為什麼吃東西腸胃脹氣

⑴ 為什麼吃完飯後胃脹氣

這就是所謂的「胃脹氣」了。 發病機理與病因： 引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。但也人認為：脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個症狀，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽(同時吃進許多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，都容易造成消化問題帶來脹氣。消化不良、胃病也會伴隨脹氣；食物過敏也可能是造成原因，它使食物在結腸發酵，產生氫氣及二氧化碳；糖類食品含有細菌，是產生脹氣的主要來源。你需找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。 臨床症狀與危害： 一般是飯後飽脹，噯氣，坐卧不安，茶飯不思；胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。 具體預防與治療措施請參詳： /question/7713937.html?fr=qrl3

⑵ 一吃東西就腹脹，這是怎麼了

你有沒有明明沒吃什麼碰舉東西，腸胃卻很脹的感覺？

相信很多人都有這樣的經歷，中午吃了炸雞，晚上吃了燒烤，宵夜喝了奶茶，早上來頓漢堡，全天都以油炸、肉類、辛辣食物為主。這些食物不利於腸道消化，導致腸道蠕動慢，食物殘渣長期停滯在腸道內，反復吸收後水分越來越少，糞便則越加干硬，難以排出體外。這時再攝入其他食物，就會被頂在腸道外，產生腹脹的感覺。

有人說，腹脹其實就是肚子里有太多廢氣，通過放屁或者打嗝能將氣體排出體外。

有人說，腹脹是吃的太撐，以後吃八分飽就沒事了。

也有人說，腹脹是因為腸梗阻等肛腸疾病引發的，需要進行專業的治療方可痊癒。

到底是什麼原因造成腹脹的呢？以上的原因都有可能，另外還可能有其他的原因。

1、 腸道敏感性高，辛辣、重口味、冰鎮等刺激都會產生不適

2、 腸道菌群顫埋失去平衡，有害菌較多，引發腸道炎症

3、 腸胃疼痛、便秘等疾病

4、 消化系統出了問題

那當我們實際腹脹應該怎麼辦呢？聽我給大家細說。

我們首先要分辨腹脹的程度，如果是輕微的腹脹，那則需要吃一些易消化的食物，加強運動，從而促進腸道蠕動，加強消化功能，刺激便意。如若長期腹脹，則會導致食慾不振，營養不良，經常惡心反胃，這茄吵螞時需要即刻到醫院查明病因，避免長期腹脹給身體帶來的傷害。

這時我們需要調節心情，避免壓力過大增加腸道阻力，如果無法控制情緒，則需要到專科醫院尋求醫生的幫助。其次挑選不會產生大量氣體和容易消化的消化等食物食用，少吃豆類、牛奶、地瓜等容易脹氣食物，逐漸改變腸道微生物的生態平衡。可以適量服用益生菌，調理腸道菌群平衡，幫助排便。飯後不要立即做劇烈運動，可以輕輕按摩腹部，加強腸道蠕動能力，半小時以後再進行運動效果會更好。如果這些方法都沒有效果，建議大家不要拖延，馬上到醫院檢查引起腹脹的真正原因，對症下葯，專業治療。

⑶ 吃點東西就肚脹,這是什麼原因造成的應該如何解決

脹氣產生的原因有兩個，一是吞下的氣體太多，另一個是大腸製造的氣體太多。

1.吞下氣體過多

腸子的氣體約有90％經口吞入，正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000西西左右，空氣中的主要成分為氧和氮，人體吞下空氣到小腸時，氧氣會被吸收，而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。很多情況下，人體會不知不覺吞下空氣，例如：嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎咽、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時、或吃一些容易產氣的食物等。另外，還有一些人緊張時會不自主的作出吞口水的動作，這些因素都會導致腸內氣體的增加。

2.大腸製造氣體太多

腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體；或因為腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是「乳糖不耐症」，也就是說，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。

胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門太緊排氣較困難，和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高，如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。

