為什麼我不餓卻老是想吃東西

1. 為什麼我不餓老是想吃東西呢肚子其實已經很撐了但是還是想吃東西，請問我這是怎麼了

說實話，我也是這樣啊，好苦惱啊，這使我長胖了好多啊，我個人總結，一是空閑時間太多，二就是情緒不好，三是我的腸胃也不好，不知道和這個有沒有關系，四是跟習慣有關吧，嘴裡不吃點什麼就不得勁。好像有一種病，叫暴食症。好像是一種心裡疾病引起的。

2. 為什麼晚上不餓,但就是想吃東西呢

為什麼不餓卻總想吃東西？教你三招解決，還能降脂減肥
相信很多人都有過這樣的體驗：明明剛吃過午飯沒有多久，可剛過下午2點就心神不寧，拚命想吃東西，無法集中注意力在工作或學習上，這是為什麼呢？

這其實是多巴胺在作怪。多巴胺是大腦內腦垂體分泌的一種神經遞質，負責一個人的情緒和感覺，同時傳遞興奮和快樂的信息。

也就是說，多巴胺能影響每一個人對事物的歡愉感受。

負面情緒降低多巴胺濃度

讓你吃得更多

如果體內體內多巴胺水平過低，可能會引起抑鬱症、體重增加、慢性疲勞綜合征，甚至注意力缺陷多動障礙和帕金森氏病。幸運的是，正常情況下我們很多日常活動——如吃飯、睡覺等都可以促進多巴胺分泌，來預防上述疾病。

當人處於緊張、不舒服或者無聊的環境中時，腦內多巴胺的濃度會明顯下降。

為了避免抑鬱或其他更加嚴重的疾病，身體會通過某種途徑促進多巴胺分泌，快速吃點東西或許就是最方便快捷的一種。

所以，就出現了即使不餓也非常想吃東西的現象。

★遇到這種情況怎麼破？

通過進食減壓或排遣孤獨的方式是非理性、不積極的。

如何才能既避免額外就餐帶來的體重增加，又可在昏昏欲睡的下午重新快樂起來呢？

不妨試試以下辦法：

1、想吃東西時先喝杯水

喝水既有助於消除飢餓感，又能緩解嘴巴寂寞。飯前先喝水也是增強飽腹感的有效措施，可避免攝入過量。

2、起身活動一下

除了吃東西，運動也是加速多巴胺分泌、補充精力和活力的重要途徑。

3、用水果代替高熱量零食

即使最終被強大的食慾打敗，選擇富含膳食纖維同時低熱量的水果，也會比高脂肪、高糖分的精加工餅干或膨化食品更有利於控制體重。

4、細嚼慢咽

在下丘腦處有一個會產生飽腹感的結構，叫飽食中樞，這個部位至少需要10分鍾的信號反饋，才能產生飽不飽的感覺。

而細嚼慢咽可以拉長進食時間。這樣，一定時間後，飽食中樞就會產生已經吃飽的「錯覺」，進食行為就會因此停止。

3. 有的人不餓卻常常想吃東西，這是什麼原因導致的

人們在日常生活中有這種習慣。想吃東西，但肚子不餓。有人懷疑肚子里長了蟎蟲，有人認為肚子有問題。事實上，是這樣嗎？為什麼人們總是想吃可以咀嚼的食物，即使他們不餓？為什麼不餓，但還是想吃？很有可能是原因。

睡眠不足。人們總是想咀嚼什麼東西，這是不餓的。另一個原因是睡眠不足。當人們睡眠不足時，大腦如果得不到充分的休息，就會變得非常緩慢和遲鈍。所以當大家醒來的時候，我想吃，但我不餓。但是當人們想吃東西的時候，人們會變胖，吃東西，所以努力控制自己。這種感覺只是剎那，所以只要熬過這段時間，就不會感到餓。

4. 為什麼我不餓 卻老想吃東西！我要怎麼辦

是不是你在發育阿
，或者你最近胃口特別好。建議你可以吃東西，但是最好找些比較不容易吃飽的，有時要盡量控制好，覺得飽了就不要吃了。胃口是好事，但是也預兆著要發胖，所以適當的去吃應該沒有關系。

