為什麼一吃東西肚子脹氣

A. 一吃飯就感覺肚子脹是什麼原因

出現上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。想要緩解胃脹氣，先要了解造成胃脹氣的原因：1、胃腸功能低下 有些人的胃腸功能低下，特別有的人吃完飯後就坐在沙發上看電視，這樣一來，腸胃不蠕動，食物都累積在胃中下不去，時間長了，食物經發酵後產生大量的氣體，引起脹氣。2、飲食結構不合理 食入過量的高蛋白或者高脂肪食物，容易構成腸道菌群變動，有利於細菌的存活，出現胃脹氣的情況。飲水量太少或者纖維素的食品進食量太少同樣會有構成便秘、脹氣的情況。 3、食入大量產氣食物 含糖量較高的發酵食物（如麵包、蛋糕等）和一些不易消化的食物（糯米類、乳製品等）也容易滯留在胃中發酵，產生大量氣體，引起胃脹氣。 此外，飲用汽水、可樂等都會產生大量氣體的飲料能瞬間讓胃感到脹脹的。因此，容易胃脹氣的人盡量少攝入以上飲食。 4、吃飯時進入大量空氣 如在吃飯時大聲說話、大笑，很容易將大量的空氣、甚至冷空氣吃進胃裡，也會導致胃部不舒服，出現胃脹氣的情況。因此，吃飯時養成不說話或少說話的習慣，盡量避免在溫度較低、迎著風的環境中大口吃飯或嚼口香糖。一旦出現胃脹氣，就要查看一下自己是什麼原因造成的，然後對症緩解。同時，我們也可以做點事情：大家可以順時針按揉腹部，通過按摩來促進胃腸道蠕動，讓氣體更快排出。同時經常按揉腹部，對身體有諸多益處。胃脹氣的時候也可以通過散步來緩解，這樣可以促進食物消化，加強腸道蠕動，使氣體順利排出。此外，經常消化不良的人，還可以在餐後用山刺玫花泡水喝，是有疏肝理氣、暖胃消食的作用的，山刺玫花是一種野生的小玫瑰花，十分溫和，很適合用來養胃和肝，還能緩解胃脘脹痛。

B. 每次吃完飯肚子憋脹什麼原因

腹脹是臨床常見的症狀，是由於胃腸道
內存
在過量的氣體所致。表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時，患者可感到腹部不適，表現噯氣、腹脹、腸鳴亢進。

在臨床上引起腹脹的病因大致可分為以下6種:

