為什麼一焦慮喜歡吃東西

㈠ 怎麼才能解決一焦慮、緊張就吃東西的問題

一焦慮、緊張就吃東西，典型的情緒性暴飲暴食。

曾經有一段時間我也是這樣，過程當然是苦不堪言，因為即使你不餓，甚至很飽，你還是死命的吃東西。好在我走了出來。下面，根據我的經驗，來談一談這個問題。

我發現，情緒性暴飲暴食實際上是對於負面情緒的逃避，當我們心裡有焦慮，緊張等負面情緒時，我們不想面對，而在我們吃東西的時候，可以暫時性的隔絕掉對於負面情緒的感受（管你什麼焦慮，緊張啊，我現在統統都感受不到了）所以，這個時候的進食行為，已經不是因為我們基於生理飢餓的自然行為，而是成為我們逃避自身負面情緒的一種途徑。而事實上，引起我們焦慮和緊張的一定是現實中的某一事件，而吃東西是肯定解決不了的，所以，過不了多久，焦慮和緊張的情緒就會再次襲來，我們下意識的又會選擇吃東西來阻斷自己對於這些負面情緒的感受，久而久之，便成為一種惡性循環。

那麼，我們要怎麼走出來呢？

首先，當你焦慮，緊張的時候，不要去逃避，不要去逃避，不要去逃避（這一點非常重要），心理學上有一句話叫待在那種感覺里，我知道你很害怕，很想逃離，很想待在自己的安全區里，但是逃避是解決不了任何問題的，什麼都不要想，就待在這種負面感覺里，不去評判他，僅僅只是待在裡面，感受這種感覺，你會發現，不知不覺，他竟然消失了。

其次，當負面感覺消失了以後，再去感受自己的身體，感受自己的肚子是不是真的餓，如果還是餓，說明你該吃東西了，但如果你發現自己其實肚子不餓，那就接納這種不餓的感覺，我們該做啥就做啥，不去吃東西。

最後，當你下次再出現緊張，焦慮這些負面情緒的時候，你需要做的，就是重復以上的做法，一次又一次的鞏固，我相信，你會變成一個全新的自己。

祝好。

怎麼才能解決一焦慮、緊張就吃東西的問題？

一焦慮一緊張就吃東西，這也是人的一種發泄的方式，大部分還是由於廣泛性焦慮障礙以後引起的過度緊張，主要表現為運動吧，肌肉的緊張，大部分運動不安，主要有沒有目的的小動作增加，比如說吃東西坐立不安，來回坐骨不能靜坐，身體發抖，肌肉的緊張，可能會出現表情的緊張，雙眉目緊鎖，緊張性疼痛，肌肉性緊張，但是嚴重了也可能會出現自主神經功能紊亂的症狀，比如說眩暈心悸。

有的時候可以應用心理療法，支持心理療法，通過以心理教育放鬆培訓生物反饋暴露任職糾正，必要的時候可以適當的運動分散注意力，緩解這種焦慮的狀態以及焦慮的傾向，因為時間久了可能會出現這種焦慮性人格。

這種情況大部分都是由於焦慮的狀態以後，加上情緒不穩定，再次誘發就會出現這種過度興奮焦慮的狀態，必要的時候如果通過物理以及強迫的心理放鬆訓練，得不到良好治療，必要的時候可以抗焦慮葯物治療，一般的話都會選用阿普唑侖，勞拉西冸這種情況就可以緩解這種焦慮的狀態，如果有情緒不穩定的狀態可以抗焦慮，嚴重的可能如果得不到良好的，就是可能會出現焦慮反應功能受損，家庭功能不良 社會 適應不了，等其他精神障礙共病的患者預後比比較好。

緊張和焦慮時人們常有的情緒，所以不要十分的在意這種情緒的出現。越是十分在意，就越容易陷入情緒的困境中！

那麼如果有焦慮症的話，首先要去醫院診斷一下是否需要服葯，如果十分嚴重的話，要根據醫生的囑咐服葯。如果只是輕微的焦慮症的話，最好選擇自我調節，每天下班後可以去做運動，每天適量的運動可以緩解身體的疲勞，有利於分散自己的注意力，讓自己的精神不要老是專注在不好的事情上。適當地吃些甜食是有利於緩解精神壓力，不過不可多吃如果一旦難以控制，還是要想其他的方法轉移自己的注意力。

