為什麼總想吃東西

㈠ 為什麼明明不餓，卻總忍不住想吃東西

在日常生活中，我們有時候會產生這樣一種感覺。我們明明沒有感覺到餓，但是我們卻總是想要瘋狂地吃東西。這究竟是為什麼呢？其實，這是一種情緒化進食行為。這種行為通常將進食看作一種獎勵或者情緒發泄。長此以往，這種行為對我們身體健康的影響是非常大的。

二、如何克服這種情緒化進食行為

長期的情緒化進食很容易給我們的身體帶來負面影響。這種行為不僅會讓我們發胖，還會傷害我們的腸胃。除此以外，這種行為還有可能讓我們陷入一種不良情緒的循環。所以說，我們一定要採取措施克服這種情緒化進食的行為。首先，我們需要學會自我調節，並且要通過合適的方法來釋放我們的壓力。比如，運動、旅遊等就是很好的釋放壓力的方法。其次，我們要盡可能地養成規律進食的習慣，這樣才有可能避免暴飲暴食。除此以外，我們還需要調整自己的生活狀態和飲食習慣。這樣，我們才能夠擁有一個健康的身體。

㈡ 為什麼吃不飽一直想吃東西

那樣就行了，不要吃飽，等你一直有飽和感，那你就准備減肥吧，一個自控不強的人，很容易胖起來的。

㈢ 為什麼總是很饞，很想吃東西，但是的確已經吃過很多了

有人會說了，吃太多不是我的錯，因為我餓啊。飢餓分為兩種，胃飢餓和嘴飢餓。胃飢餓是因為真正需要吃東西，因而不會造成肥胖，但是嘴飢餓則是由心理原因造成的。在以往的心理研究中我們得知，造成進食過多的心理因素有以下幾種：首先，吃得多可以得到較高的社會評價。這個原因看起來十分搞笑，但是相信每個人小時候都聽過家長對自己說「吃得多是好寶寶」之類的話，這些都誘發了兒童過量進食，從而形成了吃得越多得到贊美越多的心理情結，並持續影響到成人時期。

其次，食物可以作為緩解痛苦感情的工具。當我們還是嬰兒的時候,大聲啼哭時能含上奶嘴就會覺得滿足很多。於是，潛意識中食物的攝入與歡快的情緒聯結起來，久而久之成為一種心理定勢。並且，還有科學研究發現，甜食可以有效改善人的心情。於是，心情不好時捧著一大碗冰淇淋大快朵頤的現象也就不足為奇了。而且，普通人在處於焦慮狀態時進食會減少，而肥胖者此時進食卻會大增。研究人員推測說，也許是心情不好就吃東西形成的不良習慣。因為咀嚼過程中臉部肌肉緊張感降低，使人間接感覺心理緊張程度變低，心情好像產生好轉。專家們曾經對40名習慣於情緒性進食的肥胖症患者實施了心理治療，努力使患者對食物以外的東西產生興趣，擺脫用「胃"來解決問題的習慣。結果這一方法促進了節食和鍛煉的效果。

再次，工作壓力過大容易使人變胖。醫學研究已經證實，來自工作的長期壓力與心臟病、代謝綜合征都有一定的關聯。相關的調查顯示，工作壓力越大，變得肥胖的可能性也就越大。調查結果為這一理論提供了強有力的證據，證明工作過程中的高強度心理負荷是導致肥胖的重要因素。還有，造成肥胖的原因包括潛意識里對飢餓的恐懼。以上原因都導致節食只是一種勉強的、違反本意的自我限制，即使減肥初見成效，也會在減肥者的意志動搖之下瓦解。

除了以上所說的心理因素，造成過量進食的原因還有可能是環境暗示。心理學家通過實驗得出一個結論，那就是肥胖的人之所以難以控制自己的體重，是因為他們對環境里不可控制的外界線索做出反應而進食。也就是說，他們進食的真正原因並不是出於實際的需要，而是受環境暗示的結果。