易造成產氣的食物

人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝取這類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中被腸內細菌分解利用，然後產生大量氣體（二氧化碳、氫氣、甲烷）。這些可能導致腹脹的「產氣食物」，包括：豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑（山梨糖醇）的飲料和甜點等。

產氣食物表

食物類別 產氣食物

五穀類 玉米、洋芋、芋頭、蕃薯、馬鈴薯、糯米類、糙米、雜糧

蔬菜類 洋蔥、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、蘿卜、茄子、甘藍菜、大頭菜、

扁豆、酸泡白菜、青蔥

水果類 蘋果、西瓜、香瓜、哈蜜瓜、蘋果汁

豆類 豆乾、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆

乳類 牛奶、乳製品

飲料類 汽水、養樂多、豆漿、可樂

其它 咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、高糖類的甜點、胡椒粉、香料
回答者：dongfeihu521 - 秀才 三級 6-7 19:47
什麼是腹脹?�
腹脹就是腹部膨隆。正常情況下小兒飯後會有腹部膨脹，飢餓時會腹部空癟。如果腹部持續膨脹不癟，且腹壁有張力，即可認為腹脹。引起腹部膨隆有下列原因：
(1)消化道內積有大量氣體或液體。
( 2)腹腔內積有過多氣體或液體。
(3)腹內有較大囊性腫物或實性腫物。
(4)腹肌無力。
小兒腹脹多以氣脹為主。

哪些原因能引起腹部脹氣? �
能夠引起腸腔脹氣的原因有以下幾種：
(1)食物發酵
正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。
(2)吸入空氣
小兒哺乳時，因母親乳頭凹陷或含接不好，人工喂養時，因奶嘴孔大小不合適，或哭鬧時均可吸入大量空氣，而引起腸脹氣。
(3)胃腸道中氣體吸收障礙
正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。
(4)胃腸道內氣體排出障礙
因某些原因，腸蠕動功能減弱或消失，所以腸腔內的氣體排不出體外，因而引起腹脹。

嚴重腹脹有何危害?�
(1)影響呼吸
腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。
(2)影響血液循環
腹部脹氣，橫膈上提，壓縮胸腔，心臟的收縮和舒張功能受到影響。腸腔脹氣，腸內壓升高，影響腸壁血液循環。腹腔內壓升高，下腔靜脈迴流受阻，因回心量減少，影響心臟射血。
(3)水電解質失衡
嚴重腹脹，腸腔內容物瀦留，腸壁受到壓迫，不僅影響腸內容物吸收，還使腸壁血漿滲入腸腔，引起水、電解質失去平衡。
(4)毒素吸收
腸腔內瀦留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗，產毒產氣，被機體吸收，加重病情。

怎樣治療腹部脹氣?�
(1)認直尋找引起腹脹的原發病，進行針對性治療，常能取得好的效果。
(2)對症治療
①通便：如果大便秘結，可將開塞露或甘油栓等葯液擠入直腸內，這樣可以排出大便和氣體，降低結腸內壓力。如果通便不成功，可將一肛管插入肛門達乙狀結腸，使腸內的氣體排出體外。
②胃腸減壓：將一條胃管經鼻腔或口腔送入胃腸，再在管外邊接上一個抽吸降壓的裝置，通過這個裝置能把胃腸道里的氣體和液體抽吸出來，減輕胃腸道的壓力，使胃腸肌肉得以休息，等待恢復功能。
③如果用以上兩種方法都不奏效，且無腸梗阻證據，可選用新斯的明或酚妥拉明等葯物。新斯的明，可抑制膽鹼酯酶，增強腸管蠕動，可促進排氣，用量為每次0.045～0.06毫克/公斤體重，皮下注射；酚妥拉明，可

⑷ 吃點東西就感覺胃脹，這是為什麼呢

吃點東西就感覺胃脹，這是為什麼呢？

在現實生活中，相信很多人都出現過腹脹這種情況。腹脹時，人的食慾也會不同程度地下降。由於胃脹氣時，人通常會感到惡心反胃，而且食慾明顯下降。如果長時間存在，需要及時查明原因。