1.胃腸道疾病

(1)胃部疾病:常見於慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等。

(2)腸道疾病:常見於腸結核、痢疾、腸梗阻及習慣性便秘等。

(3)其它:胃腸神經官能症。

2.肝、膽與胰腺疾病 如急、慢性肝炎，肝硬變，慢性膽囊炎，膽石症及胰腺炎等。

3.腹膜疾病 常見於急性腹膜炎、結核性腹膜炎等。

4.心血管疾病 常見於心力衰竭、腸系膜動脈硬化症、腸系膜動脈梗塞等。心絞痛和心律失常亦可反射性地引起腹脹。

5.急性感染性疾病 如敗血症、重症肺炎及傷寒等。

6.其它 可見於手術後腸麻痹、肺氣腫、哮喘病、低鉀血症、吸收不良綜合征、脊髓病變、葯物反應、慢性盆腔炎、附件炎、結締組織疾病及甲減等。以及功能性疾病，如消化和吸收不良症狀和胃腸植物神經功能紊亂等，都可造成積氣增多，而產生腹脹。
解決方法
1.少食高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內部製造氣體 ,從而導致腹脹的出現。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃裡滯留的時間會比較長 ,產生較多氣體而引發腹脹。
3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。
4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內氣體過多 ,造成腹脹加劇。
5.注意鍛煉身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助於克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
6.適度補充纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹脹 ,有時恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物後 ,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃裡逗留時間往往比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
7.注意某些疾患。對某些疾病來說 ,腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
腹脹是指腹部脹滿的症狀 ,多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手術後胃腸功能紊亂等原因引起。中醫認為腹脹多由酒傷、食傷、情志郁結、黃疸積聚等所致。有虛實之分。
治療：
如果兩肋發脹、胃區飽滿時，可選擇促上消化道動力葯。如嗎丁啉，它直接作用於胃、腸壁，可增加食道下部括約肌的張力，防止胃至食道反流，增強胃蠕動，促進胃排空；協調胃和十二指腸運動，抑制惡心、嘔吐，並有效防止膽汁反流，不影響胃液分泌，不良反應小。要注意的是，孕婦及一歲以下兒童慎用，不宜與阿托品、顛茄合用。
若以中下腹脹為主、虛功多（屁多）、屁臭時，可選擇西沙比利。該葯為全消化道促動力葯，不僅可增進食管、胃腸的運動，而且也可以增強大小腸的蠕動。因此，在反流性食管炎、慢性消化不良時可以選用，而且在假性腸麻痹、便秘和腸脹氣時也可服用。但需注意在肝、腎功能不全的病人要減量使用，孕婦、乳母、兒童慎用，消化道出血時禁用。
如果噯氣多，還可用消脹片——含二甲硅油、氫氧化鋁。可消除腸道中的泡沫，幫助排出氣體。此外還可抑制腸內產氣菌的生長，所以可以消氣脹。
常用的中葯有四磨湯、邦消安等。四磨湯能增強腸蠕動，是一種快速排除胃腸積滯，全面增強、調理消化功能，促進消化液的有效驗方。適用於腹脹、納差、噯氣、便結、便秘的治療，對術後腸麻痹的功能恢復也有效。
中葯邦消安是天然胃腸動力葯，能明顯加速胃排空及促進腸的運動。能保留大量水分，增加腸容積，軟化大便，亦可刺激腸壁，使腸蠕動增強，以排氣、排便，緩解腹脹，治療便秘。此外還有保和丸、健胃消食片等也可選用。

C. 吃一點飯就感覺肚子很脹什麼原因

吃完飯後出現腹脹的症狀主要考慮是功能性消化不良所引起，因為患者發生功能性消化不良後會導致其出現功能性下降，吃完飯腹脹的原因有很多，如吃飯太快，因為氣體被帶入了腸胃，因此飯後就總是覺得胃脹不適，因此吃飯應當細嚼慢咽，不應速度太快；同時便秘也可引起飯後腹脹，因此可進食促進消化的食物，或服用胃腸動力的葯物，而且飯後也可進行適量的運動促進胃腸消化；進食了過於油膩的食物而引起腹脹。此外，消化道存在不完全性梗阻，同樣可能導致飯後腹脹。因此，平時注意飲食調理，忌食生冷油膩刺激性食物，少量多餐，避免暴飲暴食，養成細嚼慢咽的良好進食習慣。

D. 吃一點東西肚子就漲的難受，這是什麼原因引起的

.在臨床上，當有以上症狀出現的時候，醫生通常都會建議患者進行胃鏡檢查，來明確診斷，當明確疾病後，才會針對疾病本身治療。如果光靠著經驗性治療，或者是對疾病的症狀來治療，有可能會延誤病情，我這十幾年工作中午一直在外面吃飯，天天一到中午都不知道吃啥了，愁的想死的心都有了，之所以這么說是胃病不是一朝一夕就得上的，是長期的飲食不規律所造成的。經常飲食不規律可引起萎縮性胃炎。

脾主運化，輸布飲食物精微，升清降濁，為生化之源，具有益氣、統血、主肌肉四肢等生理功能。胃的主要功能是受納和消化飲食物，由於胃需要把消化後的飲食物下輸到小腸，所以胃氣的特點是以下降為順。

E. 一吃東西就脹氣一般是六種原因導致的，應該注意什麼

相信很多人都出現過吃完飯以後，總是感覺肚子里漲漲的，就像是個充氣皮球一般，不僅難受肚子看起來也大，確實是一件很糟心的事情。雖然一次兩次還好，但是每次吃飯都出現這樣的問題，肯定會對我們的生活產生不良的影響。這種情況一般就是脹氣了，其實脹氣並不是沒有辦法避免的，只要我們做好預防工作， 就能夠有明顯的改善。

1、腸道細菌導致的問題

很多腸胃炎患者以及部分其他的腸胃疾病患者在病情改善之後，吃東西往往會容易出現脹氣的症狀，出現這樣的原因主要是因為小腸內細菌過度繁殖，大量的細菌繁殖就會生成大量的氣體，就容易導致出現脹氣。

