在西藏為什麼要多吃東西

㈠ 藏族飲食文化

大部分藏族日食三餐，但在農忙或勞動強度較大時有日食四餐、五餐、六餐的習慣。絕大部分藏族以糌粑（漢語：炒麵）為主食，即把青稞炒熟磨成細粉。特別是在牧區，除糌粑外，很少食用其他糧食製品。食用糌粑時，要拌上濃茶或奶茶、酥油、奶渣、糖等一起食用；糌粑既便於儲藏又便於攜帶，食用時也很方便。在藏族地區，隨時可見身上帶有羊皮糌粑口袋的人，餓了隨時皆可食用。

㈡ 南方地區的人到西藏生活在飲食上和衣著上需要做出哪些變化以適應當地環境

初到西藏時，一定要做到三輕。說話輕、走路輕，作事輕，同時，要盡量地多飲水、多吃蔬菜和水果、睡好覺。輕微的高原反應一般會不治自愈，也可以服用奧默藍養片，緩解高原反應有作用。

㈢ 高原 為什麼 吃飯不宜過飽

氧氣不足，胃的消化功能降低。

㈣ 去西藏在飲食上要注意什麼高原反應怎麼辦

1、飲食方面，軟、流食為好，如面條、粥類，其他為蔬菜和水果為主。低氧情況下食慾減退，消化系統功能減弱，胃腸脹氣，軟流質飲食又利於消化吸收，增加水分攝入。
2、在高原期間應戒煙，一氧化碳是香煙的重要產物，更易與血紅蛋白結合，大量抽煙，會明顯加重高原反應。初到高原時不宜飲酒，因為飲酒可使心跳加快，呼吸加深加快，導致嚴重缺氧而影響食慾，加重高原反應。
3、保持充足的睡眠和休息，避免劇烈運動
4、可以服用緩解高原反應的葯物奧默藍養片、葡萄糖液等等。

㈤ 去西藏旅行要注意些什麼

去西藏需要准備的，和注意事項
1、關於抗高原反應葯物，來高原前，服用紅景天口服液什麼的或許可以減少壓力；若反應較大，到達高原頭兩天適當服用奧默藍養片、吸氧、輸液等都會有效的緩解高山反應和心臟壓力。
3、動作慢一點，別太急，少食、多喝水，這是到高原頭兩天你應該做的，因為動作太快吃得太多都會消耗氧氣。
4、剛到高源並不是一定不能洗澡，關鍵是要注意不要感冒，雖然我們認為在高原感冒了也並不象傳說中那麼可怕，但感冒了難受的總是自己，高原的溫差很大你還沒有把握好，容易受涼。所以建議過一兩天再說。
5、西藏較為乾燥，常塗潤唇膏避免嘴唇乾裂，晚上睡覺時在床頭放杯水可以使房間濕潤一點。
6、西藏日照較強，防曬護膚品可以多帶點，為了旅途相對舒適，請攜帶帽子和太陽鏡。
7、帶上厚一點的外套，到各旅遊目的地基本都要經過海撥5000米左右的高原美景。