也許補充能量可以讓你得到安全感（吃東西是人的本能），畢竟焦慮也是沒有安全感的一種表現形式

我建議你不要太過糾結於這個問題，順著身體自己的想法去做就好了，也就是你焦慮的時候，想吃就吃，胖了就去減肥，沒什麼的。

不過可以試著干預一下吃東西的這個過程

比如想吃東西了就暗示自己去做飯吃，以此延長進食的時間和加大進食難度，對身體會起到一定的暗示作用，而且對減肥有利。

比如可以常備一些比較好的食物，比如牛肉乾（不加糖的那種），比如網上一些「健身即食雞胸」，比如一些堅果，這些食物的特點是對減肥有幫助，且進食沒那麼容易（嚼的你腮幫子疼）。

如果無法控制自己，或者出現進食後負罪感有很重，擔心自己胖，甚至出現催吐的現象的時候，建議你去尋求醫生的幫助，如果看的進去書，可以看一些心理方面的書籍。

祝好

怎麼才能解決一焦慮、緊張就吃東西的問題？

心理疾病的形成是很有規律的，比如您問的問題，就是在開始形成症狀的時候，遇到焦慮的時候，正好那時有些飢餓，吃了點東西就覺得好受很多，以後形成條件反射，以後只要到了緊張焦慮的環境、時間、場合，會自動焦慮，通過吃東西來緩解焦慮，這是典型的強迫症狀。

解決也比較簡單，先明白自己的症狀形成是一個條件反射的建立，在改變一些不合理認知，比如我已經吃過了，不餓，在運用深呼吸，肌肉綳緊放鬆等方式，只要把情緒調節平穩，就不會吃東西了，在反復練習，體會，症狀就能消失。

在遇到自己想像不到或者失望的事情的時候，就會感到焦慮，這幾乎是人們普遍產生的負能量而受到挫折，受到傷害，心靈受到打擊或者肉體上格外疲憊的時候，也會產生焦慮，或者我們應該這么說，只要我們遇到生活中的不順心，焦慮也就隨之產生了，於是乎，當我們遇到滑鐵盧，焦慮變成了一種並發症，它可以把我們小小的失敗，無限的放大，讓我們覺得自己一無是處，覺得自己之前的努力都付之東流，甚至我們覺得這一生也就也許就如此的碌碌無為。

至於焦慮吃東西只不過是一種排泄方式，使自己的焦慮有所寄託，緩解自己的精神壓力。

我和大家分享一下克服焦慮的一些其他方式吧。

事實上，焦慮更多的是來源於對未知的恐慌，或者說對自己的能否應對未知的一種不自信，然而，如果我們能夠做到控制這種恐懼，以一種更小的方式去 探索 位置的世界，帶著我們受傷之後的抗體去繼續拼搏，那麼我們的生活會給我們帶來不一樣的精彩，受了挫折之後，不用害怕，就像小孩子摔倒了之後，爬起來還是繼續跑一樣，要克服挫折帶給我們焦慮的一個最好的辦法就是自省自新。

當我們遇到挫折的時候，我們有什麼地方沒有考慮周全，有些問題開始沒有想到，要知道失敗不會無緣無故的，我們光害怕、擔心是沒有用的，我們要做的是什麼導致我們失敗的原因，然後盡量在以後工作中避免。

除了善於自省之外，要想克服焦慮並發症，也要懂得自新，我每個人都不是十全十美的，身上有各種各樣的缺點，但是缺點經過歲月的打磨，有些可以在搜的錯的的時候發現和改正，當我們在村中不斷的自信，讓自己的不足變得更加完善起來，那我們就是不斷的在成長區域完美，經過無數次的打磨，我們相信所有的人都可以成為獨一無二的寶石。

