為什麼一天吃東西很少也一樣變重

A. 為什麼 一天什麼都沒吃 反而重了

可能是水腫了，喝水時水分無法代謝出體外，導致體重增加。你這是虛胖，是不健康的。

據《北京晚報》報道，一日三餐是人類經歷千萬年發展，逐步積累下來的生存經驗，是這么多年以來形成的規律，是一個固定的「生物鍾」。而當你因為要減肥不吃晚飯而打破這個「生物鍾」時，就會造成體內生理機制的紊亂，使得人體抵抗力下降，容易引發疾病。此外，不吃晚飯還容易使減肥者患上胃病，而本身就有胃病的患者更應該注意，不要因為不吃晚飯而使得病情加重。

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生活中，還有一些人在減肥時會吃「晚飯」，但他們所吃的「晚飯」並不是主食之類的正餐，而是用水果代替正餐，充當晚飯，這種做法亦不可取。

據《生命時報》報道，單靠食用水果來減肥的方法並不科學，因為水果雖然富含維生素等，但它缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素等人體的必須物質，長期拿水果當飯吃，容易使減肥者出現營養不良或貧血的情況，不但不利於減肥，還有損身體健康。

B. 為什麼每天吃的很少，體重還是快速上漲。究竟是什麼原因

有很多人，每天只吃一頓飯，一頓飯還吃的很少，可是體重還是上漲。這可能與很多因素有關，比如說飲食不規律，消化不良，腸胃蠕動減慢，不運動等。接下來我們就來具體說說是怎麼造成體重快速上漲的吧。

1.飲食不規律

現在很多年輕人，生活規律特別不好，早上起的很晚，經常趕不上吃早餐，早飯就和晚飯一起吃了。然後到了半夜就會很餓，就會吃東西，很晚吃東西，食物不消化，就會胖。這種生活一直重復著，體重就不會下降。

如果你不想變成小胖子，就要給自己規定一些計劃，過上一個健康的生活，每天跑跑步，在晚上不吃東西。我覺得如果你好好對你自己的話，可能就不會有這些毛病出現了。如果體重還是上漲，而且你覺得不太對勁，就要及時去醫院就診了，不要馬虎。

C. 一天沒吃東西體重反而重了

不進餐,但有喝水的時候,可以導致體重增加,增加的部分屬於水分。如果不進餐也沒有飲水,則考慮是測量誤差。尤其是不同的體重秤之間,容易有1-2公斤的誤差。人體每天會通過皮膚和呼吸以及大便消耗水分1公斤,尿液還會排除水分1.5公斤。如果不進食水,則尿量會有明顯減少,但也會超過8兩。加上基礎代謝消耗葡萄糖六兩,即使沒有運動,如果完全沒有進食水,體重也應該下降1.7公斤以上。

不吃飯體重也會增加原因1.吸收比較好，由於部分人腸黏膜絨毛比較多，消化吸收比較好2.運動量不是很多，如果運動量上去，大部分人的體重都可以明顯的下降。運動要持之以恆，主要運動包括有氧運動，包括太極拳，慢跑，登山，蹬車，游泳。3.其他原因引起的體重身高，例如皮質醇增多症，需要去醫院檢查一下血皮質醇，尿皮質醇的含量，排除本病。

D. 明明吃得很少，為什麼還是會長胖

明明吃的少還是長胖，可能有幾個原因。

第一，體質問題。我們很多人因為生活環境，習慣等問題。可能體內濕氣很重，或者濕寒。這樣的體質就是我們常說的吃很少都會長胖的。

如果想要減肥，最先做的就是要祛濕驅寒。可以吃中葯調理，晚上泡腳。改善飲食作息習慣。早睡早起。不要老是吃辛辣的食物。這樣堅持一段時間就會有效過的。

第二，飲食結構。我們攝入的熱量大於消耗的熱量。雖然我們吃的很少，但是，我們每天吃些什麼東西。每樣食物的熱量是否都是很高的。但是，吃的熱量大於身體每天消耗的熱量。這樣也是非常容易導致肥胖的。

例如，我們每天都喜歡吃五花肉，肥豬肉，蛋糕，甜品，冰激凌，還有油炸食品。這類的都是高熱量的。

我們應該多吃白肉如：魚肉，雞肉這些都是白肉。這類食物熱量非常低。還應該多吃綠葉蔬菜。含糖高的水果應該少吃。很容易發胖。

第三，可能跟家裡的遺傳我關。這個可以看看父母，爺爺奶奶是否有比較肥胖的。可能很遺傳基因有一定關系。

E. 這幾天飯量沒什麼太大的變化,體重卻一天漲零點五斤,為什麼

說明你這幾天吃的比較有營養，而且你自己心情也好消化吸收得好，所以身體就會變得重。實際上體重在小范圍內的波動是很正常的，這種變化並不是真的體重變重了，而是一種正常的現象。

