為什麼懷孕後吃不下東西還胖了

A. ​懷孕吃得少為何還長胖，體重增長多少正常可以減肥嗎解答在此

​懷孕吃得少為何還長胖，體重增長多少正常可以減肥嗎？解答在此

懷孕吃得少為何還長胖，體重增長多少正常可以減肥嗎？懷孕期間的女性，體重都會有所增加，隨著孕產激素升高和胎兒在腹中發育，兩個人的體重加起來自然會漲。一般孕期會長15到20斤也有孕婦體重偏瘦長的會少一些。有的孕婦去產檢，卻被告知自身的體重也超重孕產激素太高，讓配合（嗨餐吧）降低孕產激素，減減肥不然會影響生產也容易得高血壓、高血糖等疾病。整個孕期下來，有的孕婦甚至可能瘋漲幾十斤。這也成為孕婦最大的一個障礙，不吃吧，害怕胎兒吸收不到營養。使勁吃了，自己又會發胖（懷孕吃得少為何還長胖，體重增長多少正常可以減肥嗎？）。

那麼，孕期怎樣才能做到長胎不長肉呢?   不少孕媽都有這樣的疑問：「明明沒吃多少東西，怎麼還是逃不過變胖的命運？」，其實你們忽略了激素，一般在歐美孕期會配合綜合的（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I營養豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助於增強大腦和神經組織，保護胎兒的視網膜，而且吃魚有利於大腦的發育和視網膜的發育，同時也孕產激素也降低了，自然也就不會長出多餘的肉了。

為什麼懷孕會發胖？主要原因在此.......

懷孕後，一人承擔兩人的營養，很多准媽媽開始為了孩子的營養開始攝入比平時多的食物。

從西醫角度來講懷孕期間激素水平發生很大變化，在這特殊內環境的影響下，脂肪增多並積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應性來講，孕期身體變胖體現了對不良外環境的適應性，積聚脂肪是胎兒有營養和能量儲備，避免意外情況下攝入不足營養匱乏影響胎兒發育。

1、激素影響

懷孕期間，由於生理、激素等原因的變化，孕媽會有說不出的壓力，難免會不停的想要吃東西。但是偶爾吃點喜歡的食物，只要不過分，其實是可以。

即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷爾蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕期開始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加（嗨餐吧）孕產期營養群組I阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，這樣不必擔心飲食結構合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，並不需要控制飲食哦!

2、飲食結構

法國採用的是能量平衡的的原理：就是過程中能量攝入和能量輸出及貯存之間的平衡關系。在各種生理狀態下，能量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能量，和對外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡並不是要求每個人在每天的能量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。

在孕期體內消耗的熱量必須從外界（嗨餐吧）孕產期營養群組I攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能量趨於相等，營養學上稱為能量的平衡。在評論產後的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，後才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝（懷孕吃得少為何還長胖，體重增長多少正常可以減肥嗎？）。

記得當初在懷孕的時候在「吃」這個問題上可沒少下功夫，身邊還有自己的媽媽、婆婆在一旁操心著，所以當初自己懷孕34周，那時候的體重和我懷孕前的相比已經整整胖了30斤。

在那之後更是連秤都不敢上，看著鏡子里的自己，一副膀大腰圓的樣子就感到一陣心痛，但是想想這是為了讓肚裡的孩子長得更好，想想也就忍了。

可是在那時候最近的一次產檢中，大夫說胎兒發育偏小一周，自身孕產激素偏高。大夫的話讓我聽了一陣心塞，敢情這段期間補的營養都長自己身上了，孩子沒咋吸收到，反而讓孕產激素上升這么多。可是自己也沒怎麼挑食，媽媽、婆婆給准備的好吃好喝的都有吃完，怎麼來檢查的時候卻是這樣的結果呢？

