為什麼吃東西腰不會變粗

① 為什麼吃飯吃多了，腰帶這里就會特別緊吃飯不是吃進胃裡嗎

哈哈哈，兆攔胃在哪裡你知道嗎？物磨胃是有收縮性的，吃多了自然而然就罩猜斗變大了，就會下垂著腫大，每個人都是這樣的。

② 如何讓腰變粗

腹腰部肌肉鍛煉（原文附圖雀巧） 仰卧起腿 起始姿勢 仰卧平墊上或頭朝上仰卧斜板上。兩手握住頭後方的固定物件，全身伸直。 動作過程 收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上彎起，直到可能的最大程度。保持一秒鍾，再讓兩腿徐徐回落。 呼吸方法 向上彎起兩腿時吸氣，回落時呼氣。 注意要點 下落兩腿時，仍要控制腹肌，勿使下落過快。 仰卧抬腿卷縮上體 起始姿勢 平卧床上或地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。 動作過程 在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前卷縮，身體實際上不會上抬很高。 呼吸方法 向前卷縮時吸氣，回落時呼氣。 注意要點 向前悄明卷縮時，腰要下沉貼床或地面，腹肌盡量收頃運鍵縮。 懸杠屈膝縮腿 起始姿勢 兩手正握單杠，全身直垂杠下。 動作過程 屈膝，把小腿盡力向上縮起，到最高點時，徹底收縮腹直肌一秒鍾。然後徐徐下垂小腿，直到完全伸直。 呼吸方法 縮起小腿時吸氣，降落時呼氣。 注意要點 縮起小腿時要盡力把兩膝向上提升。 坐式縮腿 起始姿勢 坐在凳邊，兩手向後撐在凳上。兩腿向前直伸。 動作過程 屈膝縮起小腿到可能的最高點。徹底收縮腹直肌一秒鍾，然後徐徐降落小腿，直到完全伸直。 呼吸方法 縮起小腿時吸氣，降落時呼氣。 注意要點 本動作較簡易，其作用大小全在膝部上提的高低和動作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。

③ 我腰細 瘦 怎樣才能把腰變粗 和增肥 我是男的

想增肥。多食碳水化合物，因為這樣的食物可以增加脂肪，有助於體重的增加。
每天多吃五百大卡

不必為了增胖而暴飲暴食，只要每日持續多攝取五百大卡的熱量即可。大約一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一塊蛋糕（三百大卡）即可，並不是很困難。

多利用油脂類

量少又熱量高的東西只有油脂類了，作枯念菜時多用奶油，另外如鮮奶油及沙拉醬等已製成乳狀的東西，容易入口且容易消化。

攝取良好的蛋白質

良好的蛋白質能被人體吸收利用的比例較高，蛋、牛奶、乳酪、雞肝、米、蜆、裡脊肉、竹英魚。

控制水分

一般而言，容易瘦的體質，通常很快就感到吃飽了，因此在飯前及飯間不要喝水，湯留待最後喝才是明智的。

甜食留待飯後

使用砂糖的點心類，會使血糖突然增加而有吃飽的感覺，所以無論如何飯前不可吃甜食。

只靠糖分來增胖是不可行的

甜食含有高熱量，的確可使體重增加；但是如此增加的只是脂肪組織，構成人體的肌肉、骨骼都沒有增加。若沒有充分的蛋白質，則無法強化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。

利用酒及香料

酒類可以刺激食慾，同時也是熱量的來源，只要不飲過量即可。

生薑、紫蘇葉的香料，因具有芳香味，也可促進食慾。

葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，約含一百大卡的熱量。即可沒姿困振奮精神，也可提高食慾。

吃些容易消化的宵夜也有用

睡覺前吃東西有增胖的效果，可以吃冊巧些容易消化的食物，如：蒸蛋、蛋煮烏龍面、吐司、牛奶等。

④ 腰粗是什麼因素導致的，如何才能避免自己腰粗

腰粗是肥胖中較為明顯的一個特徵，常說的水桶腰或者是大腹便便都是對腰部的粗細的一個形容。對於腰粗是減肥群體特別關注的一個部位，因為這個位置是最容易顯現整個人的身材情況的，腰粗容易在視覺上人覺得不協調，而且嚴重影響一個人的整體形象。腰粗肚子大就是我們經常說的蘋果型的身材，尤其是女性朋友比較常見，而且生過小孩的女性朋友沒有恢復好的話，最容易形成這種身材。造成腰粗的主要因素就腰部這個部位是脂肪最容易囤積的，而且不易被消耗的，避免自己腰粗的方法就是要經常鍛煉腰部，還要保持身體的健康。

避免粗腰的方法是特別多的，只是看個人是否可以堅持，而且在保持自己腰部纖細的同時還要拒絕一些不良習慣，拒絕喝冰鎮的飲料，因為冷飲會傷害我們的五臟六腑，寒氣會讓脂肪堆積在我們的臟器中，還要拒絕半夜吃東西，尤其是有吃宵夜習慣的朋友，如果想要避免自己腰粗，就要拒絕半夜宵夜的習慣。