減肥時期想吃東西為什麼

『壹』 為什麼越減肥越想吃東西

我相信減過肥的同學都有過這種體會，就是自己的食慾總是比平時好很多。為什麼會食慾旺盛呢，一本正經的我就給大家分析分析，順便告訴大家怎麼控制食慾。

咱們先說說為什麼減肥的時候食慾會旺盛

首先在運動減肥的過程中，運動要消耗很多熱量，運動完了自然會有肚子餓的感覺，所以食慾肯定會更好。運動後消耗熱量，肚子會餓。

其次減肥控制飲食過程中，很多人可能會採用節食的方法。其實這樣更容易引起營養失衡，也容易產生貧血。均衡的營養才能穩定自己的食慾，特別是蛋白質攝入少，會更容易想吃東西。

還有就是幾乎不吃含脂肪的食物，血液中無法釋放出瘦素，這種激素會影響我們的食慾，完全不吃脂肪的食物，其實更容易引起暴飲暴食，特別是會想吃高熱量和一些高油脂的食物。

再有就是一直抑制自己吃東西。不能吃肉，不能吃自己喜歡的食物，一直告訴自己一定要管住嘴，除了青菜什麼都不吃。其實這樣很難長期堅持，也容易產生煩躁情緒，一旦控制不住食慾，就會吃更多的東西，這樣反而不利於減肥。

吃飯營養不均衡

減肥肯定要關注飲食，但是凡事不能太極端，如何控制食慾就成了減肥的關鍵。

提起控制食慾突然想起最近比較火的「仙女管」，不得不在這里說一下。大家千萬別學那種把「仙女管」放進身體里的同學，使用野蠻粗暴的方式進行催吐。這種方式可是大大的損害身體，胃酸反流，傷害食道，形成反流性食管炎，腐蝕牙齒。同時長期催吐會使身體的電解質失衡，代謝失調，對身體的損害可見一斑。

如果你想好好減肥，不如嘗試以下幾種方法

一：平時養成良好進食習慣，選擇低熱量的東西，少吃多餐。這樣就不會有太強烈的飢餓感，並且注意進食的時候，吃得慢一些，多次咀嚼，給胃一個反應的時間，也不至於吃多。

二：注意營養要均衡，低熱量高蛋白的食物是我們的首選。燕麥粥、瘦肉、蛋類、魚肉或者蝦，一方面身體有飽腹感，另一方面蛋白質攝入量也有保證。

三：運動過後不要立馬進食，可以在運動後的二十分鍾喝點常溫的開水，半個小時之後吃低熱量的食物，比如果汁、蔬菜汁，然後再吃其他的食物。

減肥的人控制食慾太重要了，如果你最近也在減肥，也想控制食慾，不妨多次小口地喝水，建議是晚上七點之後就別喝了，防止身體出現水腫。建議喝水是因為脂肪燃燒也是需要水分的，另一方面喝水能夠增加飽腹感。希望可以幫助到減肥的朋友們，加油！