產檢之後好好問了問大夫，才知道為什麼自己「長肉不長胎」又激素上升這么厲害。

事實上准媽媽在孕期保證自己吃飽的同時還要關注到吃的質量。如果在飲食方面一直偏重於一些高蛋白、高脂肪、高熱量的食物的話，胎兒能從食物中獲取到的真正有用的營養成分是很少的，所以准媽媽吃下的大部分的食物就被自己全部吸收，過體重增加激素飆升，孕產激素上升越快體重也會漲的更多，多的營養使自身准媽媽的體重自然會增加了，大夫建議我這陣一定要注意降低孕產激素減輕體重，科學配合（嗨餐吧）健康飲食，降低孕產激素，讓寶寶吸收營養，自己保持健康（懷孕吃得少為何還長胖，體重增長多少正常可以減肥嗎？）。

那麼孕期體重增加多少才算合理？

寶寶實際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸部變大，子宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕後需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽的體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。

通常前三個月內可增加1.1~1.5公斤。三個月以後，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發其他疾病。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養了。

明星、模特是怎麼做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復猶如懷了個「假孕？美國醫學博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？

一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養物質需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖脲病，增加流產、死月台的風險。

有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I當得知自己懷孕之後，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得到充足的營養，完全取決於准媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。

很多女人估計都希望通過（嗨餐吧）孕產期平衡營養群組I在懷孕後可以坐到「長胎不長肉」，這樣不僅寶寶可以發育好，而且還有利於自己的身材恢復，可現實生活中往往是女人在懷孕後體重就會不受控制的往上漲」（懷孕吃得少為何還長胖，體重增長多少正常可以減肥嗎？）。

產後減肥返彈問題居高

關於胖你一定要記住：體重不能說明一切，水分的減少，少吃東西也可以減輕體重。減重真正使減脂，產後的女性更是如此，只有內脂減少，我們才算是真的瘦了。哪怕你的稱重是100斤，看上去卻只有90斤，那麼你就成功了，除了增長肌肉以後我們就是消除脂肪，內脂和每天攝入的糖、澱粉、油脂等等。

關於脂肪你必須記住關鍵的兩點，1, 你必須選對所攝入的脂肪種類，2你必須了解你吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對於哺乳期的媽媽，來說，獲取脂肪中的營養，和阻斷，脂肪的肥胖風險，到雙管齊下，這才是王道，，相比較碳水化合物，脂肪的能量更為密集，一點點脂肪就能大顯身手，所以哺乳期如果擁有太多，那就過猶不及了。

通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養群組，哺乳期女性每日順暢通便，其次在她們的糞便中，發現包括了吸收食物中能量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。這說明營養被吸收、熱量被排泄。

HICIBI孕產期平衡營養群組系多家全球百強企業原料製造，出身名門，能在分子層級一一分解脂肪細胞，將其分解為水和油脂，隨腸道排出體外！不僅能減肥，還能養顏嫩膚，使用該HICIBI孕產期平衡營養群組減肥成功後，能明顯感覺到變年輕了，皮膚變好了。只需每天堅持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身節奏，完全由自己把控！

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國（嗨餐吧）減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標准

（嗨餐吧）減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20%

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12%

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

准媽媽懷孕期間少吃肥肉和高熱量的食物，比如油炸食物最好別吃，吃了會長胖不說，還有害身體健康、影響胎兒發育。偏胖的准媽媽適當控制一點，偏瘦的准媽媽應該多吃一點，一般孕期體重增加15-20斤就比較合適，都21世紀了更要注意科學生產，注意自身各項數據，懷孕期間各項激素迸發，孕產激素是長胖的關鍵，早早開始（嗨餐吧）控制孕產激素降低，不光是自己保持好的身行，也保持了我們的健康，所以姐妹們在知道這些，你還在猶豫和以前一樣的懷孕嗎？時代不同了我們要與時俱進，美好生活在等著我們喲xz（懷孕吃得少為何還長胖，體重增長多少正常可以減肥嗎？）~

B. 為什麼懷孕一個多月天天惡心沒胃口吃啥都吐還不瘦呢

一般在懷孕後會開始出現胖的現象，一方面是因為體內的激素水平會大幅提高，且孕婦胎兒要慢慢吸收更多的營養物質，食慾好經常攝入熱量過多，則容易變胖。另一方面則是因為懷孕後，隨著胎兒的發育成長過程子宮會自然變大，那麼此時身體的重量會增多一些的，而到了懷孕後期，更因為水腫狀態、腹部變大的現象，再加上運動量會減少，所以在懷孕過程中出現體重增長，變胖是屬於正常的現象，但要注意體重控制。

