為什麼減肥期間吃了東西還是餓

❶ 減肥期間怎麼解決飢餓感 好想吃東西 為什麼容易餓啊 中午吃東西了

吃有飽腹感的食物但是要低熱低脂，比如紅薯類或者豆腐，牛奶，晚上用白水煮青菜，再加上運動效果會更好。我減肥時就是早餐雞蛋加白湯走步二十分鍾，中午杜絕主食只吃蔬菜，晚上如果餓就白水煮菜每天走七八千步大約快一年減了20斤。
如果我的回答能幫到你請點個採納，謝謝！

❷ 減肥期間感覺餓總想吃東西怎麼辦

適當的多運動，我會每天在跑步機上跑步，長期堅持我也減肥了。吃熱量低的食物好，餐後喝一杯脫脂牛奶也可以幫助減肥，比如荷蘭乳牛脫脂純牛奶就行。

❸ 明明都是吃差不多的食物，為什麼減肥期就餓的頭昏呢

減肥期間，控制了飲食，降低了熱量，卻總是決定很飢餓感，總想吃東西？飢餓感是受身體飢餓素影響，而出現的飢餓現象。飢餓素水平上漲，大腦就會發出指令，讓你進食。

肥胖的熱量攝入過剩的表現，無法控制食物的攝入，你就很難減肥成功。減肥期間，如果你能降低飢餓感，那麼控制熱量攝入，就容易得多了。

6、減少壓力

壓力大的時候，身體會釋放皮質醇，你就會想要吃甜食跟高油脂的食物，不利於我們減肥。只有保持愉悅的情緒，減少壓力，我們才不會對美食有慾望，陷入胡吃海喝的狀態。

❹ 減肥期間少吃多餐，可是為什麼特別容易餓啊

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃

，吃多反而發胖）
8、可以買一盒碧生源減肥茶，喝完就能把吃的東西盡快排出，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的

發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用

，服用者放心而且輕松！
樓主試試吧。祝你減肥成功！

❺ 減肥期間餓了總想吃東西怎麼辦

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂健康de！

❻ 減肥的時候為什麼就是覺得餓

在營養學的含義上，「卡路里」是指身體在氧化食物的過程中所能釋放的熱量或能量。如果我們吸收的卡路里小於我們所消耗的，那最先就會動用體內儲備的能量庫：脂肪，減肥也就是順理成章的事了;反之亦然，就會增加脂肪。 減肥計劃常常強調卡路里，以幫助人們從數學上來計算減肥。「一個人的性別、體型、活動水平以及年齡決定他每天維持體重所需的熱量為X。當每天攝入的熱量小於X值就會導致你的體重降低。」 2 、確保食物的營養價值 對於堅持不懈地追求良好的生活習慣的人來說，那種嚴格的卡路里計算可能就沒有什麼實際意義了。因為你攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要，也就必然會傷害自己的身體。「垃圾食品」就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。經常食用「垃圾」食品的人或許都會有這種感覺：盡管身體已經得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因為你的身體還在渴求營養供應，而非能量供應。 所以，有必要好好分析一下自己的飲食方式和飲食內容了要想使身體健康有效地工作，需要為它提供復雜而且平衡的營養。 現在很多流行的節食方式往往只讓你吃有限的幾種食物。這就會導致上面所說的問題。如果你想在節食期間不會產生飢餓感，那就要確保每一種食物都是真正有營養價值的。 3、 多吃新鮮的食物 多吃新鮮的食品比保藏的食品對身體更有利。新鮮食品中所含有的各種營養成分的量都是最佳的。健康的飲食有賴於維生素，礦物質，纖維素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身體需求的某些營養元素只有在新鮮食品中才能找到。當食品被加工或包藏的時候，其中的營養成分會慢慢減少以至喪失。加熱及其他加工程序會破壞維生素，食物的滋味和顏色也會有很大的改變。 往往新鮮的食物吃起來會比較費勁，這對於那些吃得太多或太快的人都是有好處的，吃這些新鮮食品往往還需要更多的咀嚼，這樣就可以滿足很多人的咀嚼慾望。天然的水果和蔬菜中含有大量的水分，這些是身體所必需的，而且很容易產生飽腹感。新鮮的肉和奶製品都能最大程度地保持它們的營養成分，而且此時的味道也最鮮美，所以也就容易以一種健康的方式滿足對美味的渴望。追問：

❼ 減肥期間為什麼越吃面條越餓

可以！ 不然活著痛苦死了 減肥可不是讓你折磨自己的 我以前也有150的，現在也105了 要快樂減肥 否則過分的心情會適得其反的！ 加油哇！！ 答案補充 吃吧，幹嘛虐待自己。。 只是不要每天都是啊 三天吃一次就好 而且早上吃的，不是過分恐怖的多的話，是不會影響減肥的

❽ 減肥餓了，忍還是吃東西

可以吃一些低熱量或者零熱量的東西，比如魔芋或者喝一些水，千萬不要吃澱粉類的，更不能吃含糖類。