冬天為什麼少吃東西也會胖

① 為什麼吃得少還長胖

吃得少還長胖，主要是由於隨著年齡的增長，人體的基礎代謝率會逐漸下降，在這個時候即使吃得少，但是由於輸出也少，所以就容易變胖。有些患者還有肥胖的遺傳背景，在肥胖遺傳背景基因的作用下，更容易出現吃得少還長胖。建議這個時候還是應該增加些運動，同時改變一下飲食結構調整體質，爭取讓長胖的幅度和速度減緩，同時幫助控制體重。
建議以有氧運動為起始，讓心肺功能逐漸適應。如果身體素質比較好，可以逐漸增加一些無氧運動，通過無氧運動增加機體肌肉的含量、降低脂肪的含量、提高機體的新陳代謝率，這樣吃得少就不太容易長胖了。在飲食結構上，可以適當的降低碳水化合物的比例，增加蛋白質的比例，這樣也不太容易長胖。

② 吃飯少為什麼還會越來越胖

1. 很多人在減肥之路上都希望走捷徑，但實際上，減肥是一個長期的過程，需要耐心和毅力。如果你在晚上不吃飯並且堅持運動，但體重卻紋絲不動，這可能是因為你的方法並不正確。
2. 基礎代謝能力的下降是導致這種現象的一個主要原因。節食不僅會減少體內的脂肪，還會減少肌肉和骨骼組織。隨著時間的推移，身體的綜合素質會下降，代謝能力也會減弱。身體為了應對節食，會盡量儲存脂肪，這就是為什麼有些人少吃不瘦反而更胖的原因。
3. 僅僅少吃不餓不運動是難以達到減肥目標的。如果想要提高基礎代謝功能，最有效的方法就是運動，結合正確的飲食選擇。節食並不是正確的選擇，因為運動和合理飲食能夠激活身體，提高身體素質，改善基礎代謝。這樣，身體的潛能就能夠得到充分開發，實現健康減肥並防止反彈。
4. 運動和飲食的有機結合是實現健康體魄和減肥目標的關鍵。應該多食用富含蛋白質、膳食纖維和維生素的食物，如蔬果，而減少攝入高脂肪的肥肉和油炸食品。保證每天的運動可以刺激食慾，科學合理地減少體內脂肪，達到健康減肥的目的。
5. 很多人錯誤地認為晚上不吃飯就能瘦下來，或者單純依靠運動或節食加運動。實際上，這些想法都是不正確的。合理飲食非常重要，不建議晚上不吃晚餐。人的體重與新陳代謝有關，有些人即使晚上正常吃飯也不會變胖，而有些人即使不吃晚餐也會變胖。
6. 要實現減肥，首先要選擇適合自己的運動方式，避免盲目運動。下午五點到七點是運動的最佳時間，因為這個時間段是人體腎開始排毒的時間。晚餐不宜不吃飯，因為這樣即使瘦下來，也可能對身體產生不利影響。可以選擇喝點粥類，並且睡前少喝點水。有條件的話，可以進行一些養生活動。
7. 每天晚上堅持不吃飯跑步是能夠瘦下來的，但減掉的大部分是肌肉和水分，同時也會消耗一部分脂肪。在剛開始節食跑步時，消耗的速度會很快，因為身體的基礎代謝率高。但一段時間後，基礎代謝會下降，減脂效果也會降低，這時可能需要通過所謂的欺騙餐來提高代謝。雖然這樣做可以快速減脂，但同時也會伴隨著肌肉的流失。

③ 為什麼一到冬天不吃東西都胖

冬天不吃東西都胖的原因：
1、天氣寒冷少運動
到了冬天，天氣很冷，因此多數人會選擇呆在屋內，連到戶外去都不想去，更別說冒著嚴寒做運動，鍛煉身體了。所以，每天消耗的能量比起氣候炎熱的時候要少很多，而進食又沒有多大改變，因此，體重可能會上升。
2、冬季脂肪合成快速
據研究表明，人體的脂肪合成速度和身體所處的環境也有一定的關系。冬季氣候比較寒冷，為了抵禦嚴寒，身體會做出本能的反應，將能量轉化為脂肪，也是人類的一種防禦機制。冬季里人體脂肪合成的速度比其他時候要快二到四倍，分解脂肪的速度卻大大降低了，脂肪自然就堆起來了。
冬天怎麼飲食容易瘦？
1、控制食物的攝入
由於冬天天氣冷，胃口相比於天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進食，不要暴飲暴食。
2、拒絕高熱量食物
很多人喜歡在冬天去吃火鍋、吃串串，吃很多油膩又味重的東西，畢竟冬天冷，吃這些可以暖和身體。但這些食物的熱量是相當高的，如果在冬天經常吃這些東西，想不胖都很難。還有對於一些熱量很高的零食也要說不，比如女孩子喜歡吃的瓜子、核桃等。可以吃些低熱量的水果替代高熱量的零食。
3、告別宵夜
很多人都喜歡吃宵夜。但是在冬天，大部分人睡覺的時間比較早，而且運動又少，吃宵夜只是補充過剩的營養。而且吃宵夜會加大夜晚肝臟和腎臟的負荷，影響身體健康。
很多人喜歡在冬天囤膘，到了來年又絞盡腦汁減肥。這樣既痛苦又影響健康，不如在冬天注意下自己的飲食，不要暴飲暴食，拒絕高熱量食物，少吃宵夜，這樣就可以幫助控制體重。