為什麼吃點東西就胖得很快

㈠ 為什麼有些人一吃就胖

隨著時代的進步和生活水平的提高，人的體重也越來越高了，減肥成了一個朝流，不少愛美人士都在抱怨，我已經吃得少了為什麼還會胖?細究原因有以下幾種: 一、基礎代謝率低這是與遺傳基因有關，而且研究發現當一個人肥胖達到一定程度時，身體會自動節能。除了等待基因療法能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有嚴格控制飲食熱量的攝入和增加運動量。 二、飲食結構不科學 雖然吃得少但所攝入的熱量不少或者生活起居的習慣不科學。 1偏愛高熱量，高糖食品。有的人正餐吃得很少，點心類食品卻來之不拒。實際上兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經是一個成年人日常所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多餘的。 2偏愛油炸類，堅果類零食和洋快餐。這些食物都是量少質重。例如每克花生米中脂肪就佔39.2，每克核桃肉中脂肪佔63.0，三餐之餘再加大量零食或者以高熱量洋快餐為主，不經意中添加的熱量已經是大大地超出了。 3偏愛碳酸飲料。1.25升的可口可樂所含的熱量相當於一個成年人日常所需的熱量，那麼哪怕一天只吃一餐，所吃食物的熱量也多出來了。 4為了減肥不吃早餐。很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化為脂肪貯存起來(7000卡路里約存貯為1克脂肪)。日常飲食習慣中，以上幾種情形較多的人應當改變一下飲食習慣。 三、運動量嚴重不足生活現代化後，人如果不刻意去做運動，日常的運動量少得可憐。消耗少了而攝入熱量不變，肥胖的產生是必然的。 那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鍾，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鍾以上，可以消耗大量的熱量。 最後要重申的是如果不是腦部疾病引發或服用激素葯物引發的肥胖，不是明顯的暴食造成的肥胖，一般僅僅是自己感覺的吃得少還是胖的人，只要調整飲食結構，加大運動量，堅持一段時間，肯定會有明顯的效果。

㈡ 為啥吃飯快容易胖什麼原因

在人腦中樞，有控制食物量的飽足中樞和飢餓中樞。如果你吃得快，很明顯你吃的食物量是足夠的，但是大腦沒有收到飽腹感信號。因此，在“不飽”的情況下，如果你吃得過多，身體自然會變得肥胖。吃得太快容易消化不良，因為胃裡的消化液沒有及時分泌，吃的食物會在胃裡堆積，造成消化不良。尤其是晚餐，吃得太快也對睡眠有一定影響。消化不良會導致腹痛、不適和失眠。吃同樣的食物。你為什麼胖？也許你的食物太快了。當你吃得快的時候，你會不知不覺地吃很多食物，尤其是當你邊吃邊看電視和玩手機的時候。研究發現，許多肥胖者的根本原因是吃得太快。

慢慢吃並不是一件壞事。吃飯時反復咀嚼可以使口腔分泌足夠的唾液。唾液含有多種消化酶和免疫球蛋白。唾液中的澱粉酶對食物中的澱粉成分進行化學消化，可以將澱粉轉化為麥芽糖，減輕胃腸道負擔，不僅有助於消化和吸收，還可以殺菌和預防口腔疾病。細嚼慢咽有利於更好地機械消化東西，使食物更加柔和，有利於食物的充分消化。

㈢ 一吃東西就長胖，這是什麼原因如何鍛煉易瘦體質

一吃東西就長胖這是屬於易胖體質，想要達到易瘦體質，需要通過飲食和鍛煉來幫助恢復。生活中有不少人都會為了減肥而煩惱，如果肥胖過度的話，就會導致身體各項功能負擔加重，也會增加器官衰老的速度。一定要合理的控制好自己的體重，才能讓各個功能器官得到提高，排毒素的速度才會加快，這樣才能保證身體的健康。很多人吃東西就長胖，哪怕是喝涼水都長肉，想要得到控制身材一般有正確的解決辦法。

吃完飯之後不應該久坐，很容易長胖，這些不良的習慣都會引起肥胖的表現。因此應該少吃多餐，最好吃易消化的食物，不會在腹部堆積食物，而影響到消化。鍛煉易瘦體質是相當困難的事情，有一部分人是屬於遺傳因素，肥胖的影響，這種體質就應該加強鍛煉控制自己的體重。同時還應該保持合理飲食和健康，這樣才能達到合理體重。肥胖者會給人類帶來很多危害，希望大家一定要注意自己的身材。不僅會讓自己保持健康，也會讓大家擁有一份自信的心理。