2、食物的問題

一些食物本身就容易和腸道內的菌群發生反應，出現大量的氣體，例如紅薯，蘿卜等等，這些食物大量食用，都容易產生很多的氣體，除了容易出現脹氣的情況，也有可能導致經常放屁，因此吃這類容易產生氣體的食物，還是應該控制量。

3，果糖代謝問題

有些人一吃水果就容易出現脹氣的問題，主要是因為這類人群攝入果糖之後，就容易在胃中產生大量的氣體，容易引起脹氣。一般情況下，含有果糖成分比較多 的食物，都更容易出現胃脹氣的可能，常見的有蘋果，草莓，芒果等等。

4，生活習慣突然改變

一般情況下，我們每個人都有自己的獨特的生活習慣按時吃飯，按時排便，那是睡覺等等。但如果突然出現生活習慣的明顯改變，就很容易出現胃腸脹氣的可能，有可能是因為人體器官也產生了習慣，一時間不適應就有可能產生氣體。因此很多人出差，或者 旅遊 等外出導致生活習慣突然改變，就有可能引起胃腸道脹氣。

5、長期久坐

我們都知道，運動能夠促進胃腸道蠕動，能夠在一定程度上改善便秘，也能夠幫助我們加速排出胃腸道內的氣體。相反的，如果長期不進行鍛煉，長期坐著不動就容易導致胃腸道蠕動變慢，氣體不容易排出的情況，這也有可能是導致脹氣的原因。

6、老年性便秘

老年人本身就因為年齡的增長，導致新陳代謝降低，腸胃蠕動就容易變慢經常會出現老年性便秘，並且加上老年人活動量比較少，也很容易因此而出現脹氣的狀況。

綜上所述，我們出現胃腸脹氣，一般都是因為這幾種原因導致的，想要盡量減少胃腸脹氣， 只要做好以下四點，就能夠有效地改善。

選擇清淡易消化的飲食

便秘和消化不良，都容易導致出現胃脹氣或者腸脹氣，這時候選擇易消化的食物就很重要了。一般情況下建議選擇米粥，面條，還有一些常見的能夠促進腸道蠕動的綠色蔬菜，例 如韭菜，芹菜等等 ，這些食物能夠在一定程度上改善便秘的問題，也能夠減少脹氣出現的問題。為了預防脹氣，還應該少吃容易引起胃腸反應，出現大量氣體的食物， 常見的有：土豆、豆類、紅薯等，還應該注意少喝一些帶氣的飲品，例如啤酒，碳酸飲料，帶氣蘇打水等。

每周運動三到五次

運動能夠幫助我們促進腸道的蠕動，不僅能夠幫助我們促進食物的消化，也能夠改善胃腸脹氣，幫助氣體排出。為了我們本身的身體 健康 ，也應該加強運動， 每天運動三十分鍾以上，一周運動三次到五次 ，是一個比較適宜的強度，老少皆宜。

調整生活節奏

生活習慣的改變還有經常性的壓力刺激，都容易導致出現胃腸脹氣的原因，這個時候我們就應該做到規律作息，每天按時吃飯睡覺，減少熬夜的次數，並且一日三餐要吃全，不能夠因為減肥就不吃早餐或者晚餐，可以少吃但是不能夠不吃，容易對我們的胃腸道的產生不良的影響。

補充膳食纖維

很多人說到膳食纖維，很容易就想到各種粗糧或者難以消化的食物，但事實上還真不是這樣，膳食纖維的補充並不是完全依靠這類食物，也有很多可溶性膳食纖維，例如果膠或者麥芽糊精等等。多補充膳食纖維能夠緩解便秘和腹瀉的症狀，對於改善胃腸脹氣也是有一定幫助的。 我們常見的蔬菜中都含有豐富的膳食纖維，可以進行合理的補充。

脹氣一般都是一個較短時間的症狀，並且很多時候都可以通過飲食和生活調節得到明顯的改善。但如果長期出現腸胃脹氣，並且使用飲食調理也不見好的情況，建議盡快去醫院進行身體檢測，可能是因為一些胃腸道消化疾病引起的。並且一些葯物也容易導致胃腸脹氣，如果近期需要服用一些葯物，可以向醫生進行相關咨詢，合理調整治療方案。

