選擇一樣東西為什麼這么難

㈠ 購物選擇困難症

選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。
原因
1完美主義的非正常心理的作怪
凡是有選擇恐懼症的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。可以說，這些病人也屬於強迫症人群。他們往往追求完美，並賦予選項太多的意義。
2患者的心智不健全
從小在蜜罐中長大的新一代人從來沒為自己做過主，遇到重大的人生抉擇時自然也無法做出自己的選擇，也不敢跟人說，於是就在網路的虛擬世界中遨遊，渴望從中獲取秘笈。這其實也是不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。
3害怕承擔責任
一些重大的選擇可能會影響人生軌跡或深遠的社會意義，這就使選擇者陷入無限的焦慮之中，因為害怕承擔抉擇後導致的出乎意料的社會責任和後果。
4可供選擇的東西太豐富
自從人類發明現代化標准生產線後，大量物品被生產出來，差別卻越來越小，這也從客觀上折磨著人的選擇。
精神醫學認為，選擇恐懼症其實是對自我不滿的表現，患者把對自己的不滿「投射」出來，變相地折磨自己，並逃避面對事實。完美主義也好，心智不健全也罷，其實都是自我不滿的變相反映。只有認真分析了原因，才能用正確的方法消除該症。也就是說，還得做出「選擇」來治療選擇恐懼症。
2解析
當你需要對一件事做出選擇的時候，你是否會猶豫不決，瞻前顧後，遲遲做不出最後的決定？更有甚者，當他面臨選擇的時候，會感到痛苦煎熬，甚至產生極端的恐懼感，這種症狀往往被稱為「選擇恐懼症」。那麼，究竟什麼是「選擇恐懼症」呢？下文將為你詳細解析。
愛看電影的人一定對《購物狂》中，劉青雲的選擇恐懼症記憶猶新，當面對選擇難以作出抉擇 ，而且因為不知如何選擇自己愛的人和一群保安打起架來的情景，總是讓人忍不住想笑。
選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。選擇的機會多了，本來是一件好事情，可是對有些人來講，就是一種痛苦，一種折磨。小月便是其中的一個受害者。當小月和朋友一塊去逛街的時候，總是要把能逛的地方全逛完，最後選擇幾個自己感覺還可以的店，留下來慢慢選擇。可是當面對同樣兩件相中的衣服時，就犯愁了。不同的樣式，不同的花色，穿在身上不同的韻味，該選擇哪一件呢？小月可犯愁了。跟店裡的導購員還有朋友幾個人，對著兩件衣服，幾乎把這兩件衣服所有的優缺點都說了一遍，可是到最後還是不能確定要哪一個，最後的就是要麼兩件都要，要麼一件都不要。這種艱難的抉擇讓小月挺苦惱的，每次都要為了買衣服的事情，浪費一天的時間，最主要的就是不知道該如何選擇。
選擇恐懼症還有一種典型的情況就是，當面對決定一生的事情，比如是兩個同樣愛自己的人，或者是同樣優秀的公司的時候，更加緊張，猶豫不決。因為這些都是關繫到人的一生的幸福的事情，如果抉擇不好，就有可能會毀了一輩子。可是當你即便作出選擇的時候，過一段時間，也總會覺得自己當初的選擇是錯誤的，現在的這個怎麼覺得都沒原來放棄的那一個好。所以，在以後遇到類似的事情的時候，就更加的謹慎小心，處處考慮。本來適度的緊張，也是一種對人體有益的本能，因為它你能時刻提醒人們，危險的存在，讓人更好的保護自己。但是當這種緊張、恐懼感變得過分的時候，就會給人造成一種壓力，從而失去所有的機會。
機會往往掌握在有準備的人手裡。當你面臨著機會的選擇的時候，你應該迅速做出決斷，畢竟機會不等人。但是「選擇恐懼症」患者卻往往猶豫不決，思前想後，最終把所有的機會都錯失了。因此，要克服這種恐懼，必須克服自己心理過分的小心謹慎，該出手時就出手，才能緊緊地抓住自己手中的機會和幸福。
3自我調節
在生理上，選擇恐懼症的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀：在心理上，恐懼症的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不被別人注意的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心裡怪圈的。要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：
一、悅納自己樹立自信：很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
二、勿對自己要求過高：過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
三、別太在意自己的身體反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
四、勇敢地去面對：有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。[1]
4治療
1、了解自己———價值觀澄清下面的六個詞，與我們的人生息息相關，仔細想想，他們對你意味著什麼？假如你不得不先後放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會放棄什麼、保留什麼呢？健康、金錢、愛情、事業、友情、親情看看你最後保留的那樣東西，它對你來說真的是最珍貴的嗎？如果是，好的，請記住它，並且讓它來決定你的選擇和取捨———你的選擇如果能夠圍繞著它進行，人生的遺憾會減少很多。
2、管理自己———生涯規劃人生看似復雜，實則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸理福，我們就必須認真審視自己、評估現有資源，然後為自己擬一份生涯規劃報告書。生涯規劃是非常專業而又重要的一項人生工程，如果有可能，你最好能跟咨詢師一起完成，而在咨詢之前，請先認真回答下面6個問題：1、我對目前的工作和生活最不滿意的地方在哪裡？2、類似的不滿在我的成長經歷中出現過多少次？3、我想做哪些改變？4、我為什麼要改變？5、我想做的改變是不是和我的價值觀一致？6、要做這些改變，我有什麼優勢可以利用？
這個世界上，完全正確的選擇是不存在的，我們所能做的最正確的選擇，就是永遠認為自己的選擇很正確。故意把話說得這么拗口，是為了加強記憶。祝前途光明！
5現狀
大事小事犯迷糊，動不動就求助網路，「選擇恐懼症」正在一些都市白領中流行。據悉，在一些論壇上，「選擇疑問式」的求助帖遍布。要不要跳槽？該不該接項目？甚至包括面試著裝、簡歷裝訂，事無巨細都有人在等待網友的指點。
「哪種意見佔大多數，我就按哪種去做」是多數等待者的想法。有求助者表示，大學畢業前，有父母做主，有老師指導。現在工作了，得自己拿主意了，就總是患得患失。到了論壇，覺得終於找到「組織」了，可以將選擇權交給廣大網友。
選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理。這些長久在父母、師長呵護下長大的「大孩子們」，缺乏自立意識，害怕失敗。網友們的意見自然是一種借鑒，但人生的路終究要自己來把握。有選擇恐懼的人，不妨自己多做幾次做主，哪怕是多受了幾次失敗挫折。自我意識增強了，恐懼也就慢慢消失了。