F. 我每天吃的特別少，還運動，但是為什麼體重最近反而增加了呢

減肥永遠是我們身邊最常見的一個話題，也是很多人都在努力希望達成的一個心願。尤其是對於一些愛美的女性而言，減肥瘦身是他們非常在意的事情。但是減肥從來都不是一件簡單的事情。除了管得住嘴，還需要邁得開腿，最重要的是需要科學合理的減肥，不能盲目的減肥，不然就會適得其反。

很多人在減肥的過程中吃的少，還堅持運動但是體重不降反升。這首先是因為減肥需要健康合理的飲食。減肥不單單是少吃，也不是不吃，而是要健康合理的飲食，多吃水果和蔬菜，少吃肥肉和熱量高的食物；其次，每個人的體質不同。減肥也需要根據個人的實際情況進行科學的減肥，而不是單單少吃和運動就能夠受到實效的，盲目的減肥反而會適得其反；最後，減肥需要長期堅持。減肥是一個漫長的過程，所以不要急於求成，要有耐心，有科學的減肥計劃並且長久的堅持下去才能起到效果。

減肥不是一天兩天的事情，需要長久的堅持下去，在減肥的過程中，偶爾出現反復也是正常的，要有一個良好的心態，將減肥堅持下去，只有堅持下去才會收到該有的效果。

你減肥成功的秘訣是什麼？

G. 為什麼吃的少還會長胖呢

我覺得應該是三方面的問題：1，基礎代謝率太低，2，很少運動，肌肉量太少，3，常吃高熱量密度食物。

由於胃容量的不同，經常一頓能吃2000-3000毫升食物的人，就慢慢的變為了胖子；胖子們經常說：我吃的真不多，怎麼就這么胖呢？其實是這些胖子胃容量超大，根本沒飽腹感，一大碗食物進去胃裡還感覺空盪盪的。所以就算感覺自己已經很控制飲食了還很胖。

H. 為什麼吃的少也長胖

經常聽到有人抱怨：「我已經吃得夠少了，為什麼還是長肉？」「我喝水都長肉！」那這些是什麼原因呢。
我們成年女性每天攝入的熱量在1500-1800，男性每天攝入的熱量在1800-2200之間。最低不能低於1200卡路里。建議大家可以下載個「薄荷」軟體幫助我們檢測每天的飲食和運動情況。

I. 為什麼沒怎麼吃東西，體重卻一直在增加

現如今我們的生活越來越好，很多人都想擁有一個漂亮的身體，這就要求我們擁有一個不胖的身體，有的人為什麼沒有怎麼吃東西，體重卻一直在增加呢？我認為可能是因為這個東西的熱量高，也有可能是這個人一直沒有怎麼運動，我們普通人應該按照正確的方法來控制體重，接下來跟大傢具體說明。3.我們應該通過正確的方法來控制體重。
對於我們普通人來說每天都應該運動，因為只有這樣我們的身體才會更健康，我們的心裡也會更健康，如果我們想光少吃東西就能夠控制體重，一方面不現實，另一方面也不利於我們的身體健康，我們應該在吃東西的同時多增加運動，這樣能就能夠很好的控制體重。

總而言之，我認為如果沒有怎麼吃東西，體重卻一直在增加，首先可能是因為我們的食物熱量比較高，所以體重增加，也有可能是我們的運動量少，除此之外，我們應該用正確的方法來控制體重。

J. 每天吃的不多，也沒有大魚大肉，體重卻在不斷的增加，這是怎麼回事

我覺得每個人的體質都是不一樣的，有的人就是天生瘦，不管吃多少都不會胖，有的人隨便吃一點點都會胖。我們知道，人們之所以會發胖是因為攝入的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量囤積在體內轉化為脂肪。一些人以為，少吃了攝入熱量就能減少了。其實不然。一些食物雖然分量小，但是熱量可不低。

而像鈣、B族維生素、維生素C等都是身體能量代謝不可或缺的營養素，如果缺了這些營養素，也會使減肥受阻。當吃進去的熱量不能夠被消耗掉的時候,就會造成營養過剩,身體則會變胖,反之,則會消瘦,所以,建議你增加運動量,增加脂肪消耗量。