健身為什麼不能吃油炸的東西

A. 油炸的對肌肉質量不好

不論健身不健身油炸食品都對身體不好。首先熱量就很高。不論你的健身目的是減肥遲薯還是增加肌肉質量，你都不會想攝入過多的熱量。健身期間需要攝入的是蛋白質，碳水化合物還有維生素。油炸食品中，首先油必然是會反復加熱的，就算是對身體有益比如橄欖油和三文魚中的不飽和脂肪酸在經過高溫加熱後也會變成飽和脂肪酸，對心腦血管和減肥都是非常有害的。更別說油炸食品的有基本都是飽和脂肪酸，比如豆油什麼的。而且高溫長時間加熱後會產生致癌物質。方便麵就更別提了，炸方便麵的油都是棕櫚油，棕櫚油是反式脂肪酸，進身體以後很難分解，沒弊而且對心腦血管非常非常有害。以前美國科學家做過研究，自從氫化植物油也就是人造奶油和棕櫚油什麼的誕生開始，美國人的心腦血管發病率就開始顯著升高。氫化植物油中所含的就是反式脂肪酸。
所以說，不管你健身還是不健身，炸雞和方便碼察者面都吃不得
還有一點，如果為了補充蛋白質，牛肉是最好的選擇。不要吃雞肉。
希望採納

B. 炸雞排對健身有影響嗎

健身人群應該吃雞胸肉，而少吃油炸食品。

1.炸雞排對健身來說當然不好。無論是油炸還是烤制，高溫下的油脂都會產生大量的自由基，高侵蝕性的自由基會破壞肌細胞膜，使肌肉組織崩潰，壞死，這也是一個阻礙健康的壞朋友。雞肉不是優質蛋白質嗎？這僅適用於烹飪低溫烹飪的雞肉。大多數高溫處理的蛋白質已經變性。除了難以被消化和吸收外，它還可能含有致癌物質，胡椒鹽和高油，破壞性肌肉更加嚴重！

2.無論是減肥還是肌肉增加，攝入過多的熱量都是犯罪行為，雞胸肉熱量幾乎是所有肉類中最低的。 100克去皮雞胸肉只有105卡路里，而100克雞腿熱量為130卡路里。雞翅的熱量更加根深蒂固，每100克高達290卡路里。雞胸肉是整雞的最低熱量和脂肪含量。

3.除了烹飪，我們國家最厲害就是製作美食，還有很多種油炸和油炸食物。烹飪雞胸肉的方式可以說是一年沒有重的樣品。但對於健身人群，我們更好地消除了幾種方式。因為烹飪方法不正確，不僅不會給你帶來必要的蛋白質，還會帶給你更多的卡路里攝入量。很多專業教練和營養師會教你冷沙拉>烹飪>烤晌雀>熱炒>油炸。這就是為什麼這么多人選擇煮雞胸肉，這基本上與雞胸肉的熱量一致。

4.雞肉健身餐的做法：雞扒用醬油，洋蔥，少許黑胡椒和大豆粉（溫暖的注意事項：以達到低鹽和味道，雞扒腌制12小時）與少量橄欖油煎炸3-5分鍾。蔬菜用於蒸制，可以確保無油和寬體保存蔬菜本身的香味。

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炸雞排是一道家肆好常菜，屬於閩菜，主要食材是雞大腿或雞脯肉，工藝是炸，味咸辣。雞肉中蛋白質含量高，但是油炸食品食用量宜控制。

雞胸肉是在胸部里側的肉，形狀像斗笠。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。 卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位。

C. 健身為什麼不能吃油炸 健身為什麼不能吃鹽

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健身為什麼不能吃油炸

因為油炸食物在烹飪過程中需要將食物置於高溫的油脂中，那麼食物將帶有很高含量的油脂，那麼在健身中不管是增肌還是減脂，或者是健康，大量的油脂攝入都是非常不健康的，大量的熱量影響健身效果槐虧的，所以不建議食用。

2

健身為什麼不能吃鹽

並不是不能吃鹽，而是要控制鹽的攝入量，每人每天標準的鹽攝入量在6克左右核明悉，健身之所以需要控制鹽的攝入改乎目的是為了使身體脫水，肌肉線條更為明顯，少攝入不等於不攝入。

3

為什麼健身不能吃澱粉

不是不能吃澱粉，而不能大量攝入澱粉，首先是因為澱粉攝入過多會導致血糖升高，血糖升高則會導致大腦出現疲乏嗜睡的狀態，這是會影響健身狀態的。

另外就是澱粉在體內會轉化為糖，血糖過高將使得胰島素增加促進脂肪的合成，那麼也是對健身不利的。

4

健身可以偶爾吃燒烤嗎

只要你的健身習慣良好能夠長期進行，那麼偶爾一次是沒有問題的，當然你也可以將燒烤日作為每周的放縱日，既能滿足嘴同時還能幫助減脂，兩全其美。

D. 健身可以吃油炸食品么

很遺憾的告訴你不可以 因為健身的目的就是減去身體的脂肪 增加肌肉含量 但是如果你吃油炸食品的話 壞處有兩點：一、熱量高 飽腹感悶搭不強 二、脂肪含量高 每個人一天最多隻能氧化70g脂肪 但是往往100g的油炸食品就有50g左右的螞滾拿脂肪 所以你想想你一邊在減肥 一邊在備握增加脂肪 是不是太虧了~ 所以健身時千萬不要吃油炸食品 要不然你每次鍛煉後的效果往往就因為你的油炸食品付諸東流了~

E. 健身後能不能吃油炸食品

健身後不能吃油炸食品，油炸食品含熱量過高。

健身後不能吃的食物：

1、過多熱量。相信大部分的人都會認為健身完了就該吃點高熱量的食物來補充能量，但是過多的熱量攝入會造成脂肪堆積虧蘆。過量的飯食就是首要的錯誤營養方式。

2、生冷蔬菜。在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。

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健身後適合吃的食物：

1、愛打球多喝湯。乒乓球、羽毛球、網球能夠鍛煉人的反應速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛煉。由於這些運動使人的視力銷配帶活動緊張，還應給予賣橡充足的維生素A或胡蘿卜素，必要時可以服用適量魚肝油。

2、運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯團、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。