為什麼東西吃得少新陳代謝慢

『壹』 如果身體新陳代謝慢，可能是哪些原因造成的

引言：當你感覺自己的身體新陳代謝變得比較慢，可能是身體出現一些狀況了，要學會用一些正確的方法來治療新陳代謝慢的情況。接下來跟著小編一起去了解一下其中的原因和尋找一些有效的方法吧。

首先我們可以喝一點綠茶，因為茶非常好，特別是綠茶，每天喝一點可以促進人體的新陳代謝，而且茶裡面的茶酸非常的豐富，可以降低腎上腺激素，從而提高人們的新陳代謝速度。吃飯的時候要注意少吃一點可以多吃幾頓，這樣新陳代謝也會比較快，也是避免一些新陳代謝慢的好方法。而且每天我們要保證充足的睡眠時間，每天至少要睡8個小時，這是最好的方法。可以多吃一些香蕉，香蕉也可以讓我們的新陳代謝變得快一點，也要吃一些雜糧，因為雜糧裡面有很多膳食纖維，可以對我們的腸道有好處，促進我們消化。

『貳』 為什麼吃的少有時候瘦的快有時候瘦的慢呢光看熱量似乎都差不多啊！有人和我有一樣的經驗嗎

這樣情況跟人的脾臟有很大關系，脾的生理功能主要有：主運化、升清，主統血。①主運化、升清。脾主管飲食物的消化、吸收和運輸。包括運化水谷和運化水濕兩方面。食物經脾消化、吸收後轉化為水谷精微，脾將水谷精微上輸歸肺、散布於全身，以營養五臟六腑及各組織器官。若脾失健運，則消化、吸收和轉輸營養物質的功能失常，引起食少、納呆、腹脹、消瘦等症狀。脾運化水谷以升清為主，即所謂「脾主升清」。脾的升清，還能維持人體內臟相對恆定於一定位置而不下垂。若脾氣不升，不但影響水谷精微的輸布，使氣血生化無源、出現頭暈、神疲乏力、泄瀉等，嚴重者還可致脫肛，內臟下垂等。水液的吸收和輸布也是脾主運化的一個方面。脾將水谷精微中多餘的水分，轉輸於肺、腎，經過肺、腎的氣化作用，化為汗和尿排出體外。脾運化水液功能減弱，會導致水液在體內的停滯，形成痰飲、水腫。脾是食物消化的主要器官，而口是食物進入的門戶，故有「脾開竅於口」的說法。臨床上，脾病常可以出現口味的異常，如脾虛則口淡無味，脾有濕熱則口中有甜味等。②主統血。脾有統攝血液在脈管中運行，而不溢於脈外的功能。脾統血的作用是通過氣攝血來實現的。若脾失健運，氣虛不能攝血，則出現皮下出血、便血、尿血、崩漏等。

『叄』 吃的少新陳代謝會變慢嗎

新陳代謝慢可能是你運動較少的緣故
你可以在業余時間進行一些鍛煉
這樣不僅可以增強免疫力，還可以減肥，
注意一定要做做有氧運動
除運動外，還要控制飲食
擔不是節食，一定要正常吃飯，多喝水
多吃蔬菜，以清淡為主，以補充身體所需的營養
千萬慎吃減肥葯，容易有副作用

『肆』 明明吃的不多，卻一直身體肥胖，是身體代謝慢嗎

在許多節食者的心目中，體重一直是一塊肉。許多人顯然吃得很多，但他們只是看不到自己的身體變胖。然而，有些人，盡管他們吃得不多，卻喝水都長肉。身體中奇妙的差異和變化有時真的令人沮喪。但事實上，如果吃得不多，但總是長肉，那新陳代謝可能不如其他人好。

此外，新陳代謝緩慢也會加速皮膚狀態的老化，因為細胞的活性無法得到促進和保證，這將加速身體的老化，還會影響氣血健康、血液循環和自我修復。然而，容易發胖的人應該更加註意。最好是改善他們的新陳代謝。