消化問題在日常生活中，有些人進食後出現腹脹，需要注意消化健康問題。一般來說，消化能力明顯下降的人容易出現腹脹。而且，吃了難以消化、易產氣的食物後，腹部的不良症狀此時會更加明顯。如果這種情況長期存在，最好及時檢查胃腸功能。只有這樣我們才能掌握胃腸道的健康狀況，從而避免胃腸道功能紊亂而引起腹脹。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。

⑸ 吃點東西就感覺胃脹，這是怎麼回事呢

序言：吃一點食物出現胃脹氣的情況，除了疾病因素外，與吃會脹氣的食物有關。胃腸疾病多見於上班族群體，胃腸疾病的誘因與上班族經常加班、飲食不規律等有關。

三、胃脹可以通過水果調節

香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹脹。飯後脹氣可以吃木瓜，木瓜的消化酶有助於分解蛋白質，其纖維可以促進消化。每周吃幾次木瓜，可以有效地調節胃腸功能。生薑能緩解消化系統，緩解消化道肌肉，緩解腹部膨脹。獼猴桃可以清除體內垃圾，含有大量膳食纖維和蛋白質分解酶，可以快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸可以促進腸胃的運動，減少腸胃膨脹，改善睡眠狀態。

⑹ 為什麼吃了東西就胃脹氣

吃點東西就胃脹可能是功能性消化不良引起的，也可能是疾病導致的。胃腸道功能改變，會引起進食後胃脹，導致出現消化道蠕動比較慢或者消化酶分泌相對不足的情況，並無特殊器質性疾病。弊棗
如果胃脹沒有得到改善，患者可能存在胃炎、胃糜爛、消化性潰瘍、反流性食管炎等基礎性的疾病，跟胃的蠕動排空能力差有直接關系，可以同時使用健胃消食片或者多潘立酮片等葯物，幫助促進胃動力，提升腸胃消化能力；也可能是幽門螺桿菌感染或者是膽囊炎、胰腺炎、胃癌等消化系統疾病，在進食食物後可能會出現腹脹的症狀，這種情況需要到醫院做電子胃鏡檢查來明確余團診斷。
如果生活中，時常出現胃腸不消化導致脹氣的情況，會加重人的胃腸負擔，平時最好選擇清淡、易消化的食物，避免進食生冷、辛辣刺激性的食物，同時也可以在飯後順時針按摩腹部，有利於促進食物消化與吸收。此外，還可以每天選擇喝一杯酸奶，酸奶中含有較多的益租毀拆生菌，可平衡腸道菌群。

⑺ 吃完飯之後總是胃脹氣，是怎麼回事

可能是消化系統發生問題。

對於身體來講，腸胃是比較重要的，而一旦腸胃發生問題，就很容易讓身體的其他方面也跟著出現一些症狀，因此保護腸胃是非常重要的，要知道的是腸胃在出現問題的時候會出現一些相關異常症狀，特別是在飯後，如果有出現異常時就要警惕。

一般來說，如果在吃完飯後總是感覺胃部脹氣並且不舒服的時候要注意，可能是消化系統發生問題，在消化系統發生問題的時候食物在進入到腸胃就會導致脹氣的現象出現，這個時候要及時對腸胃進行一個檢查。

(7)為什麼吃東西腸胃脹氣擴展閱讀：

一些腸胃比較虛弱的人在日常要注意做好保暖。同時還要注意合理的飲食，吃一些容易消化的食物，多喝一些酸奶這樣能有保護腸胃的效果。很多人害怕做胃腸鏡，其實現在有無痛胃腸鏡，能在無痛的情況下，清楚的檢查胃腸情況，受檢人不會有不適或者疼痛，所以建議有胃腸不舒服的患者，及時檢查，早發現早治療。

