為什麼背東西老緊張怎麼辦

⑴ 我一上課背東西就緊張，忘了，該怎麼克服

老師提問你的次數少，缺乏鍛煉。讓家長跟老師說多提問。另外背東西需要三動，就是嘴動，腦動，心動。嘴動是說出來即使不出聲也說明你背了，心動是用心記，腦動是用腦記憶。三動結合你就會背了，試一試吧。還有背東西是需要鞏固的，一般晚上背的知識早上鞏固，一周內背的周六日鞏固

⑵ 背課文老緊張怎麼辦

不要怕，放輕松點去背。背書要有好的記憶力才能事半功倍，好的記憶力都是練出來的，比較有效地訓練方法有三個：

(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你可以到《精英特全腦速讀記憶網站》下載軟體練習。

(2)圖像法(又叫聯結記憶術)：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，《精英特全腦速讀記憶軟體》也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

(3)導圖法(又叫思維導圖)：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

如果是正在忙著備考的學生或者想要提升自身能力的朋友，我建議學習一下《精英特全腦速讀記憶》，能夠提高記憶力和學習效率。堅持就會有收獲，祝你成功!

⑶ 為什麼我總是背書緊張,,什麼方法都試過了但沒用

其實每個人都會緊張的，只是有的人背書時很專注，所以當他背書時會把其他的事都忘掉的，但有的人就是緊張，不管他背的再熟。這還要個人的鍛煉，背書時可以看看天花板，窗外風景等，轉移自己的注意力就行了！

⑷ 背誦總是緊張怎麼辦

背的是語文的話，先看2遍。 然後讀一遍，家裡有人不好意思的話就輕念，一定要動嘴。 這樣下來應該大致意思已經記好了。 然後就試著背吧，一段一段背。 不用很熟練，背的差不多就行，然後睡前在床上再看一遍， 看完再背一遍。睡覺吧。 第二天起來看一遍就差不多了。

⑸ 為什麼在別人面前一背誦東西就會莫名其妙的緊張

我也是你這樣，就是心裡素質太差造成過度緊張哦，慢慢調整心態吧~

⑹ 老緊張怎麼辦

想想吧！人生在世短短幾十年，哪裡有那麼多東西值得你害怕，緊張的？？？

⑺ 背書時緊張該怎麼辦

你就想你旁邊全是一群青菜.蘿卜

⑻ 怎樣才不會在背書時不會緊張

每次上講台背書，都緊張腳軟，發抖，是過於緊張的一種表現，所以，在內心過於緊張的時候掌握正確的調節心理的方法對你來說格外重要。

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉化為能量。

1.微笑。
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說：「憶些趣事」，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放鬆、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，彷彿你已真正放鬆和滿足。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
2.對自己傳遞積極的訊息。
然後，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，「這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量」。
3.運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想像出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包，裡面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進入洞穴。隨著你一步步地走進，你注意到這個洞穴裡面溫暖舒適，並且非常明亮。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見了一個金色的高腳玻璃杯，裡面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動充滿並且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心裡想著任何時候你都可以回來。走出洞穴，回到陽光下，慢慢地把你自己從想像狀態中喚醒。
4.與身體的感覺聯系起來。
與身體的感覺聯系起來意味著，與鑒別出緊張點時相比，你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生產力的能量，你感到自己已經更為放鬆。人們經常發現自己在這種時候會深深吸一口氣。現在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開始放鬆並感到相當滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。
6.返回目前的活動中。
最後，准備好回到當前。通過這種方式，你已經把緊張轉化成能量。

當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。

⑼ 上課背書緊張怎麼辦

用心默背，不要緊張，緊張會讓你不僅背不進去，且會忘記背過的知識。不過最好還是不要背書，背書很容易緊張，可以閉上眼，回顧一下背過的知識點，如果有記不起來的，再抓緊看書；或出去呼吸一下新鮮空氣，有利於正常發揮。