為什麼吃很少東西體重還上升

『壹』 為什麼什麼都不吃體重反而增加

可能跟他的生活習慣以及飲食方式有關系，比如說有些人雖然不吃晚飯，不吃主食，但是吃很多水果，尤其是喝果汁，其實有些果汁裡面的糖分相當高，如果晚上經常喝果汁，全脂牛奶會引起糖分的吸收，就會引起體重的增加。

另外一種情況就是雖然不吃飯，但是吃的零食比較多，或者吃高脂肪的甜品也會引起體重的增加。

所以，建議按時吃飯，均衡飲食，然後適當的鍛煉，這樣才起到控制體重的效果。

『貳』 為什麼每天吃的很少，體重還是快速上漲。究竟是什麼原因

有很多人，每天只吃一頓飯，一頓飯還吃的很少，可是體重還是上漲。這可能與很多因素有關，比如說飲食不規律，消化不良，腸胃蠕動減慢，不運動等。接下來我們就來具體說說是怎麼造成體重快速上漲的吧。

1.飲食不規律

現在很多年輕人，生活規律特別不好，早上起的很晚，經常趕不上吃早餐，早飯就和晚飯一起吃了。然後到了半夜就會很餓，就會吃東西，很晚吃東西，食物不消化，就會胖。這種生活一直重復著，體重就不會下降。

如果你不想變成小胖子，就要給自己規定一些計劃，過上一個健康的生活，每天跑跑步，在晚上不吃東西。我覺得如果你好好對你自己的話，可能就不會有這些毛病出現了。如果體重還是上漲，而且你覺得不太對勁，就要及時去醫院就診了，不要馬虎。

『叄』 為啥吃的東西很少體重還增加了

人隨著年齡的增長，新城代謝會變慢，尤其30歲以後，同樣吃的東西不多，自身運動的少了，就比年齡小的時候更容易胖出來，體重也隨之增加，還有就是知道自己的體質是不是易胖體質，如果是的話，更加要加強運動，不然體重上去多了就難減下來，不同的年齡，不同的身體，作出不同的計劃來保持身體健康是一種態度。

『肆』 為什麼沒怎麼吃東西，體重卻一直在增加

現如今我們的生活越來越好，很多人都想擁有一個漂亮的身體，這就要求我們擁有一個不胖的身體，有的人為什麼沒有怎麼吃東西，體重卻一直在增加呢？我認為可能是因為這個東西的熱量高，也有可能是這個人一直沒有怎麼運動，我們普通人應該按照正確的方法來控制體重，接下來跟大傢具體說明。3.我們應該通過正確的方法來控制體重。
對於我們普通人來說每天都應該運動，因為只有這樣我們的身體才會更健康，我們的心裡也會更健康，如果我們想光少吃東西就能夠控制體重，一方面不現實，另一方面也不利於我們的身體健康，我們應該在吃東西的同時多增加運動，這樣能就能夠很好的控制體重。

總而言之，我認為如果沒有怎麼吃東西，體重卻一直在增加，首先可能是因為我們的食物熱量比較高，所以體重增加，也有可能是我們的運動量少，除此之外，我們應該用正確的方法來控制體重。

『伍』 為什麼我不怎麼吃東西還是長胖

吃得少也會變胖的原因如下：

一、基礎代謝率低 (基礎代謝率簡稱BMR)
1、嬰兒時期BMR最高。
2、20歲之後BMR與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的BMR較男性低6- 10%，在BMR低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。

二.活動量降低
青少年活動量大，雖吃多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。

三.體質的差異
動物性的食物-酸性體質;植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。

四.飲食習慣的偏差
1、吃東西速度快
從"口"到"飽"神經轉達最少20分鍾，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
2、偏食
容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因此造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久之後慢性疾病和肥胖就發生了。
3、進食的程序
中餐:以菜配飯加湯造成過量攝取。
正確:湯→蔬菜→蛋白質(魚或雞)→飯菜(0.5hrs)→水果，以避免過度集中進食。
4、不吃正餐，吃零食。

『陸』 沒怎麼吃飯體重為什麼還越來越重

可能是其它不好的習慣影響的，比如吃一些不健康的零食，經常熬夜等等，改掉一些不正常的習慣。

『柒』 為什麼我吃的少，體重還在增加呢

首先，吃得少不代表攝入熱量少！！舉個例子：一碗泡方便麵，標重一般在100g以下，但是熱量卻高達400-500大卡！根據實驗紀錄，大多數人只有每天攝入在1100大卡熱量以下，才會瘦下來。

其實就是說你的攝入熱量<<<消耗的熱量，你就會瘦下來！

建議，吃雞蛋白、魚、水果、去皮的肉（蒸或水煮），戒煎炸食物，戒高糖零食
參考資料：熱量數據及實驗數據來源www.boohee.com的熱量計算工具的文章介紹等

『捌』 吃的少了體重反而增加

當少吃和增加體重時，需要考慮以下幾種情況：首先，從飲食結構來看，如果攝入減少，但攝入的主要成分是脂肪、碳和水，就會造成攝入過多。另外，攝入的時間也很重要。如果睡前攝入少量，也會造成大量堆積而少吃東西。如果活動量減少，以後會導致體重增加。同時建議減肥者減少碳、水和脂肪的攝入。要增加活動量，特別是有氧運動和規律飲食，良好的生活習慣，充足的睡眠才能達到減肥的效果。