如果說自省自新是面對焦慮的的方式，那麼面對挫折，我們內心還有固守自己的自信。自信，簡直就是可以打敗一切負能量的必勝法寶，只要你能夠相信自己，那麼焦慮也就無從談起，不管你跌倒多少次，不管你失敗了多少次，也不管你被挫折傷害的多麼深。只要你相信自己可以相信自己，還可以繼續努力，那麼所有的一切在你的面前就是紙老虎，你的成功也就只是一個時間早晚的問題了！！！

焦慮、緊張不好受，通過吃東西可以緩解，就會難免一焦慮緊張就想吃東西。每個人緩解焦慮緊張的方式不同，有的人可能通過吃東西，有的人可能通過購物、有的人可能通過運動、有的人通過一些別的行動......通過什麼方式都好，只要不傷害到別人和自己。但是行為過度或者太異常，就難免傷害到自己。所以最根本的是理解我們為什麼會焦慮、緊張。如果單靠自己難以梳理清晰，可以尋找專業的心理咨詢師，接受正規系統的心理咨詢，一起 探索 、尋找我們焦慮、緊張的根源，尋求相對根本的緩解。

一焦慮緊張就吃東西，首先你要去探究自己為什麼焦慮緊張的原因，吃東西只是緩解焦慮緊張的一個方法。你也可以跟自己說，我有能力和力量來解決和面對自己的焦慮緊張，我不需要靠吃東西來轉移它。或者每次一吃東西的時候就問自己說，我真的需要食物嗎？我現在餓嗎？我現在不餓。或者可以想出來一些替代辦法，一焦慮緊張就去打坐，靜心或者運動，寫日記。也可以在行為方面用厭惡療法，比如一想到吃東西的時候就想到食物上抹上了大便，那麼就沒有食慾了，然後就可以轉頭來解決自己的心理焦慮問題了。

這是一種人體自己調節的功能，主要依靠的就是神經系統，因為每個人關注的領域不一樣，就會導致不同的焦慮緊張的形式，我們自己也有不一樣的解決辦法，比如有的人緊張就吃不下東西，有的人就需要音樂去釋放，有的人就需要吶喊來釋放，所以想了解核心問題，需要從神經系統入手。

而與這個現象息息相關的，就是交感神經系統，主要是處理外界的應激事件，所以，當你緊張和焦慮的時候，就會激活這個交感神經系統，例如，你的心跳會加快，有的血液從皮膚離開，進入到肌肉，讓你的肌肉有緊綳感。

但是，當血液進入肌肉之前，需要有大量的氧氣來運作，所以就會讓我們呼吸急促，這也是為什麼很多人焦慮緊張就會呼吸急促的原因。

而對於現在的你而言，進食就變成了一種緩解壓力的方法，你看來吃東西可以達到一定程度的放鬆，讓自己的呼吸變得平穩，因為我們吃東西時很多的血液就進入到胃部，不會在於大腦進行過多的交互，反而形成了我們一種變向逃避的行為，但這也是一種軀體反應很正常……

想解決的話，需要兩種方式，一種就是修正自己的認知，你要知道哪些事情會讓你產生焦慮和緊張，把它記錄下來，從接納自己的缺點，到解決這些不必要的恐懼，時間長了就可以修正自己的認知觀念。第二種，也可以到三甲醫院或者心理診所進行相關的診斷和治療……