『伍』 為什麼人冬天新陳代謝比較慢

導致新陳代謝慢的主要原因是長時間睡眠不足、久坐、飲食過於精細、過量的喝酒、喝水量太少。尤其是對於辦公室人群來說經常性久坐，活動少導致新陳代謝變慢，而且也會引起高血壓、高血脂。另外如果每天睡眠時間不足七個小時，就會降低人體調節葡萄糖的能力，從而降低了新陳代謝的速度，導致人體快速的衰老。

除此之外飲食過於精細會缺乏維生素b1、維生素e、微量元素等導致新陳代謝變慢。飲水量不足或者大量的飲用飲料、酒也會加重了肝臟的負擔，導致脂肪的堆積。

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注意事項：

1、多喝水：人體70%以上都是水，水對於人體非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以一定要養成經常喝水的好習慣，只有這樣新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。

2、少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候身體中的新陳代謝就會變快。如果用戶時不時地吃點東西，那麼身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。

3、在減肥的用戶也要多喝茶，茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。

4、做些有氧運動：用戶應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。起床前可在被窩里做簡單的伸展運動，然後轉一轉腳踝，可促進全身血液循環。

『陸』 為什麼我吃的少，還減不下去

吃得少減肥，但體重沒有發生變化，這是為什麼呢？有兩種最可能的情況：吃得少、熱量卻很高，導致總體攝入熱量偏高；吃得太少，導致新陳代謝下降，身體形成新的熱量平衡，體重停止下降。（1） 您「吃得少」，是指的是食物份量少，但有可能食物熱量很高。雖然一小塊蛋糕的份量並不多，但是它的熱量很可能已經超過了你一頓米飯的熱量了。因此，您需要更准確地確認您攝入的食物熱量，更好地選擇有利於健康和減肥的食物，可以參考薄荷瘦身課程之薄荷核心食物。（2） 您採取的是節食方法。不吃或少吃在短期內體重可能會減輕，然而很容易造成營養不良、情緒化進食、新陳代謝下降，這時，身體消耗進一步減少、體能逐漸下降，體重的變化也就停止了。更嚴重的是，這種方法很容易反彈，一旦恢復到節食前的熱量供給，「降低」了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。 薄荷瘦身專家組

『柒』 為什麼有的時候吃得多反而減的快，吃的少反而減的慢，而且運動貌似都是差不多的。啥情況

因為吃得太少會減緩新陳代謝。新陳代謝快有利於減肥。新陳代謝快能快速消化機體的能量，減少脂肪的堆積，達到減肥瘦身的目的；新陳代謝快有利於促進血液循環，加速胃腸的蠕動，使毒素垃圾及時排出體外；新陳代謝快能使食物快速消化吸收，並及時排出，導致大便次數增多，達到減肥瘦身的目的。促進新陳代謝增快的方法有運動、泡溫泉或溫水泡腳、多喝溫開水等方法。

『捌』 為什麼自己在生活中吃很少卻還總是瘦不下來

生活當中，很多女性，都會將減肥提上日程。但是很多女性在減肥的過程中，發現吃的食物比較少，體重仍然沒有什麼變動。這樣一來，就會特別苦惱，導致瘦不下來的原因，也有很多。如果每餐，都吃得過少，就不能補充足夠的能量，來維持機體的正常運行。就會導致新陳代謝的速度，逐漸緩慢，所以體重瘦不下來，也是正常的。要知道減肥並不是，吃得越少，效果就越好。並且在飲食方面，一定要均衡合理。

而且大多數人在減肥的過程中，只想通過節食，不運動的方式，但是這是一種錯誤的認知，並沒有很好的減肥效果。雖然說少吃，能夠一定程度的控制體重，但是如果經常性的不運動，就會導致脂肪堆積的過多，體質也會變得越來越差，這樣一來很難瘦下來。而且在吃食物之前，不能夠清晰的辨別，食物熱量的多少。很多人在吃素食的時候，會覺得沒有味道，於是就在素食上面，淋一些沙拉醬或者番茄醬。要知道這些醬的熱量，是非常高的，這樣一來就相當於吃了，幾碗米飯。

