為什麼腦子里一直有東西

① 腦袋一直在想東西怎麼辦

表象或意向是不恰當或毫無意義的不必要或多餘的,當事人很想擺脫,但又無能為力,因而非常苦惱。本來您的這些思想,表象或意向是非常正常的心理現象,只要您不去在意它,那麼它就會自然而然地消失了,但是您卻「知道不應該想」,可是總是努力地剋制自己不去想,越是努力地剋制就越進入了惡性循環,所以使自己感到很苦惱、很痛苦。這就是把正常的心理現象當作不正常的東西而極力擺脫,並產生強烈的痛苦的心理沖突,進入惡性循環的表現。簡單的說:強迫性思維症=正常的心理現象+擺脫。強迫性思維症的治癒=放棄「擺脫」=接納正常的心理現象=為所當為。

首先您可能在性格上具有完美傾向,這與您的症狀表現又很大的關系,說白了就是您多年有意無意形成的完美型的性格(做事深思熟慮、嚴謹拘泥,墨守成規、循規蹈矩、不善應變、認真刻板,追求完美,對他人反應敏感,自我犧牲,責任心過強、理想主義等等)所造成的強迫性思維症。這就是說我們要在性格上做調整,其實就是發現我們性格中的不良因素,比如過分追求完美,易於急躁、緊張、焦慮等等,只有您認識到了自己不良的性格,才能對症下葯加以改造自己不良的性格——針對自己的個性缺陷多思索,多糾正、多領悟。當自己的新習慣取代了舊習慣之後,您的問題也就隨之解決了。

其次,在強迫思維出現時,不能緊張,不能強迫它消失,而是坦然接受,以放鬆的心態對自己說「想就想吧,沒什麼大不了的!」 也就是要以平常心來對待,不要把它看作是什麼大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣——順應自然,該做什麼事就去做什麼事,堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地您心緒就會放鬆,對強迫思維的出現也沒有那麼恐懼和緊張了,久而久之,當您真正得到了放鬆之後,這種症狀也就逐漸消失了。

第三,當強迫思維出現的時候,不要「強迫」自己不去想,不要和它進行「硬頂」、「硬斗」或用相反的想法去「中和」,要允許和任憑它出現與存在而堅持做該做的事,以這種不怕、不理、不主動克制的態度去對待,就會在不知不覺中得到改善。

第四,當覺得自己所做的事真的難以做下去的時候,①找點自己喜歡的事做。喜歡什麼就做什麼,隨心所欲只要自己喜歡就行。當您全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時,莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走,如參加文體活動、寫作、畫畫、製作工藝品等。②可以去參與群體活動適當的放鬆下,像去跑步啊,打打籃球等等,充分把自己腦子裡面的想法轉化到鍛煉身體上來,分散自己的注意力以及不良的思維。③回歸自然。大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者,在大自然的懷抱里不僅可以撫平煩惱苦悶,而且還可以使心靈得到和諧快樂。不妨在八小時之外散步公園、田野,或攜家人遛彎,或跑步、騎車,這樣一來既可以調節一天工作疲勞,又可以驅散煩亂寂寞心理,進而給您的生命注入新的活力。④探訪血緣親屬:血緣親屬由於生活情景層次、文化氛圍、歷史背景基本相同或相近,當您遇到困惑、坎坷與煩惱時,為您分憂解愁的最佳人選就是血緣親屬,但是要經常往來,時常走動,否則也會產生疏遠感而變得陌生。⑤助人自助:人的心靈除了需要尊嚴、宣洩、肯定、自由、包容之外,還需要別人的關懷。關懷和善待他人是得到自我尊嚴、肯定以及愛的較佳途徑之一。所以選擇合適的時間,參加各類志願者的服務活動,主動與他人交往,多參加集體性文娛體育活動,多做一些自己感興趣的事情,培養生活中的愛好去抑制病態的興奮點,有助於改善自己的不良心境。

