為什麼吃東西喜歡把自己吃撐

1. 為什麼總是控制不住自己老吃撐

根據荷蘭的研究，人們渴望「多吃一點」的慾望非常強烈，很難克服這種慾望。而為了滿足這樣的慾望，人會想盡各種借口去進食。如果想要克服慾望，不讓自己產生「想吃」的心情很重要，作為對策，多喝水和多吃富含膳食纖維的食物是最好的方法。根據荷蘭烏得勒支大學的研究結果發現，人在「明知不能吃但還是想吃」的狀態下想像力會變得非常強大，也就是說，這時候人類為自己尋找借口的能力也會變得更強。

「今天要加班，要多吃些才能有精力」，「我今天吃，明天就要跑回來。」……大腦會在瞬間想出各種看起來非常正當的理由，促使自己伸出手去，滿足膨脹的食慾。當你看到美味的食物時，不要著急一下就撲上去吃，要思考一下自己現在肚子餓不餓，時間適不適合吃東西。營養學家凱莉·格拉斯曼博士認為，「多喝水」和「多食用蔬菜等富含膳食纖維的食物」是比較靠譜的做法。

飲用水可以抑制不應產生的排空感。飯前和飯後喝水會使胃部感到飽滿而快速，從而減少食物攝入量。另外，在進食時先吃富含水分和膳食纖維的蔬菜也能夠很快產生飽腹感，減少進食量。有的時候吧，吃東西總是硬撐下去，都不管胃能不能承受得了。導致胃被撐大，吃進去的一大堆食物也得不到消化和吸收。這也是你食慾增大的開始。

控制飲食和抑制食慾是減肥期間一定要做的事情，但是絕對不能過於嚴苛，否則就會產生心理壓力，越是不讓吃，食慾越旺盛，很容易導致暴食和減肥失敗。所以減肥期間要循序漸進的控制飲食和調整食慾，讓內心在無壓力的狀態下接受飲食的不自由。

2. 你為什麼會吃飯吃到撐

一般情況下我都不會吃飯吃到撐，除非遇到我特別喜歡吃的東西，我會吃特別多，因為我喜歡這個食物，所以我就想多吃一點，讓自己開心一點，吃自己喜歡的東西，就會很開心。

3. 喜歡吃撐的人什麼心理

首先，你這是一種不健康的飲食行為！坦白說，人在心情不好或者郁悶時就容易暴飲暴食來尋找短暫的快樂！這是一個發泄的渠道，但是一旦養成習慣就會有害身體了。為什麼呢？因為我們的大腦在享受美食時就會釋放大量的多巴胺！這是一種快樂元素，可以讓我們瞬間感覺身心愉悅！但同時也是種成癮物質……如果我們經常心情不好，長期郁悶或者壓力太大。又找不到合理的方式來宣洩的話，就有可能用暴飲暴食來刺激自己了……一旦多次強化，我們也就養成了這種習慣！歸根到底這是一種習慣，既然可以養成習慣；當然也就可以破除習慣。清除負面情緒體驗的方式多種多樣。不一定要靠暴飲暴食來完成，比如：心情不好、心煩意亂時就找人傾訴一下，適當的運動、美妙的音樂等等都有助於緩解不良的情緒！所以，今後盡量試著用健康的生活方式和積極的心態去面對生活吧！並且持之以恆，我相信用不了多久你的不良行為就會隨之而改變了。

4. 總是不自覺地吃撐或者吃太多怎麼辦

1、腹部按摩

若吃飯的時候吃的太多，最好不要馬上進行運動，這個時候可以坐在原地不動，適當進行腹部按摩，從而起到促進腸胃運動的效果，大概半個小時左右，就會感覺沒有剛才那麼難受了。

2、散步

在一次性攝入東西過多的時候，可以在進食後慢慢進行散步，能夠幫助食物進行消化。在散步的時候可以選擇聽聽音樂，讓自己的身體進行放鬆，在散步的過程當中，食物很快就會進行消化分解，就不會感覺特別撐了。

3、服用消食葯物

現在人的腸胃都不是特別好，一般家裡都會准備一些消食類葯物。吃得太多讓自己感覺不舒服，可以通過服用消食葯物來進行輔助消化。但是在服葯的時候一定要按照說明服用，不能為了見效快而過量服用。

4、喝酸性飲品或水果

食物消化主要依靠胃酸的分泌，感覺吃的太撐時可以在吃飯之後喝一些酸性飲品，比如蘋果醋以及檸檬汁等等，都能夠起到輔助消化的作用。家裡沒有這些飲料，也可以吃一些酸性的水果，也能夠起到同樣的作用。

5. 為什麼有些人吃東西一定要吃到撐住了才停下來

那多數是因為他胃飽心不飽，其實他的身體已經達到了飽腹的程度了，但是因為嘴饞，眼饞不飽，所以還是想吃，一直吃到自己實在吃不下去才停止。其實這類人也是對自己管理不夠嚴格，無法很好的控制自己，這種習慣還是很不好的。

6. 為什麼我總是很容易吃撐呢

因為你飯量小，飯量小的原因是因為你活動消耗的能量小
也就是說你平常運動或活動太少，新陳代謝慢，(睡眠質量不好也可導致新陳代謝慢)導致吃的也少
時間長胃變小
就很容易撐了
。你要是想增加飯量不容易撐，
很容易
前提做息要有規律。
如果你是男的
一天做500個規范的俯握撐試試
估計你的飯量就不會小了
女的
請做300個仰卧起坐，
運動量大了
飯量自然就有了。如果我說的沒作用
那很可能是
飯很難吃
建議砸了食堂。

7. 喜歡把自己吃撐的人，身體會怎樣都說飯吃八分飽，怎麼做才對

喜歡把自己吃撐的人，身體會怎樣？都說飯吃八分飽，怎麼做才對？

「每餐八分飽，健康活到老。」這句話相信大家都經常聽到人提起，這也是在民間廣為流傳的一句話，但是這句話的說法，到底是不是對的呢？答案其實很明確，八分飽確實對我們的身體有莫大的好處。

都說「飯吃八分飽」，怎樣才能保證?

