為什麼我午覺後特別想吃東西

❶ 為什麼吃完飯後就特別想睡覺

1、大腦供血減少

因為大家在吃完午飯以後，血液都會集中的流動在胃部，幫助腸胃消化午飯吃進去的食物。當血管里的血液都集中胃部的時候，供養大腦血液就會少一些。所以大腦的供血少了，以後就會導致這個人昏昏沉沉，大腦會向身體發送一個指令需要休息。

所以這就是為什麼午飯吃太多以後，想睡覺的原因啦。一般吃完午飯都會想睡覺，更何況是吃的太多了，就需要更多的血液來集中在胃部，那麼大腦可以得到供給的血液就會更少。

2、脾虛

水谷入胃，經胃的初步消化之後，下送於脾，由脾再進一步消化與吸收。其後再由脾氣幫助，使精氣上歸於肺，由肺送到全身各部以滋養臟腑、器官，所以當脾氣健康運行時，人的消化功能就好，機體表現為精力充沛等。

若脾氣虛弱，脾失健運時，脾自身的力量無法完成這項任務，就需要機體調動更多的氣血完成這項工作。當飯後脾的工作量驟然增加，脾系統就需要更多的氣血來幫助脾完成對食物的消化、吸收、運輸營養物質，這必然導致身體的其他臟器血氣供應減少。

當大腦氣血供應減少，就會出現睏倦的症狀，脾虛者輕的會出現飯後易困的症狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛重的人，飯後必須睡覺，要不然都無法繼續工作；更有甚者剛剛開始吃飯就睏倦得無法控制。

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提神解困措施

1、調整好飲食

夏季天氣炎熱有一部分人食慾感就會下降，如果選擇油炸、肥膩的高熱量肉類，就會導致大部分的血液流入到胃部來幫助消化，流入腦部的血液就會減少，容易造成大腦的供氧不足，所以引起午後的精神疲憊，沒有任何的精神。

盡量選擇清淡的食物比如青菜、蔬菜和水果，這些食物可以幫助消化，另外也可以讓腦細胞得到足夠的氧氣，讓精神更加振奮。

2、飯後可以散步

在午飯之後如果時間允許的話，盡量選擇陰涼的地方去散散步，這樣可以幫助食物的消化並且可以防止下午精神的疲憊，通過散步可以讓大腦獲取到充足的養分，給大腦補充氧氣，緩解下午後的睏乏。

3、在室內放迷迭香

可以在辦公桌上或者座位旁邊放一盆迷迭香，因為迷迭香含有的一種香茶味道，有利於增強我們的記憶力同時還可以凈化空氣，可能夠緩解午後犯困的情況。

4、午後洗洗臉

午後感覺到非常的睏倦沒有休息的時間，可以去洗手間用冷水來洗洗臉，回來之後在太陽穴部位放幾滴風油精這樣可以提神。

5、晚上補充足夠的睡眠

到了夏天本身是天長夜短，如果工作了一天到了晚上還是熬夜就會導致第二天的精神不振奮，所以下班回家之後要早點休息，盡量補充足夠的睡眠，提高睡眠的質量，早晨第二天精神才會變得更加的振奮，晚上睡眠的時間一定要控制在八個小時左右，睡時間太長、太短都容易導致精神的萎靡。

❷ 午餐什麼時候吃對健康好

以下是人在午時該做的(午覺和午餐), 自己堅持了一個月,覺得效果不錯, 推薦看一下

午時：短暫的休息讓身體氣血充足，神清氣爽

午時--11∶00～13∶00--心經最旺
在古代的計時方法當中，我們最熟悉的莫過於子時和午時，如古代的練子午功、睡子午覺，但因為子時正當半夜，我們一般都處於夢鄉之中，所以相對來說，我們對"如日中天"的午時會更為熟悉。午時，就是正午太陽走到天空正中的時候，又叫日中、日正、中午等。

午時可以說是一天當中最重要的一個時辰，因為這一時段我們要進行兩項最重要的生命活動，那就是吃午飯和睡午覺。飲食以養形(形體)，睡眠以養神(心神)，形神皆安，則體康身健，百病不侵。同時，午飯和午睡也是在為我們下午的工作和學習儲備能量，養精蓄銳。因而如何才能更好地把這兩件事情都做好，是關乎我們生老病死、生存發展的大事。

