為什麼有人睡覺就想吃東西

Ⅰ 晚上睡覺前總想吃東西是怎麼回事

睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。

水果不是零食

在中國居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當成"零食"，平時很少吃；還有人把水果當成"甜品"，認為它是造成肥胖和糖尿病的禍首，敬而遠之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價值的正確認識，減少了他們攝取水果的積極性，導致膳食中的水果攝入量不夠。

2002年中國膳食與健康的調查結果顯示，中國城鄉居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數量是45.7克，這個數字不僅遠遠少於發達國家的300克以上，也遠遠低於《中國居民膳食指南》推薦的100-200克。即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高於鄉村，為69.3克。

應該每天必吃

水果不是可有可無的零食，相反，它對我們的健康和疾病預防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數量。

水果中含有非常豐富的營養成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機

酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源。大量科學研究表明，經常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細胞的衰老過程；大量的維生素可維持細胞的正常分化。

雖然水果與蔬菜在營養價值上有許多相似之處，但由於水果不需烹調，生食能避免營養素在烹調中的損失，最大發揮其營養作用。因此，水果的營養作用是其他食物所不能取代的。

飯前吃才利於營養吸收

在吃水果的時間上，目前中國人存在一個極大的誤區。把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
最佳吃水果時間

人們常以為飯後吃水果最佳，其實，飯前一小時吃水果最為有益。因為水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，還有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此保護作用。此外，飲食之後馬上吃水果，所含果糧不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，易引起腹脹、腹瀉

Ⅱ 為啥一到晚上就特想吃東西

一到晚上就想吃東西，我想說的是是不是感到孤獨呀？是不是在深夜想深夜美食了，白天在職場上和同事一塊工作，晚上回到家就自己一個人，是不是感覺到心裡很落寞，就想吃美食來緩解自己的這種落寞感呢？

其實我想說的是，這是你內心的一種自我尋求安慰，到了深夜就想吃東西，其實是內心比較恐懼，現在的年輕人可以說白天沒有精神，晚上來精神了。夜宵火鍋，麻辣燙，小龍蝦，燒烤，隨便吃，喝的啤酒，紅酒白的，不醉不歸，反正晚上不好好嘬一頓好像都對不起，今天晚上一樣，其實這已經形成了對於晚上吃東西的一種習慣，晚上不吃就睡不著。

Ⅲ 晚上老想吃東西是怎麼回事

原因一、壓力過大導致的夜食症

夜食症其實是一種常見的疾病，尤其是當今的社會環境下，人們的工作壓力，學業壓力等等各種撲面而來的壓力，讓我們有種喘不過氣的感覺，壓力一大就想靠吃東西來緩解，從而容易形成夜食症。

如果發現自己最近總是為某些事情而煩惱，並且想要靠食物來解脫，尤其是夜間的時候，那麼就要重視起來了，但自己又比較難以發現，所以可以定期的詢問自己身邊的人，並且及時的調整生活方式，嚴重時還需要就醫。

原因二、飲食分配有問題

很多處在減肥期的朋友，會想要快速的降低自己的進食量，所以就會在意識比較清晰的白天，也就是早餐和中餐的時候，減少自己進食的分量，雖然靠著意志力扛到了晚上，卻還是敵不過身體本能的反應。

所以說靠著節食或是自己的意志，是不能夠讓自己瘦下來的，即使有一些效果也會承受很大的痛苦，所以減肥一定要搭配運動，並且採用合適的方法，而不是靠大幅度的節食這種超出承受范圍的偏方。

原因三、熬夜

許多人可能本身在飲食方面並沒有短缺，也並沒有像上面所說到的那樣在白天吃的很少，但是由於經常熬夜的習慣，讓自己出現了一到深夜就餓的情況，這只是熬夜眾多危害當中的一種

Ⅳ 一到晚上就想吃東西，這究竟是為什麼

很多人都有同樣的一個苦惱，就是忍不住的想吃東西，一吃東西身體就會很配合的發胖。這讓大家特別的煩惱，畢竟在這個以瘦為美的時代，胖就是罪啊。其實日常想吃東西基本上不會導致身體發胖，一般是晚上吃東西才會容易導致發胖。尤其是晚上吃完晚飯後，邊熬夜邊大吃大喝，那麼不用多久你就會發現自己能胖五到十斤，真的特別令人心酸。但是很多人還就是忍不住要在晚上吃東西。那麼，一到晚上就想吃東西，這究竟是為什麼？我認為人一到晚上就想吃東西主要有以下幾個原因。

有研究顯示，人一到晚上就想吃東西，是因為晚上特別容易讓人有孤獨的感覺，寂寞了肯定就想吃東西。因為很多人覺得只有填滿了胃，自己的心才不那麼空虛，整個人才能覺得開心一點。

如果大家對“一到晚上就想吃東西，這究竟是為什麼”這個話題有更多的看法，歡迎積極留言同我們分享您的觀點哦。

Ⅳ 為什麼越到睡覺的時候越想吃東西