壓抑的時候為什麼總想吃東西

① 為什麼心情不好的時候容易吃很多呢

這個只能靠看個人情況，有的人心情不好的時候，完全吃不下，有的人心情不好的時候，就特喜歡吃東西，有一點化悲傷為食慾的做法。

還有人心情不好的時候，特別喜歡購物，其實，這些都是潛意識的一種發泄方式，有時候心情不好，情緒一直隱忍、壓抑，總得找個方法發泄一下。

心情不好的時候容易吃很多，說明這個人對吃比較感興趣，吃東西，尤其是美味的食物，可以讓他（她）暫時忘記痛苦，緩解自己的心情，就是一種發泄。只是每一個人的方式不同而已。

② 說說你覺得有些人心情不好的時候想吃東西是什麼原因

動物的本能中意味著殺死對方。所以當我們恨一個人的時候，我們就會恨得咬牙切齒。經常焦慮的人，他的牙床往往是磨損的。其中就源於焦慮時，他的攻擊性有時會轉化為牙齒的磨損。不少人失戀之後都喜歡去買很多零食，在反復的咀嚼中產生一種攻擊對方的快感，釋放自己的痛苦和焦慮。因此，如果你的心情不愉快，是因為某個人引起的，那麼你心情不愉快之後會想要吃東西，從心理學的隱喻角度講，那就意味著你正在釋放對他的攻擊性。

③ 為什麼在心情不好的時候會暴飲暴食

當我們情緒不好，或者說心情低落的時候，往往會想要吃東西。在這種情況下，滿足口腹之慾彷彿能對我們低落的情緒有一些慰藉。

也許有些朋友會在心情不好的時候極其想吃冰淇淋，蛋糕等甜點，也有人想要在抑鬱惆悵之時體會一把吃完麻辣燙或者一切辛辣食物後的暢快淋漓。不管你是哪一種，心情不好就像吃東西，相信會有一大半的朋友們已然中槍。

如何避免情感性進食？

1、分清生理和心理飢餓

在暴飲暴食前，問問自己到底是身體餓了還是心理餓了。生理飢餓感是逐步形成的，往往有胃痛或「咕咕」作響、胃中空虛、頭痛、疲勞、體力不支等表現；而心理飢餓感是突然來臨的。

2、把心思從吃上暫時移開

想吃東西時，嘗試讓注意力分散10分鍾。不妨列一份既能讓雙手保持忙碌，自己又感興趣的活動清單，貼在冰箱門上。研究發現，織毛衣、十字綉等編織活動能讓人把注意力從吃上轉移走。此外還包括讀書、繪畫、下棋、健身、化妝或修指甲、散步或騎自行車以及在廚房之外的房間給親友打電話等。

3、經常小口喝水

其實很多人都把口渴和飢餓給弄混了，其實這是兩個不同的說法。所以暴飲暴食前要排除是否脫水。可以在身邊放杯水，不時喝上幾小口，就能產生飽腹感。喝紅茶也有幫助。國外一項研究表明，喝紅茶能降低皮質醇（引發壓力感的激素）水平，進而降低對食物的渴求。

4、准備點低糖食物

即食燕麥粥、速溶番茄湯、全麥餅干、烤紅薯等食物的能量和碳水化合物含量相對較低，卻能提供與麵包、餅干相似的心理滿足感，能滿足對情緒化飲食的迫切需要。

5、想想不健康的食品成分

餅干含有色素和香精，腌制類的火腿腸含有亞硝酸鹽，烤肉含有致癌物…想到這些成分，你還有食慾嗎？新鮮的低糖果蔬才是最好的零食。

6、讓心情平靜下來

一般平復心情最好的方法還是要學會自己靜心，這樣才最有效。

可以試試放鬆訓練、寫日記、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果這些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑鬱、焦慮等問題，需要尋求心理醫生的幫助。

④ 為什麼很多人心情不好的時候都喜歡吃「美食」來發泄

因為吃東西有安全感。在人類進化的過程中，焦慮大多是由食物缺乏引起的，所以當食物來源不足時，女性的本能會促使她們獲得足夠的熱量，儲存足夠的食物以度過冬天或度過難關。

在遺傳因素的影響下，女性在心情不好的時候仍然會特別吃，因為美味的食物會讓她們感覺更舒服和滿足。此外，她們不僅在心情不好的時候瘋狂地吃東西，而且在心情好的時候不停地吃。這就是所謂的「吃貨」。

在壓力下，女性比男性產生更多的皮質醇，所以女性在心情不好時更容易暴飲暴食。年輕女性更明顯。

⑤ 心情不好的時候為什麼愛吃東西

這是因為吃美食可以讓自己心情變得愉悅起來，從而忘記那些不開心的事情，事實上吃東西確實能起到一定的發泄作用，並且如果吃到美味的東西，也是可以讓自己心情變好的。

⑥ 心情越不好的時候越想吃，這是為什麼呢

隨著如今社會競爭的壓力不斷的加大，人們面臨的挑戰也越來越多，心情不好也成為了人們的常態，很多人在心情不好的時候都會有自己的排解方式，但是有一些人則是選擇吃更多的食物，越是心情不好，吃的食物就越來越多，下面就來說一說，產生這種現象的原因。