午時，陰長陽消，午睡讓過旺的心火順利地消減下去

《黃帝內經》有言："陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。"陰陽交替之時是養生的關鍵時期，此時最好的養生方法就是安靜地休息一會兒，讓身體進行自我調整，協調臟腑關系，恢復元氣！

西方科學家研究發現，人的一天有兩個最佳的睡眠高峰時段，一個是晚上的1點左右，一個是白天的13點左右。只有順應人體的這種"生物鍾"睡眠，人才會覺得精力充沛，神清氣爽。但午睡的時間不宜過長，一般在15分鍾到1小時為佳。專家們還發現，如果堅持每天午睡30分鍾，則可以使冠心病的發病率下降30%，這種現象在中老年人身上表現得尤為明顯。

了解一些中醫知識的朋友都知道，西方科學家們的這個結論與中醫的觀點不謀而合。西方科學家們所說的"生物鍾"其實就是中醫經絡的氣血循行主時規律，兩個最佳的睡眠高峰時段就是我們通常說的睡"子午覺"的時間--半夜子時(23點到1點)和中午的午時(11點到13點)。

當然，這兩個時間段睡覺也有大講究。夜晚屬陰，而半夜子時陰氣最盛，陽氣就像春天的樹葉一樣，才剛剛開始發芽兒(生發)，要"大睡"；而白天屬陽，午時陽氣最盛，陰氣初生，陰長陽消，"小憩"即可。這就是中醫講的"子時大睡，午時小憩"。《黃帝內經》也講"陽氣盡則卧，陰氣盡則寤"，其中"卧"就是連續地大睡，"寤"就是小憩，短則15分鍾，長則1小時，都行。

那麼為什麼睡午覺能預防冠心病的發生呢？這還得從氣血上來說。我們身體里的經絡氣血就像是北京三環上的公交車一樣，是循環運行的，繞著三環路一圈一圈地跑，不同的時間經過不同的站點。午時最大的氣血流到達心所屬的經絡--心經，此時正是心經"當班"，它的氣血最為旺盛。而心經是調理和改善心臟功能最佳的"長臂觸手"。冠心病不正是心臟、心血管的問題嗎？如果我們的心臟和心血管系統功能良好，非常健康，那這些亂七八糟的毛病自然就不會發生了。

中醫講"天人相應、天人合一、法於陰陽、道法自然"，意思是說人要順應天地的變化而調整自己的生活起居，以"順其自然"。而晚上的子時和中午的午時正是天地陰陽的一個轉換點，是"合陰""合陽"，陰陽大會、水火交泰之時，人體也必須注重這個轉接點進行休息調養，讓身體順應天地的氣機變化。所以古人把睡"子午覺"叫做"盜天地之生機"，這是最高明、最科學的養生智慧。

午時解決有關心的問題那絕對是事半功倍，機不可失。心屬火，為陽中之陽，所以最常見的毛病如口腔潰瘍、心情煩躁、某些失眠症等都和心火過旺有關系。對於這些朋友來說，最簡單也最有效調理辦法就是午睡。每天中午堅持睡上半個小時左右，心火就會慢慢地降下去。同時"動生陽，靜生陰"，午時又是陰氣初生之時，就像剛出生不久的嬰幼兒一樣，非常需要呵護，所以此時睡會兒覺也特別有利於培養陰氣。因此，午睡既可養陰又能養血，陰血養好了，心火血熱就會不戰而敗。

我們現在很多人由於工作忙或是其他原因，並沒有養成良好的午睡習慣。磨刀不誤砍柴工，希望大家中午盡可能地擠點時間睡會兒，特別是夏天，哪怕睡或安靜地坐上那麼十幾分鍾，對身體及接下來的工作和學習都是大有裨益的。因為心屬火，夏季也屬火，暑氣一旦進到人體，兩個火燒到一塊兒，很容易就燒過頭，以致出現心火旺的症狀。

同時，汗為心之液，來自於血(我們平時不是經常說"血汗"嗎)。夏天的時候，由於天氣很熱，身體為了散熱就要大量地出汗。但要是出汗太多的話，就會傷陰，傷血，引起血燥火旺之症。所以我們適當午睡讓身體靜養一會兒，減少活動，防止汗液的過度排泄，有利於斂汗養血，以達到養陰平心降火之目的。《攝生消息論》上說得很好："夏季更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。"所以中醫養生強調"順四時"，夏季養生的重點就是養心、養神、防暑、防"火"。

