為什麼不餓也想吃東西

⑴ 為什麼晚上不餓,但就是想吃東西呢

為什麼不餓卻總想吃東西？教你三招解決，還能降脂減肥
相信很多人都有過這樣的體驗：明明剛吃過午飯沒有多久，可剛過下午2點就心神不寧，拚命想吃東西，無法集中注意力在工作或學習上，這是為什麼呢？

這其實是多巴胺在作怪。多巴胺是大腦內腦垂體分泌的一種神經遞質，負責一個人的情緒和感覺，同時傳遞興奮和快樂的信息。

也就是說，多巴胺能影響每一個人對事物的歡愉感受。

負面情緒降低多巴胺濃度

讓你吃得更多

如果體內體內多巴胺水平過低，可能會引起抑鬱症、體重增加、慢性疲勞綜合征，甚至注意力缺陷多動障礙和帕金森氏病。幸運的是，正常情況下我們很多日常活動——如吃飯、睡覺等都可以促進多巴胺分泌，來預防上述疾病。

當人處於緊張、不舒服或者無聊的環境中時，腦內多巴胺的濃度會明顯下降。

為了避免抑鬱或其他更加嚴重的疾病，身體會通過某種途徑促進多巴胺分泌，快速吃點東西或許就是最方便快捷的一種。

所以，就出現了即使不餓也非常想吃東西的現象。

★遇到這種情況怎麼破？

通過進食減壓或排遣孤獨的方式是非理性、不積極的。

如何才能既避免額外就餐帶來的體重增加，又可在昏昏欲睡的下午重新快樂起來呢？

不妨試試以下辦法：

1、想吃東西時先喝杯水

喝水既有助於消除飢餓感，又能緩解嘴巴寂寞。飯前先喝水也是增強飽腹感的有效措施，可避免攝入過量。

2、起身活動一下

除了吃東西，運動也是加速多巴胺分泌、補充精力和活力的重要途徑。

3、用水果代替高熱量零食

即使最終被強大的食慾打敗，選擇富含膳食纖維同時低熱量的水果，也會比高脂肪、高糖分的精加工餅干或膨化食品更有利於控制體重。

4、細嚼慢咽

在下丘腦處有一個會產生飽腹感的結構，叫飽食中樞，這個部位至少需要10分鍾的信號反饋，才能產生飽不飽的感覺。

而細嚼慢咽可以拉長進食時間。這樣，一定時間後，飽食中樞就會產生已經吃飽的「錯覺」，進食行為就會因此停止。

⑵ 為什麼我不餓的時候也想吃東西呢

科學上而言，飢餓與食慾是兩件事。飢餓的感覺是由體內的刺激產生。胃裡沒東西時會收縮，到後來會引發輕微頭暈、發抖及血糖降低等征狀。相反的，食慾是由外在的刺激，如食物的樣子及色澤所產生的。食慾和飢餓常被混淆，是因為當我們受外在刺激而產生食慾時，會有和飢餓時一樣的現象──唾液開始增加，胃也開始收縮。但和飢餓不同的是，如果你不予理會，這些現象很快就會過去。所以，想要控制體重，要能區分自己是真餓了還是嘴饞。最近里茲大學一項研究發現，經常節食的人比較不容易區分自己是真餓了，還是只是想吃東西，而且他們一旦向食慾投降，會傾向吃熱量的食品。研究顯示，有體重問題的人，通常不是讓自己挨餓，就是讓自己太撐。「想限制自己進食的人，比較容易掉入飢餓→暴食的陷阱，因為他們覺得很餓，滿腦子都是食物，而吃得更多，」節食營養專家柯絲庭指出，「但是如果他們少量多餐，就不會產生生理及心理上的渴望，去吃不適當的食物或暴飲暴食。」

⑶ 為什麼明明不餓，卻總忍不住想吃東西

在日常生活中，我們有時候會產生這樣一種感覺。我們明明沒有感覺到餓，但是我們卻總是想要瘋狂地吃東西。這究竟是為什麼呢？其實，這是一種情緒化進食行為。這種行為通常將進食看作一種獎勵或者情緒發泄。長此以往，這種行為對我們身體健康的影響是非常大的。

二、如何克服這種情緒化進食行為

長期的情緒化進食很容易給我們的身體帶來負面影響。這種行為不僅會讓我們發胖，還會傷害我們的腸胃。除此以外，這種行為還有可能讓我們陷入一種不良情緒的循環。所以說，我們一定要採取措施克服這種情緒化進食的行為。首先，我們需要學會自我調節，並且要通過合適的方法來釋放我們的壓力。比如，運動、旅遊等就是很好的釋放壓力的方法。其次，我們要盡可能地養成規律進食的習慣，這樣才有可能避免暴飲暴食。除此以外，我們還需要調整自己的生活狀態和飲食習慣。這樣，我們才能夠擁有一個健康的身體。

⑷ 為什麼不餓卻一直想吃東西

不餓卻一直想吃東西的原因如下：

1、人體存在著另外一種飢餓，即「享樂飢餓」，是在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。這種「偽飢餓」代表著人體對快樂和滿足感的渴望。關於「享樂型飢餓」的原因，目前最廣為接受的理論是，人類對美味食物的傾向性。所以即使不餓，也會想吃東西。

2、饞」在生理上，就是身體需要多巴胺。多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺等都有關系。由於長期睡眠不足、壓力山大、缺乏運動等原因，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，於是吃東西就是最方便快捷的辦法。所以這是即使不餓，也會想吃東西的另一個原因。