C. 懷孕吃得少為何還長胖孕期體重增長過快怎麼控制解決了孕媽媽煩惱！

懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制？很多孕婦都曾經有過這樣的疑惑，那就是明明吃的食物非常少，卻還是長胖了，尤其是在懷孕七個月之後，這時候孕婦即使每天吃少量的東西，卻還是不知為何體重持續上漲，但有些孕婦能夠很好控制飲食了，平時吃得並不多，但是身材還是發胖了，怎麼保持孕期體重？孕期體重怎麼增加？以為生完孩子後就會減輕很多體重，可在剖宮產後一周，她竟然還有150斤，當時就懵了，其實像這樣的情況，很多寶媽也都經歷過，本以為「卸貨」後體重就能「身輕如燕」了，可生完寶寶後才發現自己依然跟一個懷孕幾個月的孕媽沒啥區別。這又是為什麼呢？

那麼懷孕吃得少為何還長胖？在懷孕期間的時候，為了給胎兒提供足夠的營養，家人也會給孕婦制定詳細的飲食計劃，幾乎每一天每一餐都要吃得很有「營養」，吃的少但是熱量高，缺乏運動，養成了易胖體質，身體的吸收功能太強大了，這就是所謂的喝水都發胖，還有孕激愫水平的上升，讓你不得不囤積脂肪，這都是是導致孕婦發胖的重要原因，Ηicibi孕產期降脂阻斷多餘的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，降低孕激愫水平，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。而如果這個期間控制飲食，就會導致胎兒發育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，飲食均衡控制熱量，就能做到長胎不長肉。（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

懷孕吃得少為何還長胖？——主要是以下三個原因

懷孕後，一人承擔兩人的營養，很多准媽媽開始為了孩子的營養開始攝入比平時多的食物。

從西醫角度來講懷孕期間激愫水平發生很大變化，在這特殊內環境的影響下，脂肪增多並積聚，形成所以孕期肥胖。從人的適應性來講，孕期身體變胖體現了對不好外環境的適應性，積聚脂肪是胎兒有營養和能 量儲備，避免意外情況下攝入不足營養匱乏影響胎兒發育。

1.激愫影響

懷孕期間，由於生理、激愫等原因的變化，孕媽會有說不出的壓力，難免會不停的想要吃東西。但是偶爾吃點喜歡的食物，只要不過分，其實是可以。即使跟平常一樣的吃法，懷孕期間的荷 爾 蒙也會讓皮下贅肉特別輕易積聚，所以孕期保持身材的秘訣就是增加體重一定要慢。

從孕期開始，孕婦每天只需要比普通人每餐添加Ηicibi孕產期降脂阻斷多餘的熱量堆積成脂肪，這樣不必擔心飲食結構合理適量、脂肪類食物等葷素食要搭配是否合理，並不需要控制飲食哦!

2.飲食結構

能.量代謝,即把能.量攝入體內然後再消耗掉的過程,是一切生命的基本徵。宏觀地看,人體不過是一個代謝能.量的「機器」而已,每天把能.量攝入內,再把它消耗掉,日復一日,年復一年。人體能.量的進(攝入)和出(消耗構成了一種相對平衡的關系。

體內脂肪的產生其實就是能.量進出失衡的結果。當能.量攝入超過能.量消耗即「進多出少」時,過剩的能.量將何去何從呢?根據經典力學能.量原理,能.量不可能憑空消失。過剩的能.量就會變成脂肪在皮下、內臟等處的脂肪細胞內儲存起來,這樣體重就會增加。實際上,人體儲存能.量的主要形式就是這些脂肪。相反,如果能.量消耗較多,而能.量攝入較少,即「入不敷出」,那麼不足的能.量由何處來呢?根據經典力學能.量原理,能.量不可能憑空產生。不足的能.量將由體內脂肪細胞中儲存的脂肪氧化彌補。這樣體內的脂肪就會減少,體重就會下降。

