為什麼我吃那麼多東西還很瘦

㈠ 我吃得總是很多，但是還是很瘦，為什麼

有的人怎麼吃也吃不胖，有的人還提及已經三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！關於增肥太難的問題，專業營養師表示，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。專業營養師也提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，作為參考依據的幾個方法。1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。保證睡眠要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。心情愉快還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。適當運動對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

㈡ 為什麼有的人明明吃的很多卻很瘦，有的人正常進食卻肥胖

人的胖與瘦是有多種原因的，有的人明明吃的很多卻很瘦，一種是和他的脾與胃有關系，吃得多可吸收的少，大多數隨著消化系統排泄出來了，吃得多胖不了不一定就會有某種疾病，大多數人到醫院檢查各項指標都很正常，沒有發現其它疾病，可有的人確實是由某種疾病造成的。

而正常進食的人能吃胖，主要原因就是脾吸收好，消耗的熱量也少，脂肪堆積在了肌肉裡面，看上去就顯得胖，而有的人說喝涼水也能長胖，這種人一般都是有某種疾病造成的，有的婦女到醫院檢查是由生理疾病造成的，喝水能有各種營養嗎？肯定不正常，喝水能長胖，有點太誇張了，不切實際，大多數人正常進食不胖不瘦才是最正常的體重標准。

總的來說，人的胖瘦與進食多少沒有直接關系，它與食品種類和食品怎樣加工飲用有主要關系，再與每個人的生活態度和生活習慣息息相關。所以希望每個人都有一個積極的生活態度，擁有一個好的身材和一個健健康康的身體。

㈢ 為什麼有的人怎麼吃都不胖反而瘦

原因一、遺傳因素

如果一個人的家族裡面有很多肥胖者，那麼此人也會有很大可能肥胖。相反，如果這個家族之中都沒有肥胖者，此人多吃一些食物，也不會造成肥胖的，雖然並沒有直接證據顯示肥胖是遺傳導致，但是這其中是有很大的遺傳傾向。

原因二、體內消化系統

消化系統是決定肥胖的直接因素，如果對於脂肪的消化吸收能力很強，那麼只要你攝入一點點脂肪，都會導致肥胖。但是如果你消化系統對於脂肪的吸收利用較低，吃進去的食物，並沒有吸收過多，就排出了體外，那麼你吃多少都不會顯胖。

原因三、壓力情況

如果一個人背負巨大的精神壓力的話，給機體帶來了負面的影響，其中對於內分泌和消化系統都有影響，從而減少了脂肪的吸收，但是卻會加重脂肪的消耗，從而這個人也是怎麼吃也不胖。

原因四、運動得當

運動可以消耗體內過多的葡萄糖以及脂肪，在飲食後，進行適當的運動可以很好的控制體重，相反，如果吃完飯後，便馬上躺下來，什麼事都不做，食物之中的葡萄糖會轉換成脂肪儲存起來，體重也會增加了。

原因五、熬夜

熬夜會增加機體的負擔，晚上是機體休息的時間，如果強硬要機體進行工作，就會導致增加機體的能量耗損，進而體重不會增加的不明顯。如果吃完飯後便馬上睡覺，是很容易長胖的。

原因六、疾病因素

人體的脂肪以及能量代謝都是依靠內分泌來進行的，因此一些疾病的情況下，就會導致體重過重或者過輕，例如甲亢、糖尿病等就會導致體重降低。而多囊卵巢綜合征則會增加體重。

總而言之，肥胖會導致人體的一系列疾病，例如高血壓糖尿病，因此必須要讓體重控制在一定的正常范圍之內，體重過重過輕，都是不利於健康的，如果你吃的很多都不胖，甚至還瘦了下來，此時應該提放疾病引起的因素，趕緊到醫院去進行檢查。