為什麼早上睡得好午夜睡不好

❶ 為什麼有些人在睡眠充足的情況下，特別是天熱的時候經常感到疲憊和全身無力呢

【怎麼才能讓人的睡眠充足】
提高睡眠質量方法：
1、作息時間要規律。不規律的作息時間會使你的睡眠質量受到影響。舉個例子：假如你平時早上7點起床，然後上班，晚上11點的時候感覺到困了，然後上床睡覺，這樣的作息時間能夠保證你每天有8小時的睡眠時間。但是，在周末的時候，如果你早上9點才起床，那麼你可能在午夜的1點還沒有睡著，這樣的話，第二天早上估計10點你才能起床。按照這種情況推斷，那麼你周日就不太可能像平常一樣在晚上11點就能睡著。換句話說，你的身體正在重復著「起床 - 睡覺」這樣的一個循環，而不規律的睡眠會干擾這個有規律的循環 — 也就是你體內的「生物鍾」。
2、睡覺前不要吃東西，要盡量保持空腹。 要保證晚飯後3小時才能上床睡覺。在你睡著的時候，由於身體各部分類似「癱瘓」狀態，消化系統也一樣。如果你睡覺前吃得太飽的話會打亂你的睡眠。在晚上6點之後不要吃鮮肉和其他難消化的食物。 不要飲用「茶」、含「可可」和「可樂」的飲料，因為這些飲料中含有的「咖啡因」會讓你保持興奮而睡不著，不過你可以用「脫咖啡因咖啡」來替代傳統的咖啡飲品。 晚上要盡量避免吸煙。 雖然引用酒精飲品後，你會有些犯困，不過，這會降低睡眠質量。 如果覺得肚子實在太餓，可以在睡覺前1小時補充一點小點心，或者來點牛奶、花生，這些會使你的大腦放鬆。
3、保持房間里的光線昏暗。睡覺時暴露在明亮的光線下，會擾亂你的生物鍾。 睡覺前關掉所有的燈，或者只亮一個很暗的燈。 拉住窗簾，阻止窗戶外的燈光。 關掉房間內其他發光物體的燈光，或者用紙或者衣服遮起來。例如：會發光的鬧鍾、電腦等等。
4、變換你的睡姿。你可能會覺得睡著的時候不太可能控制自己的睡姿，因為睡著的時候，你是沒有意識的。不過，這是可以辦到的，而且會帶來很大的不同。當你要睡覺時，或者半夜醒來的時候，要有意識地按照下面的步驟養成習慣： 保持身體的姿勢處於「中間」狀態：頭和脖子要在一條線上。枕頭不要太低，這樣會讓你的頭更傾向床墊；也不要墊太高，這樣你的頭和脖子之間會有角度。 如果你側睡的話，在雙腿之間墊一個枕頭，這會使你感覺非常舒服。 如果你平躺著睡覺的話，在你的雙腿下墊一個枕頭，這樣會減輕背部的壓力。 避免趴著睡覺。這樣很難保持身體處於「中間」狀態，而且會引起身體的疼痛和不適。如果非要趴著睡的話，可以把一隻胳膊的肘部向上，彎曲著放在枕頭以下，這樣會減輕背部和頸部的不適。
5、保養床墊。每隔幾個月，就把床墊反過來替換著用。一般使用5-7年就需要換新的了。如果躺在床墊上能夠感覺到下面的彈簧或邊框，或者床墊中間陷下去了的話，你就需要買一個新的了。
6、體育鍛煉。如果由於你的工作性質，要求你經常坐著，那麼缺少體育鍛煉也會降低你的睡眠質量。每天進行體育鍛煉，例如跑步、游泳。最好進行有規律的體育鍛煉。
7、要注意不尋常的情況。睡眠不好的原因是多方面的，例如：壓力，疾病或者精神上受到了刺激等等。這些問題可以在你的潛意識干擾你的睡眠。如果自己不能處理或直接解決這些問題,可以考慮用一些放鬆技巧,如靜坐。

❷ 感覺我每天早上都誰懶覺，晚上也不是很晚才睡也就凌晨1點左右

感覺我每天早上都誰懶覺，晚上也不是很晚才睡也就凌晨1點左右

人的惰性與習慣問題，很正常的，其實早晨定個鬧鍾，一咬牙起來洗洗臉自然就精神了，出去呼吸呼吸新鮮空氣，做做運動，養成習慣就好了。

在上班困了咋辦，晚上也不加班，睡覺也不是很晚

睡~~~~~~~~~

我每天都很晚睡覺 大約在2點或3點 但每天早上都可以睡懶覺 大約睡到12、1點

肯定會影響青春期發育，午夜是人體新陳代謝最旺盛的時刻。
晚上——9:00-11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上——11:00-1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡——1:00-3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨——4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨——3:00-5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳葯，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

每天晚上凌晨才睡早上12點左右起床連續了一個月

我也差不多，而且對失眠有恐懼，害怕自己睡不著，白天想著這件事都吃不下飯

我每天晚上很晚才,早上很早就醒,白天感覺很累,不容易入睡

生物鍾打亂了，如果不能調整，晚上盡量在亮一點的地方，白天睡覺時盡量暗一點

我每天晚上都看電視很晚才睡覺，怎麼讓才能讓自己早點睡？

晚飯後到外面鍛煉一番，走路什麼的都可以的。不要做太劇烈的活動。回來後熱水泡腳十五到二十分鍾，即可提高睡眠質量和能使人提前入睡。

我每天睡眠質量很差，即使晚上睡的很晚，早上也早早的起來，不會睡懶覺，怎麼才能使自己的睡眠好一點

你應該是精神不太好吧，你應該多放鬆

我最近每天晚上睡不著，基本第二天凌晨三四點才睡著，每天晚上都感覺

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以調養為主，葯物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是 *** 法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症治療相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。

為什麼我每天下午六點就想睡，晚上很晚才睡覺？早上起來頭也很痛。

那是你晚上睡的很晚，整宿睡眠質量不好，所以早上起來頭疼，整天也不會有精神，到了傍晚6點就想睡覺。改變自己的睡眠時間，按人體的生物鍾，晚10前睡覺，早6點起床。要盡可能保持這個時間。你的頭疼就會好的。

我每天都很晚睡覺，有時早點就凌晨2點到3點睡，晚點的話就凌晨4點到5點睡覺，但是我白天也可以睡夠七

120歲