第五,轉移注意力。當反復進行強迫思考時,思維會專注於一點,這時最重要的是想辦法轉移注意力,盡快脫離現實症狀,擺脫痛苦。例如,一旦處於「別的事情就難以再做下去」的情景時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景。

第六,「與其想,不如做」。對情緒既來之則安之,不受其控制,要為實現既定的目標去行動。

第七,天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當然當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。

第八,第八,凡事盡可能往好的方面想,多看積極的一面。重要的是要培養自己各方面的能力,因為有能力才會有自信,才能挑戰自我走向成功。

第九,調整生活狀態。積極參加各種文體活動,使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現症狀時,可以進行深呼吸放鬆(長長地、慢慢地吸氣。您可以將您的肺部想像成一個氣球,您想盡量將這個氣球充滿。當您感到氣球已經全部膨脹了起來,就表明已經氣沉丹田,保留兩秒鍾。然後,輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續四秒鍾,呼氣也持續四秒鍾。您可以一邊呼吸一邊數秒。為了放慢速度,您數秒的方法可以做些改變,將「一秒」變成「一個千分之一」這樣可以將速度基本上降到大約一秒鍾一個數字。開始吸氣時,您的腦子里便開始數:「一個千分之一,兩個千分之一,三個千分之一,四個千分之一」,您一定要將吸氣堅持到數完「四個千分之一」,然後以同樣的方法呼氣。),或想像放鬆(想像放鬆法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想像以達到身心放鬆的目的,您要盡量運用各種感官,觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如,您可以想像在一望無際的大草原上散步。在一個暮春的下午,夕陽西下,余輝相映,您踩在柔軟的草地上,清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻,不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。您身臨其境,微風拂面,就像小時候媽媽溫柔的撫摸;柔光沐浴,就像出遠門時父母的諄諄叮嚀;高天遠山令您心曠神怡,您此時舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到無比輕松舒坦。)。這樣就可以排除雜念,心平氣和,達到放鬆的目的。

第十,只知道道理是沒有用的,最重要的是實踐!很多農村婦女患了心理疾病(當然,並不一定是強迫性思維症),只要給她們講簡單的道理,然後告訴她們應該怎麼做,她們就勇敢地做,結果是病症很快就痊癒了,這就足以說明實踐的作用!雖然我們的智商都很高,但光想不做或者光說不做,永遠停留在嘴上或者某些字眼上,是沒有用的!

最後,我要告訴您的是:您的問題是您自己把正常的心理現象當成了異常,然後以過分關注的心理和行為去擺脫它所導致的,只要按照以上十種方法去處理,那麼您的問題就會得到徹底的解決。您的朋友楊永龍祝您早日走出困境,健康而幸福地融入生活之中!

楊老師:

您好!謝謝您這么早給我回信,您說的那些,我以前在網上也看過,也試著去做,道理也明白。可是一到那時候,就覺得很煩惱。比如,我想集中精力看書,但一看不了幾行,又就不想看了,而且有時候讀好幾遍才算是了解是什麼意思。也想轉移注意力,可是越想轉移,越忘不了,我這是不不沒有毅力的表現呀。我怎麼覺得明白道理,就是做不到呢。我有時候向我男朋友說,問他我該怎麼辦,他也說讓我不用管它,該干什麼還干什麼,可我就是做不到,他還說要我去看醫生,我就很抵觸去看醫生,那樣我覺得自己的壓力會更大,更會整天想著它,您說我這樣是不是很自欺欺人,很沒用呀?我現在覺得自己的前途真的很茫然,又不想讓家裡人知道,他們肯定不會明白,說我是胡思亂想。哎呀,您說我怎麼現在對自己做的每一件事這么敏感呢?