多種多樣食材有效配搭

吃八分飽也不是隨意如何吃的，一定要多種多樣食材有效配搭，肉蛋奶，蔬菜水果也有谷類都需要涉及到。由於我們的身體一切正常的運行，必須多種多樣營養元素，營養元素太過單一，對我們的身體或是擁有欠佳的危害。大家用餐應當多種多樣食材有效配搭，各種各樣營養元素都需要有效填補，才可以有利於我們的身體身心健康。

清談飲食，不必過度油膩感

吃八分飽本來的含義就取決於，讓我們的身體獲得充足的營養價值和動能身心健康運行的情況下，不容易富有過多的熱能在身體內，對身體造成不好的危害。可吃完許多高熱量食物的油膩食物，即使是八分飽，動能極有可能也會超標准，那樣反倒使我們的八分飽的飲食失去實際意義，飲食過度油膩感還會繼續提升大家患上心血管疾病的風險性，大家需要挑選口味淡的飲食為宜。

用餐留意少食多餐

用餐時留意少食多餐，是可以有效的提升大家身體的飽腹感的，那樣的情形下大家就不易吃多了。相反，假如囫圇吞棗，非常容易就會使我們吃的東西太多，還會繼續提升大家腸胃等消化系統的勞動量，對我們的身體造成不良影響。

八分飽的飲食習慣性，普遍廣為流傳於民俗的口耳相傳。這種恰當的人民聰慧，大家也應當遵循，有效的飲食方法，再再加上健康的生活習慣性，一定會讓我們的日常生活品質獲得改進，讓我們的身體更為健康平安。

8. 總把自己吃撐才罷休,是心裡問題還是胃口大

總把自己吃撐才罷休，是心裡問題還是胃口大？
不管是心理問題，還是你的胃口大，你在吃東西的時候一定要控制自己，不能吃的太撐，那對你的身體是有很大影響的，尤其是對你的胃消化能力有很大的影響哦，而且對身體各個器官都有一定的影響，所以為了自身的健康，你一定要控制自己的飲食，不能吃的太飽，吃過七八分飽就可以了。
這是健康的養生方法，所以在這方面你一定要重視起來，不能到時候身體有毛病了，那後悔也就晚了。
尤其你這樣吃撐的話，最容易引起肥胖，現在肥胖對身體的影響是特別大的，而且一般都會患高血壓，高血脂，高血糖，所以一定要控制好自己的飲食，不要讓自己隨心所欲，想吃就大肆的吃。

9. 為什麼總是吃飯吃到撐著

見了東西就想吃, 總感覺吃不飽,體重穩步上升,明顯肚子見長, 衣服不好買.臉上在月經前幾日就會長痘, 小粉刺不斷,座瘡不斷。
長痘時間從進入青春期開始, 具體說不上啥時候,大概是太饞的原因。 治療情況中醫建議多吃蔬菜,少吃麵食,放慢速度。 病情分析:
根據你講的情況考慮是胃的蠕動亢進引起的,也比較常見,長粉刺是由於激素水平失調引起的.
意見建議:
我的建議1,不要吃的太快,可以少吃多餐,2,飲食要多吃蔬菜,避免油膩,辛辣,刺激, 吃東西太快了的話會有一種感覺就是自己一直沒吃飽，您可以慢嚼細咽。
2 病情分析：
您好，根據您的描述考慮可能為內分泌紊亂導致的。 指導意見：
建議及時到正規的醫院的內分泌科進行相關檢查，明確病因後及時進行相關治療，希望對您有所幫助。
3 病情分析：
你好，你說的這種情況考慮是新陳代謝旺盛引起的，不要擔心。 指導意見：
你好，像你現在的情況我建議你注意多加休息就可以的，吃東西的時候不要吃的過多，注意不要吃辛辣的食物，祝你生活愉快。

4 如果你排除了患甲亢而每次吃飯後還是有這種情況的話，那可能是因為你吃飯吃
的太快了的原因，因為人體內血糖降低就會有飢餓的感覺，而你吃的過快的話，血糖沒有恢復的正常的水平，而你卻肚子添飽了，可是還是會有想吃東西的條件反射。試試看吃飯吃的慢一些就會好很多。

5 一定要吃慢點，因為大腦反映比較慢。另外你可能會有發胖的情況。再重要的，
就是你一定要多喝水。這個很關鍵。

6 吃飽了為什麼還想吃東西？該怎麼辦？求解決方的法？ 想吃東西不可怕，可怕的是不去節制。。。。。
你能夠在這里提問題，我想你一定能夠知道什麼該做，什麼不該做。。。。。 吃飽了，那就剋制自己不吃了，沒有別的辦法。
轉移注意力，讓自己忙起來過的十分充實，按時吃飯。如果不是減肥引起的暴食就很好改的。
克制慾望,剋制不住就喝水或者吃水果。