吃東西本就是緩解緊張焦慮最直接的方法，因此問題的關鍵是緊張焦慮如何解決。心理學家露茜博士在她的著作《找到你的關注區》中提到，有種新的方法可以避免焦慮，可以讓你遠離拖延、分心或急躁，還能讓你避免因焦慮造成的失眠、無助、心情沮喪。她提出了6項建議：1. 確定症狀有很多由焦慮引發的症狀，但為了克服焦慮，首先需要搞清楚你的症狀，在焦慮時你有什麼樣的體征、想法或行為？舉個例子，在工作中你必須准備一份演講稿，但卻由於害怕而故意拖延；或者你腦子里突然會冒出一些消極的想法，這讓你出汗或感覺無力；又或者你在考試中會不由自主地觀察其他同學的表現，認為別人比你輕松。一旦你真正識別了這些症狀，就能針對這些作出預防。2. 制定方案緩解症狀一旦確定了症狀，就應該制定方案緩症狀，這也是定位症狀的重要性，順著症狀可以找到原因。最有效的方法是找到恐懼或焦慮背後的原因。例如，完美主義者可能由於害怕犯錯而焦慮。這可以通過自我對話來解決，不要批判自己，要直面問題並想辦法克服它。3. 心理暗示在學習或准備演講的時候，想像自己狀態很棒，不斷地暗示自己，強化印象。能夠持續不斷地在一個相對安全、自如的情況下，把自己「暴露」在「威脅」下，讓自己逐步適應這種「威脅」。遠古時的人類一旦遇到威脅就需要立即決定戰斗或逃走，長久以來我們的腦也適應了這種模式。無論是真實的還是想像的威脅，腦腎上腺素都會開始發揮作用。適當的腎上腺素會幫助我們集中注意力，但過多的腎上腺素反而會讓我們注意力分散，並感到緊張和焦慮。4. 自我紓解當你感到焦慮和痛苦時，你是不是曾經這么對自己說過：「這么小的事兒還發愁，我可真弱，這都干不好」，或者「我不夠聰明，這事兒沒准兒會辦砸，我再怎麼拚命准備也沒用」。這些消極的自我對話於事無補，只能加劇你的焦慮，還會讓事情變得更糟。露茜博士建議嘗試積極的自我對話，激勵和鼓勵自己，比如「我能在這兒接受挑戰就已經很棒了」，或者想想相信你、支持你的人，以及你以往的勝利。5. 重新界定我們看待情況的視角決定我們的情緒和反應，如果我們覺得一份演講稿會對自己的職業生涯產生重大影響，那無疑會感到緊張和焦慮。但如果僅僅把這份經歷作為生命中的一次冒險，而不是決定你的失敗或成功，那你的感覺就會完全不同，你的反應也會很不一樣。

㈡ 為什麼很多人心情不好的時候都喜歡吃「美食」來發泄

因為吃東西有安全感。在人類進化的過程中，焦慮大多是由食物缺乏引起的，所以當食物來源不足時，女性的本能會促使她們獲得足夠的熱量，儲存足夠的食物以度過冬天或度過難關。

在遺傳因素的影響下，女性在心情不好的時候仍然會特別吃，因為美味的食物會讓她們感覺更舒服和滿足。此外，她們不僅在心情不好的時候瘋狂地吃東西，而且在心情好的時候不停地吃。這就是所謂的「吃貨」。

在壓力下，女性比男性產生更多的皮質醇，所以女性在心情不好時更容易暴飲暴食。年輕女性更明顯。

㈢ 為什麼心情不好就想吃東西

其實我也不好說 你是不是抑鬱症的表現，但是我敢肯定 你心情不好後 就喜歡吃東西，是與「心理問題」粘邊的，其實呢，有些人生氣後或者是遇到挫折後，都會有不同的 反應，你心情不好後，有這樣的 「反應」 我們也可以說是很「正常」，同時也能理解，我們來觀察一下，你所發現的 心情低落時 是每次都愛吃東西嗎？我看了你所寫 所擔心的，我敢肯定 你也算是個能「自理」的人。一個能自理的人，他/她就絕對可以 控制自己，換句話講，不要刻意的去控制自己，我們如果覺得心情低落時 可以看看 哲理學 啊 哲理故事啊 或者約朋友出來 吃吃飯 逛逛街啊 散散步啊 訴訴苦啊 偶爾做些小型運動啊 ，把自己的注意力 換個角度 換個方式 去享受 生活啊？難道 很難做到嗎？在我個人覺得，生活與學習方面 是有著很多很多 的困難和挫折 ，但是 我換了個角度去看了，這些挫折與困難，小時侯 大人們就告訴自己 說 人生，就是酸甜苦辣 ，總有著一些 讓自己看不開的問題 總有著一些 讓自己留下痕跡與痛苦的事情，但是 我們必須 得 把這些 困難與挫折 當作一道 「難題」 做錯了不要緊 就當作是經歷 激勵自己 讓自己更加成熟起來，然後到老時在漫漫的回憶 這些 說不定那時 子孫滿堂 想起來都會覺得很好笑。。。對，我是說了 有些「離題」，但是你要明白 我為什麼 說這些？你的問題是 難受 時就會吃東西。主要問題是 你看待困難和挫折 還不夠 成熟的去面對 等你真的明白了，你就會發現 你心情低落的時候 愛吃的習慣就會在你身邊消失的！

