為什麼怕胖一直想吃東西

Ⅰ 有什麼辦法控制食慾我每天都想吃很多東西，但又怕長胖！我該怎麼辦

那是你的身體生長的需要，必須從從食物中獲的能量。
但那也得看你為什麼想吃東西。
如果你是餓的話，在每天正常的三餐下，餓的時候進行適量進食，最好是吃水果。山者螞
是饞的話就得自己控制了。
可以逗埋去多做做其它嫌槐的事情來轉移自己的注意力。

Ⅱ 老感覺嘴巴很饞，老想吃東西，又怕長肥，唉，好難啊

這種情況反映塵州的身體的一個需求--比較渴望食物
平時是不是因為比派行蔽較注意身材而節食啊。也不知道你年齡多大
如果帶橋是的話不要刻意的避免一些你覺得會長胖的食物
注意營養的全面補充不要節食暴飲暴食，可以稍微多餐，
但要注意選擇食物，不要過於油膩辛辣，少吃或不吃零食、一定要多喝水
如果還有這種情況，要學著適當轉移下注意力，比如說做自己喜歡的事 聽聽歌 或者和朋友溝通溝通也可以！

Ⅲ 總想吃東西但又怕長胖怎麼辦

概述蘋果減肥法 蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。 蘋果減肥的5大理由 ： ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。 ③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。 6 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少身內脂肪。[3]? [編輯本段]流行瘦減肥網提供具體方法 蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不怎麼感覺飢餓為好。3天之內不能吃別的食物。要知道什麼食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果後正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。 如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（咖啡）。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。 食用的蘋果必須要首選沒有受過農葯污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。 把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。 總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。 3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因為這種方法比較麻煩，故可以省略。 這里有原文，如果有錯誤請參考原文 [編輯本段]要點 進行蘋果減肥之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。 進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽的時候，所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己逗咐。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。 正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。 前面說過人產生飢餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。 [編輯本段]基本知識 蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能搭指檔會認知亂為是天方夜譚。當你了解了本章所講述的內容後，—定會堅定自己的信心。 所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。 3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。 蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。 應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進減肥後的療效，可能使你的外在氣質有新的突破。 [編輯本段]6個相關問題 蘋果減肥法系單純吃蘋果以減輕體重的方法，會有人提出各種問題，下面就對有代表性的提問逐—回答。 1、減肥期間吃多少蘋果合適？ 這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。 提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。 2、減肥期間會不會很痛苦？ 產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。 蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，並不是斷食。區別其它減肥方法的是並沒有限制食量，每次吃上2、3個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什麼痛苦感覺。 3、減肥期間體質是否會下降？ 這要從兩個方面來理解。—方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。另—方面，有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。 4、減肥期間吃什麼品種的蘋果好？ 我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什麼這樣說呢？既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀。形狀。口感，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單—食物總會產生厭惡感的。 吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制—下蘋果的酸、甜度，削皮與否？考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有—番風味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。 5、蘋果減肥期間是否可以吃其它水果？ 蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。 光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。 6、蘋果減肥期間是否可以飲水或用飲料？ 水是人的生命之本，減肥期間喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的飲料，因為減肥期間人的腸胃比較敏感，容易受到刺激，引發不適的感覺，白水或溫和的茶水都可以，但要因人而宜。 [編輯本段]缺點 1、減重速度快,但是易反彈。 2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應

Ⅳ 大半夜餓了想吃東西但又怕長胖怎麼辦

晚上餓了蠢沒可以喝點牛奶，最好是在睡前1小時~半小時的時候，喝200ml左右的牛奶就可以了，牛奶不僅能量低，還可以增加飽腹感，含有碳水化合物和優質蛋白質。並且牛奶中含森逗有L-D色氨酸，具有安神助睡眠的作用。晚上帶春納9點以後不要再吃東西，如果睡不著開始數羊了，牛奶還是可以喝的。
需要注意的是：如果害怕變胖，那麼首先是晚餐要多吃膳食纖維豐富的，而且能量低、不油膩的食物，晚餐吃些蔬菜、水果、雜糧。不要熬夜，22:30之前最好能睡覺，熬夜不僅僅會容易導致飢餓，還會影響內分泌，導致激素分泌紊亂，影響瘦素的形成，是會增重的，對於減肥者非常不利！

Ⅳ 消費者喜歡吃零食,又怕胖,體現了消費者的什麼心理

消費者喜歡吃零食，這其實是一種嫌塌激希望生活多姿多彩更加快樂享受的生活態度，但是卻害怕變胖這其實也是現代人更關芹襪心體型和身體健康，總想兩者兼得，既想吃零食又不想變胖。衫雹

Ⅵ 我經常都是已經吃飽了,可還是想吃,又怕發胖,怎麼辦好呢!

給你個快速/減肥方法大全
方法1、早上起來記得孝吵一定要喝一大杯溫開水——排毒
方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
方巧飢侍法3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
方法6、多吃肢悶木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
方法8、可以輔助減肥葯物，一定要選效果好的,副作用小的
你也可以加Q.Q她41240
54，她Q.Q空間里有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.

Ⅶ 老想著吃東西，一吃就停不了，又怕胖，吃完又後悔對自己說不吃了控制點，可還是吃，有點抑鬱強迫症似的！

應該是你的壓力過大導致的暴食症傾向，很多人在遇到壓力的時候，藉助吃東西滿足口欲來緩解焦躁，結果是吃多之後又發胖，發胖之後更加焦慮和後悔。越是消仿亂刻意控制，越拿檔是控制不住。很多人因此而抑鬱，必須及時進行心理咨詢調整！
祝你開心！！大孫

Ⅷ 我十五歲了 總想吃東西什麼原因又怕自己長胖

十五歲處於發育的高峰期，營養高攝入是必須的，否則會營養不良，對身體造成的隱顫影響很深如攜昌遠。這個年齡段的青少年男女應適當增加日常鍛煉，多喝水多食蔬菜水果渣扒肉蛋奶等健康食品。即使你攝入多但是消耗大，也就不需要過分擔心發胖問題。

Ⅸ 想吃東西但是又害怕會胖怎麼辦

一、晚餐宜適量吃些較清淡、易消化的食物

飯前至少喝一杯水，吃一半食物的時候再來一杯，有助於控制你的食慾，不過一下子喝太多也不佳，可能會引起腹脹腹瀉。另外，拒絕喝碳酸飲料。

六、遠離高熱量食物，比如奶油蛋糕、方便麵、膨化食品等

以上就是關於晚上吃什麼能減肥的介紹，俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上得吃少，科學的減肥方法是需要控制熱量的攝取的同時增加運動量，簡而言之，控住嘴，邁開腿。減肥需要有堅定的信念，貴在堅持，並沒有什麼速見效的方法。