雖然緩解自己壓力的方法，有很多讓自己心情變好的方法，也有很多，但是不得不說，通過吃更多的食物來緩解自己內心的壓抑，這樣的方法對我們的身體是非常不利的，所以我們一定要在自己心情壓抑的時候找到適合自己的適當的方法來，讓自己變得更加的輕松，心裡非常不舒服的時候，可以告訴給自己的朋友，向自己的朋友訴說，也許有的時候將自己內心的想法說出來，會輕松很多。

感謝各位的閱讀，此篇文章僅表達小編個人的看法，希望能夠給您帶來幫助，希望您能喜歡。

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⑦ 為什麼心情不好就想吃東西

其實我也不好說 你是不是抑鬱症的表現，但是我敢肯定 你心情不好後 就喜歡吃東西，是與「心理問題」粘邊的，其實呢，有些人生氣後或者是遇到挫折後，都會有不同的 反應，你心情不好後，有這樣的 「反應」 我們也可以說是很「正常」，同時也能理解，我們來觀察一下，你所發現的 心情低落時 是每次都愛吃東西嗎？我看了你所寫 所擔心的，我敢肯定 你也算是個能「自理」的人。一個能自理的人，他/她就絕對可以 控制自己，換句話講，不要刻意的去控制自己，我們如果覺得心情低落時 可以看看 哲理學 啊 哲理故事啊 或者約朋友出來 吃吃飯 逛逛街啊 散散步啊 訴訴苦啊 偶爾做些小型運動啊 ，把自己的注意力 換個角度 換個方式 去享受 生活啊？難道 很難做到嗎？在我個人覺得，生活與學習方面 是有著很多很多 的困難和挫折 ，但是 我換了個角度去看了，這些挫折與困難，小時侯 大人們就告訴自己 說 人生，就是酸甜苦辣 ，總有著一些 讓自己看不開的問題 總有著一些 讓自己留下痕跡與痛苦的事情，但是 我們必須 得 把這些 困難與挫折 當作一道 「難題」 做錯了不要緊 就當作是經歷 激勵自己 讓自己更加成熟起來，然後到老時在漫漫的回憶 這些 說不定那時 子孫滿堂 想起來都會覺得很好笑。。。對，我是說了 有些「離題」，但是你要明白 我為什麼 說這些？你的問題是 難受 時就會吃東西。主要問題是 你看待困難和挫折 還不夠 成熟的去面對 等你真的明白了，你就會發現 你心情低落的時候 愛吃的習慣就會在你身邊消失的！

⑧ 你為什麼在心情不好的時候就想吃東西

減肥的你會不會在不開心，壓力大，焦慮的時候特別想吃東西，而且很難控制呢？

看看下面這7種情況，你中了幾個，

1、經常在不餓的時候吃東西，

2、經常吃的太飽，撐的不舒服，

3、經常一個人躲起來悶頭大吃，

4、吃東西的速度很快，

5、短時間內吃的食物量比一般人大得多

6、吃完以後經常會產生負面情緒，比如焦慮，自責，內疚，厭惡等，

7、在吃東西的時候，經常感覺自己停不下來，

這些進食行為往往是由負面情緒引發的，通常就是在壓力大，心情焦慮時，很容易失去對食物的控制，從而不自覺地吃了很多食物。

明明不餓，但是沒法控制，甚至不想控制，吃的時候得到了一時的滿足，吃完過後卻有排山倒海式的罪惡感，情緒反而變得更糟糕。

這種把食物當成一種安慰和滿足來緩解精神壓力的方式，會導致長久不良的後果，包括身體上的肥胖和營養不良，以及精神上的負罪感和羞愧感。

75%以上的暴飲暴食都是由情緒引起，情緒化進食並不能解決你實際生活中的問題，反而會加劇你情緒的不穩定性。

所以當你不開心的時候，如果可以有技巧地管理自己的負面情緒，就不會出現情緒化進食，只有那些不知道該如何管理情緒的人，才會用情緒化進食來應對負面情緒。

來自荷蘭的心理學家做了三組實驗，讓不同的人採取不同的方式來應對負面情緒。

第一種是抑制壓抑情緒，

第二種是覺察審視情緒，

第三種是自然的表達情緒，

結果是抑制壓抑情緒的人會吃掉大量高熱量的食物，

所以如果我們抑制自己的負面情緒，就更容易情緒化進食，從而導致肥胖，在經歷負面情緒的時候，你是怎樣處理這些負面情緒的，是抑制，重新審視還是自然表達呢？

我希望你記住兩個關鍵點

第一：負面情緒會引發情緒性進食，吃掉更多高熱量的食物，導致肥胖

第二：負面情緒本身不會導致肥胖，是你管理負面情緒的方法決定你會不會情緒化進食，會不會長胖

下一節為你分享，怎麼去解決情緒化進食的問題，關注夏夢，帶你通過減肥遇見更好的自己

我是夏夢，一個有溫度的減脂心理指導師
教你學會關照內心，改變思維，從而改變行為
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