㈡ 為什麼選擇越多，越難選擇

在人們面多許多選擇，或開放性問題時候，常常會難以做出選擇，甚至放棄選擇。這是為什麼呢？這主要有兩個原因：

1.考慮得太多，太焦慮了。每一個選擇都會佔用大腦一部分認知。當選擇多的時候，思考會更加頻繁。此時大腦的運作，將會消耗更多的能量和精力。這會降低我們的幸福感，從而喪失選擇的動力，使我們最終可能選擇逃避問題。

2.害怕承擔後果，或是怕錯過而後悔。面對選擇時，我們總想要得到那個最好的。但如果在你面前的選項看上去都差不多呢？這便讓人不知道如何取捨了，要知道如果隨便選擇一個，那就要同時放棄其他的選項，這里就有「損失厭惡」。就如同做一道選擇題時，感覺所有選項有點像，只有細微的差別。只能靠蒙了，可或許你就差這題才能勉強合格呢。

這些便是，使人選擇越多，越難選擇的原因了。那有什麼辦法解決選擇困難呢？

首先要敢於接受損失，降低你對結果的期望。你要知道，你不可能把所有選題都做到面面俱到。要接受一部分的不完美，這或許能為你節省更多的時間，去完成別的什麼重要任務呢。

其次精確自己的目的：你到底是為了什麼而要做出這個選擇的？你最看重的是什麼？盡量往長期想，當然別又陷入到另一個選擇的死循環當中了，要適可而止。可以規定自己在固定的時間內做出選擇，就像考試一樣，當你長期這么做了，就會養成快速做出適當決策的能力了。

還有就是當你糾結一件事情該不該去做的時候，可以投一枚硬幣，在硬幣停落之時也許你就有了自己的答案了。如果你還是在糾結，那去做就對了，至少它不會讓你之後因為沒做而後悔吧。