為什麼找不到泵感
發布時間: 2023-06-08 08:50:50
❶ 健身為什麼沒有泵感
第一,訓練強度達不到。經常鍛煉的話肌肉已經適應了現有的強度,需要更大的重量,更強的運動才能刺激肌肉。
第二,訓練動作不標准。舉個俯卧撐的例子,做俯卧撐的時候,不要只圖數量,一定要注重質量。不要手臂彎一下就行了,要做到標准,頭、臀、腳要在一條直線,俯卧撐下去的時候,胸部距離地面小於一個拳頭,停留2秒,做到慢下快上,充分的刺激肌肉才行。
第三,飲食方面。三分練,七分吃。經常健身的人,需要高蛋白低脂肪低碳水低糖。可以多吃點雞蛋,西藍花,水果類的。主食少吃米面等精細糧食。可以吃玉米藜麥等。
希望對你有幫助!
❷ 肱二頭肌鍛煉後沒有明顯泵感.沒什麼酸痛感.為什麼吶
你加組數,比如坐姿啞鈴單臂彎舉,你舉起可以稍快,放下要慢慢放,通過離心收縮給二頭更多刺激,做遞減組,相信會有感覺。
❸ 健身時為什麼最開始泵感很強,到後期泵感就沒了
越到後面,身體的糖分消耗越多,自然力量、體力會越來越低,自然就沒感覺了。
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