⑻ 胃脹氣，一吃東西就覺得脹是怎麼回事

胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，賣叢食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發早飢酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。
腸胃功能紊亂，消化不良，胃病等等均可導致胃脹氣，在日常生活中，對於經常胃脹氣，平時可用中葯蒂柯舒養胃茶進行調理，注意盡量不要經常生氣上火，也要注意不要經常性的熬夜，同時飲食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，盡量少吃一些油膩性的食物，還是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太涼的陸配返和太硬的食物！

⑼ 一吃飯胃就脹怎麼回事

問題一：我一吃飯就胃脹是怎麼回事 胃脹是指病人感覺胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態表現的一種病症。不少人有肚脹消培、胃疼、憋得難受的感覺。看似普通的脹氣，發作起來讓人坐立不安。胃腸脹氣有些是生理的，但也會是疾病引起的。 一吃飯就胃脹的原因：
一、大量吞入空氣。 大量飲水或飲用碳酸飲料時，易吞入空氣。精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時，也可隨唾液吞入較多氣體，對策：吃東西時細嚼慢咽，一次別吃太多、太撐。少喝碳酸飲料，且最好不要用吸管喝。
二、腸道排空障礙。腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內可積聚過量氣體和液體。對策：有些胃腸道腫瘤或腹腔手術並發症會引起腸梗阻，需要及時就醫。
三、消化不良。含纖維素較多的食物可增加腸腔容量並影響正常蠕動產生腹脹；空橋岩長期應用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發酵產生氣體。對策：胃腸功能差的人要少吃粗糧。
四、吃了易產氣的食物。如豆製品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此產生更多氣體。乳類食品也很容易產生脹氣。對策：首先必須改變飲食習慣，少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這是產氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃。
五、工作生活壓力大。壓力會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。久坐不動也會讓氣積聚，不易排出。對策：坐得時間不要太久，飯後也不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，溫和輕緩的運動都有助消化。
六、胃腸道疾病。如消化性潰瘍、慢性胃炎、結腸炎、膽結石等患者，容易積聚腸氣導致脹氣。對策：及時中醫中葯治療。

問題二：我一吃早餐。胃就脹，這是怎麼回事？應該怎麼解決？ 20分 胃脹氣跑斗御光光
胃脹氣多是消化不良，胃腸運動慢造成的，胃炎、胃潰瘍的人常會胃脹氣，這里提供2個食療法，3－5天可以改善情況。
食療方一：炒谷芽15克，金桔2－3枚（或桔餅）
炒谷芽有健脾理氣的作用，金桔有理氣和胃的作用。
製作方法：將金桔洗凈，壓扁，將炒谷芽放入砂鍋內，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鍾後，再放入金桔煮5分鍾，將葯汁潷出，再加水煎1次，將兩次葯汁合並，加入少量糖，當茶飲。
這種食療法任何人可用。
食療方二：檳榔12克粳米60克檳榔有消食行氣的作用。
製作方法：將檳榔洗凈，用水煎，取汁去渣，將粳米洗凈，加入葯汁中，用小火煮成粥，可以根據自己口味加少量糖或鹽，隨量食用，一天吃一次，早晚吃最好。
胃脹氣
1、發病機理與病因
引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。
2、臨床症狀與危害
一般是飯後飽脹，噯氣，坐卧不安，茶飯不思；
胃脹的反復性和長期性可以導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。
3、常用葯的危害
醫葯治療主要加強胃動力，但是長期服用會造成人體的依賴性；
由於葯物是化學合成，對人體存在著副作用。
4、日常生活以及飲食的注意事項
避免攝食 *** 性和對身體敏感的食物；飲食規律，細嚼慢咽，戒煙少酒；情緒穩定，放鬆精神，適量運動，勞逸結合。
5、營養產品調理建議
■維生素 C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。
■維生素 B族：促進消化，加速人體的新陳代謝；穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
■復合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝；加速修復受損的組織；穩定情緒，減輕精神壓力。
6、建議服用方法
■急需營養重點補充，按標簽注量的 3倍服用，直到有關症狀緩解為止：維生素C，維生素B族
■正常需要基本營養補充，按標簽注量服用：復合維生素片
附：
脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個症狀，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽(同時吃進許多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶沖下消化道)等，都容易造成消化問題帶來脹氣。消化不良、胃病也會伴隨脹氣；食物過敏也可能是造成原因，它使食物在結腸發酵，產生氫氣及二氧化碳；糖類食品含有細菌，是產生脹氣的主要來源。你需找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。
家庭治療措施
●服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時後即可乎息。
●不直搭配的食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
●喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
●嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，煮沸10分鍾。蓋上鍋蓋再慢燉50分鍾。過濾，冷卻後，一天喝數次。
●應避免的食物
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。
●遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品......>>

