為什麼得瘟疫想吃鹹的東西

㈠ 這段時間喜歡吃鹹的食物，是身體哪裡出狀況了嗎

突然想吃鹹的食物，有時可能是身體出了狀況。鹽里的鈉，是人體重要的電解質，可維持身體水分平衡，幫助神經肌肉運作。美國營養師夏皮洛（Amy Shapiro）說，由於鹽是人體不可或缺的元素，因此喜歡鹹味，是很正常的事。

缺水

身體的水分不夠時，會引起人的食慾，包括對鹽分的需求。腸胃炎和孕吐，也都會造成身體流失過多水分。水喝夠了，自然不會有想吃鹹的念頭。

（當身體缺乏水分，會引發對鹽分的需求。）

「缺水的渴，很容易被誤以為是飢餓感。」美國芝加哥注冊營養師寇絲卓米勒（Amanda A. Kostro Miller）說，在這種狀況下吃下的鹽分，會讓人感到更渴，對身體造成更大負擔。每天要喝多少水才夠？一般來說，健康的成人一天喝水建議量為1500～2000cc，最好定時定量補充。

平日飲食過咸

如果平常習慣吃重咸，表示身體已經攝取過多鹽分。成人每天鈉的攝取量上限為2400毫克，約1茶匙或6克的鹽。調查顯示，國人飲食里的納普遍都超標，女性多了1.5倍，男性超過1.9倍。

過量的鹽，是導致許多疾病的危險因子，特別是高血壓，高血壓又會導致心臟病和中風。高鹽也會影響身體對鈣的吸收，加速更年期婦女的骨質流失。過多的鹽分對腎臟和胃造成負擔，也會導致身體囤積太多水分，形成水腫。

根據調查，飲食攝取的鹽分中，約有七成來自於加工食品和外食。如果想增加食物的風味，可以試試在飲食中加入黑胡椒、大蒜、醋、檸檬汁和香料。

經前癥候群

（女性月經來之前，因為荷爾蒙變化的緣故，特別想吃咸。）

許多女性在月經前一周，會因為荷爾蒙變化的緣故，而特別想吃咸。營養師建議，如果這段期間出現四肢水腫或乳房腫脹，最好限制鹽分攝取，並增加水分的攝取，加速多餘的鈉排出體外。

流汗過量

運動或勞動工作過多導致的大量流汗，造成體內鈉的流失。這時適當攝取電解質，就能維持身體體液平衡。

壓力大

生活里的壓力除了沖擊心理，也會影響生理。這時特別容易想吃咸（有時是甜食）。

㈡ 總想吃鹹的怎麼回事

生活水平變高之後，發現食物種類變多了，人們的口味也發生改變。現代的很多人都喜歡吃重口味食物，就比如說麻辣燙、火鍋、串串，都讓人愛不釋口。

就算是自己在家做飯，口味也是比較重，很少做清淡口味的菜，在做菜的時候，就會忍不住的放點辣椒，或者是多放點鹽，各種調味料也是全放進去。食物是變得美味了，卻也產生了問題，會給我們的健康帶來相關問題。

人在生病的時候，總是想要吃鹹的，或者是其它重口味的食物，因為生病食慾會下降，就不想吃東西，很想吃點有味道的食物，刺激味蕾，食慾就會提升。有人就會提出疑問，稱有的時候老想吃口味重的食物，是為什麼？

在溫度較高，或者是運動量大的時候，人體會分泌出大量的汗液。汗液中含有鹽分，體內的鈉含量會逐漸減少，人就會對鹽有渴望，想要吃點鹹的東西。

女性在經期之前，會有一段時間想要吃重口味的食物。清淡的食物，就是不能滿足自己的食慾。會產生如此變化，主要是受到經期綜合症的影響，胃口會有明顯的下降，總想吃點鹹的東西開胃。

