吃的東西不多為什麼很胖

『壹』 明明吃得不多，為何還是容易發胖發胖都和哪些因素有關

發胖與飲食習慣，運動頻率以及睡眠時間有關系。

現在的時代是一個高速發展的時代，很多人在生活中壓力非常大，吃飯的時候也會隨便吃點對付一頓，但是長期以往下去也會導致自己的身材走形，希望每個人在生活中都能夠學會控制自己的飲食習慣，只有這樣才可以讓我們的身體更加健康，在日常生活中，如果已經發胖的話，千萬不可以通過節食減肥，一旦節食時間過長，很有可能會對我們的身體造成不可逆的影響。

3、發胖與睡眠時間有關。

如果生活不規律的話，很有可能會導致身材走形現象產生，在生活中只有保證充足的睡眠，科學的體育運動，才可以讓我們有更多的精力去面對生活中的壓力，最好每天保證8~9小時的夜間休息時間，半個小時左右的午睡時間才可以讓我們的身體更加健康。

『貳』 吃的不多為什麼還會發胖怎麼減肥

如果你真的有決心減肥的話，可以嘗試下這個21天的瘦身方法。只要你夠有毅力，堅持到底的都能瘦15斤以上哦。
21天地獄減肥法
第一階段 3天： 完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升) （排毒階段）
第二階段 8天： 蔬菜水果餐 不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段 10天： 慢慢恢復正常飲食（先從吃麵包、喝粥開始）如果你不想減肥後又反彈，

建議21天後一定要適當控制自己的飲食哦。 我前3天減了6j，前三天是最難熬。 第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了很多水，跑了N趟廁所。第二天上午反應不大，下午去逛街的時候堅持不住了。人明顯的沒有力氣，還冒汗。晚上餓的實在難受。睡覺都睡的不太安穩。（所以，想減肥，是要付出很大代價的）第三天明顯感覺身體很虛，吃東西的慾望很強。我寢室在5樓，明顯覺得走不動，聽說很虛的時候喝點蜂蜜水，馬上就能恢復體力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天過去了！瘦了8j，雖然這么辛苦。卻覺得還是挺值得的~~ 第二階段有點太得意了。所以沒能堅持的住啊。後來反彈了2斤。後悔自己太沒毅力啊。打算再試次。這個方法雖然減肥效果很好。可是對身體有點不太好哦。所以21天之後。要注意食物的營養要均衡（但也不能吃太多），然後慢慢的調理身體，讓它恢復正常的健康的狀態。至於減肥效果。因人而異，看個人基數啦。有人可以減30幾斤，而有的人只能減10幾斤。

