為什麼有情緒會刪東西

① 一生氣就刪好友啥心理

一生氣就會拉黑對方，是一種什麼心理？

每個人的成長經歷，都會對自己產生長久的影響，我們往往會發展出一些不健康的策略，以保護自己脆弱的內心。

有位女同學留言說，這幾天和男朋友吵架，一生氣又把男友的微信和電話給拉黑了。

這種拉黑已經有過多次，每次男友都會主動找她，但是這次，男友已經有兩天沒有聯系自己了。她的手機可以看電話攔截記錄，所有的記錄只有前天男友打來的一個電話，然後到現在也沒有來找她。

她說今天自己還主動結束了拉黑，可男盆友還是沒有找她，果然是自己太作了對方是受不了。該怎麼辦？自己要不要主動找男友？

我們常常說有些人脾氣不好，尤其是在親密關系中，情緒一上來的時候，會摔東西，對對方說很難聽的話，脫口而出的分手，甚至是動手打人等等。

然鵝，在發完脾氣之後，他們又可能會陷入到內疚和後悔之中。就像這位讀者朋友一樣，一生氣就把對方拉黑，然後有覺得自己太作了，又不知道該如何去彌補關系中的傷害，而在下一次再遇到類似情況的時候，她可能還是會剋制不住，會做出一些沖動的行為。

01

一生氣就拉黑的人到底是怎麼想的？

這個行為有個很重要的特徵，叫做訴諸行動。所謂訴諸行動，就是當我們有情緒了，我們沒有辦法用語言去表達的時候，我們會用行動去表達。

比如一個人有憤怒的情緒，但是他不能用語言說我生氣了，我不高興了之類的話，他只能用摔東西打人或是鬧分手，以類似這樣的方式來告訴對方「我很生氣。」

見諸行動是一種防禦機制，可以幫助我們緩解焦慮對內心的侵擾。所以一有沖動，就說做就做，這種感覺就好像是只要一行動，不好的感受就會立馬消失。

所以有很多人對工作感到不滿意，他也不會嘗試表達和溝通，而是用拖延的方式來完成工作，又或是直接辭職離開公司來表達自己的不滿。

有位給公司做人力資源管理的朋友分享說，他現在工作中最頭痛的事情就是招聘。

他說也不知道是為什麼，很多現在招聘來的大學生，學歷杠杠的，技能也不錯。但是呢，有個很致命的問題，就是你不能批評他。上司稍微一說，他要麼拍桌子辭職走人，要麼就眼淚嘩嘩的直流，反而把領導搞得沒辦法了。

這些都是訴諸行動的表現，我們在成長的過程中，學會了用行動來表達我們的情緒。

因為行為比語言的發展要更早，當孩子的語言能力還沒有發展起來時，他們就學會了用行為讓自己獲得關注。

比如，嬰幼兒開心會對著大人笑，成年人會感到愉悅，這會幫助嬰幼兒吸引成年人投入更多的關注；當嬰幼兒不舒服或有需要時會對著大人哭鬧，用這些方式吸引大人的注意力，從而獲得照料。

當一個人無法承受情緒，又沒有能力用語言來表達時，他就可能就會像孩子一樣，通過見諸行動以此緩解情緒壓力。

所以，為什麼一生氣就拉黑對方，因為拉黑可以引起對方的注意。而反復的拉黑，終究是因為對關系的在意，要是不在意，拉黑一次，就再也沒有以後了。

只是，我們在訴諸行動的時候，不僅容易傷了自己，傷了對方，往往也會給我們的關系帶來傷害。很多分手的理由，正是因為情緒的不穩定，想表達愛結果卻不斷地傷害。

02

不知道你在親密關系中，你和伴侶在一起的時候，是否有過像坐過山車一樣的感覺。

你不知道他下一秒又會怎麼樣？可能他剛剛還跟你有說有笑，但接下來就會莫名其妙的不高興了，情緒忽高忽低，讓你捉摸不透。這就是比較典型的情緒表達不穩定，甚至是混亂的狀態。

那他為什麼會有這種情緒不穩定的表達呢？

除了遺傳的因素外，很大程度是來源於他們在早年生活中和父母的互動關系所形成的。比如父母的不穩定對待，時而忽視時而溺愛，或是虐待遺棄等等，這些都可能形成孩子情緒不穩定的特質。

