少吃東西了但是為什麼沒瘦

① 少吃也不瘦的四大原因

一、少了正餐，多了加餐
部分朋友正餐吃得很少，但加餐卻吃得很多。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶；雖然少吃了晚餐，卻多吃了夜宵。這種自欺欺人的減肥方法當然瘦不下來。
二、少了一餐，多了另一餐
有的朋友嚴格遵守一日三餐，而且也明明看到她在某一餐吃得很少，可是同樣沒有瘦下來，怎麼回事兒呢？原來她少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量依舊很高。小編建議朋友們在吃東西的時候，不妨先到領客康健網食物庫查查熱量，並做一做健康記錄，統計一下總熱量。
三、少了早餐
營養學家說吃東西要「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐」，早餐是一天之中最重要的一餐，要盡量吃得豐盛一些。如果為了減肥，早餐吃得很象徵，那麼人體一整天的代謝就可能很低迷，燃燒的脂肪就很少，瘦不下來也在情理之中。
四、少了運動
最好的減肥方式應該是有計劃的飲食加上規律適量的運動。減肥需要燃燒脂肪，而這就必須提高人體的基礎代謝率。節食不運動，基礎代謝率低，身體里的能量都沒怎麼消耗，如何能減肥呢？

② 明明吃得很少，為什麼還不瘦

很多人減肥的時候都會遇到這樣一個困惑，為什麼每天克制自己，吃的很少，但是體重卻維持原樣，甚至不降反而升高了。這其實是減肥期的常見現象，每個人都有過這樣的疑惑，每天少吃那麼一頓，過了一兩個星期，看見體重秤上的數字並沒有減少，大喊著，為什麼減肥沒效果。

你的肌肉會在減肥過程中不斷地減少，而肌肉減少帶來的後果是什麼，你的代謝會越來越慢，吃得少代謝少，你還會減肥嗎？另一方面，吃的少對身體原本就是一個壓力，當你運動量增加後，壓力會進一步的提高，壓力激素的提高，導致血糖升高，腎上激素混亂，你會越來越餓，精神越來越不好，減肥效果也會越來越差。因此當你吃得少，相應的運動不要太高，以慢跑瑜伽等有氧為主。

③ 少吃為什麼還不瘦

過度減少卡路里攝入 體脂肪更難減，要控制飲食加有氧運動才能減肥。

1、極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什麼問題呢?那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關系，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。

2、關於熱量的控制，如何才能做到健康又減肥呢?以成人來說，減肥的時候，將平均每天從飲食攝入的熱量減少20%，這樣就不多不少，又能提高體脂肪的減少效率。

(3)少吃東西了但是為什麼沒瘦擴展閱讀：

一味地節食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易傷胃。下面介紹11個不用節食的減肥方法，讓你健康減肥。

1、吃對正確的熱量，如果將人比喻為一台汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量;每一個人的基礎代謝量(BMR)都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此減肥時也不能吃少於基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。

2、計算每天燃燒的熱量，當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。

3、將健身列為每日必做清單，讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。

4、重量訓練增肌肉，別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的：增加身體肌肉組織!有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。肌肉正是幫助身體新陳代謝的重要組織，因此規律做重訓，也能提升新陳代謝。

5、拒絕溜溜球復胖，減肥最討厭的就是前功盡棄，努力多時的成果都白費，因此絕對要避免陷入減重又復胖的惡性循環，更重要的是，在減重的時候身體多半是肌肉與脂肪一起減少，但復胖卻有8成回來的都是脂肪!還會打亂身體的內分泌、新陳代謝，更不利健康。

6、睡前吃150卡點心，忘了那些什麼「8點後不能吃東西」的禁令吧!美國佛羅里達州立大學的兩項新研究報告發現，在睡前30分鍾吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝，而且這150大卡還不包括在前述計算的每日食物攝取量里!最好選擇低脂牛奶、乳酪這類高蛋白質的食物，不過記得，前提是有做到以上5點，才不會反而變胖喔!

7、晨起一杯白開水，起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

8、午餐吃飽，飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好，午吃飽，晚吃少」的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持!

