減肥為什麼吃一點東西就會反彈

㈠ 為什麼減肥幾天才掉一兩斤，一頓就吃回來了

相比辛苦的運動減肥，很多人還是堅持著節食減肥的方式，甚至沉浸其中無法自拔。的確，節食一段時間，你會驚喜地發現體重掉了一些，但是大部分人並不能長時間的節食，對健康的影響且先不說，至少很少人能忍受住長期餓肚子的感覺。於是，很多人恢復飲食後，甚至只需一頓，就發現體重就回到節食前了，這到底是為什麼？

一大部分減去的是水分的重量

人體中比例最大的物質就是水，而水的含量受體內鹽分含量以及糖分含量的影響。節食意味著什麼？限制食物的攝入等於限制鹽與糖的攝入，所以當你節食後，體內鹽分與糖原的儲備減少，從而多餘的水分會被排出體外，體重就會變輕。

糖原是人體能量供給的主要物質，如果體內的糖原儲備不足，能量也會供給不足，所以那些節食的人總是會顯得無精打采；加上節食會讓大腦反應速度變慢，水分的不足同樣會影響整個身體的運作……這些不良狀態的疊加會讓整個人看上去萎靡不振。

當你恢復飲食後，鹽分與糖原儲備得到補充，這時候水分自然會在體內駐留，把原先流失的水分重量給彌補回來，體重就會增加，讓你覺得節食減掉的重量一頓飯就回來了。所以，你節食減掉的重量，並不全是脂肪，或者肌肉，其實很大一部分是水分的重量。

這還有另一種體現，就是當你剛開始接觸器械健身時，在一段時間內也許你會發現你的體重不減反增，但你應該放心的是，這不是因為你胖了，而是因為肌肉為了適應更大的強度而儲備了更多的糖原，所以水分也會增加，體重自然就上去了。

所以，節食給你的「甜頭」只是短暫的、虛無縹緲的，它不是真正讓你減去脂肪，而是減去的你的水分、肌肉、精力、還有你的健康。正確的減肥方式，並不提倡節食，而是提倡健康規律的飲食以及合理的運動。最後還要補充一句：減肥不要心急，堆積了那麼多年的脂肪，想在短時間內減掉，是不可能的！除非出賣你的健康，節食就是其中之一！

㈡ 為什麼我掉稱快 一下子掉了6 7斤 但你只要多吃就會胖幾斤回來 為什麼

體重變化幅度大，可能減掉的是水份而不是真正的脂肪，所以一吃東西體重就又上來了。

㈢ 為什麼減肥的時候，多吃一點東西就長三斤

你好，因為你現在的減肥方法是錯誤的，我看到很多回答里邊叫你減肥不要吃東西，這都是錯誤的。減肥要吃東西，但是要合理去吃，健康去吃，合理搭配膳食，也可以吃得飽而且不會發胖。如果你節食減肥，就會出現你這種問題，吃一點就反彈。所以正確減肥方法應該是合理搭配飲食加上運動，並持之以恆。

㈣ 光靠節食減肥，為什麼晚上吃一點東西就會反彈很多

節食減肥法被很多人理解為是盡量少吃來達到減肥的目的。實際上，如果通過少吃甚至是不吃東西來減肥，這是很不合理的。我們來分析一下為什麼節食減肥沒有用。
根據薄荷熱量平衡課程，我們可以知道：消耗熱量 = 基礎代謝率 + 身體活動總消耗 + 食物熱效應。減肥很重要的一點是要提高自己的新陳代謝。因此，一旦堅持節食減肥，每天攝入很低熱量的食物，身體會自我保護，新陳代謝會降低，一天的消耗也會降低，你就很難堅持下去，減肥也難以成功。
節食減肥的另外一個害處就是你身體在熱量和營養方面得不到滿足，導致營養不均衡，身體變差。根據不同的人每日膳食的熱量供給與薄荷營養平衡，如果你攝入的熱量和營養不能滿足身體需要的話，很可能導致一些疾病的發生，對身體造成很大的危害。
單純節食減肥是沒有用的。薄荷建議：只有合理地控制飲食，有節制地攝入熱量，加上一定的運動，才能健康地減肥成功。
我就是不喜歡運動，所以選擇少吃。第一個月我瘦了8kg哦，現在是第三個月了，吃的更少了，可為什麼體重不變了？？我都快餓暈了！！
你，是否正處於這樣的困境？
少吃都不能瘦？！為什麼？
因為節食並沒有幫助我們燃燒體內多餘的脂肪，相反：
1、節食讓身體盡可能地儲存脂肪
突然減少進食量會讓身體認為鬧飢荒了。基於自我保護的功能，身體開始想方設法地囤積脂肪，以防體力不支。此時，不管你吃什麼，身體都會盡可能地從中攝取脂肪，或將食物能量以脂肪的形式儲存。
2、節食大大降低新陳代謝
我們攝入的熱量過低時，會出現激素分泌狀況紊亂的狀況。幫助身體燃燒脂肪的多種激素，其分泌水平都大幅下降。同時，由於身體不會通過燃燒脂肪來供能，所以開始分解肌肉，並且導致水分大量流失。所以，通常在節食初期體重會有大幅的下降，但肌肉的大量流失又進一步降低了新陳代謝，減肥就會進入漫長的平台期。
3、節食容易引發暴飲暴食
長期或嚴重壓抑身體對於飢餓的正常生理反應，會導致我們對於食物的渴求越來越強烈。同時，大腦對於飢餓感和飽足感的反應也失常，也就是說，你很有可能在身體已經飽了的時候繼續進食。
所以說，節食其實是囤積脂肪的手段，不能真正有效的減肥。當你飢腸轆轆的忍受三日蘋果餐的折磨時，也面臨巨大的反彈風險，你還願意繼續么？

㈤ 減肥幾天才掉一兩斤但多一頓就吃回來了，這是為什麼

你才剛剛減肥幾天，已經掉了1-2斤，說明你採用的可能是控制飲食或者採用蔬菜、水果等食物代餐的方法。吃一頓體重就上漲回來了。還與你的減肥方式有很大的關系，採取的方式不同，減肥效果不同。減肥主要的是減少體內多餘的脂肪，如果減少的是體內水分和肌肉，後面一餐飲食體重也會回來的。很多人減肥都會存在這樣的一個現象，自己小心翼翼的剋制飲食，體重數字下降基本上是以「兩」為單位，但是一旦某一頓吃得太多，體重數字的上漲卻是以「斤」為單位。

這一頓吃得太猛了，節衣縮食這么久，放開吃一頓，熱量hold不住。而且暴食一半還伴隨著重口味、飲料、甜品的攝入，也會引起水腫，一時半會兒代謝不出去。我不太相信所謂的欺騙餐。而吃一頓大餐，吃進去的食物都是有重量的，所以體重馬上就上漲了。就像晚上的體重比空腹晨重重1~2斤一樣，上漲的不一定是脂肪，而只是食物本身的重量。

真正的減肥減掉的應該是脂肪，同樣重量的脂肪和肌肉相比，體積要大三倍，減掉脂肪，才能讓身形看起來不那麼臃腫，線條更緊致。早餐、午餐吃七分飽，晚餐吃點綠色菜就可以，不要吃飯和喝湯，適當的運動，走走路，堅持一段時間就會看見效果的。