法國採用的是能 量平衡的的原理：就是過程中能 量攝入和能 量輸出及貯存之間的平衡關系。在各種生理狀態下，能 量的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能 量，和對外作功等所消耗的能 量是均衡的。能 量的平衡並不是要求每個人在每天的能 量攝取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨於相等。

在孕期體內消耗的熱量應當從外界Ηicibi孕產期降脂攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能 量趨於相等，營養學上稱為能 量的平衡。在評論產後的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，後才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。

3. 運動量變少

吃的不多還長胖，主要是由於缺乏運動而導致的。因此應該合理的加強運動，飯後不要直接躺下或者久坐應該適當的散散步，做做健身操，這樣有助於飲食的消化，加速的腸胃蠕動，也能消耗身體的熱量，從而避免脂肪堆積，當然還可以改變身體的水月中現象。很多人在懷孕之後，都被家人和老公細心呵護，在飲食方面攝入很多高糖分高熱量的食物，從而也就導致體內的脂肪堆積，雖然吃的不多，但是熱量已經足夠高了。再不注意適當的運動，很容易發胖。（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

孕期體重增長過快怎麼控制？——孕婦體重超標傷孕媽媽也傷胎寶寶

國內孕婦體重管理現狀不樂觀：百分之73的孕婦體重增加超過了WHO標准, 巨大兒發生率百分之7-10；剖宮產率居高不下，很多地區達到百分之50-60；孕期體重增長≥15kg和<15kg的剖宮產率分別為百分之80和56；百分之87.1的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細；百分之27.3的孕婦認為為滿足胎兒的營養, 孕期體重可以無節制地增長；中國孕婦產前產後(月子)都不願出門；百分之20.5的孕婦對孕期鍛煉不夠重視。隨之而來的是巨大兒發生率日益升高、剖宮產率高居不下，以及一系列危及母嬰健康的問題。

 

而在孕期體重管理的認知上，根據我國醫學專家所進行的調查顯示，百分之27.3的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制的增；還有百分之87.1的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。我國百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標准。

 

孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現巨大兒，根據我國的統計，近年來我國巨大兒的發生率高達百分之7～10。與此同時，我國的剖宮產率近年來也一直高居不下，很多地區百分之50～60。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓病症的發生率增加2～21倍。（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

孕期體重怎麼增加？——實現合理的體重增長

一般認為,孕前體重正常、不胖不瘦的孕婦在整個孕期增長體重11.5千克-16千克(平均為12.5千克)是比較合理的。孕前體重超標(超重或肥胖)的，孕婦在整個孕期體重增長總量的合理范圍是6千克~11.5千克(數值大小取決於體重超標的程度,超標越嚴重、越肥胖則數值應越小)。孕前體重不足(消瘦)的孕婦在整個孕期體重增長總量的合理范圍是12.5千克-18千克(數值大小取決於消瘦程度,越是消瘦的人數值越大)

一般認為,孕前體重正常的孕婦在懷孕前10周體重增長不明顯,10周內共增加0.65千克左右;10~20周,體重增長加速,每周增長0.335千克;20-30周，每周增長0.45千克;30~40周,每周增長0.335千克。或可簡化為,懷孕10周時增長0.65千克,懷孕第20周時增長4千克,懷孕第30周時增長8.5千克,懷孕第40周時增長125千克。

寶寶實際上只有5-8斤，超過8斤就算巨大兒了；胎盤一斤左右；胸 部變大，子 宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕後需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤的孕媽身體如果不瘦一些，對血液要求高，心臟會很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時增加寶寶的體重。

通常前三個月內可增加1.1~1.5公斤。三個月以後，體重增加仍應控制在0.5公斤/周。整個孕周體重增長大概是10到15公斤。要控制體重增長的速度，以免誘發其它疾 病。其次,孕期體重增長速度要合適。如果僅僅觀察整個孕期體重增長總量,到蕞後才發現體重長不合理,那就為時已晚了。為實現合理的孕期體重增長,還應當觀察體重增長速度的快慢。建議孕媽懷孕期間每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過重了，又或者寶寶體重不夠要加強營養了。