我有時候老重復同樣的動作,比如:看到一件東西的時候,也不知道是哪裡出了問題,就是想看它是什麼樣的,看上老幾遍,好像要把它印在腦子里一樣,自己有時候碰到自己的時候也會想是什麼樣的感覺,重復好幾遍,照鏡子看到自己的臉也端詳老半天,一遍又一遍,等等類似的情況還有很多,出現這樣的情形是不是不應該對它做出反應呀,知道是強迫症在作怪,不用管它,繼續做該做的事,繼續做其他的事,控制反應,轉移注意力呀,可我怎麼覺得自己就做不到呢,整天這樣重復,神經這樣敏感,感覺這么強烈,莫名奇妙呢? ——小丁

小丁:

您好!關於強迫現象在我們每個人身上都存在,比如我經常門鎖了以後覺得燈沒有關,然後要打開門看一看;有時候覺得鑰匙沒有裝好就不自覺地摸一把;當看一篇文章的時候,覺得有某個地方沒有弄懂,就反復的看這個地方;……。這些都是非常正常的心理和行為,只要我們不把它們突出出來,我們也不去關注它們,那麼我們就認為它是非常正常的心理和行為表現。當我們把它們突出了出來,更多得用心思去關注他們,並認為它們是不良的心理和行為表現,然後有意識的去擺脫它們,結果是越擺脫想得越多,越擺脫自我感覺越痛苦,進而也就進入了惡性循環。

針對您「想集中精力看書,但一看不了幾行,又就不想看了,而且有時候讀好幾遍才算是了解是什麼意思。」既然您想看書,那麼您拿起書本看就是了,如果不想看,那麼就干一點自己所喜歡乾的事。關於讀書的時候都好幾遍才能懂,這是非常正常的,我有時候看書的時候要反復五六遍才能把握作者的用意,所以我覺得這是非常正常的。

另外,您說「想轉移注意力」,這樣想是不對的,而是當自己在強迫性思維控制之下覺得非常痛苦時,馬上去干自己感興趣的事。在這里不是「想」,而是用行動去做。只要我們用實際行動投入到了自己感興趣、讓自己感到了幸福、愉悅和快樂,那麼控制我們的強迫性思維就自然而然地忘掉了。轉移情緒是一種個體對沖突情緒的主動迴避與克制的方法。面對「無休止的想些可怕的問題」,您可以用「正受不受」的方法把它轉移走,也就是說,對迎面而來的煩惱,我們可以避而退之,不去想它,不去接受它而跟著它順勢往下走,而是去做自己平時最想做又能產生愉快體驗的事情,比如,聽音樂,踢足球,打籃球等,用愉快的活動來充滿自己的時間,用時間的推移來逐步淡化心理的煩惱。轉移講的是時空轉換——此時此地遇到的煩惱,要換到彼時彼地來消釋;轉移還要講心理的轉移,遇到了難以解脫的煩惱,不去想,不去強化刺激自己的情緒,而是把自己的思緒硬性拉開,用積極的情緒來抵消消極的情緒。根據您的具體情況來說,當您感覺到自己被痛苦的回憶纏繞時,主動去參加體育、文娛等集體活動,這些活動由於隨著生理機能和血液循環的加劇,人的心理也會隨之開放,這樣就更有利於您把不良的心緒宣洩出去,當然也可以和諧人際關系之後,讓更多的人理解和支持您,使您在融洽、關愛之中淡化或消除痛苦的回憶。

當您止不住要向的時候,您還可以用寫日記的形式訴說(把日記本當作是我),把您所想和所痛苦的事一覽無余的全部寫出來,當您寫完之後再一一評判它的事時候,您就會覺得自己的那些想法非常幼稚,進而達到自我認知和調節的目的。我們知道,人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一樣會越積越多的,而且這些垃圾還會像煙霧一樣彌散而侵害心靈,一旦傾訴出去就會顯得心曠神怡、開朗和樂。

最後我要建議您的就是自我暗示,厭惡痛苦的聯想。當出現痛苦的思維出現時,心裡可以不斷的反復地默念「這是心理垃圾我必須清除」, 「我不該痛苦的聯想」,「痛苦的聯想是有害的」,「我討厭痛苦的聯想」等等。這樣反復多次的默念,能克服痛苦的回憶的毛病。心理學家證明,從心理上厭惡它,在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。

您的朋友楊永龍相信您通過自我的切實行動和調節,一定會擁有自己的一片艷陽天的!