『玖』 新陳代謝慢的原因是什麼有食療方法嗎

1.久坐不動。懶惰已成為長壽的剋星。研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

2.睡眠不足。許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。

3.不勤洗手。一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

4.吃果蔬不認真洗。受農葯污染食品里所含的有毒物質，攝入體內後會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時，流水下搓洗半分鍾是最好的辦法，也可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓後再沖洗，葉菜最好多沖幾遍。

5.飲食太「精緻」。總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。優質蛋白質含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，本身有促進新陳代謝的作用。燕麥、蕎麥等全穀食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水平。

6.從不吃辣。辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。

7.從不喝茶或咖啡。不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統的「興奮劑」，也是新陳代謝的「引擎」，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。不過，高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。

8.不愛喝水。每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。周迎春提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。

9.不吃早餐。不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控製得越好，患代謝性疾病的風險越低。

食療：
1.豆類。豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優質蛋白的最佳來源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。第二，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的「高手」，能促進脂肪吸收。第三，雜豆類中的抗性澱粉可以讓人產生更強的飽腹感，對於代謝慢的胖人來說是個不錯的減肥食物。第四，豆類中還含有植物性脂肪——亞麻酸，是人體保證脂質代謝正常的重要物質。最後，豆類所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院營養師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種的蛋白質利用率高。

2.大蒜。大蒜中促進人體新陳代謝的法寶是蒜素，它是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質，為人體新陳代謝貢獻不小。大蒜中還含有抗氧化物質，也能促進能量的正常代謝。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循「吃生不吃熟，吃碎不吃整」的原則，用生蒜拌冷盤、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

3.西蘭花。除了富含維生素、礦物質、β-胡蘿卜素等基本營養素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助於清除毒素，減輕腎臟負擔，促進新陳代謝。山東營養學會理事綦翠華教授建議西蘭花蒸著吃，保留更多營養。

4.辣椒。辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時的，但研究發現，大多經常吃辣的人，發胖幾率較低。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的「滅火器」。

5.全穀食物。燕麥、糙米、蕎麥等全穀食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處於正常水平。另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，可以蒸米飯時加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥等，既能讓營養升級，口感也會更好。

6.綠茶。綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動，有改善便秘的效果，並會減緩體內脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。

7.海帶。大海賦予了海帶豐富的碘，可促進人體血液中甘油三酯代謝。其含有的膳食纖維也以水溶性纖維為主，有助於降低血膽固醇，可預防高血壓、動脈硬化、腦中風等慢性病。此外，海帶還富含膠質和礦物質，有助於調理人體的生理機能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。

8.水。食物的消化、吸收是加水分解的過程，人體其他組織維持正常代謝功能也離不開水。所以每天攝取適量水分，才能使整個新陳代謝流程保持順暢。北京協和醫院營養科副主任於康指出，扣除三餐中由食物攝取的水分，每天只要再喝1500毫升水（相當於6~8杯）就足夠了。

9.海鮮。魚、蝦等海鮮是優質蛋白，本身有促進新陳代謝的作用。其中還含有豐富的鋅，研究發現，鋅會影響食物的消化吸收，有助於激活新陳代謝。需要提醒的是，最好吃完海鮮1小時後再吃水果或喝茶，因為高蛋白會與水果、茶中的鞣酸結合形成鞣酸蛋白，妨礙蛋白質的吸收。此外，吃海鮮不能少蔬菜，山葯、萵筍等可最大化保住營養。

『拾』 新陳代謝慢是啥原因造成的

新陳代謝慢是腸道內有益菌少，體內有益菌維持不了日常活動所需要的水平。要適當地補充一些益生菌了。 平時吃的實物多少都含有化肥，農葯等有害菌，吃到人體內把體內的有益菌都殺死了，時間長了代謝速率就慢了。給親推薦 及時與益生菌，服用試試，活菌含量很高，提高腸胃蠕動能力，平衡體內菌群，用得好才推薦，希望可以幫到您。