練肌肉為什麼不能吃辛辣東西

A. 健身時可以吃辣椒嗎

可能很多人都覺得吃辣椒會上火而選擇不吃，這就使辣椒的健身功效難以發揮出來，其實，吃辣椒不僅可以讓我們更好的減肥瘦身，而且還能強健肌肉，對於保持愉快的心情也很有一定的幫助。

辣椒能過提升體溫、促進血液循環，促使身體消耗更多地熱量哦。吃辣椒讓思維敏捷，吃辣椒使人心情愉快。如果你想讓自己心情好一些，不妨試著在沙拉或湯里加點辣椒吧，看看能不能收到意外的效果。

B. 為什麼健身時要忌吃辛辣

健身的時候一般都忌吃辛辣。因為辛辣的食物會促進食慾，讓人食慾大增。會導致脂肪的增加。導致健身的效果減半。而且也不利於腸胃的蠕動。

辣的東西本身就很刺激胃，特別是在健身期間，飲食的比較清淡（其實就是吃清水煮菜，我看好多人都這么吃而且還要少鹽）。如果突然吃辣的會刺激脾胃，導致腸胃作用失常。試過的人都知道，辣的吃多了就是跑廁所，而且胃還難受。我室友本來就有胃病，然後還吃了冒菜，結果喝了一星期的粥。經驗教訓啊，不要吃那麼多辣的啊。

要想想為了健身留了多少汗，受了多少苦。千萬不能被口舌之欲打敗。話是這么說，少吃點還是沒事的，我一沒什麼吃的就想吃點辣的，然後還吃不了太辣一個勁的喝水，然後就把自己喝飽了。

健身的時候應該在飲食上用點心。不能回絕一切的碳水化合物，要保證身體營養的均衡。主食一定要吃，但是要選擇那種又能帶來飽腹感，有能提供養分的那種。不至於因為過度的飢餓暴飲暴食，攝取更多的熱量。這樣就得不嘗失了。

還有喝水對減肥簡直有奇效。喝水真的能頂餓，餓的時候就喝點水然後就餓過頭了。減肥嗎就是管住嘴邁開腿。既然都已經健身了，就要注意一下，別讓自己的努力白費。主要還是吃蛋白質類的東西，辛辣和甜的一律少吃。這樣才是健康的減肥方式。

C. 健美鍛煉完後的飲食,可以吃辣的東西嗎

健美鍛煉完後，因為運動消耗大，最好不要吃辣的東西，應多補充水分，蛋白質和碳水化合物。不過可以選擇在運動前吃辣的東西。

美國南卡羅來納大學的研究者們認為，辣椒中的姜黃色素能幫助肌肉在大量運動後恢復正常。因此，在進行大量運動前可以吃些辣椒。如果不習慣吃辣，可以試著把辣椒摻在麵包里。

拓展資料：

健身推薦的食物有以下四種：

1、燕麥。燕麥富含纖維素，它輔助碳水化合物擴散到血液中，再運送到全身提供能量。所含碳水為復合碳水，膳食纖維豐富，飽腹感持久，還能降低膽固醇。

2、雞蛋白。雞蛋黃裡面的脂肪很難分解消化，膽固醇含量較高，會有飽腹感，對於健身是不利的，健身的人可以吃雞蛋白，一個雞蛋的雞蛋白大概含有4g的蛋白質，幾乎不含脂肪。

3、牛裡脊。牛肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，對增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。牛肉含有足夠的維生素B6增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，有助於訓練後恢復。同時，肌氨酸對增長肌肉，增強力量特別有效。

4、土豆。土豆的脂肪含量很低並且不含脂肪和膽固醇。同時，土豆中鉀的含量非常豐富，鉀有助於維持正常神經沖動的傳遞，幫助肌肉正常收縮，預防肌肉痙攣。