脹氣是一種很常見的問題，我們只需要通過合理的生活習慣，飲食調理一般就能夠得到改善，如果長期出現脹氣的情況，應該考慮是否是因為疾病導致的，建議及時去醫院就診，早發現早治療。

F. 為什麼吃一點東西肚子就會脹痛

肚子脹是因為消化不良，樓主可以吃點山楂、蘋果這些助消化的水果，或者江中健胃消食片，經常運動也可以促進消化。

G. 一吃東西就腹脹，這是怎麼了

你有沒有明明沒吃什麼碰舉東西，腸胃卻很脹的感覺？

相信很多人都有這樣的經歷，中午吃了炸雞，晚上吃了燒烤，宵夜喝了奶茶，早上來頓漢堡，全天都以油炸、肉類、辛辣食物為主。這些食物不利於腸道消化，導致腸道蠕動慢，食物殘渣長期停滯在腸道內，反復吸收後水分越來越少，糞便則越加干硬，難以排出體外。這時再攝入其他食物，就會被頂在腸道外，產生腹脹的感覺。

有人說，腹脹其實就是肚子里有太多廢氣，通過放屁或者打嗝能將氣體排出體外。

有人說，腹脹是吃的太撐，以後吃八分飽就沒事了。

也有人說，腹脹是因為腸梗阻等肛腸疾病引發的，需要進行專業的治療方可痊癒。

到底是什麼原因造成腹脹的呢？以上的原因都有可能，另外還可能有其他的原因。

1、 腸道敏感性高，辛辣、重口味、冰鎮等刺激都會產生不適

2、 腸道菌群顫埋失去平衡，有害菌較多，引發腸道炎症

3、 腸胃疼痛、便秘等疾病

4、 消化系統出了問題

那當我們實際腹脹應該怎麼辦呢？聽我給大家細說。

我們首先要分辨腹脹的程度，如果是輕微的腹脹，那則需要吃一些易消化的食物，加強運動，從而促進腸道蠕動，加強消化功能，刺激便意。如若長期腹脹，則會導致食慾不振，營養不良，經常惡心反胃，這茄吵螞時需要即刻到醫院查明病因，避免長期腹脹給身體帶來的傷害。

這時我們需要調節心情，避免壓力過大增加腸道阻力，如果無法控制情緒，則需要到專科醫院尋求醫生的幫助。其次挑選不會產生大量氣體和容易消化的消化等食物食用，少吃豆類、牛奶、地瓜等容易脹氣食物，逐漸改變腸道微生物的生態平衡。可以適量服用益生菌，調理腸道菌群平衡，幫助排便。飯後不要立即做劇烈運動，可以輕輕按摩腹部，加強腸道蠕動能力，半小時以後再進行運動效果會更好。如果這些方法都沒有效果，建議大家不要拖延，馬上到醫院檢查引起腹脹的真正原因，對症下葯，專業治療。

H. 吃一點東西肚子就漲的難受，是什麼原因

謝謝。老鐵你最近的症狀和我去年一樣的，我是早晨晚上吃飯都好好的，就是中午一吃飯下午胃脹的難受的有時胃還頂的疼的。

我這十幾年工作中午一直在外面吃飯，天天一到中午都不知道吃啥了，愁的想死的心都有了，之所以這么說是胃病不是一朝一夕就得上的，是長期的飲食不規律所造成的。經常飲食不規律可引起萎縮性胃炎，尤其飽一頓餓一頓，還有經常吃麻辣燙酸辣粉這些刺激性的食物都是對胃粘膜一個損傷，長期的刺激引起胃糜爛，潰瘍。寒涼性的食物涼皮冷飲等都可以刺激胃，引起胃痙攣，因為胃也是一個寒性器官，以寒對寒可想而知。

我父親最近也是胃脹不想吃飯我帶到醫院檢枯升查，胃鏡顯示胃萎縮性胃炎，十二指長潰瘍，胃糜爛，我把檢查報告告訴我同學後，同學讓我給我父親買胃黏膜保護劑，腸動力葯，我順便說了我的症狀，一想和我爸的差不多，所以同學最近勸我也吃胃黏膜保護劑，嗎丁啉，雖然吃的時間不長但是感覺有點效果的，只不過是我不按時吃葯罷了。說了這無非告知老鐵們身體是自己的本錢，要好好對待，別出現狀況了才想起來治療，好好善待自己的每一個器官，好好保護它們，它們也會好好保護你的。