還有。。最好在月經結束之後開始哦。這樣的效果最好。最後希望你能減肥成功哦。

『叄』 為什麼有的人吃不了多少東西還很胖

飯量不大，吃的東西不多，為什麼越吃越胖？
確實，很多女性深受打擊，如果自己是一個食慾大開、飯量大的人也就罷了，但是，飯量小的驚人，每餐吃的東西很少，但是，也越來越胖，需要多注意，很有可能是身體調節出現了問題，而這樣的情況，其實也是很多女性容易面臨的情況。那麼導致這個情況發生，是身體哪裡出現問題呢？
可能
濕氣重
導致。
如果控制了飲食，但是體重飆升，這樣的情況，很有可能是身體濕氣加重導致的，濕氣，作為一種
看不見的東西
，對於身體的影響、危害是比較大的。濕氣一旦增多、加重，將會導致你的身材異常臃腫。
如何祛濕好？濕氣重帶來的影響是比較大的，會讓人身材臃腫，不妨堅持艾葉泡腳，在泡艾葉水的時候，能夠起到比較好的去虛火、寒火的目的，不斷的去除體
內濕
氣。
夏天是濕氣加重的季節，這個時候，最好不要吃冷飲，一旦冷飲吃多了，將會導致
體內濕氣
增多，帶來的影響、麻煩也是比較大的。而就祛濕來說，一些祛濕食物，不妨多吃點，例如
薏米、
赤小豆
都是能夠祛濕的，不斷的排出濕氣、促進健康才是最健康的。
可能是脾虛導致。導致人們腹部贅肉增多，看起來臃腫、肥胖，還可能是脾虛導致的，脾虛是比較嚴重的事情，脾氣虛弱，脾氣不足，將會導致人們的濕氣加重，這樣的情況，
我們也會稱作：內濕。
如何健脾？
在平時，想要保護脾臟，不妨堅持按摩
帶脈
，在按摩帶脈的時候，能起到健脾升陽的目的，不斷的化解聚集在小腹的濕氣。感覺到脾虛，按摩
太白穴
也是不可少的事情，通過按摩太白穴，能夠比較好的起到健脾的作用，對於改善脾臟是比較有效的。通過飲食也能達到健脾的目的，其中
白扁豆
就是非常不錯的食物，白扁豆具有很好的健脾作用，讓你達到比較好的護理脾臟目的。對於脾虛的人來說，還可以吃點山葯進行緩解，山葯具有非常強的健脾養胃作用，讓你的脾臟更加健康。
明明飯量很小，吃的東西也不多，卻越來越胖，這些因素是不得不重視的，這個時候，運動也是不可避免的事情。感覺到肚子上的贅肉增多，
不妨多運動、勤運動，這樣的運動方式，對於改善身體、去除贅肉是很有幫助的。
夏天，還可以堅持游泳，
作為最好的鍛煉身體、保持身材方式，游泳能夠幫助大家很好地塑造形體，從而能夠減肥、達到瘦身的目的，希望多重視。

『肆』 為什麼我吃的東西也不多，為什麼要會長胖呢

如果你要拿這個問題問世界上頂級的科學家們，他們也會面露難色，現在全球有成千上萬的科研人員正在這問題上絞盡腦汁，尋根問底，試圖從病理的角度找到答案。結果發現，肥胖症的原因是由於人體基因缺陷造成的；也有人認為可能是病毒感染所致；也有人認為可能是血液中含有導致肥胖的因子；也有因為是胰島素分泌不正常引起的；當然也有其他先天性的原因，還有不可忽視的心理因素等等。真是眾說紛紜，莫衷不一。不過，最確切的原因是我們的肥胖當事人心知肚明的，還是眼見為實的營養攝入過多，攝取的熱量多於使用的熱量，造成熱量堆積，多餘的熱量轉變成脂肪，貯存於體內，造成肥胖。簡單說來，一個人吃得多，活動得少，消耗得少，營養過剩，自然就肥胖。胖子是吃出來的，小胖子是喂出來的。除了少數疾病引起肥胖症，大多數肥胖者，都是吃得太多與運動太少的緣故。 肥胖是諸病之源。肥胖本身已構成疾病。雖然肥胖者在短期內不會覺得問題的嚴重性，但是長此以往，久而久之，諸多"並發症"會接踵而來：心臟病，高血壓，高脂血症，動脈粥樣硬化，腦中風，糖尿病，腎病，脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，膽石症，痛風，關節炎，惡性腫瘤等，這並非危言聳聽，許多人以為以上的疾病是莫名奇妙不小心碰上的獨立的病，然則冰凍三尺非一日之寒，水可載舟亦可覆舟，實際上是一個"肥"字在長期潛移默化地暗中作祟。 幾種怎麼吃也吃不胖的方法: 一面是眾多的最愛：薯片，糕點，冰激凌，當然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關鍵都在於你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那麼，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥！ 營養學家告訴我們，我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學物質，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！ 阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助其進入消化系統；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產生更多的熱量燃燒更多的卡路里。那麼，如何利用並將這兩種減肥好幫手的作用發揮到最大？ 營養學家說，應該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大，並能平衡血糖水平，不會感覺到飢餓、保持良好的情緒。 飲食燃脂計劃 在我們這個計劃中，你需要一天進食大約7-8次，一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。如下： 上午：阻滯脂肪的食物 早餐前 早餐 早上的零食 午餐：兩類食物都可以 下午：幫助脂肪燃燒的食物 下午的零食 晚餐 晚上的零食 阻滯脂肪的食物： 水果：蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，菠蘿或乾果 蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋 主食：燕麥粥，米飯(白米或褐米)，麵包(最好全麥麵包)，蕎麥，玉米， 零食：薄烤餅，爆米花，餅干 幫助脂肪燃燒的食物 雞蛋或蛋製品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂乳酪，豆腐或豆製品，素肉，去脂或低脂的酸乳酪。