㈣ 為什麼我吃一點東西身體就會發胖呢

人的身體都是不同的，對相同的食物吸收也不同
主要原因：
當人進食的熱量多於消耗量時，營養的成分最終轉化為脂肪儲存體內和肝臟，超過正常體重的20％時即為肥胖症。肥胖可發生於任何年齡段，以大於40歲者較多，其中以女性的發生率偏高。肥胖症分兩類(單純性、繼發性)，前者以肥胖為主，不伴明顯的神經和內分泌功能的改變，但有代謝調節的障礙，最為常見。後者常繼發腦炎、腦膜炎、腦瘤、垂體疾病、腎上腺皮質亢進、甲狀腺功能低下、胰島素分泌過多等疾病。
單純性肥胖以營養過剩、活動太少為主要原因；另與遺傳、飲食、生活、精神、代謝因素也有密切關系。據有關調查表明，80％以上肥胖者的父母雙方或一方為肥胖者，其中以父母都為肥胖者的發生率為高。食量大，喜吃甜食和油煎炸食、嗜酒、年齡增長代謝減慢者易於肥胖。由於精神壓力以進食作為解除精神緊張、煩惱等手段來取得心理上平衡者同樣可致肥胖。社會偏見及傳統觀念認為肥胖是「福態」、「有福氣」等，使飲食過量，也可促其肥胖。突然停止體育鍛煉和慢性病長期卧床後也可引起肥胖

㈤ 為什麼人一吃飯就會胖啊，，怎麼吃才能不胖啊

教你些小竅門吧..
1 每次用餐時間至少20分鍾以上

有充裕的時間來吃飯，當然是開始學習細嚼慢咽的第一條件，每次最少要准備出20分鍾的時間來吃飯，因為從開始吃飯的20分鍾後，大腦才會接收到吃飽的信號，如果吃得過快，即使已經吃了很多，大腦卻來不及發出吃飽的信號，還沒有飽的感覺，就會繼續吃且越吃越多，便造成了飲食過量的情況。等到20分鍾左右確實感覺到飽的時候，實際上已經到了超飽，而且給胃造成了很大的負擔。這就是為什麼吃的快的人容易胖的一個原因。所以不論是早餐、午餐還是晚餐，即使再忙，也要留出至少20分鍾的吃飯時間給自己的胃和身體。

2 准備好愉悅的心情來享用美食

充裕的時間是首要條件，同時還要有的是輕松的用餐心情。既然已經挪出了20分鍾的時間准備來享用美食，那麼就先暫時把手邊繁瑣的工作都放下吧，別再想那些處理不完的資料了，全心全意把心思都放在食物上，當你准備好充裕的時間和輕松的心情時，就可以步入下一個正式開始訓練細嚼慢咽的吃飯技巧的主要階段了。

3 每一口都要細細地咀嚼30下以上

每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，慢慢地細數咀嚼的次數，1、2、3、……28、29、30，在心中默默地從1數到30。這需要有些耐心，每數一下嘴巴就要跟著咀嚼一次，一直到數完30才可以吞下嘴巴里的食物。平常習慣狼吞虎咽的你，一定會很不習慣這樣細細的咀嚼，嚼著嚼著就會忍不住把食物吞下去，其實我也是這樣，平常吃飯的習慣實在是太不優雅了。不過沒關系，萬事開頭難，多練習幾次，再想一想快要苗條的自己，漸漸就能習慣這樣的吃飯速度了。

4 為自己製作一個咀嚼記錄表

為自己製作一個簡單的咀嚼記錄表，同樣是以每吃一口就嚼30下為目的，每次吃飯就備好表格來，放到嘴裡的每一口飯，只要做到第3步所說的那樣就在表格上畫對號，沒做到的就打叉，這樣才更能督促自己努力地去完成，慢慢養成細嚼慢咽的習慣。一周為一個周期，到幾個周期下來看到滿紙的對號，你就會有很大的成就感，原來我也能做到，同時你也發現自己的飯量好像也變小了，其實那完全是因為你已經練就了一身細嚼慢咽的好功夫。

