為什麼特別想吃東西
1. 嘴饞,為什麼總是想吃東西如何擺脫源源不斷的食慾
你是不是經常也有這種感覺呢?那就是明明不餓,但就是想吃一些東西,如果吃不到還會覺得心裡不舒服,在一般的情況下,我們都會聽從內心的召喚,滿足口腹之慾,接下來就會發現吃的停不下來了。其實這種情況並不是因為嘴巴寂寞,而是因為身體處於「特定的飢餓」狀態,下面我來解釋一下為什麼會嘴饞,並告訴大家如何才能擺脫源源不斷的食慾。
當人面臨壓力時,會普遍變得想吃東西,無法控制食慾。所以對於大家來說,保持健康的作息和壓力狀態很重要。如果你真的控制不住自己想要吃東西的話,可以選擇吃一些水果,在吃東西的時候也建議大家採用細嚼慢咽的方法。
2. 為什麼壓力大的時候會特別想吃東西
一旦遇到壓力事件或心情不佳時,就想要狂吃東西,這其實是情緒化進食(Emotional Eating)的表現。
情緒化進食指的是個體因飢餓以外的原因產生食慾,以進食行為作為應對消極情緒(如焦慮、抑鬱、憤怒、孤獨等)的反應。
情緒化進食在一定程度上會起到自我安慰、緩解壓力等作用。適度的用食物獎勵或是治癒自己是沒有問題的。
但如果你一天之中所攝取的大部分食物並不是為了消除飢餓,或者你一遇到壓力/心情不好就想吃東西,那麼你很可能已經將情緒化進食當做應對壓力和調節情緒的首選方式,此時,你的情緒化進食在事實上就是一種紊亂的進食行為。
情緒化進食的危害
(1)心理健康風險:失控感與進食障礙
研究人員發現貪食症患者在進食中存在著「失控感」,他們反復進行無法控制的大量進食。
失控感(如個體難以控制進食量或進食物)不但是進食障礙的診斷標准之一,對進食的失控感與肥胖的發生也密切相關。
(2)身體健康風險:
當我們面臨消極情緒時,我們會優先選擇高油高鹽高糖高脂的食物,光這一點就足夠增加相當多的身體健康風險。
此外,當情緒化進食變為紊亂的進食行為時,不規律的進食規律容易引起消化功能紊亂和腸胃疾病。
3. 為什麼總是很饞,很想吃東西,但是的確已經吃過很多了
有人會說了,吃太多不是我的錯,因為我餓啊。飢餓分為兩種,胃飢餓和嘴飢餓。胃飢餓是因為真正需要吃東西,因而不會造成肥胖,但是嘴飢餓則是由心理原因造成的。在以往的心理研究中我們得知,造成進食過多的心理因素有以下幾種:首先,吃得多可以得到較高的社會評價。這個原因看起來十分搞笑,但是相信每個人小時候都聽過家長對自己說「吃得多是好寶寶」之類的話,這些都誘發了兒童過量進食,從而形成了吃得越多得到贊美越多的心理情結,並持續影響到成人時期。
其次,食物可以作為緩解痛苦感情的工具。當我們還是嬰兒的時候,大聲啼哭時能含上奶嘴就會覺得滿足很多。於是,潛意識中食物的攝入與歡快的情緒聯結起來,久而久之成為一種心理定勢。並且,還有科學研究發現,甜食可以有效改善人的心情。於是,心情不好時捧著一大碗冰淇淋大快朵頤的現象也就不足為奇了。而且,普通人在處於焦慮狀態時進食會減少,而肥胖者此時進食卻會大增。研究人員推測說,也許是心情不好就吃東西形成的不良習慣。因為咀嚼過程中臉部肌肉緊張感降低,使人間接感覺心理緊張程度變低,心情好像產生好轉。專家們曾經對40名習慣於情緒性進食的肥胖症患者實施了心理治療,努力使患者對食物以外的東西產生興趣,擺脫用「胃"來解決問題的習慣。結果這一方法促進了節食和鍛煉的效果。
再次,工作壓力過大容易使人變胖。醫學研究已經證實,來自工作的長期壓力與心臟病、代謝綜合征都有一定的關聯。相關的調查顯示,工作壓力越大,變得肥胖的可能性也就越大。調查結果為這一理論提供了強有力的證據,證明工作過程中的高強度心理負荷是導致肥胖的重要因素。還有,造成肥胖的原因包括潛意識里對飢餓的恐懼。以上原因都導致節食只是一種勉強的、違反本意的自我限制,即使減肥初見成效,也會在減肥者的意志動搖之下瓦解。