大家肯定都聽過這么一句廣告詞吧，「肚弊裂子脹，不消化，快用**牌健胃消食片」。所以說吃一點東西肚子漲，大多是由於消化系統的疾病引起。也就是胃或者是十二指腸出了問題。

在臨床上，當有以上症狀出現的時候，醫生通常都會建議患者進行胃鏡檢查，來明確診斷，當明確疾病後，才會針對疾病本身治療。如果光靠著經驗性治療，或者是對疾病的症狀來治療，有可能會延誤病情，因為除了良性病，一些消化系統的惡性疾病也會有以上的症狀和表現。

所以說，消化系統的疾病，胃鏡是非常重要的。

那麼到底有哪些原因會引起肚子脹和難受呢？

1.胃炎：無論是慢性淺表性胃炎還是慢性萎縮性胃炎，它們的臨床表現就是在進餐後就會出現上腹部的飽脹不舒服的感覺，而且還會有上腹部的輕微疼痛，噯氣，反酸，等症狀的出現。

2.消化性潰瘍：大多也會有腹脹不適的感覺出現，但是消化性潰瘍主要的表現是以上腹部的疼痛為主。而且疼痛大多有規律可循。

3.胃癌：當胃癌在發展期的時候，患者常會有易飽感和軟弱無力，主要是患者雖然感到飢餓，可是只要稍微一進食就會感到飽脹不適，是胃壁受累的表現。

吃一點東西 肚子就發脹 這屬於胃腸道消化功能不良導致的，非常道消化功能不良食物在胃內不能夠充分的消化吸收而引起 食物在腹部進行酵解產生氣體 導致胃部發脹，要想徹底解決這種情況 要進行以下幾方面的注意事項

第一，要多吃容易消化的食物，比如可以喝點小米粥 吃點雞蛋糕之類的食物

第二，可以吃點健胃消食片，健胃消食片可以促進食物的消化吸收，緩解上述情況的發生

第三 如果通過上述兩種方法 還不能夠徹底解決那最好就要去醫院進行全面的檢查 然後吃點合適租敗閉的葯物進行治療

既然吃了難受就暫時一餐二餐不要吃東西，喝點熱開水，等肚子實在餓了再吃一點，葷的食物暫時不要吃了，是不是消化不良引起的，吃了什麼不該吃的東西，不妨吃一下黑木耳和海帶放在一起煮透應該會有效果，實在不行上醫院請大夫協助治療。

平時要保護好自己的身體，盡量不要讓自己得病，病從口入注意飲食衛生，不要大吃亂吃，不該吃的東西不要吃，少吃海鮮葷菜，多吃蔬菜蔬果改變自己的不良嗜好。

能吃得下，但吃完胃脘部就發脹，應該屬於脾虛的證候。吃的下說明胃的受納功能正常，肚子脹說明吃下的食物不能消化。

脾主運化，輸布飲食物精微，升清降濁，為生化之源，具有益氣、統血、主肌肉四肢等生理功能。胃的主要功能是受納和消化飲食物，由於胃需要把消化後的飲食物下輸到小腸，所以胃氣的特點是以下降為順。脾虛不能助胃消化，胃受納的飲食物不能及時下輸所以會出現腹脹的現象。

經常出現腹脹者，要養成良好的飲食習慣，按時吃飯，不暴飲暴食，少吃肥甘厚膩，飲食以清淡為主，可以適當食用一些健脾的食物如扁豆、蓮子、薏苡仁等。葯物調理可用四君子湯加減來健脾養胃。腹脹嚴重者可以服用香砂枳術丸來健脾消痞。

胃癱了，痞證，附子理中丸合木香順氣，升脾陽，降胃氣。

首先吃一點東西肚子漲這種症狀很常見，主要是由於消化不良、胃腸道功能紊亂導致的，也有一些是飲食習慣導致的，吃一點東西肚子漲主要是進食後由於食物不能及時消化吸收，所以會異常發酵而產生大量的氣體，因此會引起肚子漲不舒服的症狀，還會出現打嗝噯氣、腹痛、排氣過多、便秘等症狀。