採納哦

『伍』 為什麼吃的東西不多也會長胖

醫師表示，由於一般民眾對熱普遍量缺乏認知，以為吃得東西不多體重就不會上升，吃得少就能減肥，卻不知道吃進肚裡的食物熱量都很高。舉例來說：市售1個菠蘿麵包熱量就有800卡，若配上市售飲料，熱量有可能破千卡；而泡麵一碗熱量也在500~700卡；4片巧克力夾心餅乾熱量相當於1個便當，醫師提出這樣的數據讓看到的人都狠狠的嚇了一跳！而這往往就是上班族發胖的原因。
外食族的主食多是以白飯或面條為主，也常常為了方便或工作忙碌，選擇以糕餅、麵包類及加工食品與含糖飲料來裹腹，常常吃進過多的熱量而不自知，長期下來不想發胖也難。
目前市售的餅干甜點類商品大多使用大量的砂糖、精緻麵粉及人工奶油、乳瑪琳來製作，長期食用容易造成下半身的肥胖，過量的砂糖容易轉換成脂肪儲存起來，使下一餐食慾和食量增大，長期下來對健康會構成威脅，容易罹患心血管方面的疾病。
點餐時盡量選擇調配料理簡單的食物

·喜歡吃面者，以湯面為首選，不選擇」羹類」麵食。勾芡食物中含大量的太白粉及油，熱量很高，若要吃時記得先將湯汁瀝干再食用

·可選擇吃起來花時間但是進食量不多的食物（如螃蟹）

·飲料選用不含糖的茶或開水，也可以選用代糖碳酸飲料

·喜愛喝湯者以清湯代替濃湯

·喜愛吃色拉者建議以醋或檸檬汁代替色拉醬

·避免選擇糖醋烹調方式的食物

·吃快餐炸雞要去皮

·避免重口味的食物，那會誘使你胃口大開

·加工肉品、甜不辣、豬大腸等含油量高，建議不要選擇

『陸』 營養師告訴你：為什麼吃得不多，但還是很胖

愛吃油炸食物：炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
愛吃高熱量食物：其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。
愛喝含糖飲料：市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢！

『柒』 為什麼我吃得不多卻很胖

即使你吃得很健康，也可能會增重的幾個原因：

1. 食品質量問題

我們都見過允許你想吃多少就吃多少的飲食。芹菜是一種經常被歸入「吃到飽」一類的食物。你可能會吃更多的水果、蔬菜或堅果，因為你知道它們是健康的——畢竟，很難不吃滿一小手掌的健康杏仁！

僅僅因為一種食物被認為是「健康的」，並不意味著你可以吃很多不健康的食物；分量大小和食物攝入量是需要考慮的重要因素。

6. 獲得充足的、安穩的睡眠

睡眠的質量和數量與你吃的食物一樣重要。如果你醒來時口腔乾燥、頭痛或疲倦，即使在休息了7- 8小時之後，你也可能需要醫生來評估你的睡眠質量。

研究表明，那些在睡眠後感覺沒有得到充分休息的人會更加渴望富含碳水化合物的食物，以及會增加血壓、葡萄糖和體重的激素變化。

確保你的卧室是一個受保護的睡眠場所(黑暗、安靜、沒有寵物或打鼾的床伴——有人戴耳塞嗎？)這是確保你每晚有高質量睡眠的第一步。

『捌』 吃的不多為什麼還發胖

『玖』 為什麼有些人吃的很少還很胖

我覺得應該是三方面的問題：1，基礎代謝率太低，2，很少運動，肌肉量太少，3，常吃高熱量密度食物。

由於胃容量的不同，經常一頓能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的變為了胖子；胖子們經常說：我吃的真不多，怎麼就這么胖呢？其實是這些胖子胃容量超大，根本沒飽腹感，一大碗食物進去胃裡還感覺空盪盪的。所以就算感覺自己已經很控制飲食了還很胖。