㈣ 為什麼壓力大的時候會特別想吃東西

一旦遇到壓力事件或心情不佳時，就想要狂吃東西，這其實是情緒化進食（Emotional Eating）的表現。

情緒化進食指的是個體因飢餓以外的原因產生食慾，以進食行為作為應對消極情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、孤獨等）的反應。

情緒化進食在一定程度上會起到自我安慰、緩解壓力等作用。適度的用食物獎勵或是治癒自己是沒有問題的。

但如果你一天之中所攝取的大部分食物並不是為了消除飢餓，或者你一遇到壓力/心情不好就想吃東西，那麼你很可能已經將情緒化進食當做應對壓力和調節情緒的首選方式，此時，你的情緒化進食在事實上就是一種紊亂的進食行為。

情緒化進食的危害

（1）心理健康風險：失控感與進食障礙

研究人員發現貪食症患者在進食中存在著「失控感」，他們反復進行無法控制的大量進食。

失控感（如個體難以控制進食量或進食物）不但是進食障礙的診斷標准之一，對進食的失控感與肥胖的發生也密切相關。

（2）身體健康風險：

當我們面臨消極情緒時，我們會優先選擇高油高鹽高糖高脂的食物，光這一點就足夠增加相當多的身體健康風險。

此外，當情緒化進食變為紊亂的進食行為時，不規律的進食規律容易引起消化功能紊亂和腸胃疾病。

㈤ 心情越不好就越想吃零食，這是為什麼呢

身體和心理是相互影響的。心情不好往往意味著慾望沒有被滿足，對比如友情、學業等方面存在很多不滿意。狂吃東西填飽肚子，可以通過食慾的滿足來抵消其他欲求不滿感造成的痛苦，如果一個人一直停不下來吃東西，就表示其焦慮情緒非常重。

心理學研究顯示：人的情緒能直接影響食慾，使人發胖或者變瘦；人在焦慮、抑鬱等情緒狀態下，既可以食慾不振，也可以食慾大增，神經性厭食症和神經性貪食症就是這兩種反映的結果。借酒澆愁和無聊時嗑瓜子、嚼口香糖等是一種代償現象的反應。

㈥ 為什麼一焦慮就想吃東西

因為你焦慮，你的能量就會有損失。焦慮就會讓你感到著急，那麼吃東西會讓你感到安心，所以你會想吃東西。我想應該是這樣。

㈦ 一個人焦慮的時候，就會瘋狂吃東西，這是不是一種病怎麼辦

你好：按你說的這種焦慮對自己的胃倒是沒虧待；很多人焦慮了吃不下飯，睡不好覺成天憂心沉沉，人也會消廋精神不爽的是難受的那種；你說的這焦慮能吃嗨喝挺好的，是像煩燥的那種焦慮利用吃東西來發泄，最起碼不會讓身體消瘦啦，當是也不要:過份吃的太撐了，當然人見到好吃的東西胃口也會好了，情緒也能緩解許多，民以食為天在食物面前服服貼貼，能吃能喝最好，吃飯了什麼都不去想，

也趕跑了一部分焦慮了，但可不能過量傷害到自己胃喲，

其實吧也可能本身腦子太活了，才東想想西想想有很多煩人的問題，擺在那兒沒得到處理也就弄得沒完的煩燥'~如果傻一點腦子轉少點，也就少了點焦慮煩燥~不過現起來容易做起來難；腦子不轉又是傻瓜，許多事情由不得你；轉多了煩心傷神~為了能少點焦慮只要不是天大的事還是看開點好~這只是本人愚見的看法與算是聊天話題吧~對與不對作參考~

