吃了好多熱量的東西為什麼長不胖

㈠ 為什麼經常吃高熱量的東西，還是胖不起來

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。

㈡ 吃得再好都不會胖是什麼原因

吃多了還是不長肉，原因可以從你說的這三個因素來分析一下，至於哪個因素影響最大是因人而異的。

1、體質因素

首先如果你有胃腸道疾病，雖然吃進去很多食物，卻不能很好的消化吸收，自然是吃多了也不胖的，這種需要去醫院消化科咨詢醫生，做一些必要的檢查，再有針對性的進行治療。還有一些人因為遺傳因素，基礎代謝比較高（同樣躺著不動，基礎代謝高的人消耗熱量多），或者瘦素（抑制食慾，增加熱量消耗）分泌過多，或者胃飢餓素（增加飢餓感的激素）分泌相對不足，也讓有些人天生不容易長胖，即所謂的難胖易瘦體質。

2、膳食營養因素

如果你吃的數量很多，但種類和比例吃的不對，也確實不會長胖，一般來說，減肥要多吃蔬菜和粗雜糧，但如果體重偏低要「長肉」的你還大量吃熱量低、飽腹感強的蔬菜，吃多了蔬菜，影響了其他食物攝入，蔬菜又沒多少熱量，這就導致你感覺是吃了好多，甚至每頓都吃撐（蔬菜飽腹感強），但實際並沒有攝入多少熱量，自然也不會長肉增重了。想增重，蔬菜一般每天200~300克即可，水果每天100~200克。想增重飲食上主要要增加主食（饅頭、米飯、面條等）和優質蛋白類食物（魚、肉、蛋、奶和大豆製品）攝入，主食可以在現在的基礎上增加三分之一，比如現在每天吃3個饅頭，那麼想增重每天嘗試吃到4個饅頭。

3、運動因素

如果你平時工作強度大、運動又多，熱量消耗就很多，即使比一般人吃的多了一些，熱量消耗還是＞熱量攝入，還是不會長肉。一般需要增重的人，如果是脂肪比例偏低，那麼運動量不要太大，尤其不要做過多的有氧運動（慢跑、騎車、游泳、爬山），有氧運動每天不要超過20分鍾，適當做一些力量訓練，這樣肌肉和脂肪都有增加，就更健康一些。如果本來脂肪不少體重卻偏輕，那就需要多做力量訓練增加肌肉了。

㈢ 我吃了很多高熱量的東西，為什麼就是不變胖

首先，如果吃得多，卻不會長胖。這里就是一個攝入和消耗的問題，消耗的大，如果吃得多，那也是胖不了的。如果一個人一天的運動量很大，比如運動員和重體力勞動者，他們吃的多但同時消耗的熱量也多，所以不會胖。

第二、少吃多餐的飲食習慣，雖然看起來吃的很多，但實際上比多吃少餐反而不容易造成營養過剩。少吃多餐給腸胃造成的負擔較小，因此對於腸胃不好的人是有益的飲食習慣。

第三、一些身體原因也會導致吃得多卻不容易胖，比如說腸胃不好，吃得再多，腸胃不吸收。營養都隨著新陳代謝排出體外了，所以不會胖。

第四、皮下的脂肪層不夠厚的話，不容易儲存熱量。這種人會比較怕冷，因為身體不能儲存熱量，所以吃下去的食物就都轉化成熱量消耗掉了，也就胖不了了。

第五、雖然不胖讓人羨慕，但也要小心可能的疾病原因，比如甲亢這種病就是飯量大，但人卻很瘦。