為什麼每天晚上吃東西不胖

㈠ 天天吃夜宵，可還是長不胖，怎麼辦

長不長胖和吃夜宵關系，有錢沒錢和天天買衣服一樣。都是關於總收支的問題。兩種可能，一是天生吃不胖，也就是新陳代謝異常，這是體質原因（但是概率很小很小）；二是飲食不規律，比如，一天三頓都不吃，晚上加個餐（這比較極端），承認我自己是一頓不吃餓得荒的人。知道原因就好辦了，如果樓樓是第一種，問題可能就不只是說自己天天吃夜宵還長不胖，還會加上諸如每天吃五頓，每頓都吃很多，還是長不胖這類。所以個人覺得樓樓可能是第二種，這樣的話，1.按時睡覺起床養成合理生物鍾，同時不要忘記吃午飯。2.參加鍛煉（健身房跑步，動感單車、健美操等這類有氧運動，以及舉鐵等無氧運動。最不濟每天走夠一萬步）放心這不會讓你更瘦，只要你不刻意減少飯量，甚至由於鍛煉消耗卡路里更多，你會不自覺的想吃更多食物。3.飲食全面，也就是不要挑食，愛吃菜也不要忘了主食，夜宵反而要少吃，對胃不太好。你可以考慮少食多餐，上午和下午給自己加餐一些堅果酸奶水果等。最後想要長胖真的很簡單，最粗暴的方式就是吃各種零食和甜點，熱量又高還不佔肚子，不夠這樣長的都是脂肪，切記。

㈡ 有人說吃夜宵就會長胖，為什麼我天天晚上都吃還是不胖

. . 你天天晚上吃夜宵都還是不胖,想長胖點吧! 要讓自己胖起來,首先要看你是否:1.生活規律,2.飲食正常,3.無超負荷的大運動量(身體攝入量多於消耗量);4.睡眠也充足;；就是吃什麼都不胖。其次應找出長不胖原因：1.精神因素造成瘦弱。2.飲食因素，飲食不調，缺乏鍛煉、營養及蛋白質成分等。3.由疾病所致：病理性消瘦常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。......排除病理性因素後，如確需增加體重，可採取「飲食+運動」 的方法。飲食採用美味甘香，三餐留意多吃些脂肪和糖分高的食物，很容易胖起來，但進食時注意宜挑選有益食物，可強行多吃幾餐，使胃口逐漸增大，食慾增強後，配合適當運動，使身體四肢漸漸粗壯，體形就不顯得那麼瘦削;當人體攝入的熱量大於消耗的熱量的時候，身體就開始把剩餘的熱量轉化成脂肪儲存起來，這是身體長胖的原理。具體的講，在吃飯總量不變的情況下，多吃高熱量的東西，飲食中越是靠近油的熱量就越高。從量上講，多吃是長胖的最簡單辦法，在每餐間加高熱量的零食，看電視時嘴不能閑著，能躺著就不要站著，盡量少消耗熱量。這樣堅持幾個月，體重就長上去了。1.應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。2.應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了，胃口就比較好。3.適當運動。每天抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，加強鍛非常重要.。 可按自身需要變化應用下面菜單。切記:不要一下子把自己弄得太胖，增重 : 「每二周增加半公斤」即可。 早餐：一定要吃，很重要 偏好西式口味的人：1.現榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆漿或米漿。3.一顆水煮蛋 早上的點心：可使身體儲藏能量 以下食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。 午餐：快樂的進餐才能吃胖 偏好西式口味的人：1.蘋果一個2.低脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅干一份 喜歡中式口味的人：1.奇異果一個2.一杯優酪乳3.一碗飯或一碗面4.水煮青菜一份5.高纖餅干一份 下午的點心：不要讓小肚子餓著了 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。 晚餐：盡量按時進餐 與家人一起用餐甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來,1.現榨果汁一份2.冰淇淋或優酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗飯或一碗面5.一份瘦肉或魚肉6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。 宵夜：最好在睡前兩個鍾頭進食 在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。吃個意思就行，吃得太飽了睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口後再睡覺。只要堅持你一定會成功！！加油( ⊙ o ⊙ )啊！

㈢ 為什麼我每天晚上都吃好多東西就是不胖

有的人怎麼吃也吃不胖，有的人還提及已經三餐正常還外掛宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是會吃的了，但是不知道是腸胃吸收不良，還是有其它的問題，總是消瘦不堪，看來不只肥胖造成困擾，肉長不出來，也是很苦惱的事情！ 關於增肥太難的問題，專業營養師表示，體重就如同銀行存款一樣，當攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、葯物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習慣。 專業營養師也提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，作為參考依據的幾個方法。 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。 2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內容應豐富多樣。主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 保證睡眠 要想增肥，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 心情愉快 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加削瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

㈣ 減肥的人可以吃夜宵嗎為什麼有的人天天吃夜宵都不會發胖

在我們的日常生活當中，有很多人都非常喜歡吃宵夜，但是有減肥的人擔心自己晚上吃宵夜的時候非常容易發胖，所以每天晚上吃不吃宵夜對很多人來說，都成為了一件非常令人糾結的事情。那麼，對於一個減肥的人來說，晚上可以吃宵夜嗎？為什麼有的人天天吃宵夜都不會長胖呢？

無論一個人晚上需不需要減肥，醫生給出的建議就是不要吃宵夜，因為吃宵夜不僅不會讓我們變得更加健康，反而還會讓我們的身體變得負擔更大，而且吃宵夜這樣一個行為僅僅只是滿足我們的口腹之慾而已，很多人吃完宵夜之後又會覺得十分的後悔。

㈤ 我每天晚上都會吃好多東西，為什麼不胖

為什麼有的人吃不胖？大部分原因是跟遺傳因素有關，還有腸胃吸收的能力，還有身體的運動量都是離不開的，所以易胖體質想要成為易瘦體質，還是要正確減肥。

易胖體質該如何減肥？

方法一：注意飲食的控制。一日三餐不能少，但是要注意控制食用量，要遵守：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的飲食原則，不要暴飲暴食。而且晚上不僅要少吃，還要注意食物的選擇，肉類，甜食，油炸油膩的食物盡量不要吃，主要以清淡排毒的食物為主，而且在睡前5個小時左右，不要在吃東西了，水也要少喝，避免出現水腫現象。
方法二：注意吃飯的方式，在吃飯的時候，適當的放慢速度，做到細嚼慢咽，可以促進消化，助你更好的瘦身。對於成年人，在身體穩定的情況下，吃到七分飽或者八分飽即可。

方法三：適當的運動。不要忘了飯後運動，尤其是上班族，中午吃完飯後，貼牆站立半個小時，會讓你輕松甩掉小肚腩。還有晚上，吃完飯半個小時後，可以在公園里可以運動一個小時，例如，快走，慢跑，散步等方法，但是不要劇烈運動或者做高難度的運動，避免身體出現積食的狀況。而且晚上適當的運動，還有助於睡眠。
方法四：每周選擇一天斷食，剩下六天正常飲食，可以幫你輕松減重，還能排毒。但要注意不能長期進行斷食減肥，這樣會給你的身體帶來傷害，如營養不良，頭暈等不良症狀。