大基數不吃東西也不掉秤是為什麼

㈠ 連續3個晚上不吃飯。為什麼不掉稱

因為不吃晚餐就能減肥只是個謠言。

不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是「肥」而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。

但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理。事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。首先，長期不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍，得不償失。

其次，節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的一個防禦，減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什麼胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。

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吃對晚餐才能減肥：

1、晚餐不宜吃的過晚：

晚餐時間要距離睡覺時間大於三小時，也就是說如果你晚上11時睡覺，那麼你晚餐不要超過8時，你有充分的時間去消耗攝入的能量。如果吃的太晚，食物還沒有充分消化，腸胃還在拚命工作，除了容易長胖還會影響睡眠。

2、晚餐不要吃的過飽：

七八分飽剛剛好，不要吃撐。由於白天工作忙碌，晚餐時間相對於白天用餐時間充裕，更容易吃得多，攝入更多能量，更容易發胖。

㈡ 為什麼節食減肥不掉秤

您好，節食節食，並絕不會很快超越瘦身效果，體重也可能會沒大幅度的。節食節食的方法，需要有我們長期忍耐，飲食清淡低脂，多吃蔬菜和水果，增加主食的攝取，防止辛辣刺激高熱量食物，另外建議配置適當的活動雙管齊下。節食加健身減肥效果會更好。
人的身體都是有防禦機制的，保證你在極端環境下還能生存下來。你的身體的新陳代謝已經下降到適應你現在每天攝取的能量的平衡狀態了。

所以要麼你接下來吃的更少，當然這並不可取。

要麼就是加快你的新陳代謝，比如加強鍛煉啊，或者多吃一點。

所以這就是為什麼有cheat day這樣的日子，就是騙騙你的身體讓它不要新陳代謝下降的過快。

所以節食可以，但是一周還是得有那麼幾天讓自己吃點甜品啊吃點好的。

遇到瓶頸期是很有可能體重反彈的，我當初從122斤到106斤的時候遇到了瓶頸期，體重也有回彈兩到三斤的樣子。後來正常飲食和節食混著來，然後每天吃沙拉這樣，度過了瓶頸期。

㈢ 吃得少運動多就是不掉秤

一般來說正常的減肥主要就是靠吃的少，運動恰當，但是不是說每個人在少吃多動的情況下都能減下來，首先需要經過很長的一個鍛煉時間，一般來說都需要幾個月堅持，不是說短時間內的一個吃的少，動得多就能減肥。必須做到一個規范的飲食計劃鍛煉計劃通過一個漫長的過程是肯定可以減肥下來的，但這個都需要一個科學的計劃。

真正的平台期、瓶頸期只會出現在高水平訓練者、常年保持低體脂率的健美健體運動員身上。他們都經歷了很多輪的增肌減脂期，極度自控的飲食，訓練年限高達10年以上，然後他們才會遇到平台期、瓶頸期。

圖為IFPP PRO奧賽女子形體冠軍Bailey

年齡 37歲

相比於你們，一周不掉秤兩周體脂不變什麼的，真的算不上平台期，僅僅是你們過於著急了：過分追求減脂速度，把減脂目標設定得太高、沒有結合自身現實情況…

誤以為進入平台期的你們，出現體重不降/運動沒效果/心態崩了的狀況，不妨聽聽Wendy的建議：

1：不要太在意體重數字

完美的減脂效果是脂肪量下降，肌肉量提升。但是在此期間，你體內的水分、糖原都會發生變化，變著法地折騰，這樣一來二去的，體重數字肯定也會有所反映，比如說，你一起床，發現自己比昨天重了2斤。

所以，減脂和減重完全是兩碼事，當然，體重數字不是一點用都沒有。

Wendy把衡量標准分為三類：

1.大基數看體重（BMI＞28）

如果你的體重明顯超標，那麼體重一定優先衡量指標，方法得當體重下降也會明顯，對於大基數，一個月減十幾斤也只是很正常的事。

2.中等基數看圍度（24＜BMI＜28）

中等基數，則不需要太關注體重數字，其實身材的變化是非常容易體會到的，大多數照鏡子、量圍度就能看出來，比如感覺一下以前的褲子現在穿是不是鬆了，這個比體重准多了。如果體重沒降，褲子鬆了，那也是瘦了。