其實身體是非常聰明的，到夏天的時候，很多沒有午睡習慣的人，它也會"提醒"、甚至"強迫"他們睡會兒。你去看看夏天的中午，再忙的人都扛不住，多少都得"眯乎"一會兒。

心病還須心葯醫，心靜自然涼，你的心靜下來了，火也就降下來了，外界的暑氣便奈何不得你。正所謂："若人慾了知，三世一切佛，應觀法界性，一切唯心造。"境由心生，我們的一切想法、意念和行動都源自於心，但和佛菩薩一樣，心是不受補的，只能供養著。而午睡就是最佳的養心方式，心養好了，人世間還有什麼樣的禪理參悟不透呢？

子時大睡，午時小憩，午睡也有大講究

子午覺雖然都是睡覺，但"子覺"和"午覺"卻大不相同，子時應該大睡，進入我們通常所說的"深度睡眠"，而午時只需小憩即可。千萬別小看這小憩，作用可一點也不小，它同子時的大睡一樣重要，要不然怎麼會有"子午覺"這一說。

今年春節的時候，陪老婆孩子出去遊玩，看到街邊一家小店的門上掛著一個大牌子，上書"××午睡吧"。近幾年層出不窮的各種"吧"有些讓人眼花繚亂，"午睡吧"？這又是什麼新創意。看著我一臉的疑惑，兒子在一旁道："爸爸，落伍了吧？'午睡吧'就是給這旁邊寫字樓里上班的人提供午睡的地方唄！"

我不禁啞然失笑，現在這些生意人可真夠精明的，服務真是"無微不至"呀！倒也是，在緊張工作一上午之後，中午能有個溫馨舒適的地方聽點兒舒緩的音樂，喝杯茶，小睡會兒，對職場人來說何嘗不是一種很好的休息和放鬆呢？但大多數人未必有這樣的機會和條件，最多能在家裡或辦公室里小憩會兒已經很不錯了。

其實，午睡的形式並不重要，重要的是能不能達到休養身心的目的。不管是躺在床上、沙發上，還是靠在椅子上，只要能安安靜靜地"眯瞪"一會兒，養養心神，就很好了。當然了，正所謂細節決定健康，有些小問題還是得注意一下，否則"千里江堤，毀於蟻穴"。下面我就給大家說說午睡需要注意的一些小問題：

首先，也是最重要的問題，即時機，也就是午睡的時間問題。這里的時間有兩層意思，一是午覺該什麼時候睡；二是睡多長時間合適。什麼時間睡的問題很簡單，當然得在午時睡，也就是中午的11～13點之間，但最好是睡完午覺後再吃飯，這個問題我們下一節里再細說。

至於睡多長時間，這得根據個人的實際情況和自身的感覺體會來定，一般在15分鍾到1小時之間為好。如果是退休在家的老年人，那就可以多睡會兒，睡個1小時左右，但也不要睡得時間過長，以免顛倒了陰陽；如果是工作時間比較緊張的朋友，則小睡上15分鍾到半小時也很管用，哪怕好好"眯瞪"10分鍾也比不睡好得多。在時間允許的情況下，睡長睡短就要看個人的實際體會，如果你感覺稍微多睡一會兒下午狀態會更好，那就稍微多睡一會兒；但有的人正好相反，睡的時間一長反倒把自己搞得迷迷糊糊的不清醒了，好半天緩不過來，那睡之前就把鬧鍾調好，過猶不及，防止睡過頭了，搞亂了生物鍾。

在不同的季節，午睡也有不同的講究，尤其是在時間長短上應該有所不同。中醫養生講究"順四時"，其實睡午覺也應該"順四時"。俗話說"春困秋乏夏打盹"，春天有"春困"，夏天要養心，秋初有"秋乏"，而且這個時期內天氣比較熱，白天時間長，晚上相對睡得會少一些，所以白天應該好好睡午覺，尤其是夏天，睡得時間可以稍微長一點。而深秋和冬季白天比較短，夜晚睡眠的時間相對要長一些，午覺就可以少睡點，或是好好地"閉目養神"一會兒就可以。