明星、模特是怎麼做到懷孕期間只大肚子不長胖的，生完立馬恢復猶如懷了個「假孕？美國醫學博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長胎不長肉？

一般而言，孕早期（0-3個月）因胎兒太小，對營養物質需求不大，吃得太多，會造成孕中晚期體重過重，生產困難，甚至導致妊娠期糖脲病，增加流產的風險。

有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如Ηicibi孕產期降脂當得知自己懷孕之後，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會一日多餐，大魚大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得 到充足的營養，完全取決於准媽媽對食物的科學選擇和合理的搭配。

很多女人估計都希望通過Ηicibi孕產期降脂在懷孕後可以坐到「長胎不長肉」，這樣不僅寶寶可以發育好，而且還有利於自己的身材恢復，可現實生活中往往是女人在懷孕後體重就會不受控制的往上漲」。但其實，孕期只要做到均衡飲食和適當補充，就能滿足寶寶和媽媽營養需求，也能保持體重平穩，生完寶寶之後身材恢復的也快！（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

怎麼保持孕期體重？——孕期媽媽營養需求補充方案

從孕中期開始，胎兒進入了快速的生長發育期，媽媽們的子.宮逐漸發育，相對應的能.量和營養素都需要有一定程度的增加。特別是這些容易缺乏，還對能.量攝入、胎兒生長發育及物質代謝產生影響的營養素，包括蛋白質、DHA、碘、鐵、鈣、葉酸等，我們都應該在吃上特別關照！

WHO指出，准媽媽們有正常人+特殊需要的營養需求，要兼顧自身和胎寶寶的營養，因此合理飲食非常重要。但調查顯示，我國孕婦孕期鈣、鐵、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等「微量營養素」攝入普遍缺乏。WHO提醒，正常飲食無法滿足營養需求時，可合理服用Ηicibi營養素補充劑。

這時候很多媽媽更加迷茫了，你說這些蛋白質、DHA我都了解，但到底吃什麼才能補充這些呢？所以，話不多說，我們就來看看這個孕期到底應該怎樣吃？

1.懷孕後，不少產科醫生回答「如何吃」時，都對孕媽媽說「正常飲食即可」。但實際上，「正常飲食」是不夠的。在日前由中國醫葯教育協會主辦，拜耳和海王星辰支持的「醫心醫意拜健康」公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上，營養專家、北京協和醫 院臨床營養科主任於康表示，孕期正常飲食是基礎，但正常飲食幾乎不可能達到營養要求，專家建議孕媽媽由單純吃飯提升到合理飲食+合理服用Ηicibi孕產期降脂補充劑。目前國際上得 到有 效證據的、專家共識的Ηicibi孕產期降脂是復合型補充劑。」

2.谷薯

懷孕本來就是一個體力活，媽媽們在孕期做什麼事情都會更辛苦一些。這時候我們常吃的米、面、雜糧、紅薯等等，都是媽媽能.量供給站，為媽媽和寶寶保駕護航。

3.水果蔬菜

水果蔬菜富含各種維生素，媽媽們可以根據自己的喜好，自行挑選。喜歡甜的就買甜的，喜歡酸的就多吃點酸的。蔬菜也可以更傾向於綠色蔬菜，例如菠菜、西藍花、甘藍、蘆筍等等，這些都是媽媽們所需維生素的蕞佳來源，還有助於減緩孕期容易出現的便.秘。

4.魚禽蛋肉、動物肝臟

魚禽蛋肉、動物肝臟更不用多說，媽媽們孕期需要的蛋白質、DHA和鐵等微量元素大都來自於此。雞蛋中含有的膽鹼，是增加大腦發育非常寶貴的營養素。魚類中含有的DHA對胎兒大腦來說，就像鈣對骨骼一樣重要。動物肝臟也富含鐵這個微量元素，是孕期缺鐵性貧血的媽媽食補的好選擇！

