減肥時吃的東西為什麼會發胖

1. 為什麼節食減肥就會反彈

因為在節食期間基礎代謝速度會減慢，直到與攝入量平衡，體重不再下降。另一方面，恢復正常飲食，基礎代謝這一比例也會緩慢上升，但在恢復正常飲食的初期攝入的能量會大於代謝的能量，直到代謝率和攝入量保持平衡，體重不會增加。

當你節食一段時間後，體內儲存的糖原基本被消耗掉，那麼你的身體就會消耗脂肪和肌醇的原始能量供應。久而久之，雖然可以減掉一定量的脂肪，但也會引起肌肉的流動，從而導致基礎代謝的喪失；更不利於減肥，這也增加了反彈的可能性。刺激食慾的飢餓毒葯是一種當你感到飢餓時由胃分泌的腦腸肽。如果你總是節食，飢餓元素的水平會在餓肚子的過程中上升。當你恢復正常飲食，你會很容易受到飢餓因素和暴飲暴食的影響。

2. 為什麼減肥的時候，多吃一點東西就長三斤

你好，因為你現在的減肥方法是錯誤的，我看到很多回答里邊叫你減肥不要吃東西，這都是錯誤的。減肥要吃東西，但是要合理去吃，健康去吃，合理搭配膳食，也可以吃得飽而且不會發胖。如果你節食減肥，就會出現你這種問題，吃一點就反彈。所以正確減肥方法應該是合理搭配飲食加上運動，並持之以恆。

3. 為什麼吃一點東西就會長胖

易胖的體質，就算是喝水都會胖。其實對於這樣的情況是非常難解決的，畢竟是個人身體素質的原因。如果想要自己身體不容易發胖，那麼就需要通過日常的運動，調節自己的身體情況，才不會那麼容易導致自己的身體發胖。若是一個人的身體容易發胖，都是因為遺傳性，或者是自身的體質問題所導致的。

改善體質，吃東西要細嚼慢咽。在任何時候都是要記住，吃的東西不要狼吞虎咽，要選擇細嚼慢咽。如果能夠細嚼慢咽，腸胃是容易吸收的。特別是針對容易發胖的體質，如果吃進去的東西難以消化，也是容易轉變成脂肪。

平日吃東西，一定要多吃容易消化的食物。如果食物容易消化，是不會導致自己的身體吸收更多的營養導致發胖。而且一個人的身體都是如此，如果吃的東西熱量過多，肯定是被自己的身體吸收，導致發胖的後果。所以，注意平常的飲食，能夠營養均衡。

4. 為什麼吃的少也長胖

經常聽到有人抱怨：「我已經吃得夠少了，為什麼還是長肉？」「我喝水都長肉！」那這些是什麼原因呢。
我們成年女性每天攝入的熱量在1500-1800，男性每天攝入的熱量在1800-2200之間。最低不能低於1200卡路里。建議大家可以下載個「薄荷」軟體幫助我們檢測每天的飲食和運動情況。

5. 為什麼吃一點東西就會長胖

吃了食物很快就會發胖，即使吃的量很少也會變胖，這樣的情況很有可能是身體的循環不好，非常容易堆積脂肪。面對這樣的問題該如何解決呢？下面介紹一些簡單的應對方法，幫助提高新陳代謝的速度，防止肥胖的形成。
1.飲食的調節
感覺自己吃一點就變胖，所以索性節食。節食是一個最錯誤的減肥方式，節食很難持續進行，一旦繼續不下去就會造成暴飲暴食，導致體重反彈，肥胖嚴重。並且節食的時間會讓身體極度的缺乏營養，一旦恢復飲食就會增加吸收率，造成脂肪的堆積。
建議在減肥的過程中保證健康的飲食，多吃蔬菜和蛋白質食物。它們不僅不會讓你變胖，還會提高代謝的速度，增加脂肪的燃燒率。
不要太緊張一時的體重增加，只要代謝和循環變好，脂肪也就會被快速的燃燒，所以保證健康的飲食是不會變胖的。
2.運動的添加
運動是最好的促進代謝和燃燒脂肪的方法，所以不想吃了就變胖，一定要堅持運動。用運動來帶動全身的循環和代謝，防止脂肪的堆積。
控制飲食是減少了熱量的攝入，但是想消耗體內的熱量和脂肪就需要加強鍛煉。
吃東西是為了保證身體必要的能源，運動是消耗體內多餘的熱量和脂肪，所以要健康的飲食搭配運動就不會存在吃了就胖的情況。
3.生活習慣的養成
時常吃高熱量和高糖的食物，很容易會變胖，並且還會損害身體的健康。所以要盡量的減少這部分食物的攝入，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來促進腸胃的活動，提高身體的代謝，預防脂肪的積蓄。
多喝些溫水，不要等到口渴了才喝，要經常性的適量補充水分，幫助促進循環和代謝，防止肥胖和疾病。
睡前進行泡澡或者泡腳，這個習慣可以提高新陳代謝的速度和促進排毒，幫助消耗熱量和燃燒脂肪。

6. 減肥只吃水果反而發胖了，這是怎麼回事

雖然「水果」這個名字聽起來自然健康，但如果要用健身愛好者常說的術語來稱呼，那就是碳水化合物。水果的熱量大部分由糖組成，普通水果的平均含糖量約為每100克8 ~ 15克。假設你選擇吃西瓜而不是晚餐。100克西瓜的熱量約為26千卡，含糖6-7克。要達到飽腹感，就得吃半個西瓜，大概是1300g果肉。那麼通過西瓜攝入的熱量是340千卡，碳水化合物是78克，對於節食者拒絕的米飯來說，100克碳水化合物大約是25克，在數值結果中，半個西瓜相當於300克米飯，所以用西瓜等水果代替主食減肥意義不大。糖的攝入量一點也沒有減少，晚餐中也沒有從其他食物中獲得的蛋白質、脂肪酸等必需營養素。這樣，當你再看的時候，你會失去很多。

水果中的大部分碳水化合物由葡萄糖、果糖和蔗糖組成。果糖在我們體內的代謝途徑不同於葡萄糖。它的代謝不受限速酶的調節，也不能像葡萄糖一樣調節胰島素的分泌，所以不能有效地創造飽腹感。再加上果糖的高甜度，室溫下大約是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍。這一招的結果就是不知不覺就吃多了！吃多了，就要面對果糖的大招——它不僅能轉化成葡萄糖，還能轉化成脂肪，而且和葡萄糖相比，果糖更容易轉化成脂肪！