下邊馬醫生為大家解答吃一點東西後肚子就漲的因素有哪些？

1、進食一些容易產生的食物

比如進食了紅薯、豆製品、碳酸飲料等，這些食物在消化的過程中會產生大量的氣體，所以會引起腹脹，不過這是正常現象，還有就是一些不良的習慣就是飲酒、空腹吃一些冰冷刺激性的食物，這些因素也會引起肚子漲的症狀。

2、胃腸道疾病

尤其是患有胃炎（萎縮性胃炎、糜爛性胃炎、胃腸道潰瘍、腸炎等），這些疾病都會不同程度的引起消化液的分泌紊亂，所以會影響到胃腸道的消化能力，所以會出現腹脹不適、腹痛、反酸、腹瀉等症狀，所以有胃腸道疾病的患者想要解決肚子漲的問題，首先要治療胃腸道疾病。

3、胃腸道動力不足

胃腸道動力不足主要是由一些精神刺激、飲食刺激、葯物刺激等因素導致的，是的支配胃腸道的神經功能異常，所以會影響到胃腸道的蠕動，如果蠕動不足就會引起這種進食後肚子脹的症狀，尤其是一些功能性消化不良的患者最常見。

4、胃腸道菌群失調

正常人體胃腸道內有一些細菌來維持動態平衡，但是由於胃腸道疾病導致外界異常細菌進入腸道後，原有的生態平衡會被打破，所以會導致對於胃腸道內食物的分解不足，因此引起消化不良，所以這些食物被異常細菌分解後產生發酵氣體，這樣就引起肚子脹、腹痛、腹瀉、便秘、口臭等症狀。

因此對於進食後肚子漲的症狀要根據具體因素來治療，如果是飲食導致的肚子脹可以通過調節飲食習慣來改變（盡量進食一些蔬菜水果、進食一些溫熱軟的食物），而對於胃腸道疾病導致的需要藉助檢查來治療，如果是胃腸道功能紊亂導致可以通過（運動、飲食、口服促進胃腸道動力的葯物嗎丁啉、西沙必利），而對於胃腸道菌群失調的可以服用（多酶片、活菌一號等），這些葯物必要時可以聯合應用。

一吃東西就腹脹，可能是以下幾種情況：

1、消化出現問題。消化能力減弱，導致胃腸道功能變弱，胃腸道功能調節紊亂，就會導致腹脹的情況持續存在，尤其是吃了那些難以消化的食物，會導致腹脹更加嚴重。

2、吃了刺激性強的食物。例如，很多人喜歡吃辣，辣椒帶來的刺激性是比較強的，這樣的話，可能會大大降低胃腸道的敏感性，導致胃腸道功能下降，腹脹的感覺來襲。

3、壓力太大導致。有些時候，導致人們一吃東西就腹脹，還有可能是壓力大導致的，不要覺得驚訝，當面臨的壓力增大時，可能會導致情緒出現低落，這樣的情況，會進一步的加速消化不良，導致吃飯時，腹脹越發的明顯。

關於腹脹如何緩解？

1、適當按揉腹部，能起到提高胃腸道蠕動能力的作用，改善腹脹。先按照順時針的方向按摩50次，再按摩逆時針的方向按摩50次，對於改善腹部不適是很有幫助的。

2、多吃容易消化的食物，對於那些一吃東西就引起腹脹的食物不宜多吃，例如豆類食物、油炸食物吃了會導致消化不良加重。

3、多喝水也是很有必要的事情，喝水不僅僅能夠潤澤皮膚，對於促進消化道正常吸收也是很有幫助的，通過喝水，能夠起到比較好的排氣作用，達到緩解腹脹的目的。

4、堅持運動能增強身體免疫力，對於促進消化系統也是很有幫助的。對於緩解腹脹更加有效，例如慢跑就是很好的選擇。

了解了引起腹脹的原因，我們要科學合理的緩解調節才是最好的，遠離腹脹困擾，改善身體不適。

容易腹脹可能是和本身消化不良有關系，或者是因為慢性胃炎，或者是其他的原因引起的胃腸道蠕動功能減慢，有一定的關系，如果是經常發生這樣的情況，可以吃一些四磨湯口服液，如果是身體有肥胖的情況，還要注意檢查血糖血脂的情況，特別是這些指標異常的話，要注意進行控制體重，還有控制這些指標，平常可以適當的散步，運動一些，如果是本身有慢性胃炎的病史，最好是檢查一下幽門螺旋桿菌看看有沒有這個細菌感染，如果是有細菌感染，還需要對症四聯用葯治療。