5 選擇耐嚼或是纖維質豐富的食物

要學會細嚼慢咽，讓細嚼慢咽變得容易些，你可以先選擇一些耐嚼或是纖維質豐富的食物，例如法國麵包、西芹等，利用這些本來就比較需要多次咀嚼的食物，先培養起食物在嘴中咀嚼的感覺，漸漸地你就會改掉平常狼吞虎咽的毛病了。

6 用小湯匙每次只吃一小口

把吃飯時原來習慣用的筷子，換成一隻小湯匙，記住一定要小的，因為一開始不習慣用小湯匙來吃東西，吃飯的速度一定會慢下來，那麼就隨著這樣緩慢的節奏來進食吧，慢慢地吃東西，而且一次只吃進去一小口，你會發現一碗飯都還沒吃完，大腦就已經接收到飽的感覺了。

7 放緩吃飯速度

一個人吃飯，真的很孤單，而且通常是三下五除二就吃下去一大盤。那麼就找個聊得來的同事或朋友一起，邊聊邊吃，既培養了彼此感情也放緩了吃飯的速度，不過要記住，嘴巴里有東西的時候最好不要開口說話，一不小心嘴巴里就會噴出食物渣渣來，既沒禮貌也很不雅觀。

8 習慣用右手不妨換成左手

平常習慣用右手吃飯的人，可以刻意換成左手來吃飯，這也是很有效的方法之一，而且困難度比前者用小湯匙吃飯更高一些。剛開始時用左手一定會很別扭，因此就阻礙了進食的速度，且左手一直在抖想大口吃也不可能，所以對於無法克制飲食速度的你是一個很好的方法，據說使用左手，右腦就會得到鍛煉，一舉兩得。

9 由別人幫你分配好適當的分量

吃到飽的飲食模式是造成現代人飲食習慣大多偏向於狼吞虎咽的主要因素之一。那麼一大堆好吃的擺在你的面前又怎能抵住誘惑?吃著這個又想嘗嘗那個，自然的就吃下了很多的東西。吃飯的時候如果有人願意為你服務，你就可以讓他幫你把食物分配好，那麼你就只能享用自己盤子里的食物而不能再要其他的東西了。

10「製造阻力」，讓嘴巴只能張很小

敷面膜這個方法，真是一個絕想，對於訓練細嚼慢咽真的很有效。不過技術要好，控製得當才行，不要敷那種硬度很大的面膜，因為面部一動就會產生很多很小的細紋。以往敷上面膜時你會做些什麼呢?現在你的任務就是在這個時候吃飯，保證每次嘴裡只能放進一小口飯，而且都得細細地咀嚼才行。

㈥ 為什麼吃一點東西就會長胖

易胖的體質，就算是喝水都會胖。其實對於這樣的情況是非常難解決的，畢竟是個人身體素質的原因。如果想要自己身體不容易發胖，那麼就需要通過日常的運動，調節自己的身體情況，才不會那麼容易導致自己的身體發胖。若是一個人的身體容易發胖，都是因為遺傳性，或者是自身的體質問題所導致的。

改善體質，吃東西要細嚼慢咽。在任何時候都是要記住，吃的東西不要狼吞虎咽，要選擇細嚼慢咽。如果能夠細嚼慢咽，腸胃是容易吸收的。特別是針對容易發胖的體質，如果吃進去的東西難以消化，也是容易轉變成脂肪。

平日吃東西，一定要多吃容易消化的食物。如果食物容易消化，是不會導致自己的身體吸收更多的營養導致發胖。而且一個人的身體都是如此，如果吃的東西熱量過多，肯定是被自己的身體吸收，導致發胖的後果。所以，注意平常的飲食，能夠營養均衡。

㈦ 為什麼一些人吃一點點東西也會胖

在新陳代謝過程中，人體把外界環境中攝取的營養物質轉變成自身的組成物質，並儲存能量，這叫做同化作用（或者叫做合成代謝）；同時，生物體又把自身的一部分物質加以分解，釋放出其中的能量，並把代謝的最終產物排出體外，這叫做異化作用（或者叫做分解代謝）。如果合成代謝大於分解代謝，人的體重就會升高。有些人天生的合成代謝能力強，分解代謝能力差，那麼他便很容易發胖。
另外，很多所謂「喝涼水也長肉」的人可以歸於肥胖症，與正常人相比，肥胖症患者體內血漿脂質(包括三醯甘油、膽固醇、游離脂肪酸等)含量明顯升高，說明肥胖症患者體內存在著不同程度上的脂質代謝紊亂情況，這是導致他吃很少也變胖的原因。
另外有一種情況，有的人吃脂肪少，卻很肥胖，有些吃脂肪多的人，反而消瘦。其中的原因主要是：大量攝入脂肪類食物，常有一種飽腹感，主食就吃得少，而少吃脂肪或肉類後，胃內就會感覺不飽，於是多吃澱粉或糖類，多吃的澱粉或糖類在體內能轉變為脂肪，新生的脂肪儲存在皮下組織，可以使人發胖。另外，當身體必需脂肪酸供給不足時，機體會很快把糖類轉變為脂肪，這種快速轉變，使血糖下降很快，令人感覺飢餓，因此又大量進食，體重也就會隨之增加。