『貳』 為什麼我每次減肥到一定階段就會非常想吃東西呢

不是的
是因為你開始減的那個月在逐步把你的胃縮小了,因為是節食.食量減少是瘦最快的
可是你還繼續下個月的話,心情會煩躁,恩容易便秘
這時候因為體內無油,反而變的很想吃東西,常時間的節食就會這樣的
所以雖然這樣瘦的很快但回來很快也許你辛苦了2個月瘦個15斤
那麼不要十天你把胃撐開就可以到達15斤
我也是這樣的我發現這樣並不好,容易便秘貧血你會嗎?
所以我改了我原來有104斤,我看網上的食譜就是什麼多喝水,晚上吃黃瓜和番茄,早上吃杯脫脂牛奶和黃瓜,15天我就瘦到90斤好象是,我媽媽會嚇死,我在外面讀書,我還以為我怎麼了呢?
回家後沒有注意3天還是5天吧
我去稱就是96斤了,後來過了個秋冬106斤了,有時還108
不過夏天比較容易瘦,我現在不節食控制在96斤上下徘徊.
我用的是排毒法~!現在我只有90斤吧,每天都吃東西,就是不吃零食,尤其是燒烤.恩把腸位清干凈你就不怕胖了.
恩現在是快夏天很多水果你可以利用的
早上起來不要刷牙前喝一杯溫開水(當然你能喝下鹽水效果更好),然後再去刷牙.早上吃一個蘋果,牛奶呀,都是通腸道的哦,一般吃完這些就不是很餓了,早上要在中午吃飯前喝完3杯水,中午,注意多吃綠色帶葉子的菜,空心菜等很好減肥的,豆芽,土豆,番茄,海帶都很好,如果你喜歡葷菜,用魚代替肉.如果還是想吃肉的話,就買全瘦的哦.
晚上還是少吃點,你3點左右可以吃香蕉,梨,桃子,西瓜,釉子等清毒水果,當然喜歡吃黃瓜,番茄也很好的,菠羅也很減肥(但是要用鹽水泡上一段時間,消麻味).下午記得要喝2倍到3杯水哦.多喝水不容易浮腫.晚上睡前3個小時不要吃東西,要是吃了,那可是全脂肪哦.
你堅持看看,因為這樣不是很辛苦,早上還可以吃全麥麵包之類的...
剛開始瘦的不是很厲害,明顯也不大,但是如果把這樣養成習慣那你就不用那麼的擔心哦,28天吧你就會有明顯的感覺了.不要暴飲暴食.沒有意思又傷身體.
你就按這樣好的飲食習慣3個月到6個月後你可以適當的偶爾放鬆個幾天
都問題不大.我堅持了一年,不過我現在每個月有2天專門清暢就是了.我原來的時候天天就干那個減肥呢,就想著怎麼瘦,我最誇張的時候貧血,我站起來大概4,5分鍾眼前都是黑的,話梅可以在你沒有胃口的時候開開胃的,也會適當減少心理上的煩躁.
以上純屬我經驗之談哦.不防試試
總不能這年頭要身材不要身體了吧

『叄』 為什麼減肥的人，明明不餓卻還偏偏一直想吃東西呢

現如今，隨著生活水平的提高，各類的食物也層出不窮，外賣的盛行更是讓人們獲取食物的途徑更加方便，所以人們的戶外運動更少了。正是因為各類因素的原因使其現在的肥胖率越來越日常化。而現在聽到最多的就是我要、我想減肥這類的“誓言”，但有人會問為什麼減肥的人，明明不餓卻還偏偏一直想吃東西呢？答案是嘴巴里永遠缺少東西，雖然不餓，但是別人在吃自己也想把什麼可以吃的東西放在嘴裡。其實你自己堅持鍛煉、有一個健康的飲食習慣、自律的生活，減肥就會現代那麼的困難，如果你也有減肥的煩腦，你不用擔心，相信你自己。減肥也沒有想像中的難么難，前期過後，後面的會簡單了，堅持很重要。

『肆』 為什麼減肥期間控制不住地想吃

減肥期間其實是和平時一樣的，只是沒有減肥的時候，壓根就不關注吃的問題，所以才沒有發現，而吃是正常的反應，就算減肥期間，也是需要吃東西的，最多控制一下食量以及涉入量。

減肥中的想吃要分清楚到底是餓的還是饞的，如果是餓的，那麼就不要壓制，最多吃個五分飽或七分飽，但是一定要吃，不然減重減下來了，自己身體卻搞壞了，就得不償失了。如果是饞的，那麼就可以忍忍，可以想想那個東西多麼的不衛生，比如吃豬腳可以想想它踩的環境，吃雞蛋可以想想雞是從哪把它生出來的，吃肥腸可以想想它是從哪切下來的，都可以，只要是自己覺得惡心了，就不會再想吃，這樣子能間接的對減肥有幫助。