如果把一個胖子放進醫院，讓他遠離電視、雜志等一切與誘惑性的食物相關的事物，他就會有效降低體重，並且不會感覺十分痛苦。但是一旦他回到充滿超市、餐廳與麵包店的現實世界中，面對花花綠綠的各種食物廣告與數百種冰淇淋、蛋糕，他的體重很快就反彈了。

美國心理學家斯坎特招募了一批志願者，包括正常體重的人與肥胖者,對他們宣稱是進行其他的實驗，然後讓他們交出一切能看到時間的工具。實驗時，先讓志願者們干點與吃飯沒有關系的事情，幹完之後讓他們看到時間是5：05o然後，研究人員將志願者分為兩組，每組中都包括正常體重的人和肥胖的人，讓他們分別走進兩個房間。但是這兩個房間內的鍾表顯示的時間是不同的，一間內比較快，另一間比較慢。當真正的時間是5：35時，時鍾較快的房間內顯示的是6：05,而時鍾較慢的房間內顯示的是5：20。此時，研究人員邀請志願者們吃餅干，並記錄下來他們吃掉的數量。結果顯示，兩個房間內的正常體重的人盡管看到的時間不同，但是吃掉的餅干數量都差不多；而肥胖者就不同，看到時間為6：05的人比看到時間為5：20的人大約多吃了2倍的餅干。也就是說，當肥胖者認為吃飯時間到了的時候，他們就會吃東西，而不管自己是不是真的餓了。

同樣，有研究發現肥胖者對食物的味道也十分敏感。研究人員邀請參加實驗的志願者們品嘗冰淇淋，數量不限。而冰淇淋分為兩種，一種是高質量的香草冰淇淋，另一種則是添加了一點苦味的低質量冰淇淋。結果顯示，肥胖的人吃可口的冰淇淋數量較多，而不願多吃不那麼好吃的低質量冰淇淋；但是體重正常的人則會每樣都吃一些，不會像肥胖的人那麼明顯。而另一項考察肥胖者與正常人獲取食物的努力程度的實驗證明了一點，那就是肥胖者比正常人要懶於付出勞動去獲得食物。因為實驗中發現，在提供的帶殼與不帶殼的兩種乾果中，肥胖者吃掉的不帶殼乾果佔了95%,帶殼乾果僅佔5%,而正常體重的人所吃的兩種乾果數量沒有明顯差異。

㈣ 為什麼不餓卻一直想吃東西

不餓卻一直想吃東西的原因如下：

1、人體存在著另外一種飢餓，即「享樂飢餓」，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。這種「偽飢餓」代表著人體對快樂和滿足感的渴望。關於「享樂型飢餓」的原因，目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。所以即使不餓，也會想吃東西。

2、饞」在生理上，就是身體需要多巴胺。多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關系。由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的辦法。所以這是即使不餓，也會想吃東西的另一個原因。

(4)為什麼總想吃東西擴展閱讀：

不餓卻一直想吃東西的解決辦法

1、轉移注意力

心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力。

2、不要想著食物有多好吃

根據科學研究表明，對食物的想像在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總會想像酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。

3、享受健康飲食

認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嘗。

4、學會給自己舒解壓力

當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以，保持健康的作息和壓力狀態很重要。

㈤ 為什麼總是想吃東西啊

如果沒有疾病的話，主要是沒吃飽飯和體力消耗大。

如果吃得比往常多，但體重卻下降了，甲狀腺可能生成了過多的激素，引發身體燃燒了過多的熱量。甲狀腺生成的激素會加快體內一切功能的運行。

甲狀腺也與飽腹感有關，所以如果發現自己的食慾難以滿足，很有可能是甲狀腺功能過於活躍，特別是有飢餓感的同時伴有疲勞、情緒低落、指甲變脆或脫發等症狀。

月經期間食量增大：

月經期間激素的改變會使得女性吃得過多，她們需要更多的熱量才能滿足身體在這段特殊時期的額外需求。此期為高能量消耗狀態，也是她們容易感到疲勞和脫水的原因，因而需要補充更多的能量。

