減肥沒吃錯東西為什麼還漲秤了

A. 為什麼我節食減肥到了第二天稱體重還變胖了

現在社會，生活節奏越來越快，工作學習的壓力也日漸增大，休息不好，工作繁重，三餐不規律等等，引發焦慮都會使身體新陳代謝和其他機理產生不良影響。而肥胖也越來越成為現代人們最重視的一個問題，不僅是為了減肥瘦下來能更美觀，更是因為肥胖對人身體各項機能會產生很大的負面影響。高血壓，高血脂，心臟病等等都是肥胖作為誘因。而減肥也越來越成為現代人的生活重心，減肥的方法不一而足，減肥葯，鍛煉運動，抽脂，節食，催吐等等。但是很多減肥方法對人身體會有很強的副作用，甚至回彈以後會比原來更胖。這些不健康的減肥方法，急於求成，是以傷害自己身體為代價的，節食就是其中一種。而節食減肥的機理，只是暫時消耗人體內的水分，等到或者之前儲存的糖類，蛋白質，最後才會分解脂肪，並不能產生立竿見影的效果。相比之下對身體傷害大又收效甚微的方法還是不建議大家採用。

B. 為什麼每天吃的很少，體重還是快速上漲。究竟是什麼原因

這個問題，是困擾許多比較偏胖的人，許多的女生或者男生想減肥，但是，一直困擾著他們，自己沒怎麼吃啥東西，就會肥胖，而且莫名其妙。所以，這個問題要和自身的身體狀況有關了。

造成這種情況的原因也有兩個：第一個是能量過多。 能量吸收大於消耗的能量。 一般而言，體內脂肪產生機制決定了當能量攝入大於能量消耗時，人體開始增重。 但是，人體儲存脂肪是為了應對外部聯系的變化。 如果是浮腫的，應該考慮是否是宮寒引起的。

第二，飲食結構。 攝入過量的高能量食物，如今，在90年代和00年代以後，我通常喜歡喝含奶精的奶茶和可樂，這兩種飲料能量很高，通常不運動，導致脂肪沉積和脂肪細胞增加 。一般來說，攝入食物應當葷素搭配，保證飲食均衡。

C. 我每天吃的特別少，還運動，但是為什麼體重最近反而增加了呢

減肥永遠是我們身邊最常見的一個話題，也是很多人都在努力希望達成的一個心願。尤其是對於一些愛美的女性而言，減肥瘦身是他們非常在意的事情。但是減肥從來都不是一件簡單的事情。除了管得住嘴，還需要邁得開腿，最重要的是需要科學合理的減肥，不能盲目的減肥，不然就會適得其反。

很多人在減肥的過程中吃的少，還堅持運動但是體重不降反升。這首先是因為減肥需要健康合理的飲食。減肥不單單是少吃，也不是不吃，而是要健康合理的飲食，多吃水果和蔬菜，少吃肥肉和熱量高的食物；其次，每個人的體質不同。減肥也需要根據個人的實際情況進行科學的減肥，而不是單單少吃和運動就能夠受到實效的，盲目的減肥反而會適得其反；最後，減肥需要長期堅持。減肥是一個漫長的過程，所以不要急於求成，要有耐心，有科學的減肥計劃並且長久的堅持下去才能起到效果。

減肥不是一天兩天的事情，需要長久的堅持下去，在減肥的過程中，偶爾出現反復也是正常的，要有一個良好的心態，將減肥堅持下去，只有堅持下去才會收到該有的效果。

你減肥成功的秘訣是什麼？

D. 一天沒吃東西體重反而重了

不進餐,但有喝水的時候,可以導致體重增加,增加的部分屬於水分。如果不進餐也沒有飲水,則考慮是測量誤差。尤其是不同的體重秤之間,容易有1-2公斤的誤差。人體每天會通過皮膚和呼吸以及大便消耗水分1公斤,尿液還會排除水分1.5公斤。如果不進食水,則尿量會有明顯減少,但也會超過8兩。加上基礎代謝消耗葡萄糖六兩,即使沒有運動,如果完全沒有進食水,體重也應該下降1.7公斤以上。

不吃飯體重也會增加原因1.吸收比較好，由於部分人腸黏膜絨毛比較多，消化吸收比較好2.運動量不是很多，如果運動量上去，大部分人的體重都可以明顯的下降。運動要持之以恆，主要運動包括有氧運動，包括太極拳，慢跑，登山，蹬車，游泳。3.其他原因引起的體重身高，例如皮質醇增多症，需要去醫院檢查一下血皮質醇，尿皮質醇的含量，排除本病。

E. 為什麼什麼都沒吃體重反而上漲

人體是個大的循環系統，缺營養了有個及時補充的功能，短時間內可以，時間長了就不行了。

一日三餐按時吃，定量，才可以很好的控制體重。

F. 減肥期間不吃飯體重為什麼還是在漲

減肥期間即使不吃飯，也還會有許多導致體重繼續漲的因素，以下是個人的一點小看法:

