休息不好夜裡醒為什麼

❶ 為什麼睡到凌晨三四點會早醒或與4個原因有關，不妨自查下

體會過失眠的人，都知道 這個過程是多麼的痛苦，也很孤獨 ，很多人都會因此而被很多人不理解你為什麼會失眠。

「不知道什麼時候開始，自己的睡眠越來越差。 因為睡得不好的原因，我還變得喜怒無常。 」一位粉絲跟妙姐訴苦。

相信也有許多人跟這位粉絲一樣，在床上躺下後一兩個小時都睡不著，或者半夜醒來後就再也無法入睡，只能一邊眼睜睜看著時間流逝，一邊擔心睡得不夠會不會影響第二天的工作，嘗試過櫻桃素、褪黑素，但沒有太大用處。

現在，失眠導致睡眠不足是很多人的通病，於是，有人認為： 吃一粒安眠葯不就得了！？

妙姐十分不贊同，葯能亂吃嗎？想治好失眠，首先要清楚影響睡眠的原因有哪些。

對晚上失眠，西醫們有明確的定位： 患者對睡眠時間或者睡眠質量不滿意並且 影響日常生活 的主觀體驗，都被稱為失眠。

造成睡眠障礙的主要症狀有： 睡覺時易醒、超過30分鍾入睡困難、睡眠時間大於6小時、可能伴隨醒後不適、沒精神、睏乏感可分為繼發性失眠和原發性失眠。

繼發性失眠是由於身體的疾病、精神障礙及壓力、亂吃葯物等方式引起的失眠，常與其他疾病一起發生。

原發性失眠： 通常指缺少明確原因或排除可能引發失眠病因後遺留的失眠症狀。主要包含：心理性失眠以及主觀性失眠、特發性失眠3類。

而在中醫上失眠又稱為「不寐」或者「不得卧」。 中醫臨床根據不同的病因機制將失眠分為4種症型 ：

1、 心脾兩虛症： 長期身心疲憊、勞累、憂思過度，導致氣血不足，常見病症有多夢易醒，神疲乏力，頭暈目眩等。

2、 肝鬱化火症： 由於長期情緒動盪、壓抑， 造成肝氣郁結 。常見症狀有心煩不能入睡、胸悶脹痛、頭痛面紅等。

3、 陰虛火旺症： 情緒長期亢奮，動盪壓抑，或者吃太多辛辣刺激食物，導致 體內陰血虧空 。常見症狀有頭暈耳鳴、心悸健忘、手足心熱等症狀。

4、 痰熱內擾症 ：長期暴飲暴食不規律飲食習慣導致，常見症狀有心煩懊惱，睡眠不安，口苦痰多等。

有的朋友也說了：「 我只是容易半夜醒了，醒了還難再入睡，這算失眠嗎？ 」

經常在凌晨3、4點就醒來，並且醒來之後難以入睡，不少人會以為這是心裡裝了事，一直放不下的緣故，但從醫學的角度看， 有可能是這4個原因：

褪黑素分泌減少

身體中的褪黑素主要是由大腦中的「松果體」隨日夜的變化規律分泌的， 夜間褪黑素分泌比白天要多5倍多甚至高達10倍，清晨2：00左右達到最高值。

如果睡前沒有喝茶和咖啡的習慣，也沒有緊張焦慮等情緒，那麼凌晨醒來則要考慮褪黑素分泌是否減少了。

心肌缺血

心肌缺血指的是 心臟血液灌注減少，導致心臟供氧減少， 患者的心肌代謝出現不正常的情況，由心肌缺血而引起 胸悶憋氣、誘發患者呼吸暫停 ，導致睡覺時過早醒來。

更年期失眠症

女性在 更年期卵巢雌激素水平下降以及促性腺激素分泌增多 ，都會造成自主神經功能紊亂、神經內分泌失調。

失眠作為更年期綜合征常見症狀，常表現為多夢早醒、入睡困難等症狀。調查發現，約有50%的更年期女性飽受失眠困擾。

可能是抑鬱症的前兆

相關研究證實，約60%失眠患者伴有精神障礙疾病，早醒也是抑鬱症患者最常見的表現。凌晨3點多醒來然後無法在入睡， 可能就是抑鬱症發作的早期症狀 。而這種情況， 男性患者發生概率高於同齡女性 ，所以大家要足夠重視。