問題三：一吃完飯胃就脹的難受怎麼辦 胃腸功能不好，吃些助消化的葯，飯後要慢走，不能躺著或坐著，

問題四：為什麼一吃東西就覺得胃脹? 脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：( l)情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。(2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有 *** 性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。(3)注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖也十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，尤其是梨、李子、栗子、香蕉、甘蔗、山楂、柿子、柿餅、等不易消化的屬寒性的水果等食物。如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。(4)要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚觸睡覺之前，躺在床上用兩手 *** 上下腹部，來回往復約40一；0遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。（5）以上貴在堅持。腸胃不好，一吃東西就覺得胃脹，經常鬧胃酸的主要原因.是胃寒引起的胃酸過多。1，鬧胃酸時可吃生花生米20-30粒胃酸力止。2，鮮姜暖胃，炒菜時要放姜，平時可買些薑糖片吃。3，多吃熟食熱食，少吃生冷的食物。4，吃飯要按時，適當。不可飢一頓、飽一頓。更不可暴飲暴食。5，禁吃梨、柿子、柿餅、香蕉、黑棗、甘蔗等寒性食物。6，以上幾點，貴在堅持，養成習慣，自然會好。

問題五：為什麼一吃東西胃就漲 胃不消化。

問題六：一吃飯就覺得胃漲，怎麼回事 胃酸分泌不足，就會引起胃脹，這也是消化不好的現象，吃酵母片，江中健胃消食片，喝藿香正氣水，都有很好的幫助作用

問題七：最近一吃完飯胃就脹，不知道是怎麼回事 去作個檢查，不一定是胃下垂，能引起的原因很多。

⑽ 一吃東西就脹氣一般是六種原因導致的，應該注意什麼

相信很多人都出現過吃完飯以後，總是感覺肚子里漲漲的，就像是個充氣皮球一般，不僅難受肚子看起來也大，確實是一件很糟心的事情。雖然一次兩次還好，但是每次吃飯都出現這樣的問題，肯定會對我們的生活產生不良的影響。這種情況一般就是脹氣了，其實脹氣並不是沒有辦法避免的，只要我們做好預防工作， 就能夠有明顯的改善。

1、腸道細菌導致的問題

很多腸胃炎患者以及部分其他的腸胃疾病患者在病情改善之後，吃東西往往會容易出現脹氣的症狀，出現這樣的原因主要是因為小腸內細菌過度繁殖，大量的細菌繁殖就會生成大量的氣體，就容易導致出現脹氣。

2、食物的問題

一些食物本身就容易和腸道內的菌群發生反應，出現大量的氣體，例如紅薯，蘿卜等等，這些食物大量食用，都容易產生很多的氣體，除了容易出現脹氣的情況，也有可能導致經常放屁，因此吃這類容易產生氣體的食物，還是應該控制量。

3，果糖代謝問題

有些人一吃水果就容易出現脹氣的問題，主要是因為這類人群攝入果糖之後，就容易在胃中產生大量的氣體，容易引起脹氣。一般情況下，含有果糖成分比較多 的食物，都更容易出現胃脹氣的可能，常見的有蘋果，草莓，芒果等等。