當身體脫水時，飢餓感會在口渴感來臨之前出現。健康人應當每天喝1.5~2.5升的潔凈飲用水，而且盡量喝白開水而不是含糖飲料，因為後者會欺騙大腦，讓人感覺餓了。

以上內容參考：

人民網-老想吃東西可能是病

㈥ 嘴饞，為什麼總是想吃東西如何擺脫源源不斷的食慾

你是不是經常也有這種感覺呢？那就是明明不餓，但就是想吃一些東西，如果吃不到還會覺得心裡不舒服，在一般的情況下，我們都會聽從內心的召喚，滿足口腹之慾，接下來就會發現吃的停不下來了。其實這種情況並不是因為嘴巴寂寞，而是因為身體處於「特定的飢餓」狀態，下面我來解釋一下為什麼會嘴饞，並告訴大家如何才能擺脫源源不斷的食慾。

當人面臨壓力時，會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以對於大家來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。如果你真的控制不住自己想要吃東西的話，可以選擇吃一些水果，在吃東西的時候也建議大家採用細嚼慢咽的方法。

㈦ 為什麼總覺得餓想吃東西呢

如果總感覺餓想吃東西，首先建議患者要到醫院完善內分泌相關檢查，而內分泌中常見兩種疾病容易導致多食、易飢，常見的就是糖尿病、甲狀腺功能亢進症。

㈧ 老想吃東西怎麼辦

老想吃東西主要是由於空腹感，空腹感可以分成兩種，一種是血糖降低引起的肌餓感；另一種是因為無聊，疲倦或情緒不穩，造成的假空腹感。

前者是生理上真正的空腹感，而後者則是假的渴望感。當你有空腹的感覺時，先靜下來分析一下，究竟是真正的空腹感，還是假的渴望感。進行下列五個行動，如果發現空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。

一、伸手去拿食物前,先等三分鍾。

二、拿走刺激食慾的東西。

三、採取行動：沖個澡,關掉電視機改成看書,或是打電話給朋友等,改變行為和心理的感覺。

四、轉移陣地。

五、避免孤獨：無聊,寂寞,也會引起空腹感,和人講講話,就能夠在情感交流中,掃除空腹感。

(8)為什麼總想吃東西擴展閱讀：

良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到治療的作用，幫助人體恢復健康。

現代社會，大家都很注意塑形和減肥。一些人為了身材更好，而長期飢餓或飲食不足，或某些營養素攝入過少，這些不良作法，會導致出現消瘦、乏力，嚴重的會造成各種營養素缺乏症。《內經·素問》曾指出：「谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。」飲食不足，特別是蛋白質和熱能的缺乏，使機體處於負氮平衡，不斷消耗體內蛋白質而轉化為熱能以供需要，這就會引起代謝紊亂、生長發育障礙、免疫功能低下，導致惡性營養不良的發生。若某些營養素長期缺乏，就可引起各種營養素的缺乏症。

飲食過量，不僅因胃腸負擔過重而影響消化吸收功能，而且可導致營養過剩而引起疾病。暴飲暴食或長期過飽，均可造成消化道功能紊亂。過食肥甘，營養失去平衡，某些營養素過剩，在體內堆積並造成代謝紊亂，可產生高脂血症、高血壓病、糖尿病、肥胖症等。《內經·素問》說過「高粱之變，足生大疔」，《千金要主·食治》中說「夫在身所以多痰，此皆由······飲食不節故也」，大都是指飲食過量或過於肥甘所造成的病變。

㈨ 為什麼總想吃東西呢

老想吃東西主要是由於空腹感,空腹感可以分成兩種,一種是血糖降低引起的肌餓感;另一種是因為無聊,疲倦或情緒不穩,造成的假空腹感.前者是生理上真正的空腹感,而後者則是假的渴望感.當你有空腹的感覺時,先靜下來分析一下,究竟是真正的空腹感,還是假的渴望感.進行下列五個行動,如果發現空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感.
1：伸手去拿食物前,先等三分鍾.
2：拿走刺激食慾的東西.
3：採取行動：沖個澡,關掉電視機改成看書,或是打電話給朋友等,改變行為和心理的感覺.4：轉移陣地.5：避免孤獨：無聊,寂寞,也會引起空腹感,和人講講話,就能夠在情感交流中,掃除空腹感