因為他們從小並沒有受到過穩定的對待，所以他們也不知道怎麼樣才是穩定的情緒表達。

可能他們的父母本身的情緒就是不穩定的，這也導致了他們在小的時候就沒有辦法感受到穩定的情緒體驗。

有位讀者曾分享說，她的前男友小的時候頑皮，經常被媽媽打，每次被打後，媽媽又會抱著他哭，說不是故意的，媽媽是因為愛他才這樣之類的話。

那對於這個男生來說，他可能就會覺得，原來愛是是伴隨著疼痛和傷害的，所以長大之後，也會用這樣的方式去愛對方。

這就是為什麼她和男友在一起，常常會感覺到非常的矛盾。因為她的男友一會兒會把她捧上天，說遇上她是他這輩子的福氣，一會又把她貶得的一文不值，說她什麼都不懂。

經歷過無數次的折磨後，她才從這段親密關系中走了出來，她說根本不知道該如何和前男友相處。

像這樣在不穩定的情緒環境下長大的孩子，他們的情緒也會容易變得很混亂。他也不知道自己為什麼會這個樣子，他也會由於自己的混亂而感到焦慮痛苦。

他們還可能會為了緩解自己的痛苦和焦慮，又再一次的在關系中見諸行動，甚至可能會做出傷害自己或對方的行為。

03

情緒不穩定背後到底是什麼呢？

也許在他們情緒混亂的背後，藏著恐懼與悲傷。

因為他們的內心深處，藏著一個可憐無助的孩子，這個孩子害怕一旦自己表現出脆弱，就會遭到他人的攻擊或嫌棄。為了不被別人傷害自己，自己就要變得很強大，變得具有攻擊性。

所以你會發現，反復拉黑伴侶的那些人，其實他們的內心是很脆弱的，看起來是他們在拋棄對方，其實是他們害怕被對方拋棄。

在他們強悍的外表下的脆弱，在這些失控和沖動的背後，是無法用言語去表達的傷痛。

因為他們的情緒沒有被看到，沒有被確認，也沒有人教會他們應該怎麼樣表達自己的情緒和傷痛。所以，他們才會用那些很沖動、暴怒的方式向對方表達：你看到我了嗎？你看到我的情緒了嗎？你看到我的痛苦了嗎？

我們表達情緒的方式方法，都是我們在成長的過程中，為了適應當時環境所發展出來的技能，而這些技能也確實幫助過我們。

然而，當我們逐漸長大，有了新的生活和人際關系，尤其是我們開始一段親密關系的時候，你會發現，原來的方法好像並不那麼適用了。

自己的情緒總是容易失控，總是容易沖動，總是在作死關系。那麼我們該怎麼辦呢？

很重要的一點，就是保持對自己情緒的覺察。

就是當你意識到自己的怒火要被點燃的時候，你很想沖動的做什麼的時候，你要去看一下自己為什麼會生氣，去看看你情緒的背後到底有些什麼需要？

只有當我們覺察到我們情緒背後的需要，我們才有可能去溝通去表達，而不是通過見諸行動的方式來偽裝，假裝自己很強大，假裝自己不在乎，結果想要被愛卻給關系帶來了傷害。

行動是一種基礎功能，有些愛需要通過行動表達；語言是一種高級功能，有些傷害可以通過語言來避免。

表達情緒，而不是情緒化的表達，你的親密關系才會流動而穩定。

② 情緒難以控制時，就想刪東西，這是什麼毛病

這不是毛病，是人的一種發泄方法罷了。

③ 失戀或心情不好，喜歡刪東西怎麼辦

第一、尋找情緒不佳的原因
當悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的症結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼可能處於情緒周期的「低潮期」或「危險期」，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德.達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：「對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。」

第二、做一些運動
當意識到自己心情不好的時候，不要一個人待著，出去散散步。如果有條件，去健身房打打拳擊，打打球，聯系瑜伽，讓自己的心靜下來。

第三、找一些快樂的事情去做
看書、聽音樂，看看電影或者出去逛逛，體驗一些新的玩意。

第四、適當地宣洩情緒
保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無克制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害於身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，並持續不斷就屬於不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當你心裡積滿了怨氣想向別人發泄時，你可以找一些個代替物來進行發泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發泄情緒，即發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