日常生活中很多因素會造成失眠，例如精神因素、年齡大小，工作環境影響等都與失眠有密切關系。

中醫講 「胃不和則卧不安」 ，就是說如果脾胃出現疾病，就會導致睡眠質量下降，不容易入睡。這時因為體內脾胃功能失調，濁邪或熱邪就會內擾心神導致失眠。

在中醫的治療上不同症狀所使用的主方也會有所不同，痰熱內擾證用黃連溫膽湯，肝鬱化火症用丹梔逍遙散，心膽氣虛症用安神定志丸。 中葯治療失眠的特點就是可以通過外來葯物作用，通過脾胃消化吸收來補益身體虧損氣血，平調陰陽效果。

擁有一個良好的睡眠質量對於每個人能來說都是幸福的事情，有一個充足的睡眠還能幫助大家調整體內的內分泌，促進新陳代謝。

如果是因為自己心理原因或壓力過大導致失眠、睡眠質量差，不如試試睡覺之前放空大腦，放鬆身體，建議做做以下的事情，輕松入睡，好好與周公有個約會。

1、睡前泡腳或冥想放鬆身心

如果發生失眠可以暫時清空腦中的思緒，閉目養神，就算睡不著也能讓自己有很大限度的精神放鬆，除此之外睡前泡腳也能緩解壓力，提高睡眠質量。

2.平時多鍛煉，可改善睡眠障礙

白天增加運動量，通過慢跑、走路、打羽毛球等運動方式，多鍛煉身體能提高自身體質，同時也可以促進睡眠。

3.改正自己睡姿

失眠的患者如果有仰卧的習慣一定要改掉。因為這個姿勢不能達到全身休息的目的。腹腔內的壓力增高仰卧就會 使人感到胸悶、憋得慌。

還會不自覺地把手放到胸前壓迫心臟，容易做惡夢； 也不要趴著睡 ，趴著睡易造成患者呼吸困難，對頸椎十分不好所以失眠也可以從睡姿開始改善。

4.入睡時可聽些輕松音樂或加點白噪音

睡覺前一個小時可以聽一些舒緩的慢節奏音樂或者通過按摩同樣也可以促進睡眠。或者在睡前半個小時喝牛奶，提高睡眠質量。

治療失眠最好的方法還是找出自己究竟為什麼半夜醒來睡不著，找出原因慢慢調理，提高自己的睡眠質量。

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❷ 為什麼有人一到凌晨3、4點就醒了長時間失眠對身體有什麼影響

有人一到凌晨3、4點就醒了，可能是因為他們有一些不好的生活習慣，體內肝火太旺或者是氣血不足。長時間失眠對身體會有一些不大好的影響，例如精神狀態變得越來越差，經常會感覺到頭暈。睡一覺對於一個人是非常重要的，成年人每天的正常睡覺時間是8個小時，未成年所需要的睡眠時間會更久，所以每個人平常都要注意自己的休息狀態，養成好的作息習慣。

每個人都要學一些提高睡眠質量的方式，例如泡腳，這種方式可以促進血液循環，放鬆腿部肌肉，讓整個人處於放鬆的狀態更容易入眠。傑克晚上千萬不要吃太多飯，吃完飯之後可以去外面散散步，呼吸新鮮空氣。

❸ 半夜醒來睡不著是為什麼 哪些原因導致夜裡醒來睡不著

1、壓力大太，情緒上有很強烈的不穩定性，如果說，我們經常在半夜2點就起來，並且再也沒有辦法很好的入睡的話，這很有可能就是我們的精神壓力過大所致。這里的精神壓力，主要可能就是工作上面的壓力以及生活上面的壓力。如此大的壓力，是非常容易導致我們的精神不穩的。

2、自身的內分泌出現紊亂，我們自身的內分泌出現了異常。內分泌開始慢慢紊亂的話，我們也是有可能會出現半夜醒來睡不著的情況的。這種情況，主要是在女性朋友中出現，自身的內臟器官出現了異常，我們在夜間開始休息，開始睡覺的時候，就會感覺到睡不著。

3、肝火比較重，我們的肝火比較旺盛的話，肝火旺盛，體內的毒素沒有辦法很好的排出體外。我們就有可能會出現半夜醒來睡不著的情況，出現了這種情況，就是因為我們的內臟是在半夜左右開始排毒的，如果說內臟出現異常，我們就會有排毒排不幹凈的情況出現。