5. 為什麼明明不餓，卻總忍不住想吃東西

在日常生活中，我們有時候會產生這樣一種感覺。我們明明沒有感覺到餓，但是我們卻總是想要瘋狂地吃東西。這究竟是為什麼呢？其實，這是一種情緒化進食行為。這種行為通常將進食看作一種獎勵或者情緒發泄。長此以往，這種行為對我們身體健康的影響是非常大的。

二、如何克服這種情緒化進食行為

長期的情緒化進食很容易給我們的身體帶來負面影響。這種行為不僅會讓我們發胖，還會傷害我們的腸胃。除此以外，這種行為還有可能讓我們陷入一種不良情緒的循環。所以說，我們一定要採取措施克服這種情緒化進食的行為。首先，我們需要學會自我調節，並且要通過合適的方法來釋放我們的壓力。比如，運動、旅遊等就是很好的釋放壓力的方法。其次，我們要盡可能地養成規律進食的習慣，這樣才有可能避免暴飲暴食。除此以外，我們還需要調整自己的生活狀態和飲食習慣。這樣，我們才能夠擁有一個健康的身體。

6. 明明不餓，卻很想吃東西，是為什麼

我現在也是 一 可能是因為嘴饞 二 可能是此時沒有事情做閑下來了 三 可能是你真的沒吃飽飯 四 胃腸道消化吧 過年了伙食都太油膩 常常覺得胃脹 建議少吃零食 覺得餓了就喝少許水 多做運動 晚上睡覺前可以看看書

7. 為什麼明明不餓，卻一直想吃東西，這是饞嗎

不餓總想吃東西與腸胃功能紊亂、胃炎、甲亢病、糖尿病患者等原因相關。腸胃功能紊亂的患者，消化道中未找到器質性病變，但對食物的消化吸收會遭到危害，許多人們在生病期內，會由於腸胃蠕動較為亢奮因而胃內食物消化吸收速率非常快，進而造成總想吃東西。胃炎的患者在餐後1-2個小時以內時，會由於食物刺激性胃液代謝太多而造成胃部疼痛，這時小量攝取食物可以做到中和胃酸緩解痛疼的功效。

多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺以及嘿咻等都有關系。如果人體內的多巴胺濃度過低，就可能會引起抑鬱症，肥胖以及疲勞綜合征等，甚至還可能導致注意力缺陷和多動障礙等等。而如果多巴胺濃度提高，就會讓人有愉悅的感受。

假如經常會出現本來腹部沒有餓的覺得但老是想吃東西，關鍵考慮到是因為心理狀態緣故造成，這樣的事情下是可以先出來主題活動一下遷移自個的專注力，還可以做一些自個喜歡的工作中，那樣便會突出的緩解又覺得挨餓的病症，平常也必須准時進食最好不要飲食搭配沒有周期性，時間久了對胃也是有影響。

8. 不餓卻拚命想吃東西是為什麼

全是多巴胺在作怪。
多巴胺是大腦內腦垂體分泌的一種神經遞質，負責一個人的情緒和感覺，同時傳遞興奮和快樂的信息。反過來，多巴胺濃度的高低又會受到當時心理和精神因素的影響。
事實上人的生存一刻也離不開多巴胺，體內多巴胺水平過低可能會引起抑鬱症、體重增加、慢性疲勞綜合征，甚至注意力缺陷多動障礙（ADHD）和帕金森氏病。
幸運的是，正常情況下我們很多日常活動——比如吃飯、睡覺、嘿咻等等都可以促進多巴胺分泌，來預防上述疾病。

9. 為什麼不餓卻一直想吃東西

不餓卻一直想吃東西的原因如下：

1、人體存在著另外一種飢餓，即「享樂飢餓」，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。這種「偽飢餓」代表著人體對快樂和滿足感的渴望。關於「享樂型飢餓」的原因，目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。所以即使不餓，也會想吃東西。

2、饞」在生理上，就是身體需要多巴胺。多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關系。由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的辦法。所以這是即使不餓，也會想吃東西的另一個原因。

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不餓卻一直想吃東西的解決辦法

1、轉移注意力

心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力。

2、不要想著食物有多好吃

根據科學研究表明，對食物的想像在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總會想像酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。

3、享受健康飲食

認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嘗。

4、學會給自己舒解壓力

當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以，保持健康的作息和壓力狀態很重要。