沒錯，你這就是病，嗜食是焦慮症的典型表現之一。

嗜食是很難單獨治療的，只有 解決了焦慮問題，你的嗜食問題就會自然消失 。

這可能還不是普通的焦慮，有點類似於無策略性焦慮。就是說，你的焦慮來源於你對現實問題的無應對策略，那是一種白茫茫的無助感。

總之，焦慮一定是因為能量下跌，而你一時又無解決策略， 大腦一緊張就紊亂，於是就「飢不擇食」——通過大量進食來補償 。

好在焦慮也不算嚴重的問題。你按照一下幾個步驟試試可能有效：

1）找個信賴的朋友，把引起的這些焦慮的事情細說一遍，觸發你的情緒點；

2）讓情緒以語言和身體動作等方式釋放出來；

3）等你情緒穩定下來後，請朋友幫你梳理一下事情的來龍去脈，然後找來一張紙，與你朋友一起，制定解決方案以及執行規劃。寫下來，然後由朋友監督你按計劃去執行。

4）每天堅持做適量的戶外運動，最好堅持一段時間，直到你的焦慮變好為止。

5）在這期間，如果有明顯的嗜食慾望，可以嘗試將注意力轉移到工作或興趣愛好上去。

每個人都會有焦慮的情緒，而吃東西排泄壓力也是很多人會用的方式。原因很簡單，因為吃東西是生活中的一大享受.

這其中涉及到一個遞減補償定律：當涉及吃喝的快感，你吃喝的越多，你的快感增加得就越少。比如你喝了一杯奶茶，你覺得很爽，所以決定再來一杯，但是第二杯絕對不會跟第一杯一樣美味，盡管如此你還是會渴望得到更多的滿足而忽略這一點。

如果毫無節制，無法控制，那就是上癮了，雖然這種慾望不是病理性的問題，但是會帶來很多麻煩。

這種補償性慾望會讓我們喝更多的酒、可樂、披薩。如果不做足夠的運動會導致肥胖，肥胖又會引起很多疾病。所以凡事一定要把握好度。

(ง •̀_•́)ง

這其實是自我的一種本能調節方式，把自己的注意力改變到其他的方式上，當然這樣一般情況下都是本身就比較貪嘴喜歡吃所以本能的就轉換到了這方面，這也說明其實你是有一些自我調節的意識，只是可能自己並不是很清晰，其實可以去醫院咨詢下或者心理醫生也是可以的，若是不想去醫院也可以自己進行一些解壓方式，當然想吃就吃也沒什麼，只要別暴飲暴食就好。

自己喜歡什麼呢，運動、聽歌唱歌、瑜伽、打球等都是可以解壓的。也可以和身邊親近的人傾訴、談心，人嘛，本身就是群居，雖然大家都說萬事靠自己，但是我認為需要別人輔助的時候就尋求就可以了，不要鑽牛角尖。自己很難做到的時候找個人陪伴是很好的，同時也可以加強兩人關系的哦~

不要擔心這個是不是病，就算是病也能治，並不難。主要是自己的心情好了自然就不治而愈了。千萬不要自己死扛！很多事都是憋出來的，說出來了哪怕哭一場，氣一場總會過去，憋著卻永遠不會過去永遠都在心裡扎自己。

願你很快就調理好~問題不大~

祝你越來越開心~(≧▽≦)/~

最後扎心 咳咳，也許本身就是愛吃，焦不焦慮都愛吃[機智]

焦慮時會有軀體化反應以及焦慮性的行為反應，出現焦慮情緒爆發狀態而拚命吃東西是他焦慮情緒的症狀表現。但是，是否構成焦慮症，要看他這種行為的時間因素，一般是否超過三個月；強度，就是這種行為的強度是否帶來生活總不能正常工作不能正常生活，另外，有無自主神經反應，如出汗，心慌等，也是診斷條件之一。

首先可以明確，這個不是病，只是緩解情緒的一個低級方法而已，是出於本能的反應。甜食的糖分是會讓情緒得以舒緩的重要成分，很多人在焦慮狀態下都會有這個反應。

因為拚命吃東西的時候，有一部分血液會到胃裡。通過吃東西緩解自己。

改為焦慮的時候研究廚藝，瘋狂的做菜，然後吃掉。。。。

喝茶去

可以壓制一下情緒，讓自己別焦慮，越著急，焦慮，自己覺得害怕，無法控制自己！不急別急，我放鬆一下，心情就好了！