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。

② 為什麼最近總感覺腦袋裡有一層什麼東西

你那腦袋左邊是麵粉，右邊是水，有可能是你不小心晃了一下腦袋，然後兩者混合了，就形成了漿糊。

③ 為什麼我的腦子里老在不停的想東西，停不下來..

理解你的那種感覺，人的大腦本來就是一個不停運轉的機器，造成你症結與痛苦的原因是，你總是試圖時大腦靜一靜，停下來，試圖讓自己集中精神，以為那樣才是正常
告訴自己，你已經接受了這些，不再管這些問題，順其自然，讓它們自然的來往，漸漸地，你不再阻止它們，它們也就不會造成任何情緒，輕輕的像風一樣拂面而過就好了

④ 為什麼我睡覺時總感覺我腦子里有什麼東西在跳，聲音響，大概一秒種兩次，幾乎每個晚上都有。怎麼回事

神經衰弱，你這種情況應該算嚴重的了，產生神經跳動了。平時是否有記憶力下降、健忘、精神恍惚、容易胡思亂想、大腦不真實感等表現？
你的生活壓力是否很大？你是否有什麼不好的傷精習慣？比如熬夜、縱欲、手淫、久坐久視等

⑤ 為什麼腦子里總是有一些負面的東西

這很正常，負面的東西就像有光的地方必然有陰影存在一樣不可避免。所以負面東西的存在不是問題，問題是你該如何面對這些負面的東西。成為一個高尚的人的關鍵是：如何關住內心黑暗的野獸。這是一個永恆的難點，關得太死，做人就缺乏動力顯得死氣沉沉，但隨便把丫兒放出來沒准就能給你闖禍。

⑥ 為什麼我的腦袋一直感覺有東西堵著.記東西總是記不住。注意力老是不集中

給你兩條建議：首先要排除器質性疾病，可以到醫院做一下腦部的相關檢查。這樣可以排查出是否有身體的疾病，也會讓你對自己的身體健康狀況放心。
其次，隨著年齡的增長，流體記憶能力是慢慢下降的，所以，你不要給自己貼「記憶力不行」的標簽。如果你現在希望自己的機械記憶能力能和15歲時候一樣，那這種想法無異於「自殺」。
心理學研究表明，短時記憶的信息經過復述都可以轉入長時記憶系統。所以，你要對新接觸的知識反復的復習，經過一段時間的訓練，記憶力就會有所提高啦。要對自己的記憶力有信心，加油！

⑦ 我經常腦子里不停地想東西，甚至停不下來怎麼辦

精神壓抑，壓力太大，不妨找個時間，把所有的事情，都放放，去自己最想去的地方，帶些日子，不要患得患失，沒有過不去的事情，沒有沒完沒了的事情，只有沒完沒了給自己找事的人，把所有的事情都放了，一切自然會好的

⑧ 總覺得腦子里有東西嗡嗡響是怎麼回事

腦鳴是指延腦的耳蝸神經核至大腦皮質聽覺中樞的整個通道的任何一個部位的病變所致的耳鳴，病人感覺在腦內鳴響。以自覺腦內如蟲蛀鳴響為主要表現的腦神疾病， 多因腦髓空虛，或因火郁，痰濕阻滯所致。

⑨ 為什麼每天腦子里都在想東西

每天腦子里都在想東西，是因為每天每個人想的事情太多了，而且腦子就是要用就是要想的。

⑩ 我為什麼總感覺自己腦子里長有東西

有可能心理作用，建議去做全身檢查，如果全身檢查沒有問題，且對生活有很大影響，建議去看心理醫生。