為什麼搬重東西胳膊疼

① 手臂肌肉搬完重物後酸疼該怎麼解決快速問醫生

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。
乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。

由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。

② 胳膊搬了點重物 第二天就特別酸痛 怎麼弄啊

搬東西後胳膊酸痛的原因一般是長期沒運動，突然運動以後乳酸堆積導致的，解決酸痛的方法有，首先堅持運動，特別是手臂運動，然後酸痛就會很快消失。其次可以讓他慢慢恢復，過幾天就自然不酸了。

③ 在搬重物之後手臂痛是什麼原因

手臂酸痛就是由於提重物所導致的，提重物的時候會引起手臂的肌肉的軟組織的慢性勞損，所以局部充血水腫導致手臂酸痛。
首先要積極的注意休息，避免提重物，抬高患肢，避免下垂，可以熱敷燙洗，使用一些活血的中葯，推拿按摩，針灸等。

④ 搬運很重的東西後，為什麼胳膊的肌肉會很疼

因為肌肉要提供力量就會分解肌肉中的糖元，產生乳酸，使人感覺酸痛

⑤ 搬完重物後手臂酸痛

搬運重物宜分段進行，適時休息，以免過度累積疲勞，打掃前後也可以適時做一些伸展運動，舒緩肌肉緊綳，避免引發酸痛。

對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，更能加速消除延遲性肌肉酸痛。

通常靜態的伸展可以幫助疲勞肌肉的恢復，伸展運痛可以避免肌肉變成團狀物，讓身體修長漂亮，這一點很重要喔，也可以幫助身體2-3天慢慢就減輕痠痛感了。

搬動重物等，雙手負擔更為沉重，建議若是身體有不舒服，例如手指關節緊綳疼痛、手掌心手臂酸痛等，就應該適時休息，讓酸痛立即被中斷，再做一些伸展運動，舒緩緊綳的肌肉。

要舒緩手部酸痛，可以做手指相頂運動，迅速解除酸痛，做法是將十指在胸前相頂，指腹貼近，將指尖緩緩向身體旋轉，數一、二、三後放開，接著以手握拳、放鬆的動作做為緩和，重覆三次；若是手腕酸痛，可嘗試扳手掌運動，將左手伸直、掌心向上，以右手握住左手手指往身體方向扳動，停留10秒後放鬆，重覆三次再換手。另一個動作是掌心向下拉手指運動，將手指往身體方向扳動，扳動時會感覺手腕背面緊綳，施力大小最恰當，同樣停留10秒，接著上下扭動手腕緩和，重覆三次。

一般人在做家事或是提重物時較不注重暖身及緩和運動，大量活動後緊綳的肌肉沒有充份放鬆、休息，就容易造成酸痛，因此工作後的緩和運動能放鬆肌肉，有效避免酸痛產生。

如果只是痠痛，沒有紅腫，可以泡熱水舒緩。如果有紅腫現象，表示局部肌肉發炎，一定要冰敷並且就醫。

⑥ 手臂搬了重東西肌肉會很痛是怎麼回事

是正常的，這與你雙手力量不均衡有關系，當你一隻手的力量以經達到你的極限後，另一隻力量叫差的也要承受想同的力，有可能是疲勞過度，肌肉所分謐的一種浮液也有關，過幾天就會好的。建意：動動要慢慢來，不能急於求成，別傷了肌肉或者其他脆弱地方

⑦ 昨天搬重物後今天胳膊一用力或彎曲就疼，怎麼辦急

這是運動過量造成的疼痛，一般3-4天就會自己痊癒，如果很疼，你可以用熱水敷敷，在按摩一下，稍微做做放鬆運動就好了。