其次，對於午覺如何睡才能休息得更好的問題，這也得根據個人的實際情況而定。如果在家裡，或是有條件的話，當然是躺在床上或沙發上睡最好，尤其是老年人，最好是躺著睡。但冬天的時候就不一定了，冬天夜晚時間長，晚上可以早點睡，早上適當起得晚一些，中午就不用上床睡午覺了，靠在椅子或眯發上眯瞪一會兒，養養心神就可以了，要不然脫衣穿衣麻煩不說，還容易著涼。

而對於很多在外面工作的人來說，中午絕大部分都只能在辦公室里對付著睡會兒，要麼是趴在桌子上，要麼是靠在沙發上、椅子上。我建議您最好是靠著睡，有沙發的就靠在沙發上，沒沙發的就靠在椅子上，身體盡量擺平擺直，頭部靠穩，最好把外套脫下來蓋在自己身上，防止著涼。尤其是夏天，在辦公室里一定不要對著空調的風口睡午覺，還要把空調的溫度調高一點兒，或是乾脆關掉它。

特別要提醒大家的是夏天睡午覺時要注意保護好肚子，不論是大人還是小孩，天氣再熱都得用個東西把肚子蓋著。因為夏天無病三分虛，人體的陽氣都在外面，裡面本來就很虛，有點兒"空城計"的感覺，如果保護不當，外寒再乘虛而入，那肚子就很容易出問題。

另一種"睡"午覺方式，即要是你中午休息的時間短、環境吵、條件差"睡"不了、睡不著怎麼辦，那就靜坐一會兒，也就是"閉目養神"。"養神"其實就是養心，心藏神嘛。但要想真正實現"閉目養神"也不容易，你必須要讓自己的身心安靜下來，全身放鬆，停止各種思維活動，意守頭頂的百會或臍下的丹田，這樣靜坐10分鍾以上，才能收到養心、養神的效果。

最後需要提醒大家的是，如果是午飯後才睡午覺的話，(雖然我們說午飯前睡覺更合理，但實際上大部分工作上班的人都是在吃完午飯後才睡會兒的，這個話題我們下一節會細說)午飯時就不要吃喝刺激性很強的東西，如酒、太過辛辣的食物、冰鎮飲料等，也不要喝能提神的茶、咖啡等。因為這些東西就像一根鞭子，把它們吃進去之後只會使身體裡面的氣血跑得更快、更忙活，這樣人就會更加精神，自然是睡不著、靜不下來了，更別談養心、養神了。並且，午飯後最好是先休息10多分鍾如散散步、走一走，再睡午覺或是靜坐(如果是中老年人躺著睡的話，最好是午飯後休息20分鍾以上再睡)。因為你要是一吃完立馬就躺下的話，很多食物剛走到食管的半路上就停下來了，就像汽車中途拋錨了一樣，不利消化。還有一點就是睡醒後不要立即活動，同早上起床一樣，最好是先緩上個四五分鍾，讓身體的氣血和思維意識先恢復"活動"後再活動。

其實，睡午覺就相當於是給身體補充"能量"的一個過程，因為身體所需的能量不只是飲食營養，還有心神能量。

現在我們經常會說一個詞兒叫"充電"，手機沒電了我們要給它充電；肚子里"墨水"不夠用了我們要去讀書學習，給自己"充電"。可我們的身體呢？它每天都在為我們辛勤操勞，你是否想到也該為它"充充電"？健康不是可以無限透支的資源，也是需要及時"充電"補充能量的，而且它很懂的"知足常樂"，只要我們每天給它輸入一點點"電流"，它就會無怨無悔地陪伴我們度過風雨人生路，讓我們的生命異彩紛呈！

午飯要在午未交替之時的12∶30吃最好

午時每個人都要完成兩件關乎生命健康的大事兒--吃飯和睡覺。但如何來協調好它倆的關系，誰在前，誰在後，這可是最關鍵的問題。順序一變，效果就會截然不同。其實它倆的正確順序不是我們現在很多人正在堅持的先吃飯後睡覺，而是先睡覺後吃飯。

我們大部分人都是午飯後才睡午覺，其實最好的睡午覺時機是在吃午飯之前，也就是說，我們最好是睡完午覺後再去吃飯。具體什麼時間呢？12點半左右最佳。

當然對於大部分上班工作的人來說，這一點比較難做到，但如果有條件的，希望大家都能夠這么做。如已經退休在家的老年人，現在的很多自由職業者，中午休息時間比較長或時間安排比較自由的職業人士等，其實都能做到，只要把原先的午睡和吃飯順序顛倒一下就可以了。如果12點半去吃飯的話，11點半到12點半之間的這一段時間，你就可以或長或短地睡一覺；而即使在上班的人，到11點半，最晚12點也下班了，你就可以先睡會兒再去吃飯。

