游泳前吃東西是為什麼

A. 游泳前吃飯還是游泳後吃飯

游泳是一個鍛煉全身機體的活動，游泳的時候體力下降特別快，如果你沒有提前吃飯，或者是空腹去游泳，本身就會出現一些問題，比如說頭暈，沒有力氣，甚至是會被水泡在裡面，所以游泳的能量至關重要，而能量的來源一部分是取決於飯，只有吃的合適才能更好的游泳，要提醒的是，在選擇游泳之前最好提前兩個小時吃飯，這樣讓胃部有充分時間消化，在游泳的時候，胃部就會停止工作，全身器官更好的投入到游泳過程中。

B. 游泳前應不應該吃飯

1、建議吃些東西，半小時後再進行游泳。

2、游泳是在水中的運動，因為水的阻力的存在和水溫低於空氣溫度的原因，游泳是非常消耗體力的。建議在進行游泳運動前要補充能量，如果不吃飯也可以攜帶一些高熱量、體積小的食物作為能量補充。

否則如果體力消耗過大，人很容易出現血糖低的症狀，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量供應，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的。因此，建議游泳前要做好補充能量的工作。

為了確保游泳的安全應該掌握下列自護的知識和技能：

1、游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。每次游泳後宜用清水洗眼，再滴幾滴眼葯水。對於耳中積水，可將頭側偏用單腿原地跳動讓水流出。

2、非經教師同意不能擅自下水游泳。

3、下水之前先做准備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。

4、身體患病者不要去游泳。

5、忌飯前飯後游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

6、初學游泳者，不要到深水區游泳以策安全。

7、不能在游泳池區域內奔跑。

8、服從教師管理，嚴禁跳水，不能做危險的動作和游戲。

C. 游泳前後應該如何安排飲食

魚醬的教練總結過游泳前後的飲食方法，大原則非常簡單。在游泳前，選擇易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃。因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。

在游泳後，及時補充水分以恢復水分平衡，攝入適量的蛋白質促進肌肉修復與恢復，攝入適量的碳水化合物補充能量儲備。要選擇易消化的食物，如蔬菜、米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西。這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。