除了以上所說的心理因素,造成過量進食的原因還有可能是環境暗示。心理學家通過實驗得出一個結論,那就是肥胖的人之所以難以控制自己的體重,是因為他們對環境里不可控制的外界線索做出反應而進食。也就是說,他們進食的真正原因並不是出於實際的需要,而是受環境暗示的結果。
如果把一個胖子放進醫院,讓他遠離電視、雜志等一切與誘惑性的食物相關的事物,他就會有效降低體重,並且不會感覺十分痛苦。但是一旦他回到充滿超市、餐廳與麵包店的現實世界中,面對花花綠綠的各種食物廣告與數百種冰淇淋、蛋糕,他的體重很快就反彈了。
美國心理學家斯坎特招募了一批志願者,包括正常體重的人與肥胖者,對他們宣稱是進行其他的實驗,然後讓他們交出一切能看到時間的工具。實驗時,先讓志願者們干點與吃飯沒有關系的事情,幹完之後讓他們看到時間是5:05o然後,研究人員將志願者分為兩組,每組中都包括正常體重的人和肥胖的人,讓他們分別走進兩個房間。但是這兩個房間內的鍾表顯示的時間是不同的,一間內比較快,另一間比較慢。當真正的時間是5:35時,時鍾較快的房間內顯示的是6:05,而時鍾較慢的房間內顯示的是5:20。此時,研究人員邀請志願者們吃餅干,並記錄下來他們吃掉的數量。結果顯示,兩個房間內的正常體重的人盡管看到的時間不同,但是吃掉的餅干數量都差不多;而肥胖者就不同,看到時間為6:05的人比看到時間為5:20的人大約多吃了2倍的餅干。也就是說,當肥胖者認為吃飯時間到了的時候,他們就會吃東西,而不管自己是不是真的餓了。
同樣,有研究發現肥胖者對食物的味道也十分敏感。研究人員邀請參加實驗的志願者們品嘗冰淇淋,數量不限。而冰淇淋分為兩種,一種是高質量的香草冰淇淋,另一種則是添加了一點苦味的低質量冰淇淋。結果顯示,肥胖的人吃可口的冰淇淋數量較多,而不願多吃不那麼好吃的低質量冰淇淋;但是體重正常的人則會每樣都吃一些,不會像肥胖的人那麼明顯。而另一項考察肥胖者與正常人獲取食物的努力程度的實驗證明了一點,那就是肥胖者比正常人要懶於付出勞動去獲得食物。因為實驗中發現,在提供的帶殼與不帶殼的兩種乾果中,肥胖者吃掉的不帶殼乾果佔了95%,帶殼乾果僅佔5%,而正常體重的人所吃的兩種乾果數量沒有明顯差異。
4. 為什麼總是很想吃東西
1、人總想吃東西和個人體質有關系,另外活動量大,也可以出現飢餓,出現想吃東西,只要沒有其他的異常,是屬於正常的。
2、排除懷孕的可能,如果是平時就喜歡吃零食什麼的,這也許跟習慣有關。
5. 總是很想吃東西怎麼辦
空腹感可以分成兩種,一種是血糖降低引起的肌餓感;另一種是因為無聊、疲倦或情緒不穩,造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感,而後者則是假的渴望感。當你有空腹的感覺時,先靜下來分析一下,究竟是真正的空腹感,還是假的渴望感。進行下列五個行動,如果發現空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感。
1:伸手去拿食物前,先等三分鍾。
2:拿走刺激食慾的東西。
3:採取行動:沖個澡、關掉電視機改成看書,或是打電話給朋友等,改變行為和心理的感覺。4:轉移陣地。5:避免孤獨:無聊、寂寞,也會引起空腹感,和人講講話,就能夠在情感交流中,掃除空腹感。
可以去看書或者看電視
最好是出去走走
跟朋友去逛逛街
睡覺也可以
還有就
是吃黃瓜
黃瓜很容易飽
而且不易發胖
吃了對身體也好
6. 為什麼會突然很想吃某個東西
總結了突然貪吃的5種可能
1渴望吃巧克力:偏頭痛前兆
有神經病學博士指出,對某種食物的渴求是偏頭痛第一階段發作的典型症狀,一般在偏頭痛真正發作前幾分鍾或前三天就可能出現,患者很渴望吃某種美味,尤其是巧克力。
但並非巧克力誘發了偏頭痛,而是超想吃巧克力意味著偏頭痛即將發作。
2極度口渴:糖尿病早期症狀
極度口渴通常是血糖水平過高導致的,應咨詢醫生並檢測血糖水平。
血糖水平過高的時候,身體需要把多餘的葡萄糖通過尿液排出。於是大腦會讓我們多飲水,可是多飲水,小便更頻繁,反過來又加重口渴。
