為什麼我要把東西全部吃完

A. 為什麼我看見食物總想吃，別人只吃一點，我要吃很多，別人都是吃點留點，我卻禁不住要吃完，我是怎麼了

你好，看見食物總想吃，可能是自己的食慾比別人都好，這個時候就要自己稍微控制一下，不要全部吃完食物，吃的太多，容易導致身體發胖，所以每次可以吃一半。

B. 我遇到喜歡吃的東西就會直接把它全部吃完，這是怎麼回事，即使吃得都撐著，也不顧慮減肥了，這是怎麼回事

跟我一樣！不吃的時候不想吃，只要一開始就止不住，越吃越想吃，說明自律能力太差

C. 吃飽了還總是要把剩下的東西都吃完是什麼心理

你好，你這種情況屬於暴食，可以是為了緩解壓力。
指導意見：
建議你最好還是多注意休息，放開心態，不要給自己太多的壓力，通過聊天等及時休息不良情緒

D. 買的東西總想一次性全吃了我該怎樣克制自己

‍‍這個就跟戒煙一個道理！都是在考驗自我控制能力，也就是自製力！就拿我戒煙來說，與你一樣，總想一下就把煙抽了，手裡沒煙了，再控制自己不去買煙，其實沒用！依然忍不住再去買一包，心想這包抽完再戒！這樣一而再，再而三的，是戒不掉的！我的心得是定個日目標，周目標，月目標！比如按日來挑戰自己，想吃的時候就出去走走，散散步！總之去做另外感興趣的事，轉移自己的注意力！‍‍‍‍

E. 為什麼每次吃飯。我都要把飯菜裝得滿滿的但是又吃不完。明知道吃不完還硬是裝滿了。這是什麼心理問題

這可能是每一個人都有這樣的心理 ，人人都有貪得之心 ，再怎麼吃不了，吃不下先佔到再說，人不為己，天誅地滅 。先自己滿足再說，裝滿了再說，是每一個人都有的突然的知心，貪得無厭，貪了再說 。也許沒有這種必要，一個人能力總是有限的，吃飯也是一樣 ，不下，不要浪費，把美好的東西分享給大家，分享給每一個人，這樣心情不更好嗎 ！生不帶來，死不帶去 。沒有必要貪那麼多，錢再多，如果把身體吃垮啦，錢就是廢紙，只有愛惜身體，什麼東西適可而止，吃飯也是這樣，不能貪得無厭，吃的太飽，對腸胃的功能有損傷 ，王易形成脂肪肝，容易肥胖人也引起糖尿病等一些疾病 。希望你把這種心態改變過來，對你身體有好處，叫你身體健康，萬壽無疆 ！

F. 為什麼我買了零食一定要一下子吃完

我也是這樣的…買了零食總會忍不住一下子就吃完，而且我是那種心裡和身體上都不想吃了，可是依然會控制不住把東西都吃完了才停下來，吃完之後再接著難受…做死呀…
所以有幾個辦法我覺得還是比較好用的：
第一，不買，不買肯定就沒得吃，所以你就不要總是去逛超市了，反正我是那種只要逛了就忍不住買的那種，所以沒必要就不去超市；
第二，離你買的東西遠點，學生的話可以出去上自習，不要帶著零食一起去…一定不要在零食旁邊消磨時光或者做事情，因為肯定會忍不住；
第三，買了零食之後，和大家一起分享，這樣你自己吃的就沒有那麼多了；
第四，一定要吃飽飯，這樣對零食的慾望多多少少會減少一些；
第五，買零食就買你想吃的零食裡面的熱量偏少的那些，熱量太高的就不要買了，偶爾買一次倒還好。
雖然我自己總結出了這么多的方法和經驗，對我來說也算是比較管用的，但是架不住手機上有某寶呀，沒事就喜歡逛逛，逛了就喜歡買，最近又開始了買買買零食了…所以我都是買回來分給周圍的人，或者是離零食遠點，出去的時候偶爾會帶一點點零食，最多不超過兩小塊風干牛肉…希望能幫到你吧