所以說，減肥期間想吃是很正常的，要搞清楚到底是自己的身體需要食物還是自己的腦子需要食物，這樣的情形很重要，可以直接說明了自己到底是需要的是放肆還是克制。畢竟民以食為天，不管是不是減肥期間，想吃東西都很正常，有時候對減肥的人來說，難吃是一種不想吃食物的最佳方法，因為胖子對食物的味道都挑。

『伍』 減肥時老想吃東西，咋辦

這其實是很正常的，因為有一句話說得好，得不到的永遠在騷動，正是因為減肥期間你需要格外的注意自己的飲食，所以你就特別特別的想吃東西，有點像一種心理暗示一樣。
減肥期間，可以吃東西，不過吃的時候你要特別的注意一下。首先減肥期間的三餐一定要正常吃。減肥期間，你可以適當的減少營養的攝入量，但是絕對不能靠節食減肥，而且你一定要正常的吃三餐，這樣的話就會減少飢餓感。

我餓的時候最喜歡把西紅柿黃瓜當零食。首先，吃他倆你絕對不用擔心胖，其次，它倆的營養成分特別豐富，好多美容達人都用它們倆diy面膜，最後，它倆吃了對皮膚好，尤其是西紅柿，可以美白，安利一種吃法，是韓國比較流行了，把西紅柿和牛奶一起吃。

『陸』 減肥期間老是想吃東西怎麼辦啊

減肥是一件很難做到的事情，需要極強的自製力，一旦控制不好飲食，還會繼續肥胖的，那麼當減肥時，總是控制不住想吃怎麼辦呢？我提供給大家幾種方法，或許對你有用。

如果有幫助到你，希望能採納！

『柒』 減肥期間特別餓，一直想吃東西，怎麼控制自己的食慾

減肥過程中流口水可能是大多數人最痛苦的事情之一。白天可能很好，尤其是晚上，腦子里全是美食完全睡不著，如果我不吃東西，我覺得我錯過了什麼。事實上，這可以說是我們減肥路上最大的絆腳石。所以今天，讓我們來談談如何改掉管不住嘴的壞習慣。

一、我們為什麼會一直想吃東西呢？

結語：看完這些是不是覺得管住嘴並不難，只要找到適合自己解決辦法，我們也可以更好地減肥。相信大家都能減肥成功，自製力太差的姐妹可以制定一個減肥計劃表，嚴格遵循表格時間，這樣減肥就變得輕松許多。減肥無論什麼時候都不算太晚，讓我們一起努力減肥吧！

『捌』 為什麼越減肥越想吃東西

其實減肥講究的是一個循序漸進的過程，如果剛開始減肥就吃比平時少很多倍的食物，然後做大量的運動，那當然會覺得餓，可是如果不吃胃就會覺得很難受，然後往往很難堅持下來。於是在減肥一小段時間之後就又開始不做運動又開始吃大量的食物，就會造成身體的反彈。

這時候再開始減肥，然後又堅持不下來就會造成一種惡性循環。但是如果餓了就又開始吃，最後還是會導致減肥的失敗。所以剛剛開始減肥的時候，最好是只吃比平時少一點點的食物，然後做一點點運動，然後慢慢的運動增多，食量減少，讓胃部有一個緩沖適應的過程。

減肥的一大方法就是控制飲食。控制飲食不等於限制飲食，飲食一定要合理安排，否則不但瘦不了，連健康也沒了。 合理控制飲食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既營養有低熱量的食物，既為身體補充營養，又沒有攝入太多的熱量；中午可以多吃些，因為下午還有很長時間要工作，還要消耗很多熱量，所以多吃點沒關系，到下午就沒消化完了。晚上就不要吃得太多， 晚上飯後不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。

這樣就能避免在減肥的時候會很餓的情況，正所謂吃飽了才有力氣減肥，並不是說要吃的很飽，而是要在保證身體攝入營養成份充足的情況下一些運動，從而達到減肥的效果。而如果單運動，卻不注意飲食平衡的話，減肥也是不會成功的。