健身完為什麼吃東西很難消化

① 為什麼運動完後不想吃飯

劇烈的體育鍛煉後不想吃飯，是由於運動時交感神經興奮加強，抑制了消化系統的活動。同時在運動時，血液比較集中地供應了運動器官的需要，從而減少了對腹腔內各消化器官的血液供應。加之劇烈運動人體內的氯化鈉（鹽分）隨汗大量排出，影響了人體內正常的新陳代謝。以上幾方面因素，使得胃腸道的蠕動減弱，使各種消化腺的分泌都大大減少，導致消化功能降低和消化吸收過程減慢。它需在運動結束後經一段休息時間才能恢復常態，而且運動愈劇烈，持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長時間才能恢復。因此，在劇烈運動後，不想立即吃飯是很自然的生理現象。
那麼，運動後不想吃怎麼辦？可採取以下措施：
（1）運動後做好整理放鬆活動，加速身體機能的恢復和消除疲勞。
（2）運動後適當喝一點淡鹽開水，能起到調節身體新陳代謝和食慾的作用。
（3）運動結束後休息20-30分鍾，進行洗臉，更換汗濕衣服或溫水浴，按摩等，待身體恢復常態後，消化器官和有關系統的功能轉移到需要攝取食物時，再去進餐就有食慾可以吃得下飯了。

② 運動後吃東西更容易消化嗎

你好！運動後馬上吃飯不容易消化，但在運動後，尤其是劇烈運動後，氣息不順暢，這時候進食，對胃腸蠕動也不如平靜狀態下穩定，對這一頓飯的消化還是有影響的。所以，在運動後，可以先喝一些運動飲料補充水分、糖分等，至於要消化一下的米飯、饅頭、菜、肉類等，最好是休息一下再吃才容易消化

③ 為什麼做完運動後不能吃東西

運動後可以先喝點白開水，休息10到20分鍾後就可以吃了，但切忌暴食。

④ 運動之後，立刻吃東西是不是對身體不好

一般的情況下，健身之後，可以適當地補充一些運動飲料或者一些碳水化合物。比如說少量的麵包。但是運動過後不建議大量的吃東西。尤其是某些比較難消化的食物。因為人運動過後骨骼肌會大量的充血，會影響胃腸道的血液循環。

⑤ 健身後 胃部不適是怎麼回事

如果你以前沒有做過類似的鍛煉，那麼基本上是屬於運動過度，心肺功能跟不上。也就是血液多集中於四肢和肺部，人體消耗大量的精力和能量在給肌體補充氧氣，所以造成腸胃缺血，胃部的迷走神經會發出「此刻不宜飲食」的信號。另外，由於運動過度可能導致短期體溫上升過快，使體內一些酶失活，所以會造成短期胃部不適。總的來說不是什麼大問題，喝點溫開水，休息個10分鍾就沒事了；

但是，如果你已經適應了鍛煉的強度，只是突然出現這個情況，那麼要考慮是否是有潰瘍病或者慢性胃炎、胃下垂等胃部疾病。

⑥ 請問健身後多久吃東西容易消化

健身後半小時內不易吃固體食物，這時若要補充蛋白質等最佳方法可以喝牛奶，半小時以後可以進食固體食物，因為運動時會讓血液流向四肢減少了胃部的血流量吃東西不易消化，所以運動後半小時最佳

⑦ 為什麼健身前吃的東西不可以多運動不是助消化嗎

健身前可以吃東西,要在訓練前30分鍾吃,不可吃多，巧克力可一定程度上提高神經的興奮程度,巧克力是高糖食品,可防止劇烈運動後低血糖引起的頭暈眼花,嘔吐(巧克力是好東西,但不可吃多,高糖高熱,對健身者不利)
訓練前建議喝一杯蛋白粉或者牛奶,可緩解疲勞,提高訓練效果,訓練過程當中要記得補充水分,建議喝運動飲料(補水份.糖份和維生素)就是這樣

⑧ 剛吃完飯就激烈運動後一天感覺吃東西不消化，胃脹，是什麼原因

沒有什麼大問題，主要是你剛吃飯就運功，這樣會造成胃的消化功能減退，休息幾天就沒事了

⑨ 剛健身完吃東西 跟吃完東西就健身 對身體有害嗎

剛健身完，吃東西和吃完東西就健身一樣對身體有害，正確的方法應該是在你吃完東西，一小時左右，先做伸展運動，然後再健身。來了這是健身完，嗯，你等到一個小時左右再吃東西，中間可以喝點水補充一些體力，但是健身完就吃東西，喝水都不是正確的。

⑩ 健身後，能進食嗎

剛剛健身完不建議立刻就吃飯。健身後等一段時間合理的吃飯不會發胖，餓了的話可以吃點低糖的水果。

1、剛吃飽即健身可引起胃下垂。

在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。

2、低血糖的人應先吃再運動。

血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學!最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食!

3、上班族人群應先吃再練。

減肥肯定越早吃晚飯越好，如果你五點下班，最好在下班後就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化。

4、運動前可以吃這些。

比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物!都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。

5、吃與不吃視自己身體情況而定。

自身條件如果不同，答案就不同!不可以聽到不好就完全不吃，也不可以聽吃好，就去大吃!如果很餓就墊補一點食物，如果還好就可以不吃!總體來說，吃多不好，少墊補一點為妙!

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健身注意事項

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。