為什麼一天不吃東西也不掉秤

A. 我每天晚上都不吃飯 ,為什麼一直都 不掉稱 、

晚上不吃飯類似的減肥方法都是節食減肥法，節食是不可能成功瘦身的，原因如下：
很多人開始節食，然後沮喪的放棄，或者開始時瘦了一點，後來又胖了更多，然後沮喪的放棄。之後，他們開始嘗試另起爐灶，重復著忍飢挨餓、飽受打擊、令人絕望的過程。[公眾號：代謝管理]

事實上，在節食人群中，95%以上的人減肥後又反彈了。節食減肥不奏效，失敗率這么高的原因有三條：

1.生理機制抗拒節食

人體經歷了幾百萬年的進化，本能就是盡量的多吃，如果你一段里時間吃得很少或者經常不吃飯，身體就會進入節能狀態，很少消耗能量，反而更多儲存脂肪。正是這種自我保護的生理機制幫助我們祖先捱過飢餓、度過寒冬。如果你想用不吃或少吃等類似的節食方法來減肥的話，是沒用的，因為這是違反生理規律的！

2.大腦會抗拒節食

如果我們一而再、再而三的有意識抗拒某樣東西，結果就是越來越渴望得到它。

許多節食減肥者首先會做的事，就是戒掉他們的愜意美食，這成為了節食失敗的罪魁禍首。因為當節食結束（無論是因為受挫而放棄，還是暫時成功）時，你又會因為飢餓而報復性的大吃特吃愜意的美食。心理覺得自己犧牲了那麼多，得好好的補償補償才行。

說到這兒，我們不能依靠意志力來減肥。眾多研究顯示，我們每天都要做200次以上「今天要吃什麼」的決定。[公眾號：代謝管理]也許飯前覺得自己有足夠的意志力，能夠盯著桌上美味的飯菜，不斷念叨：「我一口菜都不吃，一點飯也不吃。」

但事實上，念著念著就從堅決不吃、一點都不吃，變成了只吃一小口，只吃一點、再吃一碗，我想這種經歷大家都有過的。

3.沒有節食的生活環境

更糟糕的是，我們的生活環境中，處處是陷阱，比如街邊香氣四溢的快餐店，超市裡各種各樣的冰激凌，冷飲店的東西味道也很好……這些讓我們本就不堅定的努力半途而廢。

也不要責怪那些商家，先看看我們自己。我們生怕家人吃不飽，把零食放在桌上，給自己吃，給孩子吃；做飯做大份的，用好看又大的餐盤來盛飯裝菜等等，這些都為我們減肥設置了巨大的障礙。

B. 為什麼吃的不多不掉秤呢

為什麼經常會有人說自己吃的很少，但是還是一直瘦不下去，甚至還長胖了，這是為什麼？其實大多數人在減肥的時候都沒有明白，自己想要減下去的到底是什麼。事實上，吃的少並不一定能瘦的下去，決定人體脂肪的代謝和消耗有很多的原因，下面就跟著小編一起深入了解下。

基礎代謝率低
很多人吃的少，但是體重一直保持不變，或者前期降下來了，後期有漲回去了，這就跟基礎代謝率有關系。脂肪的去與留都跟基礎代謝率離不開關系，脂肪在人體的囤積更是受到了基礎代謝率的影響，如果你的基礎代謝率很低，那麼就算吃的再少，也還是能轉化為脂肪被人體所儲存，這是因為基礎代謝率低人體沒辦法消耗掉那麼多的熱量，於是就只能轉化為脂肪儲存起來。

缺乏維生素
有的女孩子為了減肥而過分相信一些所謂的低熱量食物，脂肪和澱粉需要分解，就要經過一些氧化的過程，這中間就需要維生素來幫忙。比如說你吃進去的澱粉和糖想要消耗掉，那麼就要先分解你吸收進去的葡萄糖，而這個過程需要有一個橋梁，那就是維生素B，如果缺少維生素B那麼吃進去的澱粉和糖就不能及時的分解掉，更不用說分解脂肪了。
缺乏營養素
身邊有一些為了減肥能拼掉老命，為了減肥可以舍棄自己最愛的美食，不僅如此一些稍微有點營養的食物都不敢碰。其實真正有營養的食物是不容易增肥的，而沒有營養的食物更容易肥胖，比如泡麵，比如油炸食物等等。食物中含有的營養素有很多種，其中真正能引起肥胖的只有碳水化合物和脂肪，其他的維生素和礦物質可是減肥期間必不可少的，就像第二點提到的，在減肥期間會大量的消耗掉維生素，礦物質也會流失，所以一定要及時補充，否則身體就會連分解脂肪的力量都沒有了。

C. 連續3個晚上不吃飯。為什麼不掉稱

因為不吃晚餐就能減肥只是個謠言。

不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是「肥」而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪，雖然體重是輕了，但接下來就是可怕的反彈。

但是愛美的靚男靚女即使被告知了會反彈，但仍抱著僥幸的心理。事實上，靠不吃晚餐真的不能減肥，還要小心疾病找上門。首先，長期不吃晚餐會影響健康。胃會不斷分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃潰瘍，得不償失。

其次，節食會降低基礎代謝。基礎代謝可以通俗的理解成，每天你消耗的最小熱量值，降低基礎代謝這是自身的一個防禦，減少了攝入的能量，身體很聰明地將基礎代謝自然降低，一旦你恢復吃晚餐，而你的消耗沒有改變，那麼剩餘的能量儲存起來變成脂肪。這就是為什麼胖了減，減了胖，永遠在減肥的路上的原因。