首先，飲食後人體的基本代謝率會降低，使體重不致下降。其次，人體會吸收更好的能量，以儲存能量後，飲食較少。所以在這種情況下，可以選擇低鹽、低脂肪、低糖的飲食，多吃蔬菜，從而提高基礎代謝率，減少體內脂肪的儲存。

絕大部分人減肥，都會選擇節食的方式，但很多人都誤解了節食，認為節食就是不吃葷菜只吃蔬菜。這樣偏食的飲食方式，讓人們的營養不夠均衡，長期節食讓身體缺少某種物質，代謝出現問題，讓體重一直向上漲越減越肥。還有，過多地攝取蛋白質和碳水化合物，也是讓人們發胖的禍首之一。而且，很多素菜都含有豐富的蛋白質，並不是只存在於肉食。

還有，就是人們雖然改變了自己的飲食習慣，也在控制熱量攝取，但是，不健康的生活方式並沒有改變。每天不按時睡覺，保證不了身體有足夠的時間休息，身體機能紊亂不能正常運作。脂肪也代謝不出氣，最後就變成肥肉增加體重，所以，你再怎麼節食，吃的食物再少也沒用，體重依然會上漲。
而且，有的食物雖然吃得少，但是它熱量高，比如，薯片10片就有100千卡，16根薯條也是100千卡，一個炸雞翅就是100千卡，1杯果汁有100千卡。更不提還有什麼乳酸菌飲品，看著是有營養價值，其實什麼價值也沒有，反而是高熱量食物。何況，你平時也不只是吃這些食物，還會吃其他食物，熱量攝取太多，就會讓你的體重越來越嚇人。

『玖』 為什麼有的人吃得不多，但是體重直線上升呢

一、基礎代謝率低(基礎代謝率簡稱BMR)
1、嬰兒時期BMR最高。
2、20歲之後BMR與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的BMR較男性低6-10%，在BMR低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
因此提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。
人體的熱量消耗有三個主要途徑:一是飲食，佔10，二活動，佔20，三是基礎代謝率，佔了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵。由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法。
二、活動量降低，少吃也少動
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下。 青少年活動量大，雖然吃的多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調 整，就會造成脂肪過度囤積。
那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鍾，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鍾以上，可以消耗大量的熱量。
三、體質的差異
動物性的食物-酸性體質;植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。
四、飲食習慣的偏差
1、吃東西速度快
從口到飽神經轉達最少20分鍾，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
所以我們應該充分咀嚼後再吃，細細品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯後的能量消耗就愈高。用餐時間若沒有超過20分鍾，腦部不會發出飽足信號。所以要悠閑地進食。
2、偏食
容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因為造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久下慢性疾病和發胖就發生了。
3、進食的程序
中餐:以菜配飯加湯造成過量攝取。
正確:湯→蔬菜→蛋白質→(魚或雞)→飯菜(0.5hrs)→水果。以避免過度集中進食。
4、為了減肥不吃早餐
很多人誤以為不吃早餐就可以減掉脂肪，所以餓著肚皮去工作。其實不吃早餐反而會令你的脂肪比例更高，當你沒吃早餐時上午工作精神狀態不好且會消耗掉你身體的蛋白質，而晚上又大吃一頓或吃很多零食，從而攝入很多熱量，但你已經不休息工作了，所以身體就只好把這些熱量轉化為脂肪貯存起來(7000卡路里約存貯為1克脂肪)。
所以再怎麼忙都不要少吃早餐，不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多。
5、少吃正餐，卻多吃了點心or宵夜
雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦。而且還會使你的身材更容易胖起來。
說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是body要告訴你的事實是， 這些食物的熱量都真的很驚人。這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性，可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。
6、有一餐沒一餐打亂飲食規律
一天三餐，規律地進食:規律的飲食生活，能減少體脂肪。有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會 被啟動，結果會有兩個情況發生:第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。
7、睡前3~4小時吃東西
進食的時間也關繫到身材的胖瘦喲。雖然你已經少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下最後一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內的能量完全沒有消耗的機會，於是就變成脂肪通通囤積在身體里啦。
睡前3~4小時養成不吃東西的好習慣，這樣才可以避免食物無法被消耗而囤積在體內變成肥肉。少吃一餐之外，也要聰明的吃對時間，才可以讓體重有效率的down下來。建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可消耗熱量，入睡也更快。

『拾』 每天吃的不多，也沒有大魚大肉，體重卻在不斷的增加，這是怎麼回事

我覺得每個人的體質都是不一樣的，有的人就是天生瘦，不管吃多少都不會胖，有的人隨便吃一點點都會胖。我們知道，人們之所以會發胖是因為攝入的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量囤積在體內轉化為脂肪。一些人以為，少吃了攝入熱量就能減少了。其實不然。一些食物雖然分量小，但是熱量可不低。

而像鈣、B族維生素、維生素C等都是身體能量代謝不可或缺的營養素，如果缺了這些營養素，也會使減肥受阻。當吃進去的熱量不能夠被消耗掉的時候,就會造成營養過剩,身體則會變胖,反之,則會消瘦,所以,建議你增加運動量,增加脂肪消耗量。