米飯富含澱粉，含糖量高，轉化的熱量也比較高。食用米飯可以提供人體能量和營養。但是說到人體長胖的罪魁禍首，卻不該由米飯來背鍋。

減肥期間，不吃飯體重蹭蹭蹭地往上漲，這得反思一下自己有沒有其他的不良嗜好引起的。

此外，人體內分泌紊亂的時候，其實人體也很容易長胖的。就算飯量很少，運動量也夠，但是也不能實現減肥的效果。那就要看看是不是內分泌失調了。

G. 為什麼減肥體重反而漲了

為什麼運動一段時間，體重反而增加了呢?
01.先說為什麼運動減肥慢：
減「體重」最快的方法是減水……這也是那些號稱7天5斤的減肥機構採用的方法。但我們減肥的時候，要減的是什麼?不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪!
只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理范圍，才是真正的減肥。
運動減肥，可以算是真正的單純減脂肪的減肥法。速度當然不能和那些減肌肉、減骨骼、減水的減肥法相提並論。

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再說，為什麼體重增加了?
對於體重很差，缺少運動的人來說，運動不僅消耗了脂肪，提高了肌肉的比例。如果身體減少了1斤脂肪，卻增加了1斤肌肉，那麼就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。隨著身體逐漸適應運動的節奏，脂肪的代謝消耗速度就會遠遠超過肌肉的增長速度(因為想讓肌肉持續增長，可比減肥難多了……)，表現就是你會瘦!
總之，認認真真吃飯，勤勤懇懇運動，把精力放在打造美好形體上，而不是僅僅盯著體重。這才是人生。

H. 在減肥期間,到了標體,吃的很注意為什麼還長秤

每個人的身體情況 都 不一樣，如果是在減肥期間的話，有可能前陣子運動的比較多，突然間減少了運動量， 就 算在飲食 上 吃的比較少身體 上 可能也會出現反彈的情況，再則 就 是人的體質的問題了，經調查有些容易長胖的體質 就 算是每天喝水體重可能還是沒有降下來的現象，所以在減肥期間最好還是要堅持健康運動和均衡飲食，建議在減肥期間購買一台體脂秤，因為減肥的關鍵是體脂，只要是體減下來了， 你 才真的是減肥成功，而不僅僅是以體重為目的。

I. 減肥平台期吃沒變怎麼體重增加了 是反彈了嗎

減肥平台期吃沒變體重增加了,不是反彈。

原因是：人體細胞具有自愈能力，這個能力會自我保護細胞，自我調整體內環境。例如：感冒了，不吃葯身體也會恢復健康；

冬天氣溫降低，人體體溫還是維持在37度，夏天氣溫升高，體溫還是維持在37度；

受傷了，傷口不大時身體會自我修復傷口等等，這就是人體細胞原有的保護功能......

所以，當體重持續下降太快時，人體的細胞會進行自我保護，控制脂肪不再燃燒及代謝排出，也就是出現減肥的平台期，或稱作停滯期，持續2-3個星期後，才會進入下一個體重快速下降期，繼續釋放及燃燒脂肪，進入第二波的減肥過程。

其實停滯期是這一輪減肥的暫時調整，也是為下一輪減肥所做的必要准備，這是許多人都會遇到的，每瘦2-3公斤就會停滯一陣子，體重在此時不易減輕，甚至容易回這表示您可能遇上停滯期了，此時不必慌張，這是減重過程中很正常的現象。

一方面身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪，另一方面則會因為身體的新陳代謝速度平穩下來了。很多人遇到這個坎就會放棄，於是減肥計劃徹底失敗，只要堅持下去體重仍會下降。

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運動減肥：

腹部按摩

除了調整飲食外，運動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴後，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下 推按，按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一周就見效哦。

呼吸瘦腰

橫膈膜的呼吸可以產生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位於胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈 膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。

減肥四法：

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。

2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對於發胖的作用遠小於糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。

3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。

4、適當選擇減肥瘦身產品。選擇原則 是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品。

J. 減肥快一個月了，不掉稱反而胖了是怎麼回事額

主要是因為減肥方法有誤導致的。減肥快一個月了不掉秤反而胖了，說明你的飲食需要改變。減肥的核心是消耗量大於攝入量，如果你每天的攝入量大於消耗量，這樣的方式減肥一個月也會變胖的。所以，找出不掉秤的原因，這樣才能更健康的達到減肥的效果。

5，保持適量運動。每天保持適量運動，對減肥和身體健康都有很大的益處。如快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，卷腹，仰卧起坐，上下蹲等運動。這些運動交替進行，既能增肌燃脂又能塑形。