為什麼早餐吃有營養的東西

㈠ 為什麼說早餐要吃得像皇帝，早餐有多麼重要

因為早上7-9點是胃經當令，9-11點是脾經當令，脾胃吸收食物之精華，主要是水谷之精微，13-15點小腸經當令，15-17點是膀胱經當令，17-19點是腎經當令，早上是吸收營養的器官活躍，15點開始都是排泄器官活躍，所以早餐要吃營養均衡，食物多樣化，補充優質蛋白質，可以吃多點瘦肉但陽氣相對不足，忌油膩，中午也是要吃的多樣化，中午陽氣最鼎盛不過陽氣外泄於表，可以吃肉不可以多吃。因為下午3點開始接近排泄，所以古人有過午不食之說。不過現在的人工作時間長，晚睡，所以晚餐還是要吃的，不過以素食為主。

㈡ 早餐吃什麼比較有營養

早餐的有營養的食物有很多，米粥，饅頭，包子，餅等都可以。

有營養的早餐就需要營養均衡，首選的早餐可以搭配米粥，再來一樣麵食，再加一個鹹菜。還有來杯牛奶，麵包，荷包蛋等等吧。

每個地區早餐的品種不同，也和人的口味有關系，南方人偏於清淡和甜口。北方人口重，有的還喜歡辣的，酸的，所以只能根據平時的喜好去選擇適合自己的早餐就是最有營養的。小孩子就都喜歡吃甜食。

我家是吉林的，所以開始說的那幾樣就都是東北人喜歡的或者說也是我喜歡吃的。

希望我的回答可以幫到你，望採納，謝謝！！！！！

㈢ 清晨不能吃的食物有哪些，為什麼不能吃

清晨不能吃的食物有哪些，為什麼不能吃？

早飯吃得太早，會損害胃的功能有些人習慣早上5、6點起床後吃早飯，但實際上，早飯過早對健康不好，有時也會誤腸胃。專家表示，人在晚上睡覺時，身體的大部分器官都在休息，但消化器官消化吸收晚飯的食物，所以晚飯後3-4個小時真的可以休息。 吃宵夜可能會更晚。 早餐吃得太早會打擾腸胃休息。對策：早起不用著急吃早飯。 早餐定在6點半到8點半之間，15~20分鍾吃完比較好。

㈣ 為什麼說早餐要吃好怎麼才算吃好

如果不吃早餐，早晨胃中就沒有食物，胃酸及胃內的各種消化酶便會刺激胃黏膜，導致消化系統出現胃炎、胃潰瘍等病症，久而久之還易導致膽結石、糖尿病、動脈硬化等病症。具體說來：主食可以是米飯、面條、包子、饅頭、餛飩等等，是碳水化合物的主要來源。動物性食物是指肉類，奶製品可以為身體提供蛋白質，果蔬則富含維生素和膳食纖維。

每頓早餐都應該包括以下四類食物：谷類、肉類、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格。如果你選擇清粥加小菜，那也是不合理的。因為這個搭配沒有足夠的蛋白質和營養，會讓人營養不足。同時，只喝白粥會讓人容易有飢餓感，出現低血糖，沒有足夠的能量堅持一上午的工作。

㈤ 早餐吃什麼有助於孩子長高

身高，雖然遺傳起到70%的作用，但是30%後天的努力也相當重要！營養又是其中非常重要的一塊，那每天早上吃什麼，就相當重要了！

我們知道，4月15日，在我國駐歐盟使團、駐比利時、荷蘭、盧森堡使館與上海市外辦聯合組織防控新冠肺炎疫情視頻講座上，上海新冠肺炎醫療救治專家組組長、復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏教授強調：一定要吃高營養的、高蛋白的（食物）。每天早上，充足的牛奶，充足的雞蛋，早上不許吃粥。

3、蛋白質的攝入。

蛋白質的最好來源是雞蛋、牛奶、豆製品、魚類、肉類和堅果。

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㈥ 早餐要吃好，早上吃哪些食物比較有營養呢

一天之計在於晨，一天之食在於早。早餐要吃好，早餐是我們日常生活一天當中最主要、最重要的一餐，我們的早餐不能隨便，不能馬虎。早餐不僅要早吃，而且早餐還要吃好的食物，我們只有在早餐中食用一定有營養成分的食物，才能確保我們一天的正常的工作和生活，每個年齡段不同，食用的早餐也有所差別，那麼今天我們就來談談，早餐要吃好，早上吃哪些食物比較有營養吧！

㈦ 早餐吃哪些最有營養

常言道：「一日之計在於晨。」

一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近12個小時的能量消耗卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

到底早餐怎麼吃才最有營養呢？

答案搶先看：

營養的早餐搭配應包括有豐富的種類，包括碳水化合物、蛋白質、維生素等營養物質，以易消化吸收、營養均衡、粗細搭配為原則。

主要是肉類、禽蛋類、豆漿、奶製品等食物。

3、 以供應無機鹽和維生素為主：

主要指新鮮蔬菜和水果，可以選擇生菜沙拉、小番茄、蘋果等。

4、 提供鈣為主並富含多種營養成分：

主要是奶類與奶製品、豆製品、蝦皮等。

㈧ 早餐吃哪些食物最有營養

從營養學出發，早餐比較適合吃谷類的食物、水果和奶製品。早餐應至少滿足其50％的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。

早餐應該有適當的碳水化合物和蛋白質，這樣才能夠為人體提供能量。可有3～5種食物相互搭配。另外，注意粗和細、葷和素搭配，這樣可維持人體的正常代謝功能。

第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。

㈨ 早飯可以只吃牛奶和水果嗎為什麼

早餐不能只喝牛奶，只吃蘋果。牛奶中含有豐富的蛋白質，但是如果沒有其他食物提供的熱量，牛奶中的蛋白質就會像柴火一樣燃燒分解，不會是優質蛋白質的很好補充。如果早餐只吃牛奶和蘋果，會缺乏其他營養，因為一頓豐盛的早餐應該能夠滿足碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質的均衡攝入。

如果你只吃牛奶和水果，你會缺乏其他維生素和礦物質，這可能會導致整體營養的缺乏。綜合以上兩點，從營養的角度來看，只在早上喝牛奶和吃水果是不可取的。

早餐可以吃點粥，飯後半小時吃點饅頭、雞蛋、蘋果之類的麵食，當然也可以吃點牛奶全麥麵包。這些食物含有高蛋白，可以幫助人們在早上精力充沛地面對很多復雜的工作，提供巨大的能量支持。