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不餓卻一直想吃東西的解決辦法

1、轉移注意力

心理學教授表示，人們通常只在飢餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到飢餓。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力。

2、不要想著食物有多好吃

根據科學研究表明，對食物的想像在食慾的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你總會想像酸奶冰冰的、酸酸甜甜的味道，然後越想越饞。

3、享受健康飲食

認為健康飲食就是寡淡無味的修行者飲食，這絕對是誤區！事實上，會吃的人肥胖率更低。吃飯跟穿衣打扮一樣，講層次、講搭配，有些食物適合天天吃、大量吃，有些食物適合偶爾品嘗。

4、學會給自己舒解壓力

當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食慾。所以，保持健康的作息和壓力狀態很重要。

⑸ 為什麼會不餓也老想吃東西這是缺什麼的表現嗎

蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。

大豆中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。

經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。

食用以下食物，可有效地抑制因攝取脂肪過多：

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂。

蘋果：富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。

大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的吸收。

燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素。

玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，可降低血清膽固醇。

海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

葡萄柚：幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。

番茄：番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其它毒素。

葡萄、葡萄汁、葡萄酒：使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集。

香菇：降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

冬瓜：去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

七日瘦身：

用料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：切成小塊，加足量清水，熬成菜湯
吃法：
第一天：只吃青菜，喝湯；
第二天：只吃水果，喝湯
第三天：吃水果青菜，喝湯；
第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯
第五天：吃水果青菜，喝湯；
第六天：只吃水果，喝湯；
第七日：只吃青菜，喝湯。

飲用「七日瘦身湯」，配合適當運動，七天瘦五斤左右不成問題。

切記：水果，青菜，肉的位置不可顛倒。必須嚴格依照食譜方能達到瘦身效果。少吃多餐更佳。

⑹ 為什麼有時候不餓但一直想吃東西

有時候不餓還想吃東西，這說明你的胃口好，胃口好比啥都好，感覺想吃那就吃點啊，那你現在可能是吃的八九層飽，如果是十分飽，肯定也不想吃了，能吃是福，祝你好運！

⑺ 為什麼明明不餓，卻一直想吃東西，這是饞嗎

不餓總想吃東西與腸胃功能紊亂、胃炎、甲亢病、糖尿病患者等原因相關。腸胃功能紊亂的患者，消化道中未找到器質性病變，但對食物的消化吸收會遭到危害，許多人們在生病期內，會由於腸胃蠕動較為亢奮因而胃內食物消化吸收速率非常快，進而造成總想吃東西。胃炎的患者在餐後1-2個小時以內時，會由於食物刺激性胃液代謝太多而造成胃部疼痛，這時小量攝取食物可以做到中和胃酸緩解痛疼的功效。

多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺，多巴胺的分泌和吃飯睡覺以及嘿咻等都有關系。如果人體內的多巴胺濃度過低，就可能會引起抑鬱症，肥胖以及疲勞綜合征等，甚至還可能導致注意力缺陷和多動障礙等等。而如果多巴胺濃度提高，就會讓人有愉悅的感受。

假如經常會出現本來腹部沒有餓的覺得但老是想吃東西，關鍵考慮到是因為心理狀態緣故造成，這樣的事情下是可以先出來主題活動一下遷移自個的專注力，還可以做一些自個喜歡的工作中，那樣便會突出的緩解又覺得挨餓的病症，平常也必須准時進食最好不要飲食搭配沒有周期性，時間久了對胃也是有影響。

⑻ 為什麼不餓也想吃東西呢

呃……不餓？呃……想吃東西？這兩樣不矛盾嗎？

⑼ 為什麼明明不餓但就是特別想吃東西

有的時候我們肚子明明不餓，但就是特別想吃東西，那是你的牙齒寂寞了，他想去咀嚼一下東西，你可以吃一些零食。如果說到飯點兒啦，你雖然說不餓，但是想吃東西，那就是應該好好吃飯了。或者是身體里缺某種元素，所以去想要去吃一些東西。

⑽ 為什麼不餓就是想吃東西呢

不餓、想吃東西可能會出現肚子飽脹，但是食慾比較好，這種情況往往是消化不良，消化不良以後會出現肚子不舒服、肚子脹，甚至有的人可能早上起來還沒吃飯就覺得肚子脹脹的，叫早飽。

這種消化不良往往跟一些胃腸道的疾病有關系，比方說最簡單的像慢性胃炎、消化性潰瘍、胃的腫瘤，或者是腸道疾病，或者是肝臟疾病，或胰腺疾病、膽囊疾病，都可能會引起一些消化不良，會引起不餓這種情況。但是又想吃東西往往是食慾比較旺盛，像一些胃炎，有一些幽門螺桿菌感染的病人引起的急性胃炎，往往中醫講它是胃熱，特別想吃東西，但是吃了東西，因為有幽門螺桿菌的感染，導致了胃炎，引起消化不良，吃了以後又不容易消化，肚子又感覺到飽飽的、脹脹的。

所以這樣的情況一定要到醫院請醫生來幫助進行治療，首先要把幽門螺桿菌根除掉，對症的治療可以用一些幫助消化的葯，使吃進去的食物能夠正常的進行消化和吸收，這樣就能夠保證不但想吃東西，而且吃進去以後是舒服的。