身體出現問題時，也會很想吃鹹的。腎上腺功能出現問題，會影響到腎上腺素的分泌，不夠充足時，就會引發肌肉或關節疼痛、低血糖或者是腹痛的情況，腎臟恢復鹽的能力會變差，也就會渴望吃鹹的食物。

有的人在睡眠不充足的時候，也會想要吃鹹的。休息不好，身體就得不到充足的能量補充，營養消耗就會比較大，在次日對食物的渴望也會比較強烈，尤其是對口味重的食物，更想念一些。

吃鹽多好不好？每天吃多少比較合理？

鹽中含有鈉元素，而鈉元素是人體不可缺少的一種物質，也不是越多越好，超量就會給人體帶來損害。經常吃鹽多的人，長期下來，會對血管造成損傷。鹽會增加水的流失，血液濃度就會變高，血管壓力會變高，就容易升高血壓，引發相關問題。

鹽多需要水分來稀釋，人體就會容易缺水，身體各個部位都要大量的水來滋潤。水分缺失嚴重，會對皮膚、腸道、消化道造成不好的影響，給身體帶來各種問題。

身體經常出現水腫的情況，或許要檢查看看，是不是體內的鹽分過多。特別是本身血液循環有問題的女性，在經期前會容易出現水腫，這個時候就要多控制攝鹽量了。

根據美國心臟協會建議，每天鹽的攝入量，應該保持在2.3克以內，最多不能超過3克，一個成年人每天對鹽的需求量也就是2.2克，每天攝入2.3克左右的食鹽，完全是可以的。

平時的飲食，盡量以清淡為主，要小心隱形鹽的攝入，比如說薯片、餅干、蜜餞，含有的鹽分並不少，吃的時候就要小心一點，要適量可別貪多。

愛吃鹹的人，可得要引起注意，多吃鹽對身體沒有好處。總是想要吃鹹的，也別忽視，不是說吃上自己想吃的東西，就能解決問題了，而是應該找出背後原因，才能從根本上解決問題。

㈢ 為什麼我總是很想吃很鹹的東西

總是很想吃很鹹的東西的原因：

1、鍛煉量太大

出汗時，身體已經耗盡了鈉，這就使我們需要食用更多的鈉來恢復血清中正常的鈉含量。過度運動、長距離跑步或任何劇烈運動都可能因電解質失衡（即鉀和鈉之間的不平衡）而引起對鹽的渴望。

2、脫水

脫水也可以表現為對鹽的渴望。當身體沒有足夠數量的液體來正常工作時，就會發生這種情況。脫水是身體告訴你多吃多喝鹹味食物的方式。

如果女性懷孕了，也會發生這種情況。由於懷孕引起的嘔吐或惡心，引起脫水，造成她們愛吃鹹味食物。

3、壓力太大

辛苦工作一整天可能會促使你伸手去拿一袋炸薯片。對鹽的渴望可能是無聊或壓力等原因造成的結果，這會導致人們無意識地吃進去比他們實際需要更多的鹽。

4、有潛在的健康問題

雖然罕見，但有些醫學疾病會導致人們想吃鹹味食物。愛迪生氏病（原發性腎上腺功能不足）是一種不常見的疾病，當身體沒有生成足夠的腎上腺激素時，就會發病。這種病的其他症狀包括極度疲勞、肌肉或關節疼痛、體毛脫落、低血糖、色素沉著和腹痛。

巴特綜合征則是一種罕見的遺傳病，它會損害腎臟恢復鹽的能力，從而導致對鹹味食物的渴望。

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抵禦對鹹味食物的慾望的方法：

過量的食鹽攝入與糖尿病、腎臟疾病、高血壓和心臟病有關。此時，可以用草葯和香料來代替鹽。

經常過量食用鹽只是一種習慣。很多時候，對鹽的渴望源於行為基礎，渴望鹽只是出於習慣或環境狀況。如果你渴望吃鹹的食物，可以首先選擇鈉含量較高的天然食物，如芹菜、綠葉蔬菜、胡蘿卜或海藻。