5.奶、豆、堅果

在我們的通常印象中，孕媽總是在缺鈣，還怎麼補都補不夠。而奶、豆、堅果類都可以滿足孕期媽媽們所需要的鈣。為滿足孕晚期每天1 000 mg鈣的需要，推薦大家可以根據以下表格搭配食用：

6.碘鹽

孕期媽媽們作為碘缺乏的高風險人群，對碘的需要從非孕期的 120 μg/D增加到孕期230 μg/D。除了規律的攝入加碘食鹽以外，也要多吃一些富含碘的海產品。其中紫菜和海帶是碘的好載體。

7.葉酸

葉酸對預防神經管畸形、增加紅細胞成熟以及血紅蛋白合成很重要。在孕期媽媽們每天的葉酸推薦攝入量要達到600 µg 。除了常吃含葉酸豐富的食物外，還應該每天口服補充葉酸400µg （懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

CLR WHO明確Ηicibi針對肥胖問題修護 國際減脂九項標准

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防返彈，收緊松垮脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

孕媽想要讓自己的體重控制在合理的范圍內，就需要學會科學合理的制定飲食方案，並藉助一些運動增強自己的體質，避免身體堆積過多的脂肪。做到這些，就能讓孕期的體重都給寶寶「服務」，而不是變成「額外的負擔」了！希望孕媽們吃啥啥都好，哪哪都不缺！NANA（懷孕吃得少為何還長胖？孕期體重增長過快怎麼控制）

D. 孕婦不吃點心，不吃宵夜，不愛吃肉，體重為何還會飄升

懷孕後，孕婦的體重會隨著孕周的增長而逐漸增加。一般來說，懷孕早期婦女的體重增長緩慢，可能會有體重減輕。這是因為大多數孕婦在懷孕初期都會受到孕期荷爾蒙的影響而產生懷孕反應，所以會有很多不適，所以在飲食方面很可能會失去食慾，而且可能會有孕吐。

毫無疑問，這也是許多孕婦感到困惑的事情。事實上，如果孕婦晚上不吃零食，只能說孕婦有規律的飲食，而不吃肉意味著孕婦沒有均衡的飲食。所有這些並不是說懷孕婦女會因此而體重增加得更慢，因為還有其他原因可以解釋為什麼懷孕婦女體重增加得更快，而不僅僅是因為她們在深夜吃更多的肉和零食。孕婦不僅僅是因為吃肉或零食而變胖。孕婦只吃水果也會增加體重。由於水果中含糖量高，而孕婦食用的食物含糖量過高，不僅有肥胖的可能性，而且還可能導致妊娠糖尿病的發生。不利於孕婦和胎兒的健康和安全。

E. 為什麼懷孕吃的比孕前少還長胖

這可能是因為你運動少

F. 懷孕後吃的不多,體重為什麼還是長的很快

在剛開始懷孕的時候，有些女性反映自己的體重沒有什麼變化，懷孕一兩個月了還跟之前體重差不多。在這時候懷孕過的人就表示，體重變化並不是在孕早期的時候，而是之後才會增長比較快了，懷孕第幾個月體重增長最快？
大部分孕婦在孕中期體重增加比較快，多在懷孕4-7個月的時候。主要是因為這個時候人的孕吐等早孕反應開始消失，胃口開始好轉，吃的東西比較多了之後，胎兒也開始慢慢發育了，體重就生長的比較快。孕婦也要利用好這段時期，多去吃東西來幫助肚子里的胎兒補充足夠的營養，讓胎兒不會錯過這段發育的時期。
過了七個月後胎兒生長的速度會變慢，此時人的體重增長的也會比之前慢很多，但去產檢的時候如醫生表示一切正常，就不要覺得胎兒體重增加的太慢是存在問題的。
很多孕婦都會追求高體重，希望體重增加的越大越好，但其實母體的體重增加了，不代表胎兒的體重就足夠大，有些人是胖身不胖肚。還有胎兒的體重也不能太大，要是過大的話生產也會比較痛苦。