④ 心情不好喜歡刪東西

心情不好的時候，想與世隔絕，於是就會想刪掉所有東西，以示自己的不高興，一邊看一邊刪，感覺當時自己是多麼傻
但是等心情平復了再看，會很後悔！然後又各種po，哈哈

⑤ 怎樣可以改掉心情不好就愛刪東西的習慣

每個人都會有這樣的時候，心情不好時，感覺一切都沒有了原先的色彩，天空頓時會塌陷。

有的朋友在心情不好的時候，會找個地方大喊大叫。

有的朋友在心情不好的時候，會玩個極限運動刺激神經。

有的朋友在心情不好的時候，會用酒精麻醉自己。但是這都只是暫時的調整，當你大喊之後、刺激神經、酒醒後，你的壞情緒又會回來。

有的朋友在心情不好的時候，喜歡刪東西，定期對記憶進行一次刪除 ，把不愉快的人和事從記憶中擯棄，沒有過不去的事情，只有過不去的心情 。

第五、迴避令你厭煩的人或者環境

如果因為周圍的人或者所處的環境使你感覺無聊、厭煩，你可以迴避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。

⑥ 為什麼我心情不好，會不吃飯，會刪動態，抖音里或微視的視頻

那麼你心情不好的話就是壓力太大了，這些行為能夠幫你宣洩心中的壓力。當然，你也可以選擇別的方式來宣洩心中的壓力，比如說打游戲等等。

⑦ 一有情緒就想發個朋友圈 過了勁就想刪除

你這個情緒來就發朋友圈，這個習慣是不好的，你總會有人看到的，萬一有人看到了，對某些事情多不好的話，那就傳開了，也就不好，有情緒的話，發朋友圈馬上就刪，也是不對的，你要想有情緒的艷，想發泄一下，到外頭走一走，或者大神嘻嘻，或者是唱一首歌，或者念一段書等等，有很多方法都可以解決，為什麼非要發朋友圈？使自己不好用，刪除呢，這樣的情況會留下後遺症的，所以說要改變這種方法

⑧ 喜歡刪東西的是什麼性格

這是我經常會做的事情，從個人經驗上看，我覺得有兩個原因。其一：深度的不安全感和恐懼。於我而言，清理和刪除東西是整理生活，拒絕被傷害的可能性，因為有很多信息可能被別人看到，內心會懷著恐懼。就像是在餐廳吃飯，我總是喜歡選擇靠近後面，面對大家的位子，因為可以看到自己面前的人，而不是背對他們內心不安。同樣的，經常刪除東西是內心沒有安全感。其二：這是一種內心的潔癖。生活中很多事情之前我們無法或者沒有環境允許我們這樣做，在得到適當的有這樣做的能力時我們會把它發展成為一種強迫症一樣的重復動作，這既是一種與他人的不同，潛意識中也是種自我獨特的人格遺忘認知。當然了，這只是我的經歷，如果真的想知道她為什麼這樣做，還是直接去敞開心門問問最好。

⑨ 很喜歡刪東西怎麼回事

要看那個人的現狀咯.看他是從以前就喜歡這樣.一直都這樣.

還是心情不好或是抑鬱.壓抑.情緒低落.傷心.還要看他刪除的是什麼？[當然他刪了你看不到.但也要猜測推敲他刪除的是什麼……]有可能是以前不要了的文件.目錄.刪了也沒什麼.如果是以前他很喜歡很寶貝的文件.突然刪了.那你可以從他日常生活里.朋友里.甚至網上朋友里去找問題.

也有可能是失戀.傷心.心情不好.刪除以前的記憶.不想觸景傷情.不想回憶以前的事.想忘記一些事.如果是那樣.要安慰開導.不然就算是在你認為是一見小事.不重要的事.也可能會在他心裡築上一道牆.就算沒有也會有一個疙瘩.堵著難受.最後就會性格大變

沒有什麼事情是莫名其妙的.不管做什麼事都是有起因或導火線.只要你認真去觀察.去體會.都能發現.

這些都是我用自己的心態去寫的.希望能對你有幫助.

⑩ 心情不好的時候就清空朋友圈，這是什麼心理

這個，我認為是「過錯重啟」的心理表現。
首先，這是對過去的一種不認可，因為心情不好其實是表相，但這是對已經過去的人或事一種否定，認為」不好、不行、不對、不可以「等等，所以就希望能重新開始，那重新開始就是把一切清空，再重新來過，別的清除不了，那就清空朋友圈唄，畢竟朋友圈是一個」記錄「，記錄的是過去
其次，這是對自己的一種不認可，或許是不滿意，或許是自卑，所以對能表現自己的朋友圈也是極度的抵制，那麼一有心情不好的，就清空朋友圈也就可以理解了
最後，這種心理都是壓力過大的表現，還是得從梳理內心來處理，如果有條件看看心理醫生，沒有條件就做些能減壓的事，把這個負能量釋放掉，這樣會緩解一下