9、一定要吃足量的青菜，蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。此外，可以用決明子、烏龍茶等組方為覺烏湯代茶飲用，可起到事半功倍的效果。但是，不要全部用生吃的方式吃，加以川燙煮湯等等，多做變化。

參考資料：減肥法 網路

④ 為什麼我吃的很少，還是沒辦法減輕體重呢

內分泌失調引起的，內分泌失調可能會引起人體的某些激素分泌抗體，從而導致激素分泌過剩，引起人體吃得少，但出現發胖的症狀。

不良的分泌性疾病引起的，比如有多囊肥胖，多囊肥胖發生於女性，主要是由於人體卵巢分泌激素異常引起的一類發胖性疾病，患者可能會呈現出吃得少還不瘦的症狀出現。

不健康的飲食方式，如果吃的食物是高熱量、高脂肪的食物，吃得少也會導致人體內的攝入總熱量大於消耗總熱量，所以還是會呈現出吃得少但發胖的症狀。或飯吃的不多而零食卻吃的不少，這種做法不但不利於身體健康，而且會使身體更容易發胖。

睡眠不足，由於生活節奏的加快，長期睡眠不足，降低血液中的一種叫拉普丁蛋白的含量，這種蛋白有抑制食慾的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。
人的體重受很多因素的影響，並不是說吃的少體重就一定會減輕。合理的飲食加上適當的體育鍛煉，能夠使身體素質增強，也能夠控制體重。單純的飲食量減少不一定就能夠起到減肥的作用。有些人雖然吃的少，但是吸收功能比較好，加上不經常的鍛煉，就很容易吸收食物，增加脂肪，所以起不到減肥的作用。
吃得少體重卻不減，原因可能是吃得太少以後運動量不夠，機體為了保持供能，會自然的調節代謝的水平。
要想減重，必須要同時伴隨於運動，有氧運動和配合少吃，才可比較好的能夠保持吃動平衡，這樣才能減輕體重。如果僅僅吃得少，去節制飲食，飢餓療法，而沒有或者缺乏合理的運動，一般不能達到正常減重，久而久之還會出現營養不良。

⑤ 為什麼我每天吃很少的東西還是不瘦

去下個薄荷app，計算好每頓飯熱量。吃得少沒有用。吃的越少越會破壞身體代謝平衡。最終後果就是變成易胖體質。喝涼水都長肉。這是因為代謝破壞後，身體進去應急反應。為了讓身體活下去，會把每一口吃下去的熱量儲存起來。儲存的熱量就脂肪。而想要把身體再調整回來那就，呵呵呵了。那需要精確計算每一頓飯熱量，大量的運動。甚至需要重新增肥，讓身體再次進去富裕階段。恢復代謝能力。總之靠少吃飯減肥是最愚蠢的方式。沒有人能成功。除非一輩子告別肉和糖分。或者學小龍女和楊麗萍靠吃蜂蜜水果過活。想要瘦只有一個辦法，控制飲食打開攝入缺口。堅持運動，讓身體充滿活力。

⑥ 為什麼我已經減少食量了，但是卻還是沒有瘦

那說明吃的還不夠少，而且運動的不夠多。相對於你之前來說可能吃的少了，但是仍然超出你身體所需的正常進食量，依舊不會瘦。
哪怕你吃的不多，如果你不運動的話，消耗不掉你身體里儲存的脂肪，也是很難瘦下去的。

⑦ 一直在少吃也在堅持運動為什麼還不瘦

每天鍛煉，三餐少吃，還是一斤都瘦不下來。減肥讓人沮喪，減肥似乎還有很長的路要走，那麼，我們下一步該怎麼辦？別擔心，讓我們先來分析一下減肥的原則：攝入少於消耗。

肉是什麼？是蛋白質！蛋白質是什麼？是生命的物質基礎！雖然蔬菜含有大量維生素，但人體需要6種營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水。

3、6點以後不要吃東西

我認為這是許多人的誤解，大家都認為，如果吃得太晚，晚上吃東西很容易發胖。然而，情況並非如此，攝入過多才是你體重增加的原因。我建議不要吃宵夜，但晚餐還是要正常吃，因為無論你是在白天還是在晚上吃，如果你吃得太多，都會增加體重，這是不可避免的。