㈧ 為什麼吃點就胖

有很多人都說自己是易胖體質，隨便吃兩口就胖了，甚至是喝水都胖，東西一點也沒有多吃，運動也不少，怎麼還是容易胖呢？胖是天生的么？那易胖體質還能改善么？
其實有時候胖也不完全是遺傳因素，很多時候也是內在的內分泌在作怪
有些人的基礎代謝率比較低，內分泌激素水平也不高，但是相反的胰島素水平卻比較高，這種情況下，吃東西是比較容易胖的。
當然肥胖和遺傳是分不開的，有大量的科學研究證明，肥胖是可以遺傳的，同時後天也具有傳染性。比如父母體型較胖，那孩子收到父母影響也會相應變胖，這和日常的飲食習慣還有生活習慣是息息相關的。
肥胖也會隨著年齡的不同有分別
比如大部分的年輕人並不容易變胖，是因為年輕人相對來說，精神更旺盛，體力活動也比較多，運動也比較多，而中老年人一般運動量就會減少很多，新陳代謝比較慢，基礎代謝率降低，還有就是工作生活的壓力加大，也容易導致肥胖。但是不能否認現在很多你啊你情人由於經濟情況的好轉，導致飲食習慣偏於高熱量，高脂肪的食物，也很容易肥胖。
還有就是女性也比男性更容易胖，因為女性和男性的內分泌系統不同，男性肌肉較多，女性脂肪含量相對多一點。
最終，其實是不是易胖體質，還是要靠自己平時飲食習慣和生活習慣的養成，注意飲食，注意運動，也不會特別容易發胖！

㈨ 為什麼吃一點東西就會長胖

吃了食物很快就會發胖，即使吃的量很少也會變胖，這樣的情況很有可能是身體的循環不好，非常容易堆積脂肪。面對這樣的問題該如何解決呢？下面介紹一些簡單的應對方法，幫助提高新陳代謝的速度，防止肥胖的形成。
1.飲食的調節
感覺自己吃一點就變胖，所以索性節食。節食是一個最錯誤的減肥方式，節食很難持續進行，一旦繼續不下去就會造成暴飲暴食，導致體重反彈，肥胖嚴重。並且節食的時間會讓身體極度的缺乏營養，一旦恢復飲食就會增加吸收率，造成脂肪的堆積。
建議在減肥的過程中保證健康的飲食，多吃蔬菜和蛋白質食物。它們不僅不會讓你變胖，還會提高代謝的速度，增加脂肪的燃燒率。
不要太緊張一時的體重增加，只要代謝和循環變好，脂肪也就會被快速的燃燒，所以保證健康的飲食是不會變胖的。
2.運動的添加
運動是最好的促進代謝和燃燒脂肪的方法，所以不想吃了就變胖，一定要堅持運動。用運動來帶動全身的循環和代謝，防止脂肪的堆積。
控制飲食是減少了熱量的攝入，但是想消耗體內的熱量和脂肪就需要加強鍛煉。
吃東西是為了保證身體必要的能源，運動是消耗體內多餘的熱量和脂肪，所以要健康的飲食搭配運動就不會存在吃了就胖的情況。
3.生活習慣的養成
時常吃高熱量和高糖的食物，很容易會變胖，並且還會損害身體的健康。所以要盡量的減少這部分食物的攝入，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，來促進腸胃的活動，提高身體的代謝，預防脂肪的積蓄。
多喝些溫水，不要等到口渴了才喝，要經常性的適量補充水分，幫助促進循環和代謝，防止肥胖和疾病。
睡前進行泡澡或者泡腳，這個習慣可以提高新陳代謝的速度和促進排毒，幫助消耗熱量和燃燒脂肪。