G. 為什麼老想著暴飲暴食，我真的太累了

如果每天多攝入了200卡熱量(一小份薯條或是一隻奶油冰淇淋)，就能讓你在一個月的時間里增加2磅的體重。更糟糕的是，當你享用這些食物的時候，你會感覺很好，但如果你對減肥還心存嚮往，那隨之而來的愧疚、失落情緒就會持續好幾天。

雖然情緒化的暴飲暴食很難「根本治癒」，但是通過專家的指導，你可能會發現自己的調整能力越來越強，離零食也越來越遠了。

1. 明白自己為什麼要吃東西

嬰兒吃東西是因為他們感覺飢餓，而且在吃飽後就會停下來。但是，通常父母卻習慣把嬰兒哭泣的原因歸結為他餓了，需要吃東西。所以當小孩摔跤的時候、不開心的時候、或是表現不錯時(比如考試取得好成績)，家長一般都會給孩子一些好吃的零食來作為鼓勵，而這時吃東西的習慣把「餓」這個基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一種安慰品，一種良好表現的獎勵。久而久之，對於成人來說，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當你意識到了這一點，相信下次你會三思而後"食"的。

2. 了解自己暴飲暴食的動機。

將自己一周計劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機前、看雜志時都吃了些什麼。然後把你的記錄分成四欄：

A.時間，記錄什麼時間你最想吃東西。許多人都會發現自己在一段特定的時間里特別想吃東西。比如在下班前、上床睡覺前等。

B.地點和人。記錄下在哪兒、習慣和誰一塊吃東西。比如當你不開心的時候，是不是習慣站在冰箱旁邊吃東西；在和朋友通完電話以後，你會不會自然地拿起一包薯片。

C.記錄你吃的食物和數量。

D.情緒一欄記錄下自己的感覺。假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發生了什麼事情，是不是因為一個電話或者電視里的一首歌改變了你的心情等等，把這些都歸結到情緒一欄中。然後再利用這些信息，歸納出容易使你暴飲暴食的地點和環境，下次再遇到相同的情況時，你就會有所准備。當然，這需要你具體問題具體分析，比如當你在辦公室里，原本環境就很緊張，卻又容易接觸到同事的糖果，所以當你認識到了這一點，以後就盡量不要去擺滿糖果的同事的辦公桌前，可以在貼紙上畫一個糖果，貼在自己的電腦旁，提醒自己不要無意地吃糖果。

3. 重新整理一下自己的思路。

你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄，再在日記的空白處做個專欄：將自己當時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事的結果。時間長了，思想自然就會變的理性、平靜，一些消極的情緒就會減少，當然吃東西的沖動也會隨著變小。

4. 不要用食物來使自己平靜。

有一些小的活動，也能讓你感到輕松和舒服，吃東西並不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等，只要每天計劃性的做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。

5. 盡量避免暴飲暴食並不代表刻意節食。

從容地享受美食其實是件令人嚮往的事情，按照下面建議飲食不僅可以讓你盡情享用美食，而且還不會增加體重。

a) 計劃自己的飲食。想想你多久吃一些特別的食物。也許你會吃驚的發現，一些你嚮往已久的美食並不是經常能吃到的，所以在吃這樣的食物時要盡情享用。

b) 計算熱量。將經常吃的東西的熱量標出來，在吃的時候先將這些食物的熱量對比，盡量選擇熱量低的食物。

c) 吃東西時盡量有一些間隔時間，另外，最好在肚子飽的時候吃東西。餓的時候吃東西，大腦會促使你吃得很飽。因為大腦接收胃部已經飽了的信號需要大概半個小時，而在這個時間里，你可能多吃了上百卡的熱量。另外，英國的人體學專家發現，在餐後15分鍾，人體對食物的渴望會迅速降低，不管你是否真的吃飽了，都會感覺對於繼續吃下去沒有多大興趣。這就是為什麼當我們吃飯的時候被打斷了，就很難再吃下去的原因。另外，科學證明餐後再吃甜點是很明智的，至少可以控制情緒化飲食。