(3)為什麼一天不吃東西也不掉秤擴展閱讀：

吃對晚餐才能減肥：

1、晚餐不宜吃的過晚：

晚餐時間要距離睡覺時間大於三小時，也就是說如果你晚上11時睡覺，那麼你晚餐不要超過8時，你有充分的時間去消耗攝入的能量。如果吃的太晚，食物還沒有充分消化，腸胃還在拚命工作，除了容易長胖還會影響睡眠。

2、晚餐不要吃的過飽：

七八分飽剛剛好，不要吃撐。由於白天工作忙碌，晚餐時間相對於白天用餐時間充裕，更容易吃得多，攝入更多能量，更容易發胖。

D. 我現在都不吃飯了！還不掉秤是怎麼回事

你現在不吃飯，是不行的，每頓要少吃，不能不吃，該吃十成吃上七八成飽，要參加體育鍛練，多吃素少吃肉，少吃高濃量的食物。這樣重量才會慢慢減少。

E. 我一天一頓飯，為什麼仍然體重不減

只依託節食來減肥會降低人體的代謝率，代謝率降低後身體會保持熱量而減少消耗，這樣一來就很難瘦下去了。所以節食減肥是一時的，也很容易反彈。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。

F. 晚上不吃飯不掉秤的原因

1.減肥可以不吃晚飯嗎？

一定要是因為自己不餓，所以才選擇不吃晚飯，而不是單純地為了控制體重。

2.晚上吃東西會發胖嗎？

肥胖是個多因素的問題，但如果把這件事情簡單化的話，那就是一個熱量攝取以及消耗的關系。

有些人會覺得晚上吃飯會發胖，可是同樣的食物，你白天和晚上吃都是一樣的熱量攝取。之所以容易發胖，並不是因為在晚上吃，而是因為一天的熱量需求夠了，晚上再吃就是在攝取了額外的熱量。

3.長期靠不吃晚飯減肥，到底好不好？

少吃一頓飯不僅不會幫助保持血糖的穩定性，還很有可能等到吃下一頓的時候，讓你變得更餓，暴飲暴食。或者有些人根本就撐不到下一頓飯（早餐），深夜就開始一頓豐盛的夜宵，然而吃完後卻有深深的罪惡感。

在此建議：要根據自己的飽餓度來吃飯，一天里少食多餐。提前把自己想吃的東西計劃好，而後有意識地將其分散在一天里吃。

4.減肥期，晚飯建議怎麼吃？

沒有什麼食物是減肥一定要吃或者不能吃的。但是一定要說的話，可以注意以下幾點：

1) 午餐和晚餐的量類似，而不是一頓吃很多一頓卻吃很少；

2) 在你不餓的情況下可以不吃晚飯；同樣，如果只有一點飢餓感，也沒必要大吃一頓，一個小加餐讓你飽腹就夠了；

3) 正餐的比例永遠建議1/2為蔬菜，1/4為主食類（米飯、土豆、面條、饅頭），1/4為蛋白質類（豆腐、肉類、乳類等）。

5.什麼樣的減肥速度才健康？

世界衛生組織推薦的減肥速度為0.5~1kg/周，但對於肥胖指數較高的人群，一開始的減肥速度可以更快一些。對於不同的個體，在不同的減肥階段，都可以在專業人士的指導下適當調整自己的減肥速度。

6.邁開腿或許比管住嘴更重要

在控制飲食這一方面，並不是一定要放棄喜歡的食物，常吃黃瓜，水煮西藍花等，在一段飲食節制後，就容易出現「報復性飲食」，即使能長期堅持，也容易出現營養不良的問題。

世界衛生組織建議：在控制飲食方面，需要限制來自於總脂肪和糖的能量攝入，並增加水果、蔬菜以及豆類、全谷類及堅果的食用量。

科學減肥三大秘籍：

1.飲食方式改善

原則為：低能量、低脂、適量蛋白飲食，限制熱量攝入、長期平衡膳食、個體化。

建議平常少喝或不喝含糖飲料，注意改正自己的不良飲食習慣，如吃得太快、總是吃零食等等。

2.運動鍛煉

運動是減重治療中不可或缺的一部分。長期規律運動有利於減輕腹型肥胖，控制血壓，進而降低心血管疾病風險。

3.行為方式干預

旨在通過各種方式增加患者治療的依從性，包括自我管理、目標設定、教育和解決問題的策略，心理評估、咨詢和治療，認知調整等。

有一說一：這里討論的減肥，針對的是健康意義上的「胖子」，而不是審美意義上的「胖子」。

就好比：有些女生四肢纖細、身材勻稱，甚至體重都不過百，但朋友圈時常會發一些減肥的困擾，這種時候可別真的去評論「你又胖了嗎」、「少吃點吧」！誇獎外加羨慕就可以了！

G. 每天晚上幾乎都不吃飯，為什麼體重還是不減呢

每天晚上幾乎都不吃飯，體重不一定減輕，甚至可能加重。
體重取決於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此每天晚上幾乎都不吃飯實質上是一 種非常有害的減肥方法。

H. 不吃飯也不掉秤是怎麼情況！！！

尼瑪減肥的人你們傷不起啊！！！！ 天天晚上都不吃飯誰受得了啊！！！！ 白天工作看每個人都像是在看萬花筒啊！！ 尼瑪最可怕的是每天還以0.2公斤的速度遞增啊！！！愁人啊！！不符合這個世界的各種定律啊！！！ 誰能告訴我這到底是神馬情況啊！！！！ 每個減肥的胖子上輩子都是折翼的天使啊！！！！！

I. 晚上不吃飯,感覺身上肉少了為什麼不掉秤呢

沒吃飯覺得肚子不那麼飽了就好像瘦了，其實沒有減重

J. 我都不吃飯了還不掉秤是怎麼回事

輕微的飢餓感才有利於減脂，過分挨餓是暴食的開始