先睡覺後吃飯到底有什麼好處呀？當然有好處，並且有很多方面的好處。

首先，人從早上起床之後，體內陽氣一直處於旺盛的上升階段，氣血處於相對活躍的狀態。到中午11點，也就是午時，陽氣到達頂峰轉而往下走，而陰氣初生，陰陽相交，再加上一上午的活動勞作，人就會有一種睏倦之意，這其實是身體在提醒我們，此時應該適當休息，以培養初生的陰氣，保證陰陽的正常交替，維護陰陽的相對平衡。"陰平陽秘，精神乃治"，陰氣平衡陽氣固密了，人的整個身心狀態就好了。其實，我們學習各種養生方法，最終目的都是為了協調和保持陰陽氣血的相對平衡。

從睡眠和飲食的關系來講，吃完飯後立馬睡覺也是不科學的。不論是白天還是晚上，吃完就睡都會嚴重影響我們的消化系統，有可能造成消化管道的"交通堵塞"--食物還沒到胃裡，你就躺下了，它就堵在半道上，很多脾胃病、肥胖病症就會出現，有的甚至可能出現食物倒流現象。相反，如果睡完午覺後再吃，吃完後稍微休息一下開始進行工作學習等活動，這些健康隱患就都避免了。我們很少聽說有誰吃早飯吃出脾胃病、肥胖症等問題的吧？道理是一樣的。

午睡後吃飯不僅避免了很多毛病的發生，而且非常有利於消化吸收。我們知道，午時是心經"當班"，這個時段心經的氣血最旺，到下午1點的時候心經就交班給小腸經了，下午的1～3點是小腸經值班，這時候小腸經的氣血最旺，小腸的功能最好。而小腸是干什麼的，不就是管消化吸收、分泌清濁的嗎？所以如果你先睡完午覺12點半左右吃飯，到1點鍾的時候，食物經過脾胃的初步處理，開始到達小腸，而此時小腸"精力"最旺，狀態最好，工作的效率自然就會更高更好。小腸的"工作"做得好，你的消化吸收就好，該吸收的都能吸收，該丟棄的都能及時丟棄，你就不會得一些消化吸收方面的病，而其他臟腑接下來的工作也會變得非常輕松，五臟六腑就會進入一個良性循環。

有人可能想說了，那我吃完午飯後犯困怎麼辦，人吃完飯後不是容易犯困嗎？的確，人在吃晚飯後氣血會分散一部分力量到脾胃去工作，容易犯困。可是為什麼我們吃完早餐後不會犯困呢？玄機就在這里了。因為我們經過一個晚上的睡眠，各個臟腑都得到了很好的休息和調養，功能都處於一個非常好的狀態，全身的氣血非常旺盛，即使分散一些力量到脾胃去，也不會影響到我們的心臟、大腦等其他臟腑的工作，臟腑器官各司其職，工作有條不紊，所以就不會犯困。

而到中午11點以後，人體經過一上午的工作，本來這時候就比較疲乏了，並且陽氣開始下降而陰氣才剛剛生發，處於一個"青黃不接"的時期，如果你沒睡午覺就去吃飯，飯後身體再勉強調集一些氣血力量到脾胃去幹活，下面的活兒干不好不說，上面的心、腦氣血供應也不夠了，你能不犯困嗎？打個比方，你說電壓不足的時候電腦能好好工作嗎？燈光能非常明亮嗎？也就是說，你犯困並不是因為你吃飯的問題，而是氣血不足的表現，如果身體的氣血非常充足旺盛的話，它是完全有能力協調處理好各個臟腑的事情的。

午時養生就兩招，美食和小憩(當然我們這里的"美食"並不是說要吃得非常好，而是說要"好好吃"，吃得舒服就行)。而能不能真正達到養生的目的，最重要的是對"時機"的把握，時機就是火候。大醫家看病為什麼好得快？大廚師做菜為什麼好吃？大作家寫出的東西為什麼能讓人掩卷深思，因為它"火候"掌握得好。其實，做任何事情又何嘗不是如此呢？玄機全都藏在"火候"之中！