吃很少的東西體重變重了為什麼

A. 為什麼沒怎麼吃東西，體重卻一直在增加

現如今我們的生活越來越好，很多人都想擁有一個漂亮的身體，這就要求我們擁有一個不胖的身體，有的人為什麼沒有怎麼吃東西，體重卻一直在增加呢？我認為可能是因為這個東西的熱量高，也有可能是這個人一直沒有怎麼運動，我們普通人應該按照正確的方法來控制體重，接下來跟大傢具體說明。3.我們應該通過正確的方法來控制體重。
對於我們普通人來說每天都應該運動，因為只有這樣我們的身體才會更健康，我們的心裡也會更健康，如果我們想光少吃東西就能夠控制體重，一方面不現實，另一方面也不利於我們的身體健康，我們應該在吃東西的同時多增加運動，這樣能就能夠很好的控制體重。

總而言之，我認為如果沒有怎麼吃東西，體重卻一直在增加，首先可能是因為我們的食物熱量比較高，所以體重增加，也有可能是我們的運動量少，除此之外，我們應該用正確的方法來控制體重。

B. 為什麼吃的少也長胖

經常聽到有人抱怨：「我已經吃得夠少了，為什麼還是長肉？」「我喝水都長肉！」那這些是什麼原因呢。
我們成年女性每天攝入的熱量在1500-1800，男性每天攝入的熱量在1800-2200之間。最低不能低於1200卡路里。建議大家可以下載個「薄荷」軟體幫助我們檢測每天的飲食和運動情況。

C. 吃得少但還是會變胖，這是怎麼回事

吃得不多，但還是很胖，這很可能是脾虛引起的。脾有運化功能，幫助消化食物，脾虛不能消耗體內多餘的熱量，進而轉化為脂肪堆積，身體肥胖的原因很多，除了飲食因素外，還有運動量減少、遺傳因素、病因等。如果你想控制體重不是少吃，而是要限制熱量的總量，避免吃一些熱量高的東西，吃飯時間不固定，如果你吃飯的時間不固定，那麼即使你吃得少，你身體的消化系統也承受不了時間來消化這些食物。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

D. 明明吃的不多，為什麼還是容易長胖

吃得不多還會發胖，可能是人體的代謝比較緩慢或者是體內內分泌紊亂等原因造成，和個人的體質、遺傳因素、生活因素、葯物因素、疾病因素都有關系。在日常生活中，有部分人群代謝水平比較差，很容易造成食物在體內堆積，然後形成脂肪就容易造成身體表現出肥胖的現象。建議可以到醫院做一個相關的檢查，制定合適的治療方案。日常需要長時間控制飲食，加強鍛煉，防止暴飲、暴食或者是過飽、過飢等，多吃富含粗纖維的食物為主，防止吃過於肥膩、油膩的食物。

一、很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：

1、吃得少但熱量高

我們都知道，攝入熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會盡量減小食量來避免熱量攝入過多。然而，吃得少並不代表你攝入的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝入大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，你只要吃上3片的夾心餅干所攝入的熱量已經超過一碗米飯的熱量了。

二、如何通過吃的少來控制體重

1、盡量不要吃零食。少吃或不吃油炸類的食物，比如炸薯條，雞腿，雞翅等。少吃有高脂肪的食物，比如肥肉。

2、晚飯盡量不要吃太多。吃的太多身體無法消化，在夜晚會轉化成脂肪，使體重增加。

3、少吃糖分高的食物。對於營養價值過高的食物，建議盡量少吃或不吃，可能會使營養過剩，多餘的能量會轉化為脂肪。

E. 吃的少了體重反而增加

當少吃和增加體重時，需要考慮以下幾種情況：首先，從飲食結構來看，如果攝入減少，但攝入的主要成分是脂肪、碳和水，就會造成攝入過多。另外，攝入的時間也很重要。如果睡前攝入少量，也會造成大量堆積而少吃東西。如果活動量減少，以後會導致體重增加。同時建議減肥者減少碳、水和脂肪的攝入。要增加活動量，特別是有氧運動和規律飲食，良好的生活習慣，充足的睡眠才能達到減肥的效果。

首先，飲食後人體的基本代謝率會降低，使體重不致下降。其次，人體會吸收更好的能量，以儲存能量後，飲食較少。所以在這種情況下，可以選擇低鹽、低脂肪、低糖的飲食，多吃蔬菜，從而提高基礎代謝率，減少體內脂肪的儲存。

絕大部分人減肥，都會選擇節食的方式，但很多人都誤解了節食，認為節食就是不吃葷菜只吃蔬菜。這樣偏食的飲食方式，讓人們的營養不夠均衡，長期節食讓身體缺少某種物質，代謝出現問題，讓體重一直向上漲越減越肥。還有，過多地攝取蛋白質和碳水化合物，也是讓人們發胖的禍首之一。而且，很多素菜都含有豐富的蛋白質，並不是只存在於肉食。

還有，就是人們雖然改變了自己的飲食習慣，也在控制熱量攝取，但是，不健康的生活方式並沒有改變。每天不按時睡覺，保證不了身體有足夠的時間休息，身體機能紊亂不能正常運作。脂肪也代謝不出氣，最後就變成肥肉增加體重，所以，你再怎麼節食，吃的食物再少也沒用，體重依然會上漲。
而且，有的食物雖然吃得少，但是它熱量高，比如，薯片10片就有100千卡，16根薯條也是100千卡，一個炸雞翅就是100千卡，1杯果汁有100千卡。更不提還有什麼乳酸菌飲品，看著是有營養價值，其實什麼價值也沒有，反而是高熱量食物。何況，你平時也不只是吃這些食物，還會吃其他食物，熱量攝取太多，就會讓你的體重越來越嚇人。

F. 為什麼吃的少還會長胖呢

我覺得應該是三方面的問題：1，基礎代謝率太低，2，很少運動，肌肉量太少，3，常吃高熱量密度食物。

由於胃容量的不同，經常一頓能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的變為了胖子；胖子們經常說：我吃的真不多，怎麼就這么胖呢？其實是這些胖子胃容量超大，根本沒飽腹感，一大碗食物進去胃裡還感覺空盪盪的。所以就算感覺自己已經很控制飲食了還很胖。