為什麼鍛煉不能吃辣的東西

① 健美鍛煉完後的飲食,可以吃辣的東西嗎

健美鍛煉完後，因為運動消耗大，最好不要吃辣的東西，應多補充水分，蛋白質和碳水化合物。不過可以選擇在運動前吃辣的東西。

美國南卡羅來納大學的研究者們認為，辣椒中的姜黃色素能幫助肌肉在大量運動後恢復正常。因此，在進行大量運動前可以吃些辣椒。如果不習慣吃辣，可以試著把辣椒摻在麵包里。

拓展資料：

健身推薦的食物有以下四種：

1、燕麥。燕麥富含纖維素，它輔助碳水化合物擴散到血液中，再運送到全身提供能量。所含碳水為復合碳水，膳食纖維豐富，飽腹感持久，還能降低膽固醇。

2、雞蛋白。雞蛋黃裡面的脂肪很難分解消化，膽固醇含量較高，會有飽腹感，對於健身是不利的，健身的人可以吃雞蛋白，一個雞蛋的雞蛋白大概含有4g的蛋白質，幾乎不含脂肪。

3、牛裡脊。牛肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，對增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。牛肉含有足夠的維生素B6增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，有助於訓練後恢復。同時，肌氨酸對增長肌肉，增強力量特別有效。

4、土豆。土豆的脂肪含量很低並且不含脂肪和膽固醇。同時，土豆中鉀的含量非常豐富，鉀有助於維持正常神經沖動的傳遞，幫助肌肉正常收縮，預防肌肉痙攣。

② 為什麼健身時要忌吃辛辣

健身的時候一般都忌吃辛辣。因為辛辣的食物會促進食慾，讓人食慾大增。會導致脂肪的增加。導致健身的效果減半。而且也不利於腸胃的蠕動。

辣的東西本身就很刺激胃，特別是在健身期間，飲食的比較清淡（其實就是吃清水煮菜，我看好多人都這么吃而且還要少鹽）。如果突然吃辣的會刺激脾胃，導致腸胃作用失常。試過的人都知道，辣的吃多了就是跑廁所，而且胃還難受。我室友本來就有胃病，然後還吃了冒菜，結果喝了一星期的粥。經驗教訓啊，不要吃那麼多辣的啊。

要想想為了健身留了多少汗，受了多少苦。千萬不能被口舌之欲打敗。話是這么說，少吃點還是沒事的，我一沒什麼吃的就想吃點辣的，然後還吃不了太辣一個勁的喝水，然後就把自己喝飽了。

健身的時候應該在飲食上用點心。不能回絕一切的碳水化合物，要保證身體營養的均衡。主食一定要吃，但是要選擇那種又能帶來飽腹感，有能提供養分的那種。不至於因為過度的飢餓暴飲暴食，攝取更多的熱量。這樣就得不嘗失了。

還有喝水對減肥簡直有奇效。喝水真的能頂餓，餓的時候就喝點水然後就餓過頭了。減肥嗎就是管住嘴邁開腿。既然都已經健身了，就要注意一下，別讓自己的努力白費。主要還是吃蛋白質類的東西，辛辣和甜的一律少吃。這樣才是健康的減肥方式。

③ 練肌肉不能吃辣椒嗎

訓練前可以適當的吃一點辣椒，辣椒中的姜黃色素能幫助肌肉在大量運動後恢復正常。鍛煉過後就不要吃辣椒了。

鍛煉完後盡量避免吃刺激性的食物，運動過後需要多補充水分，吃清淡的食物。避免吃應忌吃辛辣食物，這些食物含有有「發散」的作用，過多食用，容易「耗氣」，可能導致氣虛，致使免疫力降低。會影響效果和蛋白質的補充。

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健美營養原則——

1、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

2、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。

3、補充優質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優質蛋白質以構建肌肉。

④ 健身時可以吃辣椒嗎

可能很多人都覺得吃辣椒會上火而選擇不吃，這就使辣椒的健身功效難以發揮出來，其實，吃辣椒不僅可以讓我們更好的減肥瘦身，而且還能強健肌肉，對於保持愉快的心情也很有一定的幫助。

辣椒能過提升體溫、促進血液循環，促使身體消耗更多地熱量哦。吃辣椒讓思維敏捷，吃辣椒使人心情愉快。如果你想讓自己心情好一些，不妨試著在沙拉或湯里加點辣椒吧，看看能不能收到意外的效果。

⑤ 為什麼運動員不能吃辣椒

因為辣椒等香辛料會造成運動員身體負擔的加重。不利於發揮。
對於中餐來說，香辛料是做出美味佳餚不可缺少的食材。從辣椒、花椒、胡椒到姜蔥蒜，中餐將這些香辛料運用得淋漓盡致。但從運動員的角度來說，香辛料容易刺激腸胃，加快血液循環，刺激神經興奮，而這些對於運動員來說都是加重身體負擔的原因。因此，給運動員的飲食常常被要求要清淡而均衡，以麻辣鮮香為特色的中餐被認為不適合給運動員吃，也是意料之中。

⑥ 健美鍛煉完後的飲食，可以吃辣的東西嗎

最好少吃辛辣的食物，當然身體能承受（就是說本身吃辣特狠那種）的話就無所謂。
效果的話應該不會影響，蛋白質補充受影響也是建立在身體不能適應的情況下。

⑦ 為什麼有人不能吃辣，能鍛煉出來么

辣是痛覺，疼痛作用下，大腦產生內啡肽，這種物質讓人產生愉悅感，所以吃辣讓人感覺很爽且有點癮。但是並不是所有人都能適應吃辣，人被辣得猝死也不是沒有可能。

辣椒是很好的一種調味品，能增加食物的色香味，所以我國有很多地方的人都喜歡吃辣且能吃辣，多集中在一些氣候較為濕潤的地方，老話講是利用辣椒來抵抗風寒的侵襲。最變態的辣可能是江西的一些地方，辣得不正常，有的人貿然嘗試能被辣得呼吸都不順暢。

啥事都講究適度，辣雖然讓人舒爽，但是太辣的且常吃辣的話就可能導致腸胃疾病了，不是有個段子嗎，火鍋店集中的地方都會有肛腸醫院。吃辣不需要刻意地去鍛煉，如果聚會偏偏要吃辣，要適量而行，也可以提前喝點酸奶稀飯啥的，別空腹直接吃辣。

⑧ 你知道為什麼運動員不能吃胡椒嗎

運動員之所以不能吃胡椒，主要有兩個方面的原因。首先是因為胡椒粉是一種興奮劑，運動員吃了之後過不了興奮劑檢查。其次，胡椒粉中的成分含有違禁物質，包括它從生產過程中會存在一些刺激的成分。

三、綜述

總的來說，運動員之所以不能吃胡椒主要是害怕比賽之後過不了興奮劑檢查這一個項目。因為吃了胡椒，很有可能會被別人懷疑服用了興奮劑，最終會導致比賽成績被取消。所以在運動員的菜單上，我們永遠看不到有胡椒這一種調味料，也不大可能看到運動員在比賽期間會吃胡椒。

⑨ 健身真的不能吃辣的食物嗎

不能吃生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。

過咸小吃
含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
汽水和果汁
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。

⑩ 練肌肉為什麼不能吃辣 不能吃甜的

不是不可以吃，只是辣的或甜食熱量很高，容易長脂肪。適當少量吃點也行啊。