懷孕有28周了為什麼睡眠不好了

❶ 孕婦為什麼晚上很難入睡，但是白天就沒有覺得不舒服呢

小路是四川人，一般都是老公養家，所以懷孕後就不上班了，在家裡養胎，而在家沒什麼事情做，也是天天吃睡，睡了吃，等上了一天班的老公回來後，小路自己卻睡不著了。覺得肚子脹，精神很興奮就是睡不著。後來來咨詢到菁媽，而菁媽了解了小路的情況後，告訴小路，補鈣+白天少睡多運動+晚上不吃脂肪太高的食物+睡前泡腳聽音樂+買個孕婦枕這幾招一下去，小路晚上睡不好的情況就慢慢的緩慢了。
大多孕婦晚上不太好睡，和孕婦的生理特點有關系;
1、子宮會增大

子宮增大，不單走路的時候壓迫孕婦的下肢，在睡覺的時候也會壓迫到我們的神經，被壓著的感覺不可能太美妙，所以孕媽媽們晚上會不太好睡。

2、胎動的影響

媽媽懷孕的時候胎兒會有胎動，胎動動作大的話會碰到子宮壁，再碰到腹壁也會引起媽媽的不舒服的感覺。胎兒上踢胃，下踢膀胱，中間還踢肚子，你說怎麼睡？

3、各種營養需要變高

媽媽在懷孕的時候需要大量的營養素，各種營養素的需求量都會增高，不單止鐵需要量增高，鈣的需要量也要增高。而如果說媽媽沒有補足夠的鈣，鈣不足，那就會引起神經過於興奮，神經興奮晚上就會睡不好。

4、孕婦成了食物收割機

很多媽媽懷孕時會大吃特吃，因為覺得一個人吃兩個人補，特別是中國人的晚上是最豐盛的，一般也是吃得最多的。

吃得多，胃腸就被膨大的子宮擠到一邊去，食物在為胃腸道裡面滯留的時間比較長，容易引起肚子脹，肚子脹不舒服時，也會影響睡眠的。
孕期睡眠不好要怎麼辦？
1、白天少睡多運動

白天的時候可以做一些快走，孕婦操這樣的運動，一個人睡眠的時間時長是有限的，白天睡了晚上就不好睡，白天運動可以舒緩一下神經，晚上累了也覺得更好睡一些。

農民晚上的睡眠睡覺質量一般都會比較好，首先農民是沒有太大的壓力的，主要是做的是體力活，農民做的體力活會比較累，所以晚上會睡的比較好睡。

2、充足補鈣

無論哪種營養素在懷孕時需要量都是比平時的高的，比如說鈣，沒懷孕時每天800毫克，孕中晚期建議每天是1000毫克以上，因為鈣不僅說可以幫助胎兒的骨骼發育，而對於維持孕婦神經系統的穩定性也是非常關鍵的。如果說鈣不足，肌肉神經會比較興奮，所以要補鈣了。鈣足後神經穩定性好，晚上也會睡得好一些。

3、晚上食物要清淡

不但是少油少鹽，而且是過於油脂的食物少吃或者不吃。比如說扣肉，肥肉不建議晚上吃。

在我們中國的一日三餐經常是這樣子的搭配，早上隨隨便便應付，中午在外面吃也是能吃飽就行，晚上下班回家大魚大肉。這樣的飲食結構其實並不利於食物的消化吸收，因為到了晚上我們大概吃完飯過了兩三個小時就要睡覺了，如果說吃盡大魚大肉的話，脂肪的消化吸收需要的時間會比較長，大概需要5~6個小時，沒消化的食物在肚子里會讓孕媽睡不好。所以晚上吃點青菜，魚類，瘦肉等好消化一些的食物。

4、買一個孕婦枕頭

有時候是因為子宮被壓迫，或者是胎兒懸空不舒服胎動頻繁，我們可以買個孕婦枕頭，這樣子睡得會舒坦一些，肚子也有的地方可以托住，不會懸空，也有利於胎兒的營養的吸收。

5、睡前泡腳聽音樂

有些媽媽晚上睡不好可能還因為腿抽筋，而晚上泡腳，讓血液循環快，讓腿神經得到舒緩。聽音樂讓媽媽在大腦神經沒這么興奮，進入舒緩的環境，更好的入睡。

話題：你懷孕時睡得好嗎？

你好，非常高興為你解答問題，孕期晚上難以入眠是一種很常見的症狀，不少孕媽都因此飽受折磨。

在懷孕後，由於子宮壓迫膀胱，孕媽會出現尿頻的情況，而且隨著月份的增加，這種情況會越來越明顯，孕媽極有可能在晚上睡覺的時候由於尿頻的原因反復起床，導致失眠。

你描述的還有肚子脹不舒服等感覺，這就要注意睡前飲食適度，睡前如有需要，可在睡前兩小時適度進食牛奶、麵包、餅干之類食物，量不要多也不要太甜，少加一點餐有助於睡眠，吃的過飽對睡眠不利。