㈥ 西藏人每天都吃什麼

牛羊肉：藏族人民主要以食牛羊肉和奶製品為主。在牧區一般不食蔬菜，飲食單調，從單一的飲食結構來說，牧區乃至整個西藏都屬高脂肪，高蛋白飲食區。眾所周知牛羊肉熱量很高，這有助於生活在高海拔地區的人們抵禦寒冷。有趣的是藏族人民有食生肉的習慣，若到一些牧民或農區家中，你會看到掛到屋內或帳篷內的風乾的牛羊肉，你若去這些人家作客，主人會拿出風乾的牛羊肉叫你品嘗，這種風味只有在高原才能品嘗得到。 飲料：各種飲料是構成藏族群眾營養食品不可缺少的東西。藏族的飲料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除與主食糌粑同時食用外，也當作每日食用的飲料。酥油茶與甜茶分別用酥油、牛奶或奶粉加茶葉、鹽、白糖製成，酥油茶與甜茶都具有茶的功能。在西藏，用酥油茶待客，是藏民族古老的傳統。無論你走進牧民的帳篷，還是農民的泥土小屋，或走親訪友，主人總會打好醇香的酥油茶請你品嘗。藏胞出遠門，親友前來送別會獻上一條潔白的哈達，敬上一碗酥油茶，祝遠行者逢凶化吉，一路順風。藏族的另一種飲料棗青稞酒是用青稞發酵後釀制而成的，在西藏男女老少都喝此酒，藏族人民在過節前都要釀造大量的青稞酒。從藏歷四月到八月，幾乎所有的傳統節日和非傳統節日，宗教節日和非宗教節日，拉薩人都要提上甘甜醉人的青稞酒，到綠茵的草地上，三五成群，搭起各種色彩的帳篷，一邊喝著青稞酒，一邊盡情歌舞，顯示出藏族酒文化的魅力。 酥油：在西藏隨時隨地可以見到酥油。在拉薩的八 角 街，牧民拿著一塊塊、一包包的酥油，擺在地上，拿在手上，到處兜售；不論城鄉，每個糧油店裡，一定斷不了酥油的供應；走進每個家庭，櫃子里擺的東西可以缺這少那，但不會沒有酥油。總之，酥油是每個藏族人時刻不可缺少的食品。酥油是從牛、羊奶中提煉出來的。牧民煉酥油是很有趣的。在牛奶分離器還沒普遍使用的西藏牧區，人們提煉酥油仍然是用土辦法。牧民婦女將奶汁稍為加溫，然後倒入叫做「雪董」的大木桶里，再用力上下抽打，來回數百次，攪得油水分離，上面便浮了一層談黃色的脂肪質，把它舀起來，灌進皮口袋，冷卻了便成酥油。酥油有很高的營養價值。藏族群眾，特別在牧區，一般很少吃菜和水果，日常的熱量除了肉外，便靠酥油了。酥油的吃法很多，主要是打酥油茶喝，也有放在糌粑里調和著吃；逢年過節，老鄉們炸果子、「卡賽」，也用酥油。

㈦ 去西藏旅行要注意什麼

1、進藏前幾天，要休息好，切不可抱病入藏如果有條件的話，可在進藏前後喝幾天抗缺氧「紅景天口服液」。最好不嗜煙酒。進藏後要吃高熱量、易消化的食品，注意衛生，不要進食過量。
2、由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意准備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。
3、自備一些抗感冒、腸炎等常用葯品。在沒有便攜吸氧設備和抗缺氧葯品的情況下，不要貿然去海拔5000米以上的地區，以防不測。備好幾瓶抗缺氧葯紅景天或口服液。
4、最好的方法是坐火車進和坐飛機出，一開始就坐飛機去，很容易發生高原反應。
5、到拉薩後要先做兩件事情，一是到超市買兩瓶氧氣，以備緊急情況使用，二是好好睡上一覺，不要太過於興奮。
6、剛到西藏的前二三天不要洗澡，等身體適應高原後再洗，否則很容易感冒，最後會發生肺水腫。

7、西藏的紫外線特別強，強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，並塗抹防曬化妝品，男士也要塗防曬霜。否則黑的可不止是臉噢。
8、在布達拉宮廣場拍照要注意，不能坐著拍，不能拉橫幅拍，也不能放包。
9、羊湖和納木措湖邊的藏獒和氂牛拍照都是收費的，一般都是20元左右。
10、參觀布達拉宮不能穿裙子，不能戴墨鏡，檢票的不會讓你進去的。
11、布達拉宮旺季的門票不特別難買，早上一定要提前排隊。
12、西藏沿途的軍事設施也是不能拍照的，比如川藏線上的怒江大橋。

13、不要在路邊買藏葯、冬蟲夏草等，大部分都是假的。

14、不打算買的東西，不要隨便跟人家搞價錢，搞好就必須要買，否則藏族人會很生氣的。
15、八廓街的藏飾品大部分都是工藝品，買來玩玩就行，千萬不要花幾萬或幾十萬去買。
16、進藏游要時刻關注天氣預報。
17、西藏居民以藏族為主，請遊客尊重當地風俗。西藏的寺廟為藏傳佛教寺廟，請尊重宗教信仰。

祝旅途愉快！！

㈧ 在西藏應多吃什麼東西才健康

紅景天，被稱為「沙漠人參」，可以增加血氧含量，減輕高原反應。