㈣ 有的人減肥不吃晚飯卻不掉秤，是這種方法不適合她嗎

許多人想經過不吃晚餐來瘦身，結果卻事與願違，有些人反而看起來更胖了。

當然，瘦身期間晚餐能夠吃得清淡一些，比方多吃一些蔬菜、豆製品、雜糧等，能夠將脂肪含量多的食物和動物蛋白含量多的食物盡量放在早餐和午飯食用。

不主張經過不吃晚餐來瘦身。瘦身完全能夠在操控好總熱量的情況下將食物合理分配到一日三餐中，三餐的能量分配能夠參照早餐27%，午飯49%，晚餐24%的份額調整。另外主張將動物蛋白和脂肪含量高的食物盡量安排在早餐和午飯吃，晚餐以清淡易消化為主。

㈤ 大基數減肥不瘦原因

其實大基數減肥前期是掉的快，但是前提是要前期開始先減脂。把身體的多餘脂肪減下去，體重和腰圍啥的都會快速變低。減脂期最主要的就是從飲食上調整。鍛煉不用一上來這么大強度。我覺得減脂期你可以自己進行。注意休息，多吃蘋果、蔬菜，少吃或不吃米飯、饅頭等精細主食。每次吃的也不要太多。7分飽就好了。可以多加一些餐間零食，比如燕麥餅干、脫脂酸奶、蘋果、獼猴桃等低糖低脂的小零食。同時戒掉額外攝入的糖分、鹽分和脂肪。奶茶、有伴侶的咖啡、果汁都不要喝了。你再試試看。配合一些簡單的運動就好，前期運動是為了輔助減脂速度。不是核心。等到體脂減下來了再配合私教的大量運動，就可以達到塑性的目的了。希望對你有用。

㈥ 大基數 體重為什麼一點都不掉

大基數體重如果一點不掉的話，也可能是你體內的濕氣太重，先排濕，再減肥

㈦ 我每天晚上都不吃飯 ,為什麼一直都 不掉稱 、

晚上不吃飯類似的減肥方法都是節食減肥法，節食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人開始節食，然後沮喪的放棄，或者開始時瘦了一點，後來又胖了更多，然後沮喪的放棄。之後，他們開始嘗試另起爐灶，重復著忍飢挨餓、飽受打擊、令人絕望的過程。[公眾號：代謝管理]

事實上，在節食人群中，95%以上的人減肥後又反彈了。節食減肥不奏效，失敗率這么高的原因有三條：

1.生理機制抗拒節食

人體經歷了幾百萬年的進化，本能就是盡量的多吃，如果你一段里時間吃得很少或者經常不吃飯，身體就會進入節能狀態，很少消耗能量，反而更多儲存脂肪。正是這種自我保護的生理機制幫助我們祖先捱過飢餓、度過寒冬。如果你想用不吃或少吃等類似的節食方法來減肥的話，是沒用的，因為這是違反生理規律的！

2.大腦會抗拒節食

如果我們一而再、再而三的有意識抗拒某樣東西，結果就是越來越渴望得到它。

許多節食減肥者首先會做的事，就是戒掉他們的愜意美食，這成為了節食失敗的罪魁禍首。因為當節食結束（無論是因為受挫而放棄，還是暫時成功）時，你又會因為飢餓而報復性的大吃特吃愜意的美食。心理覺得自己犧牲了那麼多，得好好的補償補償才行。

說到這兒，我們不能依靠意志力來減肥。眾多研究顯示，我們每天都要做200次以上「今天要吃什麼」的決定。[公眾號：代謝管理]也許飯前覺得自己有足夠的意志力，能夠盯著桌上美味的飯菜，不斷念叨：「我一口菜都不吃，一點飯也不吃。」

但事實上，念著念著就從堅決不吃、一點都不吃，變成了只吃一小口，只吃一點、再吃一碗，我想這種經歷大家都有過的。

3.沒有節食的生活環境

更糟糕的是，我們的生活環境中，處處是陷阱，比如街邊香氣四溢的快餐店，超市裡各種各樣的冰激凌，冷飲店的東西味道也很好……這些讓我們本就不堅定的努力半途而廢。

也不要責怪那些商家，先看看我們自己。我們生怕家人吃不飽，把零食放在桌上，給自己吃，給孩子吃；做飯做大份的，用好看又大的餐盤來盛飯裝菜等等，這些都為我們減肥設置了巨大的障礙。