另外孕婦晚上失眠的一個原因是心情煩躁，空氣負離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經衰弱症狀。

孕婦失眠要保持心理上的平靜，要放鬆緊張的心情，不要有太多的思想包袱，越怕睡不著就越睡不著，可以每天晚飯後和家人去樓下散步，放鬆心情，調節情緒。失眠時可以靜下心來讀書或者是聽音樂，盡量使自己保持心理平衡。

還要提醒你，白天不要睡到太多。

希望我的回答能夠幫助到你！

作為一名工作多年的婦產科醫生，我認為這種情況可能還是屬於少數孕婦才會發生的情況，而且主要發生在沒有固定工作的孕婦身上。因為有工作任務的孕婦通常白天會正常上班，只有很少的時間能休息和睡覺，而白天的勞累會導致她們晚上較為疲憊是比較容易入睡的。

比如韓一聲所工作過的婦產科，大多數女性醫生、護士通常在懷孕後都是正常上班直到預產期的，也都會堅持值夜班到妊娠28周左右。對於大多數孕婦來講，白天的工作任務都是非常重的，因此，午休時間和晚上休息時「孕婦醫生」們的休息大都是非常好的，甚至值夜班的時候要喊上好幾聲、拍一拍身體才能醒來。

另外，從科學的角度講，在同一天內，孕婦白天和夜間的腹圍幾乎是相同的，子宮對於胸腹部造成的難受的程度也是相似的。如果晚間總是出現腹脹不適，不能排除胃腸道的運動所致的不適。應當適量減少晚餐的量，吃清淡、易消化的食物，飯後適當運動，減少睡覺時胃腸道的負擔，盡量減少可能造成不適的因素。

孕期總結我的經驗便是吃不好、睡不好，那10個月真的很難熬。
孕婦為什麼晚上很難入睡，肚子脹，不舒服，但是白天就很好睡，肚子也沒有很脹，為什麼？
結合我的經驗，出現您這種情況的可能原因有以下幾個方面：

生物鍾紊亂

睡眠的主要目的是為了讓身體各器官得到有效的休息，每個人的睡眠保證在一定的時間後，想再入睡便比較困難。像您白天好睡，可能白天睡的時間就比較長，在白天得到了充分休息，晚上就很難入睡。

並且您持續的保持著這種睡眠習慣，便會形成穩定的生物鍾，晚上極便再困，也要熬到那個時間點才能入睡。而要改過來則需要耗費較長的時間。

飲食習慣問題

為什麼晚上肚子脹，而白天沒有很脹，這個可能跟您的飲食習慣有關。很多人對晚餐形成了錯誤的認知，認為晚餐與早餐的時間間隔很久，晚餐應多吃，並且像您晚上還存在著入睡難的情況，如果晚餐不吃飽，會經常性的感覺到餓，為了避免再起床吃東西的麻煩，晚餐可能就吃得較飽。而孕期本身就腸胃功能減弱，極易產生腹脹的情況，吃得過飽，腹脹就會更加明顯。

心理作用

我不知道其它姐妹有沒有這種感受，我在孕期如果睡不著就會胡思亂想，感覺這里不舒服，那裡不舒服。像您這種情況，白天因為很好睡，很容易睡著，就會感覺肚子沒有那麼脹，而晚上睡不著，就會胡思亂想，將腹脹擴大化，會感覺晚上肚子更脹。