3特想嚼冰塊:體內缺鐵
專家指出,特別想吃東西而且特想嚼冰塊,暗示一個人或許患有缺鐵性貧血。原因尚不清楚,畢竟冰塊不含鐵,不過有研究顯示,嚼冰塊能提升缺鐵性貧血症患者精神活動和動作的靈敏度。
4想吃油炸食物:身體脫水
當體液和電解質失衡,人體就會本能地對某種特定食物或味道特別渴求,從而讓身體重回正軌。攝取適量鈉對保持體液平衡至關重要,脫水時反而喜歡吃炸薯條也有其道理。
這種時候不妨喝點蔬菜汁補充維生素,緩解身體脫水。
5想吃各種垃圾食物:睡眠不足
美國加州大學伯克利分校曾研究發現,當參與者睡眠不足時,會更想吃過咸、過甜等高熱量垃圾食品,且食量大增。
因為睡眠不足時,大腦中進行復雜判斷及做出決策的區域變得十分遲鈍,而控制動力以及慾望的大腦部分卻被極大地激活了。
7. 為什麼突然很想吃東西
因為你一直在控制食量 而讓胃有些壓抑 很想吃東西 也就是一種爆發
8. 為什麼壓力大的時候會特別想吃東西
大部分的人在壓力大的情況下,神經就會高度的受到壓抑,在出現這個情況的時候,吃一些好吃的東西就會加速分散我們對於精神高度緊張的壓力,從而將這種對於精神系統的刺激轉移到消化系統里,這樣我們絕大部分的人,就會得到來自於精神上的放鬆。
時間一長,我們只要壓力過大,就會想吃一些好吃的東西,哪怕自己並不餓,只是為了達到自己精神上的愉悅。吃一些好吃的東西是我們大多數人緩解壓力,提升幸福感最高速並且有效的方法了。就像有一些人,他們只要一失戀就會變得特別能吃,大吃特吃,暴飲暴食,怎麼吃也不覺得滿足。他們會從吃東西下手,從而得到彌補。
注意事項:
調節壓力過大帶來的情緒不止是吃好吃的東西這一種方法,比如,放空自己,冥想,未嘗不是一種很好的方法。讓自己待在一個安靜的空間里,輕輕的閉上眼睛,仔細思考一下。
可以是回憶自己以前美好的回憶,也可以去憧憬一下自己美好的未來,總之,不要去思考任何可以給你帶來壓力的事情。或者是,去健身,把壓力變成去健身的動力,讓揮發出來的汗水去沖刷你的壓力。俗話說壓力越大,動力越大,這樣,久而久之,你的壓力小了,身體素質和身材也越來越棒,一舉兩得。
9. 為什麼特別想吃某種食物
對某種食物的強烈渴望,表明你體內缺少了某種東西。通過傳遞這些信號,身體才確保自己維持礦物質和維生素的平衡。
想吃甜食——身體需求:鉻
吃完正餐之後,是不是很想再來塊蛋糕?你此時對於甜食的沖動,是由你體內的血糖水平在回落之前達到頂峰所觸發的。
如果你想抑制自己吃甜食的沖動,可以注意補充一些鉻元素。
富含水果、蔬菜、肉類、魚類和穀物的均衡飲食,可以讓你在一日三餐中攝入充足的鉻元素。西蘭花、四季豆和葡萄汁的鉻含量都比較高。
想吃巧克力——身體需求:鎂
如果你對巧克力有過於急切的渴求,表明你的體內需要一種元素——鎂。而80%的人無法攝入充足的鎂元素。
鎂可緩解焦慮,對於骨骼健康也大有益處。
富含鎂元素的食物包括深色綠葉菜、堅果、種子、魚類、豆類、全穀物、牛油果、酸奶、香蕉和黑巧克力
想吃鹹的——身體需求:鈉
對於鹹味食物的渴望,意味著體內的鈉含量過低,通常是由運動、生病或飲酒之後的脫水引起的。
鈉是一種重要的礦物質,能夠幫助維持人體的水分平衡,進而調節血壓。
想要迅速提高體內鈉含量,可以吃一點干鳳尾魚零食或者咸爆米花。
而芹菜和胡蘿卜里也含有少量的鈉元素,可以幫你抑制對鹹味的需求。
麵包、米飯、義大利面,我們經常無法抑制對這些食物的渴望,只想用一大份碳水化合物把自己塞飽。——身體需求:色氨酸
在飲食中攝入一些蛋白質,來替代這些不易消化的碳水化合物,這些蛋白質也能為人體提供一定數量的色氨酸。
火雞肉、雞蛋、香蕉、核桃都是不錯的選擇。
想吃肉——身體需求:鐵
有時候,我們特別想狂吃各種肉,這是缺鐵的表現。
鐵是維護人體免疫系統、為全身運送氧氣的重要元素,缺鐵會讓人感覺疲勞乏力。
每周至少吃一次紅肉,並適當吃一些扁豆、菠菜、南瓜子,這類食物也含有豐富的鐵元素。