生活中，我們常常會出現一種極為尷尬的情況，那就是我們的肚子常常會不分時地的「咕咕嚕嚕」，有時候還伴隨著讓人難堪的「畢畢剝剝」，老是「一肚子氣」。

這是許多人常常提出的問題，「脹氣」。

其實，脹氣，和現代人常有的三個習慣有關。

第一，不專心吃飯。

大家吃飯的時候，喜歡看個手機、追個劇、聊個天，這些都會影響消化系統的運作。

第二，要麼吃得太快，要麼邊吃邊說話。食物沒有經過認真、細致、充分地咀嚼，很容易對胃造成負擔，甚至長期下來有可能導致胃潰瘍。

第三，除了以上要養成吃飯時充分咀嚼以及盡可能專心的優良習慣之外，再就是要注意避免吃進一些容易造成脹氣的食物。

我把一些容易造成脹氣的食物列出來給大家做個參考：

1.黃豆類：包括豆乾、豆皮、豆腐、豆花、豆漿、黃豆芽、素雞、毛豆、黑豆等。

2.糯米類：麻薯、粽子、湯圓、飯團等。

3.竹筍：筍絲、筍乾等。

4.奶製品：酸奶、乳酪、冰淇淋、煉乳、牛奶製品、乳清蛋白等。

5.五穀雜糧類：小麥、大麥、燕麥、蕎麥、全麥麵粉製品、糙米等。

注意專心飲食，適當忌口上述食物，你就會驚喜的發現，你的「脹氣「問題居然悄悄的不見了。腸胃問題解決了，身體自然暖和了，人的睡眠也會跟著改善，每天醒來都精神飽滿，人也會越來越年輕了呢！

I. 只要一吃飯就腹脹是什麼原因導致的

如果飯後出現胃脹和腹脹的症狀，極有可能是慢性腸胃炎所導致的。腸胃是人體的消化器官，腸胃器官一旦發生炎症，就會影響人體的消化能力。其實飯後胃脹腹脹只是慢性腸胃炎的前期症狀，如果不及時治療的話，還有可能會誘發胃痛、胃酸、惡心、嘔吐等其他症狀。
中國有一句古語叫做十人九胃，雖然這句話有些誇張，但事實上中國人的胃病率確實是非常高的。主要是由於人體的腸胃器官非常的脆弱，一旦受到刺激就會引發各種腸胃不適的症狀。所以我們在日常飲食中一定要多加註意，盡量少吃那些生冷和辛辣刺激性的食物，多吃一些膳食纖維豐富的瓜果和蔬菜，這樣就可以增強腸胃的蠕動能力，預防各種腸胃疾病的發生。
其實造成胃脹的主要原因是我們食用的食物太多，這些食物在我們的胃部不能夠被快速消化，就會產生胃脹的症狀。而腹脹主要是因為腸道的垃圾沒有能夠及時排出而導致的。飯後胃脹腹脹其實很好解決，我們可以採用以下兩種方式：
01.葯物治療。
葯物治療是緩解胃脹腹脹最直接也是最快速的方式。治療慢性腸胃炎的葯物分為中葯和西葯這兩種，常見的西葯有多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片、斯達舒等，常見的中葯有養胃顆粒，參芪健胃顆粒等。胃葯的服用方法與其他的葯物有一些不同，為了發揮葯物的最佳效果，胃病患者最好選擇在飯前服用胃葯。
02.站起來多走動走動。
西醫認為飯後胃脹腹脹主要是因為腸胃動力不足所引起的，想要增強腸胃功能的蠕動能力，我們可以吃完飯後站起來多走動走動。散步在一定程度上可以增強胃腸動力，緩解胃脹腹脹的症狀。但要切記散步不等同於跑步，因為剛吃完飯後是不可以進行劇烈運動的，否則會造成胃下垂的症狀。

J. 為什麼吃點東西肚子就脹

您可能是由於腸胃蠕動功能障礙而導致的消化不良。建議你，平時飲食要規律，不要暴飲暴食。你可以吃一些有助於腸胃蠕動的葯物。