如何調整？
調整作息時間

針對您的情況我認為要晚上睡好覺，必須減少白天睡覺的時間，這樣晚上易犯困就易入睡。當然這是一個需要循序漸進的過程，需要慢慢得調整。

調整飲食習慣

少食多餐，並且多吃易消化的食物，且不宜吃太快，要細嚼慢咽，這樣可適當的緩解腹脹。

適度的運動

運動可以改善睡眠，您可以在孕期做些力所能力的運動，如餐後散步、瑜伽、孕婦健身操、游泳等，還可以做些簡單的家務。

睡眠時採用孕婦枕頭

到了孕中、孕晚期，肚子越來越大，怎麼睡都感覺不舒服，但為了不壓到腹中胎兒，建議採用左側卧位。建議購置一個孕婦枕頭，這個可以睡得舒服一些，也有助於促進睡眠。

總之， 您這種情況還得您自己對照著上述我列出的幾點原因，您自己看哪一點符合您的情況。

現在孕27周了，一直在上班，但白天特別困，靠著凳子都能睡著，特別是中午（我們中午不下班），偷偷溜回去一會兒，躺沙發上一下就睡著了，也沒覺得哪裡不好，但一到晚上，那是要多難受有多難受，腿酸的厲害，肚子也總覺得不舒服，反正就是怎麼著都不行，每晚不到12點就不能睡，並且一個晚上要醒好幾次上廁所，導致每天早上都不想起來，也不知道是啥原因。

還有四周就預產期了，晚上跟白天都睡的可好，尿頻也不影響我睡覺[捂臉]

❷ 懷孕沒休息好對胎兒的影響

懷孕沒休息好對胎兒的影響

懷孕沒休息好對胎兒的影響，我們都知道女性在懷孕期間生活一定要有規律，不可以熬夜的，但是很多人也會種各樣的原因而睡眠不好，以下來了解懷孕沒休息好對胎兒的影響。

懷孕沒休息好對胎兒的影響1

懷孕之後受體內激素分泌的變化，孕婦的身體也會出現一些比較微妙的變化，很多孕婦在懷孕之後會出現失眠的現象。孕婦睡眠不足對自身的損害很大，長期如此也會影響胎兒在宮內的正常發育。所以孕婦出現睡眠不足時，需要採取相關方法進行調理。

在孕早期孕婦會出現疲乏、睏倦和嗜睡的現象，這是因為身體內的激素分泌發生變化所導致的現象，到了孕中期之後，此種現象會得到緩解。很多孕婦在孕期因為沒有調整好睡眠時間，所以會出現睡眠不足以及睡眠障礙的現象。孕婦偶爾出現一次睡眠不足並不會對胎兒造成多大的影響，但是長時間如此，不僅會影響胎兒在宮內的生長發育，也會影響自己的身體健康。所以在孕期出現的睡眠不足的現象之後，一定要引起重視。

懷孕之後孕婦的一舉一動都關乎著胎兒的生長發育，孕婦出現的睡眠不足以及睡眠障礙的時候，胎兒也會出現發育遲緩的現象。孕婦長時間睡得不好，會導致胎兒發育異常，甚至會引起孩子在出生之後出現睡眠不佳的現象。孕婦保證充足的睡眠時間才能促進胎兒的生長發育，同時也才能避免胎兒出現發育畸形的現象。

當孕婦出現了睡眠不足以及睡眠障礙的時候，會對身體造成以下的影響。

1、會很容易患上妊娠疾病，因為孕婦在出現睡眠障礙的時候，身體的免疫力會下降，患上妊娠疾病的風險和概率也會有所增加。

2、孕婦出現睡眠不足時會出現皮膚彈性變差，以及皮膚長斑的現象，通過有效的調節睡眠時間可以改善皮膚的狀況。

3、孕婦出現睡眠不足時，會影響身體的血液循環和正常的血氧供應，所以孕婦會出現呼吸困難以及身體疲乏的現象，還有可能會引起胎兒宮內缺氧。

4、孕期出現睡眠不足會影響孕婦的心理，會使孕婦出現情緒緊張和暴躁易怒的現象，這種情況發生之後也會影響生產。

在孕期一定要合理的糾正不良的生活習慣，要保證充足的睡眠時間。孕期出現的睡眠障礙的.時候，可以聽一些舒緩的音樂，聽一些舒緩的音樂，能有效的緩解不安的情緒和壓力，同時也有安眠助眠的功效。在孕期也可以購買孕婦枕，使用孕婦枕不僅可以有效的緩解孕期所出現的腰背酸疼現象，也有安眠的作用。