4，生活習慣突然改變

一般情況下，我們每個人都有自己的獨特的生活習慣按時吃飯，按時排便，那是睡覺等等。但如果突然出現生活習慣的明顯改變，就很容易出現胃腸脹氣的可能，有可能是因為人體器官也產生了習慣，一時間不適應就有可能產生氣體。因此很多人出差，或者 旅遊 等外出導致生活習慣突然改變，就有可能引起胃腸道脹氣。

5、長期久坐

我們都知道，運動能夠促進胃腸道蠕動，能夠在一定程度上改善便秘，也能夠幫助我們加速排出胃腸道內的氣體。相反的，如果長期不進行鍛煉，長期坐著不動就容易導致胃腸道蠕動變慢，氣體不容易排出的情況，這也有可能是導致脹氣的原因。

6、老年性便秘

老年人本身就因為年齡的增長，導致新陳代謝降低，腸胃蠕動就容易變慢經常會出現老年性便秘，並且加上老年人活動量比較少，也很容易因此而出現脹氣的狀況。

綜上所述，我們出現胃腸脹氣，一般都是因為這幾種原因導致的，想要盡量減少胃腸脹氣， 只要做好以下四點，就能夠有效地改善。

選擇清淡易消化的飲食

便秘和消化不良，都容易導致出現胃脹氣或者腸脹氣，這時候選擇易消化的食物就很重要了。一般情況下建議選擇米粥，面條，還有一些常見的能夠促進腸道蠕動的綠色蔬菜，例 如韭菜，芹菜等等 ，這些食物能夠在一定程度上改善便秘的問題，也能夠減少脹氣出現的問題。為了預防脹氣，還應該少吃容易引起胃腸反應，出現大量氣體的食物， 常見的有：土豆、豆類、紅薯等，還應該注意少喝一些帶氣的飲品，例如啤酒，碳酸飲料，帶氣蘇打水等。

每周運動三到五次

運動能夠幫助我們促進腸道的蠕動，不僅能夠幫助我們促進食物的消化，也能夠改善胃腸脹氣，幫助氣體排出。為了我們本身的身體 健康 ，也應該加強運動， 每天運動三十分鍾以上，一周運動三次到五次 ，是一個比較適宜的強度，老少皆宜。

調整生活節奏

生活習慣的改變還有經常性的壓力刺激，都容易導致出現胃腸脹氣的原因，這個時候我們就應該做到規律作息，每天按時吃飯睡覺，減少熬夜的次數，並且一日三餐要吃全，不能夠因為減肥就不吃早餐或者晚餐，可以少吃但是不能夠不吃，容易對我們的胃腸道的產生不良的影響。

補充膳食纖維

很多人說到膳食纖維，很容易就想到各種粗糧或者難以消化的食物，但事實上還真不是這樣，膳食纖維的補充並不是完全依靠這類食物，也有很多可溶性膳食纖維，例如果膠或者麥芽糊精等等。多補充膳食纖維能夠緩解便秘和腹瀉的症狀，對於改善胃腸脹氣也是有一定幫助的。 我們常見的蔬菜中都含有豐富的膳食纖維，可以進行合理的補充。

脹氣一般都是一個較短時間的症狀，並且很多時候都可以通過飲食和生活調節得到明顯的改善。但如果長期出現腸胃脹氣，並且使用飲食調理也不見好的情況，建議盡快去醫院進行身體檢測，可能是因為一些胃腸道消化疾病引起的。並且一些葯物也容易導致胃腸脹氣，如果近期需要服用一些葯物，可以向醫生進行相關咨詢，合理調整治療方案。

脹氣是一種很常見的問題，我們只需要通過合理的生活習慣，飲食調理一般就能夠得到改善，如果長期出現脹氣的情況，應該考慮是否是因為疾病導致的，建議及時去醫院就診，早發現早治療。