懷孕沒休息好對胎兒的影響2

孕期熬夜，可能影響胎兒發育

懷孕期間，特別是孕早期的頭三個月，是細胞分裂發育的關鍵期，經常熬夜容易導致准媽媽內分泌失調，繼而容易導致胎兒發育異常。

即使到了孕中期胎兒發育穩定了，如果長期睡眠不足也容易導致胎兒體重偏輕或其他妊娠期並發症。

孕期熬夜，不利於寶寶養成良好睡眠習慣

孕28周左右，胎兒就能通過媽媽的作息規律感受到晝夜交替了。

如果寶媽經常作息不規律，愛賴床、熬夜，很可能寶寶出生後也會「完美」沿襲這些壞習性！

經常聽到有的寶媽說寶寶出生後就不愛睡覺或者睡覺前總愛哭鬧，這很可能是由於孕期作息不規律所致，是寶媽自己培養出了一個「小夜貓子」呢！

孕媽媽應如何提高睡眠質量？

一、培養良好的睡前習慣

孕期睡眠不佳是很多准媽媽都會遇到的問題，這是由於體內激素的變化導致的正常生理現象。孕媽們不要太著急，睡前可以先洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，或者好好泡泡腳，這能幫助你更快入睡。另外，養成早睡早起的習慣很重要，晚上10點左右就應該躺下，醞釀睡意，不要再吃太多宵夜，免得趕跑瞌睡哦！

二、睡前按摩

有的寶媽睡不著，是由於已經出現了下肢水腫的問題，這也是孕期主要的不適症狀之一，都是正常的。准爸爸可以幫助寶媽按摩按摩，有助於緩解孕期水腫、抽筋等問題，促進睡眠。

三、選擇舒服的睡姿和寢具

到了孕中後期，由於胎兒不斷發育，肚子逐漸隆起，准媽媽們行動、睡覺翻身會越來越困難。這段時間要注意選擇自己最舒服的睡姿，以免翻來覆去睡不著還擠壓到腹部影響胎兒。

另外，寢具應柔軟舒適，床墊不能太軟也不能太硬，太軟的床整個人窩在裡面很累，床太硬的話側卧又不舒服。

有必要的話可以更換一套新的床褥，孕肚較大的孕媽可以再買個孕婦枕，對睡眠也有一定的幫助。

四、調整飲食習慣和規律

孕期睡眠不佳除了以上幾個因素之外，還可能是由於尿急尿頻等問題。除了調整作息規律之外，大家還可以從飲食上做些調整。下午和晚上（特別是臨睡前）應盡量少喝水，以免增加起夜次數。

另外，睡前不要喝咖啡、茶以及難消化的、刺激性強的食物，大腦中樞過於興奮也會影響睡眠質量。實在感覺的到餓的話適量吃些易消化的餅干、堅果，再喝點牛奶就可以了。

孕期熬夜，不僅可能影響胎兒發育，還容易導致媽媽身體更多的不適和並發症。正在孕期的朋友們，一定要想點辦法好好休息，身體好、精神好，才能更好地孕育寶寶哦！

懷孕沒休息好對胎兒的影響3

孕婦睡眠不好對胎兒有什麼影響

第一，孕婦睡眠不好會情緒消極，消極情緒無法緩解往往會使媽媽們精神緊張、情緒焦慮，這種情況若得不到及時解決，隨著失眠時間的延長，不僅會影響到母親的自身抵抗力，還會加重她們的不良情緒，久而久之，必會間接影響到腹中寶寶的健康。

第二，如果睡眠不足影響了身體官能，胎兒的健康就會有風險。如果你開車時睡著了，或者因為極度疲勞而步履蹣跚，甚至跌倒，你的寶寶就可能會跟著你遭殃了。

第三，對寶寶的影響。長期的消極情緒會對胎兒產生不良反應，有的出現難產，或寶寶出生後哭鬧。專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。

孕婦睡眠不好怎麼辦

1、增加枕頭：適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小時內不宜運動：睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。

4、放鬆心情：懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙看看書或聽聽輕音樂。

5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天盡量少睡。

❸ 孕晚期平躺睡覺對胎兒有影響嗎

孕期平躺睡覺對寶寶危害不大，尤其在懷孕早期和中期胎兒發育比較小，平躺不會影響寶寶發育，在懷孕晚期胎兒和子宮變大，平躺容易引起孕婦呼吸困難，胎兒在子宮內的空間變形影響胎兒發育，還會引起胎兒在子宮內缺氧等情況。在懷孕早期和中期孕婦最好選擇自己喜歡的睡覺姿勢，可以改善睡眠質量，有助於胎兒發育，在懷孕晚期最好選擇左側卧位，因為左側卧位可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，有助於血液循環，對胎兒發育有一定好處。孕晚期需要定期產檢，建議胎心檢查，如果出現缺氧症狀需要及時吸氧緩解，孕晚期不要劇烈活動，以免引起早產。